ZDROWE ODCHUDZANKO!!! ZACZYNAMY

hej dziewczyny:) ja juz po sniadaniu, szkoda ze nie mam wagi bo tez bym sie zwazyla:( Gratulacje olenka:) Witam dziumdziulaczku, co prawda nie mam jeszcze dzieci wiec trudno mi bedzie cokolwiek ci doradzic, jednak mysle ze zdrowie dzidziusia jest wazniejsze niz super piekne cialo. na to jeszcze przyjdzie czas:) na razie jedz ile potrzeba ale staraj sie wybierac produkty wartosciowe, zdrowe. Zreszta mysle ze olenka powinna cos tutaj doradzic:)

a moze napiszesz swoje menu np z dwoch dni? to sie zobaczy jak sie odzywiasz

Witam:)Gratuluje o_lenka!!!! oby tak dalej..ja muszę przyznać że wczoraj trochę zawaliłam..ale nie chce nawet tego wspominać ciesze się że miałam wczoraj dużo ruchu i to bardzo.. mam nadzieje że to wszystko spaliłam. ja dzisiaj też już jestem po śniadaniu. było musli z mlekiem i jedno jabłko..chyba za dużo jem owoców:/ja niestety też się nie zaważę..no właśnie olenka napisz nam co jesz.. będziemy mieć porównanie..

zdrowe odchudzanko, a raczej zdrowe odzywianie zaczełam własnie od wczoraj, odrazu od wizyty u dietetyka byłam wczoraj w centrum odchudzania na pomiarach i rozmowie z lekarzem+masaz 30 minutowy- wszystko za darmo w ramach akcji "zdrowa Rodzina" dofinansowanej z UE :) powiem tak; wielce sie zdziwiłam, wszystko jem nie tak jak trzeba i ilościowo i jakościowo i WOGÓLE zaczynma zdrowe odzywianie z nowym grafikiem i załozeniami:) wierze ze tym razem mi sie uda bede chudnąć max 4 kg miesiecznie, ale mądrze i skutecznie i trwale obecna waga: 75 kg, BMI:26,3 wzrost:169 dzisiaj rano juz 74:)

dziewczyny a stosujecie jakieś suplementy diety?

Witaj vitalijka . jeśli byś mogła to napisz coś więcej.. jakie są założenia zdrowego odżywiania..? niby staram się zdrowo odżywiać ale może robię to źle. pozdrawiam

vitalijka gratulacje:) tez chetnie bym sie dowiedziala cos na temat tych zasad. ja w sumie zadnych sumplementow nie stosuje ale popijam sobie figuere 1 - nie mylic z figura 1 ktora ma senes

jagódka-wiec ja sie bardzo zdziwilam po rozmowie z Panią doktor. zaraz ci napisze tak mniej więcej

ile wazycie dziewczyny i jaki macie wzrost i BMI?

ja mam 168 cm wzrostu i 72 kg

ja mam hmmm 159 albo 160 i waze 56kg ( ale to z samego rana, wieczorem zazwyczaj waga pokazuje 58), wczoraj sobie liczylam BMI dla wagi 56 i wyszlo mi 22,2

nivejka i jak ta herbata? zadowolona jesteś z niej?

moze byc:) jak np. wieczorem zjem troche za duzo niz powinnam to sobie wypije 2 takie herbatki i mam spokojniejsze sumienie;) podam ci sklad tej herbaty , tutaj sobie zobacz http://www.herbapol.com.pl/product.xml?id=384

Kobieta najpierw zrobiłą wywiad co jem, o której jem i co pije więcj Najwazniejsza jest regularnosc-TO 50% sukcesu dobrze i wygodnie jest jesc cztery posiłki I sniadanie- miedzy 08:30 a 09- i nie pozniej!!, jak wstajecie wczesniej to jedzenie 07-mi dopasowałą pod mój cykl funkcjonowania II sniadanie- +/- 11-12 III-obiad- +/_ 15-16 IV- kolacja +/- 18-20( mozna tez o 21 nawet) jesli długo pracuje i cos chce zjesc to tylko warzywa ALE BEZ zasmazek,smiatan itp, NP PRZEGRYSC BROKUŁA albo cos ale unikac warzyw korzennych-marchew/buraki/pietruszka zasada: ILOŚCIOW I JAKOŚCIOW JESLI JEDNAK nie mamy nic przy sobie do zjedzenie o tej 11-12, nic wartościowego to regularnosc wazniejsza, czyli lepiej zjesc na miesicie kanapke niz sie przegłodzić-REGULARNOSC posiłki- JAKOŚĆ- MUSZĄ skłądac sie z obowiązkowo: węglowodany złozone(chleb,ziemniaki,ryż, kasze, makaron)+ produkty białkowe(chude) czyli miesa .ryby a jako tzw zapychac warzywa do tego ale i musza one byc owoce traktujemy jako odzielny posiłek- jesli zjemy je to w ramach np przekąski albo II sniadania-unikac przy cęci spadku wagi:bananów i winogron trzy posiłki powinny byc kanapkowe obiad ciepły moze byc wymiennie w któryms z trzech osttanich posiłków, ale zeby był. czyli moze byc ciepłu Lunch albo ciepła obiado-kolacja zupy odpadają- jedynie mozna tzn ;ciepłe warzywa-czyli woda+kostka knora i warzywa same- +białko obowiązkowo do tego tzn moze byc ryba /mięsoalbo choć by jajko i ryz do tego albo makaron- i to traktujemy wtedy JAKO OBiad okazało sie ze moje leczo bez mięsa-to zły obiad jak i kolacja, musi byc do tego białko+ węglowodan, ilosc w zaleznosc od tego który to posiłke TAK PO KRÓTCE DZIEWCZYNY ZDAJE RELACJE

vitalijka a masz jakieś przykładowe dania?

po dania dopiero musze sie wybrac na następną wizyte- ale juz płatną-wiec ze narazie nie mam kasy i byłam wramach tego programu to podano mi zasady- po rozpiske musze isc za tydzien dopiero- ale coś sobie ułoze, bo pytałam juz co moge jesc-i zrobie sobie popołudniu grafik narazie sama- z tego co mi mówiła ta kobieta:)

acha rozumiem. i dziękuje za porady. mam nadzieje że będziesz tu do nas zaglądać i będziesz dzielić się swoją wiedzą.

konkrety ? podaj przykłady posiłkow

sniadanie I raczej nie płatki zmlekiem pieczywo 3 kromki z warzywami + białko 2 kromki+jajko + warzywa serek wiejski+szczypiorek+rzodkiewka + pieczywo wazne; nie jesc pieczywa z całymi pestakim i zbozami-bo podnoszą kalorycznosc posiłku + kawa z mlekiem sniadanie II kanpka znowu lub owoce z jogurtem jak ktos musi to drozdzówka i kawa i mleko mogą byc ciepłe warzywa z mieskiem i ryzem-i to bedzie juz obiad sałtka z warzyw + 1 kromka pieczywa lub troszke makaronu i jakies białko czyli jajko.albo groch lub fasola lub ryba obiad: mieso lub ryba + ryz lub makaron lub kasza + warzywa mięso zmielone + ryż + kapusta= gołąbek :) ryba +warzywa+sałata + ryż mięso +kasza + warzywa np brokuły kalafior + udko z kurczaka + ryż lub ziemniami wazne zeby bez bułki tartek/bez masła/ najlpeij pieczone.grillowane lub z patelni teflonowej kolacja: ryba+warzywa + troszeczke węglowodanów- ryz lub makaron lub pieczywo... ja pisze wam pod siebie-to co ja lubie ....moze macie inne pomysły????

ja do tej pory jadłam zupełnie inaczje, wiec tez teraz sie zastanawiam co i jak jak makaron i spagetii to juz wiem ze musi byc makaron najlpeij z lubbelli tez ciemniejszy+ warzywa + miesko jakies lub ryba..ale bez sosós sztucznych-moze byc sos pomidorowy do gołąbków tez moze byc sos pomidorowy jak leczo- to warzywa i miesko i jakis węglowodan dziwnie dla mnie-ale podobno to tak ma wyglądać

aha i kanapki bez masła i maragaryny- zastąpic lisciem saąłty kawa i herbata bez cukru warzywa bez sosób unikac serów zółtych i tłustych oraz melka powyzej 0,5 % tłuszczu pani cos mówiła o deserach i owocach więcej ale juz nie pamiętam:( mówiął duzo i szybko:(

hmm,ile to wyjdzie kalorii? sporo tego chleba,nie ? Ile gramow białka wolno zjesc? a chleba,ile gr ?owoce?ile i jakie ? warzywa?

no lwasnie tez kiedys liczył am kcla, wczesniej byłam na SB-rozregulowałam sobie całą przemiane i w efekcie mam wielkie JOJO tu pani mówiła ze nie ma jojo ale tez i cudów- 4 kg miesiecznie a czasem 3-ale napewno . Pomału, skutecznie do celu nie wiem ile tego wagowo-trzeba sobie samemu jakos wyliczyc mysle ze rano więcej węglowodanów a im pozniej tym mniej ich a więcej białka...warzywa wszedzie z tymi owocoami to jakos niezakodowałam dokładnie-wiem ze nie moge bananów i winogrona

czyli na sniadanie 5 kromek chleba???????? pzreciez to za duzo weglowodanow..... poodba mi sie ten punkt maslo/ margaryne zastapic lisciem salaty :-D ..... dobre!!!! nikt sie nawet nie zorientuje

TE 5 KROMEK CHLEBA MI NIE PASI,COS TU SMIERDZI

3 kromeczki max! napisane.... na sniadanie I lub dwie a na drugie sniadanie moze byc juz ten jogurt z otrębami albo ziarnami zbóż

moze byc na II sniadanie tez ryż np z jabłkami dziewczyny sama jeszcze myśle jak pogodzić te zasady które laska mi podała z rzeczami które mozna jesc i jak to wagowo rozłozyc i kalorycznie mozecie same cos zaproponowac przeciez

kanapli z sałata bez masła smakują nieafjnie, no ale co zrobic

hej ja dopiero teraz znalazłam chwilkę:) widzę,że topik się super rozkręca, bardzo się cieszę:):):) witam dziumdziulaczek:) wyobraź sobie ze ja karmilam piersia równy rok i ważyłam tak z 62 kg a przed ciaza 49 kg wyszlam ze szpitala to waga wskazywala 64 i spadlam do 62 tragedia naprawde no i ten straszny brzuch:( ale nie odchudzalam sie jadlam normalnie i to na co mialam ochote bo stwierdzilam ze poki karmie to daje sobie spokoj w efekcie moje dziecko w styczniu bedzie mialo 2 latka i jeszcze nigdy odkad sie urodzil mi nie chorowal i nawet nie mial kataru, wiesz odpornosc robi swoje i odzywianie dziecka jest bardzo wazne i nie mysli sie o sobie tylko o dzieciaczku:) takie jest moje zdanie radzilabym ci moze troche pocwiczyc i ograniczyc smazone potrawy:) takze widzisz ja dlugo karmilam i moja waga stala w miejscu sa dziewczyny ktore od razu chudna ja do nich nie nalezę już nie karmię mojego misia i moge zadba o siebie:):):) vitalijka dzięki za dobre rady i polecam herbatkę nivejki85 figuerę mi osobiście po niej nie chce się jeśc:)

dzisiaj nic nie cwiczyłam, bolą troszkę mięśnie po wczorajszym:) zjadłam - musli z jogurtem - troszkę zapiekanki z makaronem mięskiem i warzywkami - buraczki gotowane - jabłko - kawa, herbatki 3 figuery i 2 czerwone, sok marchwiowy, herbatka miętowa i dużo wody to oczywiste:) a u teściowej zjadłam 2 krówki i jedno tofiffi to poza programem:)