Mój własny topic! Powiem wam, jak schudłam. Jeszcze 8 kg w dół! 500 kalorii!

Wymiary: biust - 90cm pupa - 97 cm biodra - 93 cm talia - 78 cm brzuch w najszerszym miejscu - 86 cm udo - 56 cm łydka -35 cm brzmią koszmarnie:(

moja codzienna spowiedź: od trzech dni nic nie jadłam:) ale dzisiaj w trzecim dniu zjadłam 250 gramów twarożku chudego, czyli około 250 kalorii

CZy pomożecie wyliczyć mi jak bardzo kaloryczne jest moje dzienne menu??? Nie mam pojęcia jak liczyć kalorycznośc potraw:(

hehe ja bym mogła, ale musisz podać:P

TU wpisałam wszystko co jadłam przez ostatnie 3 dni, bo dzisiaj jeszcze trwa:) http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3822990 &start=960

jajecznika z dwóch jaj - 200 pomidor - 17 3 naleśniki to na oko około 300 jabłko jakieś 50 ogórek kiszony 11 ale jakie to mięsko? i ile?:P

aha no i zapomniałam ze to 200 to same jaja, jeśli na masełku była to coś koło 300-350

Nie ma innej opcji, jak usiąść, zważyć i policzyć, na przykład tutaj: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/ Wg tej strony powinnaś ważyć 57 kg; ale tym też bym się nie sugerowała. Wskaźnik BMI twierdzi, że powinnaś się mieścić gdzieś pomiędzy 52 a 67 kg. Jeśli się mieścisz, najlepiej skupić się na ćwiczeniach. Faktycznie, biorąc pod uwagę proporcje całego ciała w talii masz trochę zbyt wiele centymetrów. Polecam więc zwykły aerobik - tbc, abt, piłki, step, czy nawet zajęcia na brzuch - ale ja osobiście nie lubię ich za bardzo, wolę tbc czy step. Ja od sierpnia straciłam 6 cm w talii, ćwicząc od 2 do 5 razy w tygodniu - to już zależało od mojej fantazji;) Osobiście nie wiem, jak prawidłowo ćwiczyć poszczególne partie ciała, dlatego wolę to robić pod okiem instruktorów. Tak jest bezpieczniej i efekty widać od razu:)

właśnie brzuch jest moim największym kompleksem. Jak tylko sie porządnie najem albo przytyje to wyglądam jakbym byla w ciązy, tylko brzuch mi wystaje. TYje też w ramionach. Natomiast jak chudnę, to spada mi brzuch i piersi:(

mięso - schab - duszone w zawiesistym sosie, ale ja jadłam bez sosu...chodzi mi o obliczenie tak na oko. Przekraczam 1000 kcal czy nie?

nie przekroczyłas ; )

a pozostałe dni? są opisane na tamtym topiku.

jadłospis 1000 kal na 3-4 tygodnie i chcialby sie podzielić ze mną ?

ile moza schudnac do konca roku na amerykanskiej??????????????????????????????????????????????? przy wadze 77

2 kromki białego pieczywa - 200 papryka - 28 polędwica około 50 (zależy jaka) jogurt - 120 gołąbek 108 jabłko 50 kalafior 33 jabłko 50 miesa i surowka jakies 300-400 :P

dzięki Isylla:) wychodzi na to,że nie przekroczyłam magicznej cyfry 1000 kcal, bo taka dieta jest dla mnie najwłaściwsza. DZis zjadłam: 9.00 - jajecznica z dwóch jaj, cebuli i pomidora 12:30- kawałek gotowanego kalafiora 17.00- sałatka z papryki, pomidora, ogórka, tuńczyka, kalafiora gotowanego i cebuli z jogurtem naturalnym (tzn połowe tego, bo połowę oddałam mężowi) Wieczorem zjem jabłko albo activię śliwkową. I jak dzisiaj się "spisałam"?:)

hehe świetnie :D góra 700 kalorii tak na oko:) ja od jutra będe chodziła do babci na obiady, musze w końcu zacząć jesć te głupie regularne posiłki bo normalnie to zawsze jem tylko wtedy kiedy jestem głodna i nigdy to nie są stałe pory :/ no i wreszcie musze zacząć jeść śniadania.... heh trudno mi sie przełamać ^^

i może jeszcze zawartość jelit :P I skaczesz z radości jakbyś prawdziwie chudła. Ty nie chudniesz, Ty tylko tracisz na wadze. Obiadki u babci? Nie zapomnij przyjść wyspowiadać się z każdego przybranego na powrót kilograma :P A może zaprzyjaźnisz się z palcem w gardle, żeby utrzymać wymarzoną linię? ;)

witajcie dziewczyny! Wczorajszy dzień skończyłam jabłkiem o 22:30, trochę późno, ale byłam bardzo głodna. DZiś znów mam problem z tym co zjeść na śniadanie. Właśnie gotuję sobie kalafiora. Zjem jedną różyczkę a póki co piję kawę, od której jestem uzależniona i którą uwielbiam. Staram się jednak ograniczać picie do 2 szklanek dziennie. A co u Was?

Ta kawa zabrzmiała niemal jak wyrzut sumienia... Niepotrzebnie:) Dobrze jest się poruszać godzinkę po wypiciu kawy - działa wtedy jak delikatny dopalacz - zwiększa odrobinę wydolność organizmu i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Odnośnie brzucha - ćwiczyć!;) Jeśli masz też problem z ramionami, to na początek poleciłabym zajęcia tbc. pzdr P.S. Może spróbuj jednak rozłożyć sobie to jedzenie na 5 posiłków? No i do śniadania możesz pozwolić sobie na więcej węglowodanów - to posiłek, który ma Ci dać energię od rana:) Owoce nie są najlepszym rozwiązaniem na wieczór - zawierają zbyt wiele cukru; o tej porze nieźle sprawdza się chudy biały ser:)

witaj Deadlilith:) pocieszam się,że jabłuszko wieczorem to pikuś w porównaniu do paczki chipsów, którą zjadałam niemal codziennie wieczorem albo snickersa i inne megakaloryczne rarytasy, teraz na śniadanie zjadłam tego kalafiora na siłę, bo mało słony i bez masełka i tartej bułki, ale chodzi o zmianę nawyków żywieniowych a jak tak wszystko przeanalizowałam to wszystkie jedzone przeze mnie posiłki były maxymanie nafaszerowane kaloriami:( Uwielbiam gorzką kawę,więc wiem że bardzo nie szkodzi ale u mnie weszło juz uzależnienie psychiczne i fizyczne a to już jest niezdrowe. DZięki KOchana za rady:) A jak TY sobie radzisz?

DeadLilith a jak zmierzyć ilość tkanki tłuszczowej? Ty się już nie odchudzasz prawda? Tylko utrzymujesz wagę, zdradzisz swoje wymiary?

Już się nie odchudzam, ale zawsze będę na diecie;)) A tak poważnie - jem regularnie; wiele niezdrowych rzeczy przestało mi po prostu smakować - bułeczki pszenne na przykład:), trochę zmieniły się moje upodobania kulinarne i odkryłam, że herbaty mają tyle smaków, kiedy się ich nie słodzi;) Kiedy stosowałam dietę 1000 kcal i miałam ochotę wciągnąć coś pysznego;) kupowałam herbaty właśnie - waniliowe, karmelowe, owocowe, zielone, czerwone - możliwości jest mnóstwo. Ale to taki mój prywatny patent;) Teraz raz w tygodniu pozwalam sobie na małe szaleństwo kulinarne - wino, dobry ser, piwo, nachos, frytasy (moja największa słabość) czy cokolwiek;) A poza tym dużo ruchu. Ale u mnie to taka opcja dodatkowa - ja to po prostu lubię. Ilość tkanki tłuszczowej można zmierzyć na wadze, jeśli ma taką opcję. Wcześniej mierzyłam u dietetyka. Ale najpewniejszą opcją jest pomiar wykonany w przychodni/szpitalu. Nie wiem dokładnie, jak to wygląda, bo nie próbowałam jeszcze. Moje wymiary dziś: wzrost - 163 cm biust - 87 cm talia - 66 cm biodra - 91 cm I jak tak sobie tutaj czytam niektóre wypowiedzi, to nie wiem, czy powinnam popaść w kompleksy? pzdr

masz super wymiary a ile ważysz? Ja zjadłam dziś kawałek gotowanego kalafiora i 100 g twarogu białego chudego wymieszanego z jogurtem activią śliwkową. ok. 14 zjem pewnie jabłko o 16.30 obiad - palnuje dziś pangę, niestety w panierce smażoną z pomidorami (zrobię sobie w jogurcie, odrobinę posolone i z octem). I na podwieczorek ok. 20 jabłko. Nie będzie tego za dużo?

a propos talii nie wiem w którym miejscu powinnam ją mierzyć? Tuż pod żebrami, czy też talią jest największy obwód brzucha? nie wiem:(

I tu niespodzianka - 61 kg. Jak widać, nie zawsze ciężar ciała ma decydujący wpływ na wygląd sylwetki. Proponuję rodzinie podać pangę w panierce a sobie zrobić smażoną saute - będziesz miała mniej pracy;) Panierka, nie dość, że sama w sobie jest kaloryczna, to jeszcze chłonie tłuszcz jak szalona. A połączenie węglowodanów z tłuszczem to największa zbrodnia;)) Talia jest tym magicznym wcięciem nieco pod żebrami, mniej więcej na wysokości pępka (przynajmniej u mnie tak to wygląda).

Kurde, za późno przeczytałam Twój post DeadLilith, bo dopiero teraz. Zjadłam więc pangę w panierce, ale trudno, do tego kilkakrotnie sięgnęłam po pomidory i sałatę w śmietanie, przesoliłam je bowiem i próbowałam czy da się zjeść, do tego zjadłam ze 2 ogórki kiszone. Teraz pochłonęłam duże jabłko i na dziś koniec, ale chyba sporo wyszło mi dziś tych kalorii nie sądzisz?:( W takim razie ważysz tyle co ja, a ja jestem grubsza. Od poniedziałku na pewno zacznę ćwiczyć a może nawet i w ten weekend, ale strasznie nie lubię, poza tym tak jak mówiłam mam przypadłość kobiecą i jestem przeziębiona. MIłego wieczoru:) Isylla co z Tobą? walczysz czy poddałaś się?

ja jak co piątek sobie pozwalam na jedzonko:P troche czekoladki i płatków owsianych, do tego owoce i normalny obiad :P w weekend mam zamiar pić tylko kefir, zobacze czy to daje jakies rezultaty waga wacha sie w granicach 50,5 - 51 widzę że sobie świetnie radzisz:)

Zaryzykowałabym stwierdzenie, że nawet więcej - jestem też niższa 2 cm;) Zdecydowanie namawiam Cię na poszukanie jakiejś formy aktywności, która będzie przyjemna. Mi bardzo odpowiadało bieganie - biegałam regularnie prawie 3 lata; teraz biegam sporadycznie, bo bieganie powoli wyparły inne zajęcia. Zimą zaczęłam zaprzyjaźniać się z tańcem - super sprawa, zwłaszcza ten zbawienny wpływ na nogi;) A potem spróbowałam aerobiku - przy muzyce jest jakoś przyjemniej, łatwiej i w ogóle;) Próbowałam też rzeczy, które nie sprawiały mi przyjemności. Więc szybko dałam sobie spokój. Dbanie o siebie powinno sprawiać Ci przyjemność, dawać świadomość, że robisz coś dla siebie i ogólnie kojarzyć się z czymś przyjemnym. Ruch może być przyjemny. Każdy ma po prostu inne preferencje i tyle:) Najgorsza rzecz, to zmuszanie się do tego. Powoduje frustracje, ogólną niechęć i niezadowolenie - z siebie, życia i świata dookoła. A nie o to przecież chodzi;) Pozdrawiam i życzę sukcesów:)

Isylla nie katuj się tak, posłuchaj rad DeadLilith, odkąd przeczytałam Jej pierwszy post ufam Jej i Jej radom, są racjonalne. NIe to żeby było mi wygodniej na takiej diecie, bo niby prawie wszystko jem i w sumie sporo ( a propos ile kalorii pochłonęłam dzisiaj - policzycie? proszę) to przecież wolno będę chudła, ale wierzę że efekt będzie trwalszy. POza tym jak się objadam to sobie uświadamiam jaka zgrabna mogłabym być gdyby nie te obżarstwo i że nie żyjemy po to aby jeść tylko jemy po to aby żyć, ale jak rozpoczynam odchudzanie, to nachodzą mnie myśli typu: kurde, przecież jedzenie to przyjemnośc, dlaczego mam sobie jej odmawiać, przecieŻ to nic złego, a poza tym nie wazę przecież 100 kg itd a z drugiesj strony przypominam sobie jak fajnie mogę się czuć codzień nie ulegając apetytowi i słodycze i inne będąc szczupłą i w swoim mniemaniu ładniejszą niż z dodatkowymi kilogramami, które mi już naprawdę wadzą. Uff ale się nagadałam. To jak przekroczyłam dziś 1000 kcal?