zalezy mi na tym

Mo Cuishle - i mozna by jeszcze dodac bogatym :D aj :D

Mo Cuishle hehe nie no juz bez takich dramatyzacji :) nie mozna byc az takim krytycznym dobra dziewczynki ja lece na swoje seriala mam nadzieje ze jutro sie tu znow spotkamy ja bede :D no i nie obrzerac sie tam jutro za bardzo :P zeby nie bylo wstydu napisac Pa :)

Hehe,porod ciezki,ale warto bylo:p

- 2 łyżki płatków owsianych, 100g jogurtu naturalnego, 5 migdałów, czubata łyżeczka otrąb pszennych - jabłko, mała kromka żytniego chleba z ziarnami cienko posmarowana masłem z plasterkiem szynki z indyka, kawałkiem pomidora i czerwonej papryki - jajko sadzone bez tłuszczu, surówka z pomidora, cebuli i papryki z octem jabłkowym i szczypiorkiem, kapusta kiszona z marchwią i cebulą, 5 różyczek brokułów z mrożonki - mandarynka - 100g serka wiejskiego, kawałek pomidora, siekanej cebuli, papryki, plasterek szynki z indyka, natka pietruszki, curry

czesc dziewczyny mam nadzieje ze dzis po ostatnim posilku sie tu znow spotkamy i powymieniamy swoje opinie a i mam nadzieje ze dzis zadna z nas sie nie obezre ;P

czesc :) to ja jako pierwsza zaczne dzis swoj 'rachunek sumienia" a wiec : płatki owsiane z jogurtem nat ( 3 lyzki platkow i 3 lyzki jog. nat stolowe) mandarynka banan talez zupy z kiszonej kapusty pol kostki bialego sera pomarancza woda mineralna, herbata zielona, 1 kawa

kobiety piszcie przeciez to tylko chwila :) a mi na tym naprawde zalezy :)

co prawda jeszcze dzis nie skonczylam jesc, ale napisze to co zjadlam do tej pory sn: owsianka z 3 lyzek platkow owsianych i lyzka rodzynek ob: talerz pomidorowki niezabielanej z lyzka makaronu, 30g ryzu brazowego z mala porcja watrobki drobiowej w warzywach podw: jablko na kolacje zjem pewnie jogurt i jakies pieczywo chrupkie

Martishaaaa to malutko :) oj mam nadzieje ze takie pisane tutaj swojego zdiennego pozywienia, pomoze mi pozbyc sie paru kg :) to taka moja mobilizacja :)

Witajcie ;) Ja tez jeszcze nie skonczylam jesc,bo gotuje fasolke szparagowa i marchewke Rano 3 kromki chleba z serem i pomidorem zupa szczawiowa(troszke dzis zgrzeszyłam ) ze SMIETANA ,ale i wszystkimi warzywami jablko dzis tylko 0.5 l wody :( 2 kubki herbaty zielonej buleczke z czekolada(37kcal)

dziewczyny cos malo dzis was a szkoda ale mam nadzieje ze bedzie ws wiecej :) mgielka241 no ale fasolka i marchewka to zaden grzech mozna jesc smialo :)

wlasnie skonczylam cxwiczyc dziewczyny jak widze swoje uda to odechciewa mi sie jesc,, nawet watpie ze one mi schudna|:( ale moze chociaz je jakos wyrzezbie a ja wam pokaze---> ile wazysz kochana i ile chcesz schudnac?

85kg 175 cm wzrostu chcialabym z do kwietnia -10 kg :)

a jak u Ciebie sie sprawy maja?

ja waze jakies 58-59kg przy 165cm mam szczupla gore, maly biust, wciecie w talii, ale szerokie biodra i masywne uda. Postanowilam sie za siebie wziac jak zobaczylam faldki na brzuchu:( nigdy nie bede miec chudych nog bo takie mam geny i budowe, ale chociaz sprobuje zejsc do wagi 54kg, bo nie pamietam kiedy tyle wazylam mam nadzieje ze sie nie zlamie

jesli bedziesz chciala to napewno Ci sie uda ja za to mam figore o ile mozna nazwac to figura JABLKO

a ja dzisiaj wszamałam: - 4 małe kromki chleba żytniego, kapusta pekińska, polędwica sopocka, ogórek konserwowy, papryka, oliwki, cebula, posypane pieprzem cayenne i oregano - jabłko, 2 marchewki - kilka liści pekińskiej, 1/4 papryki, 1/4 cebuli, 3 ogórki konserwowe, serek wiejski i zioła - kefir 1,5% grejfruit jak myślicie ile to może być kcal??

mi wystarczy jedna chwila slabosci, zjem cos wiecej i sie zaczyna... ale dzieki jedzeniu owsianki na sniadanie dobrze sie czuje i nie czuje glodu do obiadu, polecam jest swietna no i wyeliminowalam chleb z jadlospisu:)

kasiadw1 pewnie ponad 1200 kcl tak mi sie wydaje chociaz moge sie mylic :) Martishaaaa no platki owsiane sa barzdo dobre dla tego tez jem je zawsze na sniadanie a co do chwil slabosci to kazdy je ma, nalezy pamietac ze od 1 przejedzenia sie nie utyje taka slabosc moze zdazyc sie kazdemu :)

a ze pozbylas sie chleba z jadlospisu to dobrze bo jest tuczacy chociaz razowca czasem skubnij ;)

do jutra

do jutra :* obym sie nie wstydzila napisac ile zjadlam :P

śn: 1 kromka chleba słonecznikowego+tartare łososiowy+kawałek pomidora+sałata, serek wiejski, pół marchewki, szklanka soku pomidorowego potem na uczelni: jabłko, 2 mandarynki, 1 ciemna bułka z margaryną, szynką mieloną i ogórkiem, 1 ferrero rocher Ob: zupa pieczarkowa z otrębami Kol: ser biały z szynką z indyka, kawałek papryki, kawałek banana i kostka czekolady nie jesterm już na diecie:)

juz od 10 miesięcy nie jestem - utrzymuje wage:)

Nadrobilam,wypilam 2 l wody

dzis jestem znowu jako pierwsza :) no i nie mam dobrych wiesci bo dzis zjadlam duzo wiecej niz kazdego poj. dnia od 2 tyg jestem na siebie zla, ale jutro juz zapanuje nad soba ! bo nie lubie tych wyrzutow sumienia ! wiec : platki owsiane z jog nat mandarynka 2x banan 2 razy jogurt (maly) jablko talez zupy wafel 1 2 x waza 3plastry sera buraki kawaleczek ogorka 2 male lyzki serka do smarowania udko kurczaka oczywiscie woda nie gaz, herbata zielona, 1 kawa dzis chyba dostane tytul obrzarciucha ! :(

no i ja sie dołacze do was dziewczyny dzis moj 1 dzien sniadanie 2 kromki pieczywa wasa z serkiem fitnes jogurt i pomidorem kawa z mlekiem i 1/2 lyzeczki cukru obiad ryz z jogurtem truskawkowym kolacja przed 18.00 kulka mozarelli light pol pomidora i 3 kromki wasy z chuda szynka 3 szklanki zielonej herbaty w ciagu dnia kubek owocowej i pewnie wypije jeszcze ze 2 zanim sie poloze

jezdzilam na rowerku stacjonarnym zrobiłam 50 brzuszków i mysle nad innym sportem wieczorem z mężem :d

no to Tobie i mezowi napewno ten sport odpowiada :D jak kazdemu :D najlepszy sport wysilek+ pzryjemnosc ;)

paczka herbatnikow z czekolada grzebien z marmolada frytki batonik ww woda mineralna nie ma co, super dietka