dieta protal - zaczynam!! Kto ze mną??

DZiewczyny hurra - 1 kg do tyłu i to przy wizytacji kochanej cioteczki ;) wiec jednak mialam racje mało jesc :) po tym jogurcie greckim a on chudy to taki bardzo nie jest nie czuje sie głodu , dzisiaj zjadłam 2 narazie nie czuje wogole żadnej ochoty na jedzonko:)

Ja mam w biodrach 93 cm ale.......

...ale w brzuchu 89 wiec wyobrażacie sobie komzm mojej figury ? :P dosłownie jakis pasibrzuch :D

beatek73 a powiedz Ty tylko te jogurty jesz i nic wiecej???? bo kurde to mi się trochę mało wydaje. ja jutro ostatni dzien p+w. dzis zrobiłam to coś ala tortilla i pychotka :) najadłam się że uffff.... :)

No wczoraj to zjadłam jeden duży 400 ml + mniejszy i calą makrele na noc :P ale to tak juz z przyzwyczajenia;) po nocny podjadacz jestem

Kochani! mam zamiar zastosowac te dietke. widze ze skuteczna. mam tylko mala prosbe. jesli mozecie mi napisac jakich konkretnie rzeczy z nabialu mam szukac. bylam ostatnio w biedronce, a tam tylko jeden serek chudy. zadnego wyboru. macie jakies konkretne ulubione. no tak, zeby sciagnac z was :)

hhhhhhhhhheeeeeeeeejjjjjjjjjjjjjjj:D:D:D:D :(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:( znowu pada, wrrr...... zimno, straszny wiatr.... ja chce już latooooo albo jeszcze nie najpierw trza pozbyć się brzucha aby móc nosić super obcisłe bluzki ;);););) dziś na obiad zupa pomidorowa z lanymi kluseczkami z otrąb :) nawet mniam ale chyba za dużo koncentratu dałam ale i tak dobre ja się chyba też zważę i będę porównywać wyniki za tydzień ale czuję na buzi że schudłam i chyba boczki ciut zmalały, nie no dziś wyciągam twister, i się pokrecę jutro stepper i steppować będę, dziewczyny dziś 2 dzień 2fazy , nie wiem co się dzieje ale wogóle nie mam apetytu, nic bym nie jadła ale czasami to po prostu wciskam sobie aby zjeść serek wiejski lub jogurt..... napiszcie co dziś zjadłyscie , jakieś nowe przepisiki by mi wleciały...

no ja dziś jadłam tortille. upiekłam te nalesniki dukanowskie i przełozyłam to piersia z kurczaka pomidorem sałatą i zrobiłam sos czsnkowy. wyszło pyszne.

Jowita to cieszę się że ci smakował mój przepisik ja mam zupkę nagotowaną na 2 dni więc jeszcze jutro mam obiad zapewniony, dziś na śniadanie zjadłam roladki z sałaty ( zamiast chleba) i białym serem a na kolację zrobię placuszki z tuńczyka

bratek gagatek - ja kupuję jogurt naturalny firmy danone albo bacoma (sa bez cukru i mała zawartość tłuszczy), kefir, jaja, chudą szynkę, chudy ser biały , serek homogenizowany bieluch, kurczaka bez skóry, itp. pij dużo wody niegazowanej.

no natasza powiem Ci że bardzo mi smakowało, jutro ostatni dzień warzyw więc może ten zupę jaką ugotuję, a potem znów same proteiny. chciałabym tak jak beatek73 zmniejszyc ilośc jedzienia może wtedy szybciej waga w dół ruszy. jutro mam dostać @ więc jeszcze dziś coś bym zjadła.

:):):):):):) ja to się martwię, że tak mało jem, boję się że jak teraz nie mam apetytu to później zrzucę sie na żarcie i całą dietę szlag trafi

93 w biodrach!!! a mamuniuu! beatek Ty mi takich kosmicznych liczb nie podawaj:o żeby mieć 93 w biodrach to by mnie czołg musiał przejechać chyba:o:D jak Ty kobitko mało jeesz:( ja to obżartuch jestem przy Tobie:( ktoś pisała o biedronce coś. nie ma co tam wybierać sie na zakupy, oprócz sera białego chudego, nic więcej nie kupicie. wszystko tłuuste:o serki homo, taki 500g 3%, można kupić w Tesco. w achuanie podobno(nie mam w okolicy niestety) są jogurty firmy JOVI owocowe 0%. jogobelle light myśle, że można w większości sklepów

jogurt light 0 % Linessa w Carrfour kupuję twaróg w kostce chudy maślankę oraz ryby - filety "na wagę" wychodzi tanio i codziennie gotuję sobie inną

mam prośbę, mogłybyście jeszcze raz podac mi przepis na nutellę. Zamulona jestem zupełnie i nie mogłam znaleźć z góry dzięki

7 łyżek odtłuszczonego mleka w proszku 1 czubata łyzeczka odtłuszczonego kakao 3 czubate łyzki słodzika w proszku (ja nie dodaje) 8 kropli aromatu (czasem dodaje pomarańczowy) 2 płaskie łyzki odtłuszczonego mleka w płynie MOZNA EWENTUALNIE DODAĆ : 1 żółtko ze sredniej wielkości jajka ja robie tą nutelle na oko. nie patrze na proporcje z przepisu, ważne by wyszło tak jak prawdziwa nutella, nie za rzadkie i nie za gęste. wyczytalam właśnie, że ponoć jedna łyżeczka ma 18kalorii...

100krotka a może wyczytałaś gdzieś czy tą nutellę mozna jeść w pierwszej fazie?? bo ja ja własnie w pierwszej fazie jem, a dzis jak szukałam w tych 350 przepisach dukana to jej tam nie znalazłam. ale z kaloriami to mnie pocieszyłaś :) nataszka to ty szybko polecisz wagowo w dół jak tak apetytu nie masz. tylko uważaj bys na zdrowiu uszczerbku przez to zadnego nie miala, bo to też nie dobrze przesadzac w drugą stronę.

a co się dzieje z paulla??? dawno jej tu nie widzialam, chyba bobas jej za bardzo nie pozwala, albo utonęła w szyciu :)

Wejdźcie w ten link - rozdają bony na zakupy w Biedronce od 100 do 1000 zł!!! Wystarczy wejść w ten link zagrać w prostą grę i się zalogować!! Niech każda z nas ma szanse na darmowe zakupy!!!!!!!!! http://www.wygraj100.info/?t=85299909

dzieki! czyli moga to byc produkty z niska zawartoscia tluszczu. ja myslalam, ze tylko takie 0%. pewnie, ze takie najlepsze, ale dzieki. w biedronce faktycznie lipa. wybor zaden. udam sie do marketu i zrobie zakupy. zycze wytrwalosci!!! wam i sobie, oczywiscie!!!

cześć dziewczyny... i kolejny dzień pada :(( przeraża mnie to co pokazują w telewizji. najgorsze jest to że prognozy nadal nie wyglądają optymistycznie :(( bratek gagatek wytrwałości życzymy i odwiedzaj nas tu by dzielić się swoimi osiągnięciami. ja dziś ostatni dzień na p+w rano waga wskazała że nic przez te dni nie schudłam ale tez nie przytyłam :)

dziewczyny wiem że to forum o dietach ale może wy mi coś poradzicie, otóż marzy mi się zmiana fryzury, obecnie mam włosy prawie do ramion koloru ciemny brąz. mam dosyć tej fryzury i już nawet nie staram się układać jej by wyglądała modnie. mam niebieskie oczy i naturalny odcień cery, mam lekko kwadratowe rysy twarzy. zastanawiam się czy w moim przypadku pasowałby mi ciemny blond odcień włosów i fryzura typu : http://wdziek.info/fryzury_ze_srednich_wloso w.html trzecia od dołu.

jeszcze raz link podaje bo nie załapało: http://wdziek.info/fryzury_ze_srednich_wlosow.html trzecia fryzurka od dołu

witam;) u mnie nie pada i nawet słonko da sie zauważyć;);) jowita mi podoba sie i kolor i fryzurka. wg powinno Ci być dobrze, ale moze lepiej fryzjera sie poradzić;) tez ostatni dzień warzyw mam więc dziś bedzie na obiad pierś z kurczaka i brokułłł;) korzystając z ładnej pogody idę sie przewietrzyć;) oby i u Was przestało padać:)

hej hej ja etz jestem z rzeszowa:P

waga mi stoi na 66.0kg. Dzisiaj drugi dzien samych protein. Mam nadzieję, że w niedzielę waga pokażę 65kg :) Kryzys mija pora zrobić ta nutellę Będę ją dodawać do tych placuszków otrębowych - tzn smarować je nią :) Dziękuję za przepis :*

wesołałosica - ja jakbym ważyła 66 kg to pewnie nawet nie wpadłabym na to by się odchudzać :) 100krotka dzięki za opnie :)

hej ryzowy wafelek ja Cię już chyba gdzieś widziałam :)) chyba na innym forum :) jak tam dietka?? kiedy zaczęłąś?

hehe no wiem, że te moje 66kg to nie jest jakoś super dużo, ale w tańcu coraz bardziej czuję te nadprogramowe kilogramy. Szczególnie, ze poziom coraz wyższy i coraz więcej skomplikowanych figur, a mnie bolą kolana. Właśnie dziewczyny znalazłam super ćwiczenia, więc podaję linka :) http://chomikuj.pl/G_ula_/Fitness/filmy/Zumba polecam ostatni filmik :) Wczoraj uczciwie 30 min wytrzymałam Te ćwiczenia nie sa bardzo wykańczające, a zawsze troszkę ruchu. Czytałam, ze na tej diecie nie powinno się wykonywać jakiś forsownych ćwiczeń, więc takie ćwiczenio-tańczenie chyba jest w sam raz :)

wesołałosica super przesłałaś te filmiki zwłaszcza jeden mi sie spodobał i zacznę tez ćwiczyć :) 100krotka tam jest jeden filmik dla nad na uda pupe i brzuszek :))