Jak zdrowo się odżywiać i żyć- kto ze mną?

Hej no waże nie wiele, ale mam za to uda jak półkola :P i brzuch jak pół piłki- właśnie ta waga to dziwnie wskazuje bo wcale tak pieknie nie jest- sa miejsca z którymi trzeba by coś zrobić. A mieszkam poza Polska spory kawałek, Kalifornia. Raczej dostęp do wielu rzeczy tu jest- w masłach orzechowych wybór jest ogromny, okazało się, że w migdałowych również. Kasze, ryże i makarony także. To jest plus. Ale jakie tu wszystko jest niesmaczne, niezdrowe, przetwarzane, wokół miliony barów szybkiej obsługi itd. To duży minus.

oj justyska w takim razie zazdroszcze pogody :) jak sie tam mieszka? bo my z ropuchem myslelismy o wyprowadzce z Uk- on jest anglikiem wiec jemu latwiej z wiza itd, myslimy nad nowa zelndia lub wlasnie us

:) zależy co kto lubi- z pogoda tak jak piszesz jest zawsze ładnie, rzaaaaaaadko kiedy jest deszcz a jak już jest to w zimie. W lecie upał maksymalny, dla mnie za duży. Z praca jest coraz trudniej- wiadomo. Ogólnie żyje się bardzo łatwo i przyjemnie. My za jakieś poł roku może troche więcej planujemy powrót w strony Polski lub gdzieś do Europy :) zobaczymy jak się wszystko poukłada. Właśnie wyczaiłam sklep z samym naturalnym, organicznym, zdrowym jedzonkiem typowo dla wegan i wegetarian- super- chyba wszystko w nim jest. Każdy rodzaj mąki, kaszy, zbóż, makarony, ryże, warzywa, owoce, jogurty, niby zdrowsze ciastka i chipsy- wszystkoooooo- super sklep. Nie ma mięsa :P ogolnie polubiłam to miejsce. Był jednak 1 problem zatrzasnelismy kluczyki w samochodzie i 3 godziny czekalismy na otwarcie samochodu- przez znajomego :P wylądowalismy na pizzyyyyy- tlustej, niezdrowej i przepijanej gazowanym napojem..... och jestem na siebie zła za to....... Pozdrawiam a jak u WAS?

u mnie piwnie :( czyli zle ale ten weekend sobie odpuszczam ojde sobie na czast onetu i sie pouzalam na polujju anglia haha

ja tez wieczorem zgrzeszylamnapilam sie troche piwa z chlopakiem ale to pol szklanki,najgorsze jest to,ze skusily mnie chipsy i smaku kebeba.Dziewczyny weekend byl!!!!!!nalezy nam sie:D

chipsy o smaku kebeba mialo byc

Hej Dziewczyny! Ja również staram się w miarę zdrowo odżywiać niestety nie zawsze to wychodzi;) Mój jadłospis to głównie zdrowe produkty Kiedyś zrobiłam taki tygodniwoy eksperyment.Jako, że miałam problemy z pryszczami myślałam, żecałkowite zdrowe odżywianie pomoże mi w walce z tym problemem. Przez tydzień jadłam tylko i wyłącznie zdrowe jedzenie- zero cukru, zero kawy,herbatki tylko ziołowe, dużo sałatek, śniadania to przeważnie musli i zielona herbata, zero piwka, zero słodyczy. Samopoczucie miałam wtedy fatalne( brakowało mi jakiegoś śmieciowego żarcia któe poprawiło by mi nastrój lub słodycz albo piwko). Pryszcze nie znknęły za to sama cera: MARZENIE! -gładziutka, zero zmęczenia, zdrowa.Idealna buźka;) No niestety eksperyment trwał tylko tydzień..bo po prostu nie wytrzymałam. Trzeba po prostu nauczyć się tak dobierać składniki, żeby jedzonka było zdrowe i przyjemne w smaku :) Dlatego dołanczam dziewczynki do was i postram sie bardziej polubić i komponować różne potrawy ze zdrowej żywności:)

Chciałąm jeszcze dodać,że ogólne stan cery poprawił się. Pryszcze zniknęły. Odólnie dla poprawy kondycji swojego organizmu połykam Omega 3 (olej z wątroby łososia), który ma same super zalety.Oprócz tego, że wzmacnia moją odporność to także nawilża mi od środka skórę. Połykam też belise ze skrzypem - na poprawę włosów, cery i paznokci.Także polecam zwłąszcza ta omega3bo chyba ona mi pomogła w walce z tymi pryszczami. Odkad to polykam problem zniknąl:) Pije tez duzo zielonej herbaty, która walczy z wolnymi rodnikami i tez ma same super zalety.-odmładza:) Na sniadanie jem jogurt z musli. Musze zastanowic sie jakie serwowac sobie zdrowe obiadki i kolacyjki;)

dawno mnie tu nie było, nie miałam czasu. U mnie wszystko ok. zaczełam ćwiczyć. może nie są to bardzo męczace ćwiczenia ale wazne ze jakies są. codziennie robie 30 brzuszków, rowerek w powietrzu 10 min, lezac na prawym boku podnosze lewą noge 100 razy, a lezac na lewym boku prawa podnosze 100 razy. i do tego jakies skłony, na poczatku robiłam 1oo brzuszków, ale musz kręgosłup nie pozwala, mam problemy z kregosłupem. Wydaje mi się, że są juz jakieś efekty. Wcale się nie głodze, jem wszystko na co mam ochote, tzn warzywa owoce, jogurty, słodyczy nie jem bo nie lubie, jedynie raz w tyg pozwalam sobie na szarlotkę, bo uwielbiam ją. I posiłki jem o stałych porach. tzn sniadanie 7,30 obiad 12,20 owoc lub jaogurt albo jakas kanapka 15 kolacja 19. niestety kolacja jest pozno, bo jetsem w internecie i to nie zalezy odemnie. a obiad troche wczesnie, no ale cóz..... jakos sobie radze.

sylwia ale godzin a 19 to jeszcze nie jest tak pozno;) ja sama tez jem o 19 ale to dlatego ze najwczesniej o 24 chodze spac bo do 24 to jedzonko jeszcze jako tako spale;) a propo tych cwiczen ile czasu one Ci zajmuja dziennie? tez chyba zaczne cwiczyc. Bylam zapisana na silownie ale za bardzo mi sie tam nie chce juz chodzic. Wolalabym w domku jakies proste cwiczenia;)

hej ja czasem jem ok 22 albo pozniej, czasami nawet tuz przed pojsciem spac - po prostu nie mam czasu wczesniej :( mysle, ze to wszystko zalezy od tego co jemy, np kulturysci tuz przed pojsciem spac jedza serek wiejski - pomaga w regeneracji miesni po treningu :)

hej ja czasem jem ok 22 albo pozniej, czasami nawet tuz przed pojsciem spac - po prostu nie mam czasu wczesniej :( mysle, ze to wszystko zalezy od tego co jemy, np kulturysci tuz przed pojsciem spac jedza serek wiejski - pomaga w regeneracji miesni po treningu :)

ćwicze nie dłuzej niz poł godziny, niestety nie mam czasu wiecej cwiczyc. na obiad dzis zjadłam pół udka, mala porcja ziemniaków i duzo marcewki w kostce

literówka się wkradła. o 19 jem kolacje bo jestem w internacie, a na pisałam w internecie ;)

hej,na obiad mam jakies mieso z sosem,ziemniaki i surowke z pekinskiej:)uwielbiam ja. Witaj Julka:) ja juz po 3 dniach zdrowej diety czuje sie wspaniale,mam wiecej vigoru i lepszy humor.Ostatnio nie mialam czasu ale od jutra cwicze w domu:)

Hej dziewczyny!!!!!!! Ja oderwalam sie od niedzielnego lezenia,na obiadek zrobila tego dzika,zjadlam maluski kawaleczek,do tego brokuly,fasolka szoaragowa,ziemniaczki z piekarnika,ja oczywiscie bez ziemniaczkow......zrobilam tak jak pisalas ania_0307----z boczkiem,w folii w piekarniku,moj maz przejechal cale miasto za przyprawami,ale w koncu dostal....powiem wam dobre bylo ,nawet nie takie suche ale soczyste,...... helthy woman---ja tez wczoraj po cwiczeniach szalalam,,najpier peling,maseczka,paznokcie,a pozniej dluuuuga kapiel........wiecie ja sie chyba starzeje bo w sobotnie wieczory nie mam kompletnie ochoty na jakies towarzyskie wypady...... co do papierosow wczoraj i dzisiaj jest lepiej,mniej nerwowa chodze i juz tak nie mysle o fajkach,minus dalej ten ze poznym wieczorem podjadam,staram sie juz nie jesc nic ciezkiego,ale np jogurt,owsianke, ania_----jeszcze do papierosow mnie od paru dni glowa boli,czy ty tez tak mialas???? spie normalnie,ale ta glowa....... pozdrawiam i milej niedzieli....

kalina tak bol glowy to normalka - po odstawieniu nikotyny przyspiesza sie krazenie krwi w organizmie co powoduje bol glowy - tak nam tlumaczyla pielegniarka, ktora monitorowala moje rzucanie palenia :) mnie bol glowy minal po ok tygodniu, niektorzy nie maja a u innych trwa to dluzeh, wiec ciezko przewidziec jak to bedzie u Ciebie a masz inne symptomy - jak np irytacja, znudzenie, poczucie samotnosci, zmeczenie, zachcianki jedzeniowe i zwiekszony glod? na szczescie mija to po kilku tygodniach receptory w mozgu odpowiedzialne za nikotyne nigdy nie znikna, ale beda uspione po ok 8 tygodniach po rzuceniu fajek no namadrzylam sie hahah ide cos zjesc :)

ja wlasnie po obiadku,zjadlam troszke mieska i ziemniakow ale duzo surowki,teraz popijam zielona herbatke:) kurde jak sie siedzi w domu to chce sie non stop czegos pogryzac,postanowilam ze w soboty i niedziele bede sobie pozwalac na jakies szalenstwa a w tyg.do pogryzania marchewka. Jutro na sniadanie chyba zrobie owsianke. Co do papierosow to kiedys kopcilam jak smok,nawet rano.Od mniej wiecej sierpnia palilam coraz mniej,az w koncu bylo mi niedobrze.Teraz pale tylko gdy dopadaja mnie mega nerwy lub troszke sie opije:;hehehe,a co do alkoholu to tez pije teraz bardzo malo,nie moge czasami jednego piwa wmusic.Zreszta mam juz taka slaba glowe teraz,ze po dwoch piwach ''jestem ciachnięta"jak to mowi moj chlopak:D

ja jestem piwszka starszna :p a do tego ciezko mi sie upic wiec jest to malo ekonomiczne ale musze ograniczyc ilosc piwa bo mi brzucho rosnie haha healthy woman proponuje do owsianki wkroic kawalek banana, dodac maliny i jagody - pycha :) no dzisiaj mija 115 dni bez papierosa :)

wlasnie robie kheema mattar dla Ropucha - ja sama za curry nie przepadam :) dla siebie robie barszczyk czerwony, mam czerwone dlonie od burakow ha

aniu obecnie miszkam w Polsce wiec o maliny i jagody ciezko,ale napewno byloby pyszne.Banana miksuje z jogurtem naturalnym i otrebami,pycha.Tez kiedys bylam piwoszka,wogole mocna byla ze mnie zawodniczka:Dz wiekiem smaki sie zmieniaja chyba

healthy no w uk tez o malinki i jagody ciezko - kupuje takie importowane z ameryki poludniowej- starsznie drogie niestety, wiec jem je tylko w owsiance a ten banan z jogurtem i otrebami fajnie brzmi - musze sprobowac :) mnie tak sie smaki zmienily po rzuceniu palenia - niestety nagle polubilam czekolade i slodycze hah

No ja też sobie wczoraj pomalowałam paznokcie, wyprostowalam włosy, zrobiłam maseczę, makijaż :) ale zakończyło się wyjściem do baru, wypiciem kilku drinków, po których dzisiaj umieram i zapaleniem papieroskaaaa. Ochhhhhh ciężko. Teraz zjadłam pół kromki z plasterkiem schabu bez masła, wypilam miętę, rumianek i pije sok pomarańczowy- oooooooochhhhhhhh

AAAA jeszcze chciałam napisać na temat tych malin i jagód amerykańskich- to jest bezsmakowy dla mnie syf, tzn bez urazy jakieś owoce trzeba jeść, ale nie dość że te są drogie to w smaku jak jakiś bezsmakowy miąższ i nic więcej. Nie kupuję tego. Jak coś to jadam truskawki, jabłka, pomarańcze i czasem banana lub winogrono. Ale wiadomo zależy co kto lubi :)

oj zgadzam sie, czasem sa wstretne jesli sa bez smaku, tak jak np holenderskie truskawki w wsrodku zimy ja kupuje borowki i maliny z ameryki poludniowej - wtedy sa dokladnie takie same w smaku jak te w czasie sezonu a ogolnie owoce jem wszystkie oprocz winogron - ze wzgledu na ogromna zawartosc cukru

My po obiedzie- wieprzowinka z grila z sałatą- całą ogromną misą :P A co poza tym- nadal lecze kaca :P oj ciężko...... jestem zła na siebie. Wsadziłam w kamyki w takiej szklanej kuli kilka cebulek- myślicie, że jest szansa, że urośnie mi szczypiorek? bo ze mnie nie bardzo ogrodniczka :P

witam po weekendzie od dzisiaj powrot do diety, wiec zaraz bedzie sniadanko - owsianka na wodzie z borowkami i bananem, pozniej jablka i banan, na lunch bialka na toscie, po poludniu- jeszcze nie wiem :)

witajcie:)na sniadanie mialam zjesc owsianke ale spieszylam sie a mialam gotowe jajka na miekko,wiec zjadlam nie cale dwa i kromke chleba.Teraz pije kawke,na obiad mam zupe pieczarkowa,moze zrobie rybe?Za to z pewnoscia dzis cwicze!!!po poludniu lub pod wieczor,aha zrobie dzis tez moj koktajl z banana i otrebami.Milego dnia:) p.s-co do holenderskich truskawek w srodku zimy....mieszkalam w holandii,mimo ze jadlam duzo warzyw i owocow to mialam straszne plamy na paznokciach,sucha skore i cera mi zbrzydla:(sama chemia !!!wszystko to wygladalo jak z obrazka ale coz...:(

witajcie!!!! ja minal wekeend???? u mnie lenistwo,lenistwo....ania_0307----coz jakos ten bol glowy zniose,mnie on dopada dopiero tak wieczorkiem,pytalas o objawy abstynencyjne.......oprocz glowy,chodze nerwowa jakas,ale juz mi to jakby mijalo,co do podjadania,mam takie zachcianki ,ze zjadlabym cos,nie jestem glodna tylko mam pypcia na cos i nie wiem na co....od 3 dni jem owsianke,normalnie mam ochote taka na nia ze musze ja sobie robic...to chyba tyle,wczoraj juz kompletnie taki spokoj we mnie byl.......moze nie bedzie tak tragicznie,choc jak czytalam w necie o uzaleznieniu i abstynencji,to kryzys dopiero moze nadejsc........ Mam pytanie co do owsianki jak wy robicie????? Bo ja gotuje szklanke mleka,do tego 3 lyzki platkow gorskich,po lyzce otrebow roznych ,lyzka siemia lnianego ,i troche podgotuje to a pozniej pod przykryciem zostawiam az dojda......i na konie dodaje jablka albo banany........

kalina ja owsianke albo gotuje w domu dzien wczesniej i pozniej podgrzewam w pracy - wiec zalewam platki owsiane woda i gotuje 2 minuty, albo dokladnie tak samo w mikrofalowce w pracy (tylko trzeba zawsze przykryc bo inacej wykipi :p healthy no wlasnie jak pisalam o tych holenderskich truskawkach to chodzilo mi o to, ze sa nafaszerowane chemia a nie maja smaku - za to slicznie wygladaja :p