moje plecy-foto-tak mi zle

tak jak Energiczna zauwalzyla i doradzila- na plecy dobre jest plywanie i bieganie popracuj tez nad miesniami skosnymi brzucha-przy Twojej budowie powinien byc efekt

heheeheheheheh oponki :o :D ćwiczenia dadzą mało odżywianie

ewwwwwww:o

a co jesc? tylko nie pszcie, ze malokaloryczne etc. bo sie nie znam. konkretne prodkty jakym mogla prosic. ostatnio zaczelam jesc chleb zytni, nie wiem czy dobrze

skacz na skakance, cwicz na hula hop codziennie i rób skętoskłony (chyba pamiętasz to cwiczenie z wf-u !?), skłony na boki leżąc oprzyj ugięte w kolanach nogi na podłodze, ręce wycięgnięte do boku, przyciągaj naprzeminnie ugięte w kolanach nogi do lewej i prawej dłoni uklęknij na podłodze, ręce wyciągnij przed siebie, siadaj raz po lewej raz po prawej stronie łydek (postawa zasadnicza, siad, uniesienie się ponownie do postawy zasadniczej, siad po przeciwnej stronie) te cwiczenia powinny wzmacniać mięśnie brzucha i boków tułowia

160 cm i 60 kg??? niemozliwe...ja jestem dokladnie taka sama wzrostem i waga nie mam czegos takiego...i tez nie cwicze...na moje oko to z 80kg to ty masz...

Nie jest wcale tak tragicznie, masz fajne wcięcie w pasie, takie wałeczki lepsze, niż wielka opona na brzuchu, albo brak talii przy chudych plecach. Trochę diety, chleb razowy ok, żadnych zapiekanek, dużo warzyw-duszone, na surowo, zupki warzywne, apusta kiszona, sok z kapusty . Ogranicz potrawy maczne, tłuste, zero śmietany,słodycze. No i trochę gimnastyki-przynajmniej pół godziny dziennie-brzuszki, skłony nożyce, rowerek itp. jak zrzucisz 4kg, anajlepiej pięć, to juz będzie ok.

dzieki za te przyklady co jesc, naprawde mam 64dokladnie

up

ale masz ładną pupę i biust!:) ja bym z takiego rozmiaru się cieszyła!!:)

up

mnie też się podoba

To z braku ruchu. Weź sie za sport, najlepiej idx na siłownię i do dzieła. Szybko zrzucisz, ni ma strachu

hmmm a wlasnie ze jest to mozliwe bo ja mam to samo waze 60 kg przy wzroscie 168 i moje plecy wygladają identycznie i nawet jak wazylam 53 kg to mialam waleczki na plecach moze nie takie duze ale byly

moze jakas dieta? hula hop^^? cwiczenia? kremy? poszperaj na necie.