dwudziestolatki do boju! 10-15kg w dół

Australi??? ale super :) to która tam tera jest

Hej, ja dziś: Rano przed uczelnia (miałam na 12.20) - 1,5 godziny ćwiczeń samodzielnych i z dwóch płyt ;) I śniadanie: pół jabłka, muesli z mlekiem II śniadanie: grahamka z białym serkiem, rzodkiewka, papryka i szczypiorkiem obiad: surówka z kapusty pekińskiej, pomidora, papryki, rzodkiewki, poru i do tego troszkę ziemniaczków, ale to z jakieś dwie łyżeczki tylko Jeszcze sobie muszę coś fajnego na podwieczorek i na kolację wymyśleć ;) Dzisiaj znów do późna w nocy siedzę, na chwile tylko wpadłam do domu. Kolacyjkę (replay z II śniadania) zjem w przerwie między zajęciami, a jak wrócę do domu to jeszcze małe pomarańcze... Z podwieczorku dziś rezygnuję. W ogóle jutro mam imprezę urodzinową podwójną, gdzie jedzenia i alkoholu będzie od cholery... Muszę pamiętać, żeby pić drinki (max 2)a nie piwo i zjeść coś, ale w naprawdę małych ilościach. Wręcz symbolicznie ;D Tak więc zrezygnuję jutro z mojej kolacji. I do tego wezme sobie wode mineralna, bede pila duzo wody. Lokatorka, super pomysł, żeby mleko zastąpić jogurtem ;) Truskawkowa Activia np (innych jogurtów nie jem). Trochę dużo węgli, ale to w końcu pierwszy posiłek w ciągu dnia ;)

Witam Kochane Mimo iż mam ostatnio wiele spraw na głowie, postanowiłam się do Was odezwać żebyście nie myślały, że zapomniałam o Was (nigdy w życiu!). :) Przyznam, że niebardzo teraz przejmuję się dietą, ponieważ w moim życiu szykują się pewne zmiany :) ... Od kwietnia idę do nowej pracy i muszę oddać córcię do żłobka ... w związku z tym mam mnóstwo załatwiania w moim poprzednim zakładzie pracy jak również muszę załatwić formalności związane z przyjęciem małej do żłobka. A co najważniejsze muszę poradzić sobie z tym, że będę musiała dawać córcię pod opiekę obcym osobom :( ... ale mam nadzieję, że będzie się fajnie bawić z dzieciakami i nie będzie tęsknić tak bardzo :) To tyle na teraz, bo czekam na koleżankę z pracy :) Potem jeszcze zajrzę do Was :) Miłego popołudnia laseczki

Ale nie składnie napisałam ;D Najpierw, że musze cos fajnego na podwieczorek, a potem, że bez podwieczorku - juz sie tlumacze ;) Myslalam, zeby moze jeszcze cos zjesc, ale zobaczylam, ze juz za duzo na dzis, tak wiec bedzie bez podwieczorku jednak ;) Zwlaszcza, ze mysle, ze dam rade do kolacji ;)

glamour- witaj kochana:) a poczatku pewnie bedzie małej ciężko ale z czasem sie przyzwyczai i nie bedzie chciala wychodzic z przedszkola hehe:) wszystko sie ulozy, kazda mama musi przejsc histerie dziecka:D moniqque- jestem pod wrazeniem twoich cwiczen, brawo!:) kiedy wazenie?:) na obiad zupa pomidorowa z proszku, a na kolacje serek wiejski light 150g i 3 male kromki razowca:) ok.18 zjadlam:) zaraz bede cwiczyc, a na noc przychozi moje Kochanie:)

koło 17 wypiłam jogutr pitny (400ml) z tego co wyczytałam ok 350 kalorii, mam zamiar jeszcz płatki z jogurtem albo mlekiem zjeśc bo kur** znowu głodna jestem, nie uważacie że za dużo jem

mysle, ze przesadzasz kochana:) nie masz nadwagi, masz zaj.ebis.ta wage do wzrostu a strasznie panikujesz, podejdz do tego rozsadnie i na spokojnie a na pewno nie bedziesz tak nerwowo liczyc posilkow:)

Własnie wstałam. Sorki ze dzis rano (wczoraj) nie odpisałam ale juz spałam. Tu teraz jest piatek 7.40 rano. Wlasnie szykuje sie zeby isc pobiegac albo chociaz polazic po plazy- dobre cwiczonko na nogi. Na sniadanko znowu musli jakos najlepiej sie na nim czuje a pozniej jeszcze nie wiem. Jezeli chodzi o jedzenie w australii to jest całkiem niezle. Jedzenie ktore u nas kosztuje naprawde duzo tu jest calkiem tanie(np. sushi, wszelkie azjatyckie potrawy, ryby). ale znowu to co u nas tanie tu drogie(jogurty, chleb, jabłka) *perełka mojego chłopaka mysle ze wage masz dobra nie powinnas sie przejmowac dieta tak bardzo bo spowolnisz sobie przemiane materii i wtedy cokolwiek zjesz ponad twoja diete mozesz przytyc.

wczoraj zaszalałam ;) bo mnie chłopcy zabrali do pubu, wypiłam 2 piwka z soczkiem i zjadłam snikersa, bo po prostu mój organizm domagał się czekolady, więc dziś ze strachu weszłam na wagę ... dziwne zjawisko wacha się od 67,5 - 66 hah ( a mam elektryczną;p )

Hej kobitki! :D Ja od rana wypiłam herbate z cytryną i myślę teraz co by tu zjesc :) A! W końcu się za siebie biorę, porobiłam brzuszki ( zaczynam od nowa A6), nie chce się na razie po chorobie przemęczać, myslałam żeby pojsc dzisiaj na fitness, ale to chyba sredni pomysł - mam antybiotyk do niedzieli :( Generalnie mam kupę nauki, w poniedziałek mam poprawkę a do tego pracuej w weekend, takze trzeba to jakos pogodzić :) Idę coś kombinować w kuchni :) buuuuuuuuuziaki!

czesc dziewuszki:) martuśka- poranny wypad na plaże mój Boże.. jak ja Ci zazdroszcze.. biegałabym codziennie.. to wspaniałe:) mała Mi- widzisz mówiłam Ci, że spadniesz i wcale nie trzeba sie spinac:) tylko wiecej nie rob narazie takich wyskokow tylko wroc do dietki no i gratuluje:) lamkieł- najpierw porządnie sie wylecz a potem ruszaj z ćwiczeniami pełną parą, narazie przyzwyczaj organizm do spozywania mniejszych ilości:) ja juz musialam wstac o 7.45 zazyc l-karnitynke wic kolo 8.15 zaczynam cwiczyc a moje Kochanie dalej spi hehe:) buziak odezwe sie za jakis czas:)

czesc wam, moje śniadanie standart-bułeczka z serkiem i znowu nie cwicze tych moich wstrętnych nóg. Martuś fajnie że ci sie tak żyje ale nie moge tego czytac bo mi sie żal robi :p pozdrawiam

na sniadanko 2 kromy razowca ze szprotem w sosie pomidorowym i 2 plastry sera żółtego buzka!

spaliłam troche kalorii, co prawda nie cwiczeniami ale umyłam samochód :) hihi

he niemogłam odmówić;) bo źli byli, a jak raz na jakiś meeeeeeeeega duzy czas wypije sobie, to nic sie nie stanie;) jem berliso wlasnie

Witajcie :) jak Wam minął dzień? :) mi całkiem nieźle, byłam w pracy, trochę polatałam po mieście i tak jakoś zleciało :) dieteycznie różnie to było, chociaż staram się jesc mniej i nie podjadać miedzy posiłkami bo to chyba najważniejsze :) jeszcze jakbym nie jadła słodyczy to byłoby bosko! :P:P:P

cześć dziewczyny:) jestem w domku u rodziców:) ja właśnie zjadłam 3 kanapki z serkiem kanapkowym, szynka i do tego buraczki z chrzanem:D stanęłam dzisiaj na wage i było 75,4 takze powoli do przodu:) o 12.30 mam fryzjera:D na II sn kolo 12 jabłko, a na obiad kapusta z mieskiem:) dzisiaj chyba mam dzien beztreningowy bo pada i nie mam nawet gdzie i jak pobiegac;( buziak 3majcie sie cieplo:)

cześć dziewczyny:) jestem w domku u rodziców:) ja właśnie zjadłam 3 kanapki z serkiem kanapkowym, szynka i do tego buraczki z chrzanem:D stanęłam dzisiaj na wage i było 75,4 takze powoli do przodu:) o 12.30 mam fryzjera:D na II sn kolo 12 jabłko, a na obiad kapusta z mieskiem:) dzisiaj chyba mam dzien beztreningowy bo pada i nie mam nawet gdzie i jak pobiegac;( buziak 3majcie sie cieplo:)

No to gratuluję

a Ty sie Kochanie wazylas?:)

jutro:P

no to trzymam kciuki:D

ojjj chyba nie ma za co ... ok lece sie szykowac na korepetycje ;*buzka

Hej laseczki ;) (dziś i ja zjawiam się w miarę rano, a nie w nocy ;D) Lokatorka, przyznam szczerze, że też jestem w szoku, że się tak zawzięłam z ćwiczeniami, ale to chyba dlatego, że po prostu fajne płyty mam ;D Instruktorka cały czas nawija: \"Jeśli masz ochotę przestać, wyłączyć to DVD i dać sobie spokój, pomyśl jak cudowne będziesz mieć ciało, jeśli wytrzymasz. Dasz radę, jesteś silna!\" ;DDD Kupcie sobie, może jeszcze jest - z gazetą \"Vita\" była ostatnio ;) A na razie się nie ważę, bo ostatnio się wazylam i cały czas jest 50 kg, więc się nie ważę, bo nic się nie zmienia :P Chciałabym zobaczyć upragnione 48 kg, ale póki co nie dane mi to chyba ;D No ale cieszę się - jest naprawdę dobrze i tak, oby tylko nie było więcej ;))) No i teraz smutna dla mnie wiadomość - wczoraj na imprezie trochę lekki wyskoczek był :( Dziewczyny moje zrobiły tyle żarełka... No i pojadłam trochę sałatki warzywnej i trochę chipsów podziubałam :(((( Na szczęście wypiłam mało, bo tylko z jakieś trzy kielonki i dwa łyki szampana. No i mam nadzieję, że trochę wytańczyłam to jedzenie, bo dużo na parkiecie szalałam, także może nie jest źle ;) Zaraz idę ćwiczyć, a potem muszę się wziąć za przygotowanie korepetycji no i za uczelnię, bo troche mi się nazbierało tego... Dziś: I śniadanie: dwie kromeczki z białym serkiem, papryka, szczypiorkiem i sałata lodowa (warzywka to podstawa ;D) + zielona herbata Na drugie wszamię pomarańcze, ale to już po ćwiczeniach. A potem się zobaczy ;)

ooo super ze powiedziałaś;) może i ja sobie kupie;D he ... bo troche nudno tak do ściany ćwiczyc... ;/

moniqque- musimy nauczyc sie jesc tez normalnie, ja np dzisiaj w domu i owszem jem troszke wiecej niz we Wrocławiu, ale to 2 dni i juz:) tez trzeba czasem dac troche przyjemnosci:) ja dzisiaj tylko porobie wieczorem cwiczonka i to na tyle bo pada, no chyba przestanie:) moniqque naprawde nie masz sie co zadreczac naprogramowym jedzonkiem:) zreszta raz na jakis czas jak zje sie wiecej rusza sie metabolizm:)

no boska ta herbatka Kasiu, miodzi, jeszcze widziałam wczoraj liptona, piramidki 20szt. za 5 zł niecałe, też sobie sproboje;)

Hej kobitki! :D co do gazet to polecam Wam kupowanie gazety wyborczej, chyba od czwartku jakoś są dodatki o dietach, wczoraj czytałam o tych wszystkich wspomagaczach i ze to ogólnie bujda na resorach... A płytka z jakimis cwiczeniami tez by mi sie przydala, bo nie zawsze mam czas leciec na aerobik. Widziałam dzisiaj w kiosku ze jest jakas płyta w najnowszym Shape, ale nie patrzyłam co to. Mam jeszcze takie pytanko, jak ćwiczycie w domu to jak sie najpierw rozgrzewacie?

Dzięki lokatorka za słowa otuchy, w sumie masz racje ;) Przeciez to wyjątkowa okazja była (oby tylko nie za duzo takich okazji ;D) A płytek z cwiczeniami mam sporo ;) Jedne mają lzejsze programy, a inne wersja hard ;D Ta z \"Vity\" jest dosc hardcorowa, ale mówię wam, świetnie się po niej czuję! To jest taki program \"schudnij w 30 dni\". Pierwsze 10 dni cwiczymy poziom pierwszy (lajtowy niby, ale moim zdaniem tez mozna sie zmeczyc), potem kolejne 10 poziom 2 i kolejne poziom 3. Ja osobiscie juz trzeciego dnia zaczelam poziom drugi, bo pierwszy mnie tak nie satysfakcjonowal. Cwiczylam duzo wczesniej i to pewnie dlatego. Ale z kolei trzeci poziom jest jeszcze dla mnie za trudny. Szybko odpadam, wiec to nie ma sensu. Na razie zostane na 2 ;) A do tego cwiczenia taki standardowe (brzuszki, rowerski, nozyce, wymachy itp) i jeszcze rozgrzewka aerobikowa tak z 15 minut z innej plyty. Dzis moje kalorie to 689 ;) I śniadanie: dwie kromki chleba z bialym serem i warzywami II śniadanie: brak obiad: połowa miseczki zupy ogórkowej podwieczorek: no i tu jest szał: trzy gałki lodów owocowych z truskawkami! (wygrałam deser lodowy w solarium i zaprosiłam dziś mamę z okazji dnia kobiet) kolacja: jogurt naturalny z jedna łyżka płatków kukurydzianych i małe pomarańcze (dopiero zjem tak kolo 20, bo ja chodze spac 24,1) Dzisiaj poćwiczyłam dużo, bo 1,5 godziny rano i jeszcze po powrocie z lodów 30 minut. Teraz moze w koncu zabiore sie za czytanie artykulow na zajecia ;D

znów spadło z 68 na 67 ... dobrrze że w dół a nie górę ... lecę na zakupy z Moja Love;)