******I PIERDUT******

wiecie co.....wlasnie chcialam wyslac plig do kici na gg,a tu wyskakuje mi okienko ze plik odrzucony.......mysle sobie -moze ona nie wie ze to ja...?!wiec pisze do niej.........to ja lola......a tu jej mezus mi odpisuje........-KICIA SPI............no to przeprosilam........alez on ladnie do niej mowi no nie.......och jakie to romantyczne.......

Pięknie do niej mówi może romantyk? Ja się rozmarzyłam słucham takich smętów romantycznych Bonnie Tyler.

http://pl.youtube.com/watch?v=MMfvdKL8nfs

http://pl.youtube.com/watch?v=gE09kI7Djsg&annotation_id=annotation_145736&feature=iv

Cześć kochane dziewczątka napisałam do WAS dłuuugi list, taki na pół strony i zeżarło mi brrr!!! Jutro napiszę jeszcze raz, bo dzisiaj to już nie dam rady, co za podłość:P:P:P

http://pl.youtube.com/watch?v=B90QnVr5cXw http://pl.youtube.com/watch?v=B90QnVr5cXw

ups... 2 razy to samo wysłałam ..... usłyszałam dziś tą pioseneczkę w radiu :) Może i jest kiczowata , ale mi się podoba :)http://video.aol.com/video-detail/paulla-od-dzi-teledysk-do-singla-z-pyty-nigdy-nie-mw-zawsze-ktra-jest-ju-w-sprzeday-wwwapullapl/1278895419

słodkich snów .....

Wstajemy Laseczki i gimnastyka prawe oczko, lewe oczko.... i tak ok100 powtorzeń...:D DZIEN DOBRY \"Uważaj na swoje myśli, staja się słowami... Uważaj na swoje słowa, staja się czynami... Uważaj na swoje czyny, staja się nawykami... Uważaj na swoje nawyki, staja się charakterem... Uważaj na swój charakter, on staje się Twoim losem!!!!\"

dziendoberek mafinko wyobraz sobie ze wczoraj dotarl moj steperek i cwiczylam w czoraj 40 minutek... :) a teraz mam zakwasy na maxa...

Mycha BRAWO!!!!!!!!!!! Zakwasy miną:D dzis zrob sobie dzień przerwy, porozciągaj sie troche.... ja po pierwszy stepowaniu ledwo chodziłam... poetm bedziesz pykać po 40 minut na luzie:D. Jak wrażenia?? Podoba ci sie stepowanie?? Dziewczynki ja zaraz ubieram sie w moje neopreny;) i bede sie pocić:D

Cześć księżniczki dla wszystkich

a co myslisz o uzywaniu tych gatkow neoprenowych? wlasnie mysle czy sobie nie fundnac... nudne troche to stepkowanie ale cos trza ze soba robic... a przerwy nie zrobie - zakwasy najlepiej rozcwiczyc...

Mycha gratuluję i żadnej przerwy nie proponuję. Kiedyś któraś z dziewczyn z topiku, chyba Majka napisała mi że na zakwasy najlepsze są nowe zakwasy. Teraz ja Ci to piszę

Witam a ile takie gatki kosztują?

Mycha najpierw spróbuj mój sposób z folią spożywczą i zobacz czy dasz radę. gwarantuję że spocisz się równie mocno co w tych gatkach

hej.....widze ,że nocne dyskusje tu sie wczoraj toczyły...!!!

tijka - ja probowalam z folia ale od folii mi sie strasznie cialko odparza a od tej gumy nie bo mam pas... i masz racje ja tez uwazam ze na zakwasy najlepsze nowe zakwasy...

Nie twierdze , ze trzeba zobić przerwe ale zelżyć ćwiczenia( jeden dzien bez stepera), też ćwiczyłam na zakwasy i potem ok2 tyg nie moglam wogole ćwiczyć, miałam nadwyrężone ścięgno, druga sprawa to ja ćwiczyłam wtedy z wagą 100kg, na pewno sie to przyczyniło do kontuzji. Moje gatki nie maja w srodku gumy- tak jak pas, mi folia tez podrażniła skóre. Nie twierdze że te gatki czynią cuda ale poce sie w nich bardzo... może to cos pomoże:D trzeba mieć nadzieje:D Jak sobie radzić z mikrourazami (DOMS), czyli \"zakwasami\"? 1. Odpoczywać! Dopóki odczuwany jest ból, nie należy ćwiczyć danej partii mięśni! 2. Przed treningiem zastosować solidną rozgrzewkę + rozciąganie. 3. Delikatny masaż + maści rozgrzewające przed kolejnym wysiłkiem (ale ten wysiłek musi być podejmowany w pewnym odstępie czasu, gdy ból jest już słaby) 4. Regularnie trenować aby zminimalizować ryzyko się ich pojawienia... 5. W końcowej części treningu należy pamiętać o tzw. schłodzeniu tkanek (warm-down, cooling), polegającym na wykonaniu natychmiast po jego zakończeniu ćwiczeń o coraz mniejszej intensywności, aż do spoczynku, mającym zabezpieczyć zawodnika po ekstremalnym wysiłku przed zapaścią ortostatyczną. W przypadku tkanek miękkich narządu ruchu schłodzenie zapobiega nagromadzeniu się metabolitów, bolesności powysiłkowej mięśni (DOMS) oraz ich sztywności. wypowiedz pochodzi z tej strony http://kulturystyka.com.pl/archiwum/an/192

LOLA LOLA LOLA LOLA LOLA LOLA wstawaj!!!!!!!!!!!!!!!!

witam wsiech bez wymieniania, bo mam malusko czasu .... Mycha :) No to wreszcie nie będzie wytłumaczenia na niećwiczenie :P Cieszę sie, bo nie pozostanie mi nic innego jak dołączyc się do ćwiczeń na stepku :O Ale to od poniedziałku. No może od niedzieli :) Jak na pierwszy raz 40 minutek do dobry wynik :) Pamietaj o małym obciązeniu i szybkich kroczkach. Tylko nie wiem, co Wy z tymi zakwasami macie, bo mnie od początku nic po stepku nie było, choc ćwiczyłam bez rozgrzewki. Ja mam za to zakwasy po brzuszkach. I jak sobie poćwicze, a potem mnie boli to tak jak pisze Mafinka - robię przerwę. Albo przynajmniej nie przesadzam z ilością. No dobra ..... :P wogóle przestaję robić :P O tych zakwasach to chyba nie ja pisałam, bo ja sama kiedyś o to pytałam. Zresztą mniejsza z tym. A od folii ja żadnych odparzeń nie mam .... taka gruboskórna jetem :) Choć po locie na paralotni siniaki na rękach chyba z miesiąc miałam. Jak się potem okazało jako jedyna .....a latały wtedy ze mną jeszcze 2 żony paralotniarzy ..... Dobrze, że wtedy już na krótki rękaw się nie chodziło, bo by we wiosce mówili, że mnie mężuś tłucze :P A siniole miałam takie, że z powodzeniem obdukcję mogłam robić :P Uciekam dziewuszki ...... A tak wogóle podobały się Wam piosenki ?

Jeszcze cytacik dnia ..... stosowny chyba po wczorajszych zajciach na topiku .... :P >>BÓG STWORZYŁ MĘŻCZYZNĘ I POWIEDZIAŁ " MOGŁEM SIĘ BARDZIEJ PRZYŁOŻYĆ .................." ..............................I STWORZYŁ KOBIETĘ >>

jesooooooooooo jeszcze by sobie pospala,ale slysze,ze ktos sie drze.....mysle co za wariat.....no i wstalam,a to mafinka jedna tak krzyczy..........ojoj ok pije kafke.........

tija.......byl seks???????????i jak bylo??????????????hehehehe

ory ,a jak u ciebie po projekcjii........heheheh

ory ja nie mam do ciebie gg?????????napisz na nk plissss

Lola - darłam sie ile pary w płucach:D:D:D:D:. Ile to można spać???:D:D:D własnie, gdzie jest Ory.... może ją rudy blondyn zniewolił????

he he he......91 moja!moja! szczesliwa tija mafinka donia mimozka mycha myszka do2do mama kicia abs emma majka SERUM pimach piksel lolaheheheheh

Seksu niet, humoru niet ....mój M zachorzały i nic go nie rusza.w zwiazku z powyższym chodzę i patrzę mężczyznom w rozporki bo chcica mnie rozpiera, patrzę i marzę ..a jak zamknę oczy to widzę same ...szkoda gadać..mam nadzieję że małżowina mi do piątku sie podleczy...ale pewnie też wróci \"zmęczony\" i \"chory\" bo ma konferencję cało roczną i wogóle. Więc może w sobotę, a może w niedzielę...e tam...sam sobie poradzę :-( tylko jak ja sie przytulę skoro łapki jakieś przyktótkie na to moje ciało, a ja potrzebuje trochę ciepełka ...z całowaniem nie ma kłopotu jak byłam piękna i młoda całowanie ćwiczyłam na framudze drzwi i jakoś mi szło, zrobię powtórkę z rozrywki, ale z obejmowaniem klops.. Maja !!! Dzieki piosenki super, tylko mi jakoś dzisiaj nic nie leży..jestem jak kotka w czasie rui....

Ory ale wiesz że jesteś Piękna?????