DIETA 50 / 50 !!!

Pierwsze 2 tyg 500kc na 1500kc a póżniej do świąt 700 na 1500 w swieta odpuszczam,dzień lub dwa białkowe i od nowa aż uzyskam pożądane efekty a Ty?

Na czym dokladnie polegaja te dni bialkowe? Ja jeszcze tydzien 1500/500, pozniej do swiat 1500/1000, w swieta postaram sie nie przekroczyc 2000 kcal i dalej zalezy od wagi. Jesli po swietach bede wazyla tyle ile chce, to bede sie dalej starala po prostu nie przytyc, a jak nie, to znowu chyba sobie ze 2 tygodnie 1500/500

Dzień białowy mam zaczerpnięty z Dukana i tak np sniadanie placki otrebowe lub budyniowe obiad filet kurczaka smażony w gyrosie i kolacja serek wiejsk.1-1,5 kg mniej gwarantowany zwaszcza jak się dużo zjadło dzięn wcześniej.U mnie to zawsze działa

znalazłam tą stara urode,ale w niej jest tylko przykładowy jadłospis na dni chude a wiem,że miałam jeszcze gdzieś jadłospis na 2 tyg,ale chyba juz ją wyrzuciłam i tak poniedziałek-S-1 kromka pełnoziarnistegochleba(może być tost)posmarowana cienko masłem orzechowym lub dżemem ok 160 kc,O-rosół z kluseczkami ugotowany na 50gpiersi z kurczaka ok 165kc,K-potrawka z 50g pieczonegochudego indyka oraz 125g ugotowanej białej fasoli z pomidorem pieprzem i przyprawami ok 210kc razem535kc

No to rzeczywiscie takie w miare normalne jedzienie

Sroda-S-jogurt owocowy:pół szklanki jogurtu light,2 łyżki płatków owsianych lub zbożowych,pół szklanki jagód(mogą być z mrożonki),1 łyzka miodu ok 190 kc,O-miseczka kremowej zupy pomidorowej z dodarkiem pieprzu,czosnku i bazylii,ugotowanej na wywarzewarzywnymi podanej bez śmietany ok 160 kc,K-100g pieczonych w folii:łososia,szparagów i grzybów doprawionych do smaku pieprzem ok 250 kc razem 600kc

Piątek-S-kromka pełnoziarnistego chleba lub pół zytniej bułeczki posmarowane miodem lub dżemem ok 160kc,O-jabłko bez skórki pokrojone w plastry z 75g sałatki z tuńczyka z puszki z sałata i ogórkiem polanej dresingem na bazie majonezu i jogurtu light ok 100kc,K-potrawka ze 100g kurczaka,grzybów,2 karczochów i pomidorów z puszki ok 220 kc razem 480 kc

Jak na tak małą kaloryczność to niczego sobie ten jadłospis

Pewnie, malutkie prcje, ale jedzenie takie w miare. Ja do tej pory zjadlam 2 jablka, 2 pomarancze i batonika zbozowego, razem okolo 300 kcal

O matko jak malutko nie planujesz dobić do 500 kc?

Przeczytałam właśnie artykuł jak koleś jadł ciastka i czipsy schudł 16 kg w 2 msc.Wniosek z tego taki,że nie ważne co jesz grunt to spożywać mniej kalorii niż sie spala.Sama robie sobie dzień chałwowy raz na tydzień

Zjadlam jeszcze 2 pomarancze, dobije do 500 kcal, mnie najwieksze ssanie i zoladku bierze na sam wieczor, dlatego zostawiam sobie na kolacje jak najwiecej kcal. No ja czasami robie sobie dzien czekoladowy:)

To jest dobre w tej diecie, ze w dzien chudy wiem, ze jutro zjem cos pysznego, dzieki temu latwiej wytrzymac. Chyba na 1200 bylo mi ciezej, niz teraz

Dzień czekoladowy?czyli co przez cały dzień wcinasz tylko czekolade?ile ?

Czekolada to mija miłość,niestety ostatnimi czasy jej nie jadam

Moja tez:) Jak mam np dzien tlusty, to przez caly dzien zjem kilka owocow, albo cos malokalorycznego, kupuje duza czekolade i wieczorem jem jej tyle ile zmieszcze, albo zeby nie przekroczyc limitu kalorycznego. Wlasciwie cala moja dieta tak wyglada, jak mam wolne i dzien tlusty, to oszczedzam caly dzien kalorie, zeby na kolacje zjesc makaron z sosem, pizze itp

Wiem, ze zdrowe to nie jest, ale w inny sposob na diecie wytrzymalabym gora kilka dni, a w ten sposob jem moje ulubione potrawy i nie przekraczam "limitu". A w lecie jeszcze robilam sobie od czasu do czasu 3 dni, w ktore jadlam tylko owoce i jogurty

A, pije sporo czerwonej herbaty i czasami zielona. Zaczelam kiedys pic ze wzgledu na odchudzanie i tak sie do niej przyzwyczailam, ze zwykla juz mi nie smakuje. Na szczescie kawy, ani herbaty nie slodze, wiec w tej sposob nie dochodza mi dodatkowe kalorie

Wazylam sie dzisiaj, zostalo mi 0,2 kg do mojej wymarzonej wagi:) Jak tam u Ciebie?

Hej Olcia zważyam się dziś rano i mało zawału nie dostałam-równiutkie 61kg.Skąd ten kg?dziś tak jak planowałam owsianka 2 porcje rano i po powrocie z pracy.Sikam dziś jak opętana,pierścionek mi lata na palcu więc prawdopodobnie jutro po tym kg nie będzie sladu

Nie moge się nadziwić,że jesz takie rzeczy jak czekolada na noc i chudniesz.Ja wczoraj przegiełam z pieczywem chrupkim przed 19 i dziś kg na plusie

Byłam na zakupach w biedronce kupiłam makaron ciemny,makaron tortolini z pieczarkami,warzywa na patelnie itpmoje jutrzejsze menu bedzie wyglądać następująco-rano owsianka w pracy frugo,batonik z otrebami,baton zbożowa kanapka a po pracy na obiado kolacje warzywka na patelnie-pół tej dużej paczki i troche ciemnego makaronu-i tu mam problem bo nie wiem ile tego makaronu

Kurcze ciemniak ze mnie zapomniałam o najważniejszym gratuluje spadku kochana.0,2 to naprawde malutko,tyle co nic.Ja mam 4 kg do stracenia a i tak nie wiem czy to wystarczy bo jestem bardzo niska.Chociaż rok temu po Dukanie ważyłam 57 kg i wygladałam super-zero sadła,boczków-wszystko było na swoim miejscu.

Co do makaronu zobacz to: http://www.ilewazy.pl/kategoria/produkty-zbozowe :) Ja wczoraj zjadlam 1700 kcal, nie moglam sie opanowac przy czekoladzie:) Zjadlam na obiad makaron z sosem, a na kolacje 1,5 tabliczki czekolady i jablko. Dzisiaj dzien chudy. Jutro napisze wiecej, bo musze leciec do pracy. Milego dnia:)

Ja tez dzis przesadziłam,nawet nie chce liczyć kalorii,jutro znów owsianka

Mialam zamiar zamienic dni, ze wczoraj tlusty, a dzisiaj chudy. No i zawalilam, mialam napad obzarstwa, na oko 2500 kcal :/ I to akurat jak juz bylam tak blisko. Kopnij mnie porzadnie w tylek, zebym sie ogarnela. No ale coz, dzisiaj dzien chudy, 500 kcal, same owoce, moze jutro sie zwaze. Coraz trudniej mi sie utrzymac na diecie i jakos logika nie pomogla, ze jeszcze tylko te kilka dni i juz bym wazyla tyle ile chce i wtedy bym podwyzszyla "limity" kaloryczne. Zreszta sama nie wiem po co tyle jadlam, bo tylko mialam i dalej mam wyrzuty sumienia, brzuch mnie bolal, prawie pekłam i jeszcze dzisiaj czuje sie ciezko. Ale po takim dniu obzarstwa z ulga mysle o dniu chudym. Kiedys jak zdarzyl mi sie taki dzien, to przewaznie dawalam sobie spokoj z dieta, a teraz nie, pociagne dalej. Napisz jak tam u Ciebie :)

Olcia ja tez poległam na całej linii.Obrzarłam sie jak dzika świnia,jutro dzień chudy albo nawet 2 za kare.Mam ost dużo stresów a ja z tych co zajadają stresy.

A ja wczoraj zamiast 500 kcal zjadlam 1000 kcal, mialam sie nawet dzisiaj nie wazyc, bylam przekonana, ze przez ostatnie 3 dni mi raczej przybylo. Ale zwazylam sie i... waze o 0,3 kg mniej niz chcialam, od ostatniego wazenia schudlam 0,5 kg :O Moge powiedziec, ze dieta dziala, po rowno 2 tygodniach stosowania, z kilkoma wpadkami schudlam okolo 1,5 kg. Mysle, ze do swiat bede jadla 1700 / 1000 kcal, a po swietach jak nie przytyje, to juz normalnie bede sie starala jesc do 1800 - 1900 kcal dziennie, zeby utrzymac wage. Adelajda, nie poddawaj sie, mi tez zdarzylo sie kilka dni obzarstwa, a jednak warto bylo kontynuowac. To chyba najlepsza dieta na jakiej bylam. Trzymaj sie :)

Na koniec pierwszego akapitu mialo byc " :) "

No i nadal bede robila te cwiczenia na brzuch 2-3 razy w tygodniu