CZERWIEC 2010 - bo teraz nam się uda !!!

No wysle Ci dwie fotki na priv na fb.. nie lubie tak publicznie sie pokazywac :D Pierwsza jest z wakacji z Egiptu z tamtego roku, druga z czerwca tego roku. W tym samym stroju, z tym, że teraz góre zwężalam chyba z 5cm. Powiedz czy widac duza roznice, ale tak szczerze :)

no ja jestem w szoku :) różnica kolosalna i jaki ładny brzuszek :) normalnie mnie zmotywowałaś :) a co Ty właściwie robiłaś?? na pewno trochę Chodakowskiej, dieta ale chyba nie non stop??

Pierwszy miesiac .. jak zaczynałam to pilnowanie diety [regularne posiłki co 3h, nie przekraczające 1800kcal na dobe] + CODZIENNIE ćwiczyłam.. kolejne miesiace juz mniej regularnie, ale min. 3 razy w tygodniu sie starałam.. tylko skalpel robiłam, jak nie mialam czasu to mel B abs lub brzuszki. Potem troche przerwy miałam, i zaczełam na ten fitness jeździć i tak to sie ciągnie.. :) dziękuje za miłe slowa:) i trzymam kciuki za Ciebie :)

normalnie już oglądała, te twoje zdjęcia kilka razy i nie mogę się napatrzeć ;) jaki masz obwód w brzuchu?? kurde u mnie najgorzej jest z tym jedzeniem... jeśli chodzi w tygodniu to raczej nie ma problemu z regularności i tym co jem, ale jak przychodzi weekend to nie potrafię... dodatkowo lubię piwko z soczkiem a to też nie jest korzystne dla brzucha...

Nie mow tak bo mnie zawstydzasz heh :) A po drugiej stronie bardzo mnie teraz podbudowalas. Bo wiesz Ci co mnie na codzien widzą juz sie przyzwyczaili do mnie i mam wrażenie, ze nie zauwazają. Chodz ostatnio sasiad do mnie: ale Pani schudła heh :) Naprawde to cieszy. Pierwszy miesiac mocno trzymałam sie diety i nie podjadania, potem juz pozwalałam sobie i na fast fooda i cole i troche słodkosci [wszystko w miare rozsądku] :) Pije tylko wode, podajdam migdały, albo gorzką czekolade. Ograniczyłam troche smazone, chodz nieraz nie chce mi sie specjalnie dla siebie osobno szykować. Duzo nauczylam sie z tego bloga co mi posłalas:) czesto korzystam z jej przepisów. 25 stycznia w pasie [okolice pępka] mialam 81, biodra 100, udo 58.Waga: 69kg. Wzrost: 172. Teraz w czerwcu jak sie mierzyłam [i od kwietnia w sumie nic sie nie zmienia] mam w pasie: 73cm, biodra 95, udo: 54. Waga: 63kg i tez nic sie nie zmienia. Dla porównania w dniu ślubu ważyłam 73kg:) Juz mi nie zalezy na schudnięcia a tylko na utrzymaniu tej wagi. Oóglnie mam tendencje do tycia i jakbym zaczela jesc jak opetana od razu bym przytyła. Jak zaczełam "przygode" z dietowaniem.. prowadze cały czas zeszyt. na poczatku pisalam co i ile jadłam, liczyłam kalorie, potem tylko notowałam co i ile kiedy ćwiczyłam i tak do tej pory. mam czasami tydzien opuszczony, bo zaniedbałam sie wtedy, ale potem zas uderzył we mnie jakis post chodakowskiej na fb, i zas sie wziełam w garsc :) Jak raz na tydzien napijesz sie piwka to nic nie zaszkodzi :) wszedzie gdzie czytam o odchudzaniu to piszą, ze 70% to dieta a 30% to ćwiczenia. Tak samo mozna sobie raz w tyg. pozwolić na oderwanie od diety :) A spóbuj sobie przez 2-3 dni policzyc ile kalori zjadasz na dobe.. wtedy bedzie wiadomo czemu tak łatwo nie chudniesz. Bo to na pewno nie przez te weekendy heh:):):)

wow no to niezłe efekty... ja mam 160 cm wzrostu i ważę 62 kg. a obwód pasa aż wstyd się przyznać 86 :( biodra 91, ale ud to chyba nie mierzyłam... u mnie tak na prawdę tylko brzuch jest problemem, bo tyłek mam mały, nogi szczupłe... a wydaje mi się że brzuch jest najtrudniejszy do zrzucenia. czyli co ważyłaś wszystko co jesz?? w sumie jak ja przez miesiąc jadłam według jej przepisów i w takich ilościach jak pisała to spadło mi ok 2 kg i ok 4 cm w obwodzie brzucha, ale jak skończyłam z tym niby wszystko stoi w miejscu ale nic więcej nie spada.. a po brzuchu widzę że jest bardziej wydęty. powiem Ci że niby bardzo chce go zrzucić i mam motywację, ale kurde te powolne efekty mnie zniechęcają...

Pomoge Ci :) wieczorem sie odezwe :)

Zalatany dzien.. :D a teraz szykujemy sie na basen. Hmm.. Masz wage kuchenna? Ważyłam wszystko po kolei ile czego nakładałam:) Tak robiłam tylko na początku, potem na oko wiedziałam, ze dwie łyzki ziemniakow ważą tyle, czy 2 kromki chleba to gramowo tyle. Wystarczy jak przez pare dni policzysz.. bo zazwyczaj tak samo sie je, wiec duzej róznicy nie bedzie. A jak ćwiczenia Ci idą? Jak nie masz czasu na skalpel, to rób chociaz te 10 min z mel b: abs :)

wagę kuchenna mam taką do 0,5 kg, ale to starczy. najgorzej w pracy ważyć ;) tak naprawdę musiałabym sobie wszystko w domu najpierw poważyć żeby mniej więcej wiedzieć... może w weekend sobie zrobię jakąś rozpiskę. no staram się ćwiczyć, ale ten tydzień trochę zaniedbałam bo codziennie coś... ale dzisiaj już cały skalpel zrobię ;) w sumie nie głupi pomysł że jak mi się już bardzo nie chce albo nie mam czasu to żeby to mel-b robić.. ale wam fajnie, basen :) rozumiem że odkryty??

Basen odktyty.. i to niedaleko nas :) Spacerkiem tam idziemy z 10 min :) Takie coś: http://basen.jasnet.pl/photogallery.php Ludzi mnostwo, ale raz na jakis czas mozna sie wybrac:) Dzieco zadowolone, i troche ich dzisiaj zjarało. Ale brązowiutka, Szymon troche czerwony:) A po południu mielismy grilla i paru znajomych:) Na spokojnie :) I przy takich dniach tez mi ciezko trzymac regularnosci i normalnych posiłków ;/ Ja to juz mam taka wprawe w liczeniu i szukaniu róznych rzeczy, wiec jak cos moge Ci pomóc cos wyszperac:) Nie wiem ile tam w pracy masz czasu na siedzenie w necie? :>

A po takim obżarstwie pora chociaz na abs :) Żebym nie miała wyrzutów sumienia heh :)

akurat z możliwością korzystania z netu w pracy nie ma problemu, tu bardziej chodzi o moje lenistwo ;) super macie ten basen, ahh tez mi się marzy ale jakoś przez ten swój brzuch :( powiem szczerze że sama się go wstydzę, a tak naprawdę nie wiele robię żeby to zmienić...

Rozumiem Cie.. ja w tamtym roku też sie wstydziłam i na dodatek te rozstepy :( Ty nie masz? Nawet na wakacje do egiptu kupiłam stroj jednoczęsciowy, ubralam go w pierwszy dzien, potem stwierdziłam, ze i tak mnie tam nikt nie zna, wiec sie nie przejmowalam. Ale w tamtym roku nigdzie indziej juz nie bylismy, ani na basenie odkrytym, ani nad wodą. Dopiero w tym roku jestem z siebie zadowolona, i dumnie chodze po basenie :D I nawet te moje rozstepy mi nie przeszkadzają :) Wiec wes sie w garsc i działaj :) Bo naprawde możesz poczuc sie duzo lepiej, i to nawet już po 1 miesiacu diety i ćwiczeń !!! :) na sobie moge powiedzieć że jest to możliwe :)

Jutro Tatralandia :D Yeah!

no i jak zabawa w Tatralandi się udała?? fajne miejsce, kiedyś byliśmy :)

Wybawiliśmy sie :) Było super!! Zjeżdzalnie mega :D Planujemy jeszcze raz sie wybrać, ale tym razem z dziećmi :):):) A jak Tobie minął weekend?

a to bez dzieci byliście :) no tak czasami trzeba odetchnąć :) a nasz weekend bez specjalnych rewelacji :) w sobotę sprzątałam a po południu pojechaliśmy do mojej siostry na noc, posiedzieliśmy, pogadaliśmy, a w niedziele popalałam się troszkę, bo tak to w tygodniu nie mam kiedy i jestem biała ;)

A ja teraz mam maraton fitnesowy heh :) Konczy mi sie karnet, a zostały mi 3 wejscia.. wiec dzien w dzien jeżdzimy:) W pon. rowerki, wczoraj Tbc i dzisiaj szok trening :) A jak tam u Ciebie? Piszesz co jesz? Liczysz? Cwiczysz? :)

wstyd się przyznać, ale ani nie ćwiczę, ani nie pisze, ani nie liczę :( kurde tak mi ciężko się zmobilizować....

No wes sie w garsc :) Wiesz jaka jest potem przyjemność i satysfakcja. Dzisiaj mnie np zaczepiła pani ekspedientka w biedronce i mowi jak dobrze wyglądam. Musi mnie kojarzyc, bo czesto tam bywam ;) Aż miło sie zrobiło:) To pisz tutaj godz. i co i ile czego zjadłas :) bez ważenia na oko tez idzie kalorie policzyc

Ale mi dzisiaj dobrze :) Jestem tak zmęczona po wczoraj jak nigdy. Na zajęciach mielismy coś na wzór tych 6 minutówek chodakowskiej. Tbc i reszta sie chowa przy tym :) Powiem Ci, ze naprawde jestem z siebie dumna, ze umiałam sie tak zmobilizowac, pierwsze dni też mialam ciężkie. A teraz też próbuje moją siostre namówic do zdrowszego odżywiania. Bo niby jeździ ze mną na zajęcia, ale same ćw nic nie dadzą. A ona ma duuużo do zrzucenia.

no właśnie muszę się wziąć w garść... już dzisiaj choćby się paliło i waliło to poćwiczę... już założyłam dzisiaj sobie zeszyt i piszę co i ile jem :) kurde mam tylko miesiąc na ogarnięcie tego brzucha...

i sprawdzam sobie kalorie na tabela-kalori.pl

No to odliczamy.. :) W 30 dni do lepszego brzucha! :) Jak nie masz czasu na ćw.. to zmuś sie chociaz do tych 10min z mel b abs :) Polecam stronke: http://www.ilewazy.pl/produkty/ Duzo mi pomogla w liczeniu.

o fajne. tam się zalogowałam i sobie wszystko wpisałam :) do tej pory zjadłam 677 kcal a przede mną jeszcze obiad...

Hmm.. tak mysle ile powinnas miec kcal na dobe.. Przy ćwiczeniach 3 razy w tygodniu takich wiesz po 1h to 1500kcal, zeby chudnąc. Przy ćw 5 razy w tyg. - 1800kcal. Nie mozesz tez miec za mało kcal, bo bedziesz osłabiona, albo dostaniesz jakiegos napadu głodu:] Ja jadlam 1800kcal, ale wtedy codziennie ćwiczyłam skalpel. Moze przy Twoim trybie pracy siedzącej itd bym pilnowała 1500kcal. :)+ ćwiczenia min. 3 razy w tygodniu, lub codziennie krotsze:)

no wczoraj mi przez cały dzień wyszło 1200 kcal, więc niby nie dużo, ale więcej nie dałabym rady zjeść... i w tym było 1 piwko... znowu nie poćwiczyłam, ale to dlatego że prądu nie miałam wieczorem, a laptop był rozładowany :( powiem szczerze że aż miałam wyrzuty sumienia bo sobie obiecałam...

To było Twoje normalne jedzenie, czy sie ograniczałas? Bo to faktycznie nie dużo:) zresztą.. jeden obiad wyjdzie 200kcal, inny 600 heh :) Licz dalej :) ja też chyba zaczne, tak sprawdzić ile tego zjadam teraz. Od jutra :)

no to było moje normalne jedzenie... więc wychodzi na to ze zawsze tak jem. choć to prawda wczoraj na obiad miałam grillowana pierś, ale jak będzie schabowy to dobije do 1500 ;) a w niedziele idę na chrzciny więc myślę że przekroczę 2000 ;)

Jak tam po weekendzie? ;)