-10 kg, kto ze mną?

to tez cos napisze zeby nie bylo ze chce topik ratowac a pozniej cicho siedze;););) ja sie staram jesc mniej...czasami ie udaje chasami nie.....na razie schudlam o,5kg wiec tyle co nic, ale mysle ze bedzie lepiej;)

Spiineczka - huh! piekna masz wage :D ja zazdroszcze ;) kat.ka :D ;) no ja tez sie pilnuje o tyle o ile :) ale nie glodze sie ani nie odmawiam sobie wszystkiego wrecz przeciwnie jem wszystko ale nie opycham sie :)

Ja na początku lipca ważyłam 70 kg, także nie odchudzam się od dzisiaj, to walka, która już trwa dłuższy czas, ale ja powoli wygrywam, i też zachęcam, bo co nagle to po diable:)

Tobie też się uda:) teraz idę na angielski, ale jak wróce to napiszę coś więcej o sobie i o swoim odchudzaniu:) Trzymajmy się dziewczyny:)

a ja w koncu zrobie stopke, ale nie dzis......nie mam nastroju, a raczej mam ale do kitu.....miejmy nadzieje ze jutro bedzie lepiej;)

kat.ka :) rowniez mam taka nadzieje ;) i chetnie zobaczylabym Twoja stopke :P w sensie - te pod wpisami :D moje menu na dzisiaj : Sniadanie – kromka ciemnego chleba posmarowana cienko maslem + 100g bialego twrogu(poltlusty) II Sniadanie - Platki owsiane + mleko + banan Obiad – zupa jarzynowa (ziemniaczek, kalafior, brokul, cebulka, marchewka, pol piersi kurczaka) Batonik truskawkowo-jogurtowy z platkow owsianych (Alpen) kolacja - jogurt sliwkowy (Activia) + pomarancza cwiczenia : rano: 8min abs + 200x skakanka (4min) + 8min arms (z hantelkami) + 10min hula hoop = 30min cwiczen poludnie : 1h spacerku wieczor : 30min rowerek + 30 min hula hoop

Spiineczka - czekamy na wiecej info :)

Dzień dobry:) Ja już siedzę w pracy i mogę w końcu coś więcej napisać o sobie, zacznę od tego że mam 166 cm wzrostu i ważę 63 kg na chwilę obecną. Odchudzać zaczęłam się po obronie licencjata, zapuściłam się do równych 70 kg, i jak już było po wszystkim stwierdziłam, że czas wziąć się za siebie, a okazja była tym lepsza, bo poszłam do pracy od 1 lipca i właśnie wtedy postanowiłam zacząć gubić te co nieco. rano jak wychodziłam do pracy to jadłam solidne śniadanie, potem jogurt pieczywo chrupkie a na obiad co akurat ugotowałam, to ryż to kasza albo same ziemniaki. Dużo owoców sezonowych zjadałam w wakacje, to też mi bardzo pomagała jak miałam ochotę na coś słodkiego, najlepsze były dla mnie śliwki świeże normalnie aż teraz się rozpływam. Codziennie się gimnastykowałam do tego, a we wrześniu poszłam na siłownie, cały miesiąc sumiennie chodziłam i naprawdę widziałam efekty:) Brzuch nogi i ręce, czyli to o co mi chodziło. Od października nie pracowałam i musiałam utrzymać zgubione kilogramy, bo wiadomo jak się siedzi w domu to się tyje, przynajmniej ja tak mam, dlatego wyznaczyłam sobie pory stałych posiłków i żadego oszustwa. Teraz też jem 3 razy dziennie, znowu pracuje a od lutego albo marca znowu chcę się zapisać na siłownie na miesiąc żeby się wysmuklić i coś dla siebie zrobić. I co najważniejsze, jak już jestem w ciągu odchudzanie to raz w tygodniu pozwalam sobie zjeść więcej, po to żeby łatwiej mi było wytrwać w postanowieniu, jakieś ciasteczko albo coś z listy czego nie możemy, ale kawałek, żeby się zaspokoić i najlepiej wtedy robić coś innego co by nie myśleć o tym:)

czesc ja juz po sniadanku......zjadlam frankfuterka z pomidorkiem i papryka;) niestety dzis z wami nie posiedze bo mam strasznego dola, i wogle kiepsko sie czuje.....milego dnia zycze:)

adziam... kurka, jak Ty pięknie schudłaś!!! Widze, że wszystkie poszły do przodu z odchudzaniem, tylko ja jadłam i obrastałam tłuszczem... ehhh... Zjadłam na śniadanie grahamkę z serem i jajkiem, a teraz piję wielki kubek czerwonej herbaty. Obecnie wiem, że nie jestem w stanie przejść na dietę taką jak w grudniu. Nie mam tyle samozaparcia. Na razie ograniczam słodycze do minimum i nie jem po 18. U mnie sesja (a nawet dwie) więc nie mam tyle czasu na ćwiczenia, jednak postaram się codziennie coś poruszać. Chociażby hula-hopem pokręcić i porobić brzuszki. Fajnie, że topik znów żyję... ;)

dzien dobry !! :D:D:D:D udalo mi sie, osiagniety cel numer 1 :D okej a teraz do rzeczy ;) spiineczka :D bardzo mi sie spodobalo Twoje podejscie do odchudzania, klaniam sie i jestem pelna podziwu:D pozazdroscic i trzymac tak dalej... Twoj cel 53...dla mnie nigdy nie osiagalny:D jestem mocnej kosci i musialabym chyba je spilowac zeby tyle wazyc ;) kat.ka - a co to za dolek jesli mozna spytac??? moze jestem w stanie racjonalnie go zneutralizowac? :) Mojito Cocktail :D w czasie sesji nie przesadzaj, kazdy wie ze mozg potrzebuje duuuuzio energii do pracy :) ale 8min abs i 10min hula hoop obowiazkowo! :P dziekuje za komplement :D ano schudlo mi sie troszke:) :P choc malo to dla mnie sporo ciesze sie bo ani sie nie katuje ani niesamowity wysilek to nie jest...troszke samozaparcia, silnej woli... sa wzloty i upadki na urodzinach u kolezanki zamiast 1 kawalka tortu czekoladowego zjadlam dwa :P czasem bylam tak glodna ze jadlam dwie tortiile pod rzad (owszem z bardzo zdrowym srodeczkiem) ale samo ciasto jedno ma 250kcal...wiec zdazalo mi sie pochlonac 700kcal w 5 minut :D 3 tyg waga stala w miejscu i nie chciala sie ruszyc uparcie codziennie rano widzialam 72,2 ani w gore ani w dol masakra :O mozna sie wsciec uwierzcie... ale cosik poszlo ja rowniez sie ciesze ze wrocilyscie:D

Cieszę się, że tu jestem, jak mogę służyć jakąś radą to bardzo proszę, dzisiaj usiłuję pisać sobie odpowiedzi na pytania, bo egzamin coraz bliżej a tu co chwilę ktoś mnie z rytmu wybija. Ja codziennie rano robię 100 brzuszków zanim wstanę i wieczorem 200 i jeszcze hula-hop kręcę ile się da:)

Jeszcze chwila i do domku:) Ta część dnia najbardziej mnie cieszy:) Życzę Wszystkim udanego popołudnia i zobaczę co słychać wieczorkiem:)

Halo?? Jest tu kto? Ja piję soczek marchewkowy i idę zaraz ćwiczyć, hula hop już czeka a potem książka:)

jestem ale na szybko dzisiaj nie mam czasu bo w przerwach w opiece nad dzieckiem szykuje sie na imprezke:) Spiineczka - swietna mobilizacja. z takim zapalem szybko osiagniesz cel :) ja bede jutro paaaa

Dobranoc:) i do jutra, coś się gorzej czuję oczy już same mi się zamykają, może dzisiejszej nocy będę spać. Chciałam sobie wymyślić co na śniadanie zjem, ale w ogóle mi to nie szło, jak wejdę rano do kuchni to nie natchnie:)

porazka na calej linii......niestety mam ten glupi nawyk ze zajadam stresy....a tak dobrze mi szlo, mam nadzieje ze jutro bedzie lepszy dzien:) Dobranoc!

mega kac za przeproszeniem - zygam jak kot ide spac

czesc! haha adziam......ale zobacz jakie beda tego plusy.....pare kilo chudsza;) pozdrawiam

Witam wszystkie dziewczyny :) Tez bym chciala stracic jakies 10-15 kg. Macie moze jakies propozycje na sniadanie, bo wogole nie mam pomyslu?

witaj Monisiak757:) ja generalnie jem wszystko tylko staram sie ograniczac, a na sniadania to roznie... ostatnio rzadko jem pieczywo , ale robie sobie jajowe, albo jakas parowke do tego pomidor, ogorek...co tam chcesz;)

wlasnie zjadlam cala paczuszke gum rozpuszczalnych na raz....jakos sie ostatnio nie moge powstrzymac......od slodkosci:(

jestem:) pospalam godzinke i obudzilam sie glodna jak wilk wcinam kanapke z serem i wedlina wiem ze to zabojstwo :P ale mam na to ochote i koniec ;) litry wody wypic trza zeby wyplukac ten wczorajszy syf z organizmu wszystkie cwiczenia przekladam na wieczor :O 1.5h pod rzad ale musze kat.ka probowalas suszonych sliwek? albo batoniki \'ala\' corny?

Witam!! Ale kocioł dzisiaj w pracy, normalnie wchodzą i wychodzą nie można łyka wody zrobić, bo też dzwonią co chwile i zgubiłam wątek, bo znowu ktoś przyszedł... Aha dzisiaj zjadłam 4 wafle ryżowe, ale nie polecam ich na przyszłość, bo nie sycą;( A tak to wszystko w porządku, dzisiaj jeszcze przede mną szybki powrót do domu i pisanie odpowiedzi do pytań z książki i obowiązkowo hula hop żeby się nie opuszczać, wystarczy, że w weekendy szkolne nie kręcę:) Już nie mogę się doczekać jak wrócę do domu...

Zrobiłam jeden rozdział, normalnie już mi się nic nie chce, pójdę pokręcić moim kółkiem i obejrzę sobie Housa przy okazji i przynajmniej dzisiaj będzie prawie dwie godziny kręcenia:) Na obiad zjadłam kawałek pieczonego mięsa:) Było pyszne tym bardziej, że dawno nie jadłam:) Teraz piję wodę obowiązkowo butelka 1,5 l dziennie:)

OO widzę, że dziewczyny powróciły! A ja Was nawoływałam, wiecie? Ale nikt mi nie odpowiadał. U mnie jak to bywa w Święta nic nie ruszyło w dół ani w górę, po prostu jadłam co chciałam. Zbieram siły na kolejną próbę. Pozdrawiam i Adziam - gratuluję!

jeszcze weszlam na chwile...... ja tez was podziwiem, szczegolnie jesli chodzi o cwiczenia, ja jestem beznadziejna.....ale w koncu sie uspokoilam,hormony przestaly szalec i @przylazla...:(:(:( ale moze w koncu zaczne sie pilnowac.....dobranoc

kat.ka :D:D a wiec to o @ chodzilo :D dobrze ze przyszla ;) ja dzisiaj lepiej...ale najchetniej spalabym caly dzien wczoraj zero cwiczen :O dzisiaj musze sie zmusic... nie ma ze boli po prostu musze.... jeszcze kreci mi sie w glowie znak ze organizm jescze struty :O

juz nie moge :) dziekuje

hej! adziam to ze bede sie pilnowac to chodzilo oczywiscie o ...jedzenie;););) a swoja droga, miaalam troche problemow, do ego doszly hormony ale dostalam popalic, mialam taka nerwice ze masakra...dobrze ze juz spokoj.....a co do @...hmm wlasnie sama nie wiem czy to dobrze czy nie dobrze ze przylazla:) zmykam do sprzatania.......troche sie poruszam!