muszę zrzucić 15 kg

A co to sie stalo z dziewczetami? Nikogo nie ma? Ojjjjj...niedobrze:) Chyba wszyscy juz mysla o andrzejkowym szalenstwie:)...a mnie jeszcze jutro wyklad czeka...no i tysiac papierkowych spraw w pracy..brrr oby dzien szybko minal:) Organizuje andrzejki w domku takze bede wybitnie narazona na ksuzenie ze strony roznych fajnych potrwa ktore sama zrobie:) Przede wszystkim bedzie to lasagne...ale mam w planie NIE ZJESC:) Poza tym lody, paczki, babka, schab w galarecie, salatki....eeeeech az za bedzie tyleczek sciskal...ale nie mozna sie lamac i ja bede twarda:) Ostro tez wlaczylam w zycie rowerek..codziennie po 30 min..narazie wiecej nei daje rady z moja kondycja..ale spokojnie i stopniowo bedzie lepiej:) Menu na jutro: śniadanie: platki II śniadanie: jogurt naturalny obiad: mintaj z sosem pomidorowym i 60 g ugotowanego brazowego ryzu podwieczorek: 3 razy kiwi...mam tylko dwie sztuki takze beda dwie kiwi i kawalek malego jablka:) kolacja: 1/3 puszki kukurydzy, 50g szynki, 1/4 torebki ryżu (bązowego), 1 strąk czerwonej papryki, natka pietruszki, majonez light, sól, pieprz. Noo i zasadniczo odezwijcie sie i napiszcie co u was...kreweciu nie zostawiaj tego topiku na pastwe losu:)))

hej hanina:) jestem i ja ale już późno dziś: śn janapki z twarogiem i pomidorem przekąska jabłko obiad makaron z twarogiem ii śn kanapka z serem kolacja warzywa na patelnie i kanapka z szynka kakao i 3 kawki :):) a jutro imprezka w radio eska:P:P:P dobranoc:) Hanina nie gotuj:) niech Cię chłopak zabierze do restauracji, nie będziesz musiała sie kusić:) laski gdzie jesteście??? mały wpisik poproszę:) gdzie idziecie na imprezkę jutro??

hahah na śniadanie wyszły janapki a nie kanapki :P:P:P energia mnie rozpiera a tu trzeba iść spać buuuuuuuuuuuuuu

Hej:-) Krewecia to moze przeslesz mi troche swojej energii . Bo ja dosłownie padam z nóg. Wczoraj usnełam koło 22 jak nigdy:-) Dzisiaj tez , jestem zmeczona. Popracy przeszłam po sklepach , chciałam kupic spodnie i nic. Albo nie ma rozmiaru albo same beznadziejne!!! A w niektórych okropnie wygladam, wogóle nie mam tyłka a brzuch odstajacy! Porazka! W niedziele mam wolne wiec prawdopodobnie poswiece ten dzien na poszukiwanie spodni.A tak nie lubie sama chodzic na zakupy! ehhhhhhh Juz wiem skad te moje zachcianki i apetyt w ostatnich dniach:-) Na szczescie wczoraj dostałam miesiaczke wiec jeden problem z głowy. Iza- odposc sobie w andrzejki diete:-) zjedz to na co bedziesz miała ochote , włacznie z słodkosciami:-)) Na pewno nie przytyjesz . Trzeba madrze do wszystkiego podchodzic (ja nie powinnam tego mówic ;-P) Dziewczynki słodkich snów wam zycze

lonly nie przesadzaj z tym brzuchem bo widziałam Cię:) jakie brzuch przy 50 kg? żartujesz bejbe:) a spodnie trzeba szukać ja ruszam w styczniu bo 10 stycznia kończę 1100;) Ty wczoraj zasnęłaś a ja w nocy się obudziłam o 4 i nie mogłam zasnąć:P równowaga musi być;) a ja jutro chyba wypije drinka bo koleżanka zabiera mnie na firmówkę i będzie wolna amerykanka tzn bar for free:P:P a poza tym lonly chyba już znasz swój organizm- ja jak miałam 3 dni podjadania to dostałam @ więc postaram sie już nie marudzić jak mnie będzie brało na podjadanie pół h temu skończyłam marchewkę bo dziś miałam mały obiadek:P:P:P buzioleeeeeeeeeeee:P:P

krewetka- na tych zdjeciach nie widac brzucha, aparat oszukuje:-) a tak na powaznie to juz sa te zdjecia nieaktualne chyba . Na prawde przybyło mi troszeczke ale niestety tylko w brzuchu. Krewetka jasne, ze wypij sobie na zdrówko. Ja ostatnio pozwalam sobie czesto na kawke z likierem i inne małe ale bardzo kcal grzeszki . Za kilka dni zwaze sie, mam nadzieje , ze sie nie załami. Zeby chociaz spadło tak jak było czyli 54,3 a nie 50 :-P

a moze pokazesz mi swoje zdjecia takie bez twarzy sprzed i po:-) A tak wogole to jak u Ciebie z ubraniami teraz?BO u mnie tragedia jesli chodzi o spodnie, ale pozostae rzeczy ok:-)

Ale krewetko ja uwielbiam gotowac:) Poza tym imprezka to byl moj pomysl..zaprosilismy przyjaciol..lepsze to niz restauracja, domowe pielesze, alkohol itp:) Poza tym ja lubie gotowac i nawet jesli nie bede mogla jesc to satysfacje bede miala z tego, ze innym smakuje:) Ja podjem warzywka i bedzie si:))) Lonly...wow...jaka ty masz figurke...co tutaj zmieniac? Jedz na co masz ochote w rozsadnych ilosciah i o rozsadnych porach i na pewno zachowasz ten super wyglad!!:) A ja dzis na wadze znowu 68...ale moze to przez okres...chociaz 4 dzien to juz nie powinno byc az takiej roznicy...cholera! Dzis znowu wjedzie ostry rowerek...!:) Zobaczymy czy po 2 tygodniach codziennego pedalowania zobacze jakies efekty....wchodzac na wage czuje sie coraz bardziej zdeterminowana!:) Milego piatku..ja lece dzialac:!)

Zrzuciłam 10kg, nie było łatwo ale dałam radę. Dieta, ćwiczenia aerobowe(codziennie 1 godz). l-karnityna. W dzień jadłam to co lubię w małych ilościach(nie wyobrażam sobie jeść samych warzyw, czy też mięsa na parze fuj:()po 16 już tylko piłam wodę lub zieloną herbatę. Minęło już dużo czasu i moja waga jest nadal niska. Odzwyczaiłam się od jedzenia kolacji i czuję się świetnie.

Dzien dobry:-) Haninko dziekuje za miłe słowka:-) A wiecie, tak przypomniało mi sie , ze swoje zdrowe odzywianie i ta cała dietke zaczełam jak wprowadziłam sie do nowgp mieszkanka czyli od poczatku lipca. Udało mi sie schudnac około 7-8 kg a nikt z domowników nawet nie zauwazył, a przynajmniej nie powiedział ani słowa. Ale dziewczyna z która mieszkam kiedys chwaliła sie ze schudła 1kg. Powiedziałam ,ze fajnie i ze ona okurat dobrze wyglada:-) Ale o mnie ani słowa nie było:-) Ciekawe .....

Ale moja mama oczywiscie zauwazyła przez skypa:-) ale nie powiedziałam jej ile waze. Chce zobaczyc jej reakcje jak sie spotkamy na lotnisku ( juz na sama mysl o tym płacze ) Haninka nie przejmuj sie skokiem wagi tak to jest podczas okresu .Wydaje mi sie ze tak 3-4 dni po okresie wroci wszystko do normy. To okropne jak brzuch wyglada podczas miesiaczki ale sa na to sposoby. W rtch dniach nalezy maxymalnie ograniczyc wegle bo one zatrzymuja wode ), pic duzo wody i zjesc jakas sałatke z selerem. To na prawde bardzo pomaga , szczegolnie zastapienie weglowodanów białkiem i tłuszczami. Aha i najlepiej nie uzywac soli.

Hej dziewczyny:) ja właśnie jestem po kolacji:) sałatka z kapusty pekińskiej, marchewki, pomidora i kurczaka:) trochę za dużo zrobiłam bo mi się nie mieści ale pójdę spać późno bo idę na imprezkę więc myślę że ok:) jutro i w niedzielę praca więc nie będę mogła z Wami pogadać :( Hanina:) ja też uwielbiam gotować i lubię jak gościom smakuję moje jedzenie:) także rozumiem Cię:) Lonly:) co do wagi to jak ja zrzuciłam 10 nikt nie zauważył natomiast jak 17 to ktoś zauważył że pewnie coś zrzuciłaś jakieś 3 kilo:P więc tym się nie przejmuj ani nie zdziw bo tak naprawdę ludzie nie widzą co my mamy w mózgu i że czujemy się grubiej tylko my o tym wiemy- powiem że to jest normalka;) Miłego piątku i weekendu bo mnie nie będzie w ogóle- praca praca praca:P:P:P buziole:)

hej hej:):) oprócz tego że zapomniałam nastawić budzika na dziś to wszystko ok:) za dużo alkoholu było:P:P:P a dziś waga pokazuje 65,6 kg:):):):):):):):):):):):):) miłego dnia:):)

Kreweciu gratuluję kolejnego co sobotniego spadku wagi miłego weekendu-niestety w pracy z tego co przeczytałam...ale wszystko trzeba przeżyć. Mam nadzieję,że impreza się udała i główka nie boli. Pozdrawiam wszystkie dziewczyny

Dzięki Paty:) cieszę się że w pracy:) główka nie boli:) miłego dnia Patuś:):):):)

A krewecia juz chudsza ode mnie:) Alez zazdroszcze:) Ale ciesze sie, ze idzie Ci krewetko ladnie w dol:) Oby tak dalej!:) Dzis andrzejki...dzien sprawdzania mojej sily:) Jak narazie jem po swojemu i nie mam ochoty na nic co sie naokolo znajduje:) Jak tam u was dziewczyny? Ja juz zaczynam myslec o Gwiazdce..bedzie to ciezki czas dla mojej dietki...brrr az strach:) No nic, lece dzialac dalej...3majcie sie cieplo i rosnijcie w sile:)

Czeeeeeeeeesc Na wstepie buziaczki dla krewtki , gratuluje spadku wagi kochana. Ale sie ciesze razem z Toba :-)Pewnie niezła z Ciebie juz laseczka:-) Z tego co wiem , to w styczniu przechodzisz na dietke stabilizacyjana :-)Mam nadzieje, ze ja po swietach w domu nie przytyje i tez chce zaczac juz stabilizacyjna. Nie chce przesadzac z tym odchudzaniem.Chodzi mi głownie o to, zeby nie odbiło sie to na moim zrdrowiu... Tak wiec byc moze zaczniemy razem:-) Co ty na to?? Haninko- mam nadzieje, ze Dobrze sie bawisz :-) Pozdrawiam wszystkich

Kochana lonly:) dziękuję za gratulacje:) tak to prawda 10 stycznia ruszam z dietą stabilizacyjną:) jeśli chcesz się dołączyć to serdecznie zapraszam:) ja tu będę na moim topiku zdawać relacje:)mam nadzieję że będziemy sobie kibicować;) a teraz odnośnie świąt Bożego Narodzenia:) ponieważ Hany też pisała o tym że \"jak to będzie\" ja skromnie przytoczę wypowiedź Pani dietetyczki: \"PODCZAS SWIAT(24 I 25 GRUDNIA) JEMY NORMALNIE TAK JAK RESZTA DOMOWNIKOW (CIOCIE WUJKOWIE RODZICE EWENTUALNIE JAK KTOS SPEDZA Z PRZYJACIOLMI) JEMY KAZDA POTRAWE, TAK JAK INNI ALE W MANIEJSZTCH ILOSCIACH MOZE PANI SOBIE POZWOLIC NAWET NA COS SLODKIEGO. PO 2 DNIACH WRACA MY\" czyli 27 grudnia wracamy spokojnie do naszej diety :)ja tam się nie boje, do słodkiego mnie już średnio ciągnie:P a nawet jak miałam weekend z moim ukochanym i nie stosowałam dietę RYGORYSTYCZNIE okazało się że i tak chudnę, bo pilnowałam skład posiłków oraz jadłam co 3 h:) będę z Wami:) mam nadzieję że nie znikniecie z forum na czas świąt tylko proszę zaglądać;) miłego dnia:) dziś dlatego że nie idę na yogę bo idę do jobu to idę teraz pare asan poćwiczyć(wczoraj zrobiłam setu bandha bez kostki:P:P) mwahhhhhhhhhhhhhhhhhh:*:*:*

Kreweciu zazdroszczę Ci...nawet nie wiesz jak bardzo Ci zazdroszczę tego \"zdrowego\" podejscia do diety!! Duże uznanie za to dla Ciebie, na prawdę. dla Ciebie:* A gdzie się zgubiła Iza?:>

Paty:P A Izka nie wiem... może się dziś pojawi;) Miłego dnia Paty:)

Kreweciu proszę mi się tutaj nie zawstydzać:) Możesz być z siebie dumna, na prawdę:* Do jakiej wagi chciałabyś w ogóle dojść i ją \"zatrzymać\"? Na utrzymaniu to chyba można jeść wszystko tylko trzeba zachować umiar. A co do świąt-mądra wypowiedz pani D. Święta są dla nas, po to żeby się cieszyć,być z bliskimi, siedzieć razem przy stole....a nie myśleć o tym,że się za dużo zjadło. Chociaż ja w tym roku jakoś nie wyobrażam sobie świąt w moim domu,jakoś mnie to przeraża wszystko.

Paty:na stabilizacyjnej jest tak : w pierwszym tygodniu dodajemy 100 kcal w II +100 w III+100 IV+ czyli po MIESIĄCU MAMY 1500 KCAL no i ja ta dietę będę miała przez 4 miesiące:) te 100 kcal to niewielka różnica- zamiasta 50 g twarogu zjem 1 plasterek sera żółtego:P ale od czasu do czasu będzie można wypić 1 piwo małe, codziennie można np 2 kosteczki czekolady gorzkiej, - mniej wiecej;)tak wygląda:)

co do wagi to najpierw chciałam zrzucić tyle co w tytule, a że chcę wracać do swojej poprzedniej wagi z marca 2007 czyli 62 kg to byłoby super.tak czy inaczej do 10 stycznia jeszcze zostało 6 tygodni:):)Pani D. powiedziała że 10 stycznia DEFINITYWNIE KOŃCZYMY bo BMI mam 23 i wyglądam super.mnie interesuje teraz zrzucić jeszcze tłuszcz z brzucha(tzw oponka)[dlatego chodzę na taniec brzucha;) z uda, górna część, z rąk - no i ćwiczę hantelkami żeby ujedrnić ręce a na siłowni ćwiczę by ujędrnić pupkę;) i uda:)jeśli chodzi o biust tylko siłownia i basen mi w tym wględzie pomaga:) Joga też mi dużo daje:) wczoraj zaczęłam w domu ćwiczyć;) myślę że za 2 tyg nie będę się bała stania na głowie w domu;) muszę tylko zakupić sprzęta: kostka, pasek, mata i jakąś piłkę (jakbym miała ochotę na pilatesowe ćwiczenia) uhh ale się wyspowiadałam:P:P:P

Mhmm..no teraz już rozumiem. Wiesz,że ja to się nie znam na odchudzaniu:P Ale teraz mi wszystko rozjaśniłaś...tyle, że stabilizacyjna się też kiedyś skończy a potem to już pewnie można jeść wszystko (czyt. nie obżerać się :) ) Ale fajnie,fajnie-super się patrzy na Twoją stopkę!:) Bo i super,że tak sobie ooo sportujesz:) ja chciałam iść na aero-box albo na jakieś takie zajęcia fitness połączone z tańcem np. z salsa,ale na razie nie mogę, muszę najpierw przytyć chociaż 2 kg a potem sobie kupie śliczny dresik i będę śmigać:)

Hiehie tylko żebyś sobie krzywdy nie zrobiła kochana:P bo widzę jakieś ciężkie akcje-wygibacje;) No z brzuszkiem to przeważnie są największe problemy nawet po odchudzaniu....ale tak jak piszesz ćwiczonkami się już wszystko dopracuje. A jeśli chodzi o rączki to...mi górna część rąk strasznie schudła i tak to dziwnie wygląda,bo mam szczuplejsze ręce na górze niż na dole;( w ogole jakas niewymiarowa sie zrobilam... Mądra babka z Ciebie;)

Dzień dobry:) Ano zapodziałam się troszkę, ale koniec miesiąca jest dla mnie zawsze bardzo pracowity ze względu na fakt, że wypłaty moje kochane:) Jeśli chodzi o jedzenie to byłam grzeczna, nie czuję jednak żebym schudła, nie mam natomiast pocuzcia cieżkości więc może będzie lepiej. Nadal jem co 3 h, a jak nie zjem to organizm sam się dopomina, żeby mu coś dać;) Nawet nie miałam czasu, tak jak sobie założyłam żeby przeczytać topik od początku i zrobić sobie jakieś notatki:( Ale tak naprawdę będziemy intensywnie pracować do 15 grudnia więc później będzie czas:) Co nie znaczy, że nie stotuję się do większości wskazówek danych przez Krewecię Kreweciu gratuluję spadku wagi. Dzielna dziewczyna jesteś:) Lonly ślicznie wyglądasz, chciałabym tak jak Ty!! Widziałam Twoje poprzednie zdjęcia, więc wiem co mówię:) A wiesz, że brzuch najgorzej zrzucić, bo ja mam ten sam problem;( Pati koniecznie przytyj te 2 kg, ale mądrze Haninko Ty to jesteś, terminator:) Ja bym nie wytrzymała, żeby czegoś nie spróbować takich smakołyków:) Mam nadzieję, że zabawa była przednia:) Moje menu na dziś: I śniadanie: 3 kanapki orkiszka z wędlinką, pomidorkiem i szczypiorkiem Przekąska: jogurt jogobelli z bananem (musiałam go kupić, bo spadł mi w sklepie i się troszkę roztrzaskał od spodu:-p) plus otręby, może zetrę jabłko do tego, bo została mi połówka z wczoraj... II śniadanie: kanapka orkisza z białym serkiem i ogórek Obiad: pół piersi z kurczaka z brokułem i kalafiorem do tego 2 łyżki ryżu, polane jogurtem naturalnym Kolacja: może pasta z tuńczyka i twarogu chudego, szczypiorek Postaram się zaglądać do Was częściej, ale widzę że radzicie sobie i beze mnie haha:) Cmoki wielkie:)

Iza...powoli do skutku, pomysl sobie,ze bedzie trwale jak juz cos pojdzie a nie na sile;) zreszta teraz jesz zdrowo a to tez bardzo wazne, wazniejsze nawet niz utrata kg;) No i oczywiscie musisz tu zagladac,bo jestes nam potrzebna;)

Pati ja to jestem taka niecierpliwa, że hej ho... boję się tylko, żeby nie przytyć, bo wysatrczy kilka błędów i masz;) Zobaczymy co z tego wyniknie:) A Tobie wiesz, że dalej grożę tym swoim paluchem:)

Iza możesz nawet mnie kopnąć w tyłek!!

Kochana uwierz mi, że gdyby to dało jakiś konkretny efekt, to bym to zrobiła:) Hmmm Ty nie możesz przytyć, ja nie mogę schudnąć... masakra...