DUKAN raz jeszcze od 18.10.10

Ja witam z jogurtem naturalnym i otrębami...... Dodałam do diety owoce- nie wiem czy traktować to jako 3 fazę.... Musiałam, bo brak witamin. Naelka- gratulacje!!!! Mówiłam, że Ci sie uda. Brawo!!!

Dzięki Dziewczyny!!! Bercia, ja dziś taki sam zestaw miałam w pracy. Ja do serka dodaję troszkę otrębów pszenicznych i tak wcinam codziennie. Ola, u mnie do 3 fazy jeszcze daleko /6kg/, ale ja prawie codziennie zjadam wieczorem jabłko i od pewnego czasu łykam witaminy /taki zestaw dla każdego/. No zobaczymy, święta tuż, tuż, to i wagi pewnikiem przybędzie, ale jeszcze trochę po świętach muszę się pomęczyć.

hej dołączam do Was na forum, ja zaczęłam moją walkę 23.11. 89,4kg przy 165cm :/ pierwsze ważenie po miesiącu. cel 75kg jeśli będzie szło to 70kg:) potrzebne wsparcie no i fajne przepisy:) by było przyjemnie;) jestem młodą mama pracującą w mundurze... ale niestety po ciąży w mundur się nie mieszczę i muszę to zmienić. pozdrówka

Witaj Polinka na nas możesz lczyć wsparcie murowane my jemy właściwie tylko serki homo serki wiejskie i kurczaki

Cześć poolinka. U nas wsparcie to podstawa. Fajne z nas dziewczyki :-) Ja jem wędliny drobiowe, jogurty, czasem kurczak. teraz warzywa, a dzis mam pyszna paste z makreli do chlebka.

Cześć poolinka. U nas wsparcie to podstawa. Fajne z nas dziewczyki :-) Ja jem wędliny drobiowe, jogurty, czasem kurczak. teraz warzywa, a dzis mam pyszna paste z makreli do chlebka.

no to fajnie dziewczęta:) ja tam ssobie gotuje r óne rzeczy smaczne i nie zawsze ale czuję, że ze mnie leci...a jest z czeggo:D

Hej Poolinka, Hej Dziewczyny! Kolejny dzień na diecie... Ale najważniejsze, ze są efekty! Poolinka! ja nie wytrzymałabym miesiąc bez wchodzenia na wagę.

Czytam Was dziewczyny i zazdroszcze wytrwałości a jak grzeszycie to co jecie?

ja tez nie wytrzymałam i dzis rano sie zwazylam:) zaczełam 23.11 -89,4kg, a dzis waga pokazala 83,5kg. jes spoko, zapisalam sie na kurs tanca bachata dodatkowy ruch sie przyda:-))

Polinka gratuluję! 6kg w tak krótkim czasie, ładnie.

Mikipikip, ja jem jabłko.

Poolinka - jaki spadek...gratuluje i zazdroszczę. Ja jak grzeszyłam? Piwkiem przede wszystkim.... a tera dołożyłam owoce, to już chyba nie grzech....

a ja dzisiaj zgrzeszyłam delikatnie, bo miałam wigilie w pracy... no to pieroga zjaddlam i 50-tke z sokiem wypilam. ale pozniej wytanczylam duuuzo:) a jutro kolejna impreza taneczna bachata to tez sie poruszam:) pozdrowka

Hej Koleżanki! Gdzie się wszystkie podziewacie? U mnie była mała przerwa w diecie spowodowana stanem zdrowia. Już myślałam, że dieta pójdzie w odstawkę na dobre. Ale zrobiłam badania i nie jest źle. Teraz znowu przerwa na święta a po świętach od nowa dietka!

hejka zbyt czesto sie nie odzywacie na tym forum.. a ja liczylam na zagorzale dyskusje..:/ no nic to ja trwam dalej w dietce i zaczynam szykowac juz menu na swieta:) pierogi zz ciasta otrebowego karpik na parze w sosoe cebulowym.. i jakis sledzik, no i sernik pieczony:) kaapuste ala bigos i salatke dukanskiego gyrosa i pasztet drobiowy:) takie przepisy poznajdowalam niektore juz wybprobowalam. pozdrowka

Hej Koleżanki! Coś u nas nie ma ruchu na topiku ostatnio. Ja dziś ostatni dzień w pracy, wzięłam wolne do świąt. Pewnie trudno będzie mi znaleźć chwile na komputer i internet więc dziś wszystkie przyjmijcie życzenia świąteczne: dużo zdrowia, spokoju i zadowolenia z czasu spędzonego wśród bliskich osób... i wesołych świąt!!!

Witam dziewczynki. Faktycznie spokój u nas ostatnio.....Przyjmijmy, że to przez święta.... Ja się prawie trzymam z dieta i wagą, zobaczymy co będzie po Świętach i Sylwestrze.

Hej, hej Dziewczynki!!!!!!! Gdzie jesteście? JAk dieta po świętach? Moja uległa załamaniu..... ale co zrobić....

U mnie też obżarstwo, ale największe wczoraj, aż w nocy odchorowałam. Po tych kilku dniach luzu trudno wrócić do diety. Na wadze nie staję, bo się boję.

Dziewczyny! Udanej zabawy sylwestrowej i szczęśliwego Nowego Roku!!!!!

Szczęśliwego Nowego Roku Dziewczyny obśmy wytrwały w diecie i nasze wagi wskazywały upragnione liczby

co myslicie o diecie plus cwiczeniach ( w tym wypadku jazda na orbitreku ) już od rozpoczęcia ( juz od I fazy ) . ? lepsze rezultaty ?

czym więcej ćwiczysz tym więcej chudniesz a co planujesz jeść?

Wszystkiego dobrego w Nowym Roku! I od dziś nowe podejście do Dukana! Było obżarstwo i grzechy, ale dziś zaciskamy pasa i dietujemy. Zapraszam do dialogu Koleżanki!

najczesciej pewnie placki owsiane, jajecznice,rybki:D ja małojadek jestem więc na tak wiele dań to tez sobie nie pozwole:d no to raczej jasne , ze czym wiecej sie cwiczy to lepszy efekt ale boję się , że przy tej diecie zamiast wyszczuplić to mi się mięśnie wielkie zrobią ; [

Spoko ja schudlam na tej diecie 30 kilosow moze nie wygladam jak Barbi ale jestem zadowolona jadlam ser kury szpinak i cole zero

Dziewczyny wszystkie już zrezygnowalyście z dietki co z Wami ja po nowym roku zaczęłam kontynuowac diete a co u Was?

Hej Bercia! Ja często zaglądam, ale pisanie samej ze sobą nie ma sensu... Ja po przerwie świąteczno - noworocznej też z bólem wracam do diety, ale tym razem coś dużo grzeszków mi się zbiera, choć do wymarzonego celu coraz bliżej... Zastanawiam się, czy nie przejść na fazę 2 dni protein i 5 dni normalnego jedzenia /Dukan takową poleca dla osób, które stawiają na wolniejsze chudnięcie i walczące z kilogramami w dolnych partiach ciała i cellulitem/, tylko nie wiem jak później z fazą stabilizacji... A jak u Ciebie idzie?

U mnie te krucho ale Twoj pomysł na 2 dni diety jest super