Schudłam 12 kg w 1 miesiąc.

Witam moje kochane! Napiszę moje przykładowe menu na dzisiaj. Śniadanie: 3 jaja na twardo z 3 łyżeczkami majonezu, szklanka soku pomidorowego 200 ml, filiżanka czerwonej herbaty. Białko: 20,7 g Węglowodany: 8,4 g Tłuszcze: 36,5 g Suma: 436 kcal II śniadanie (jogurt kakaowy): Kubeczek jogurtu naturalnego 250 ml z 2 łyżkami słonecznika łuskanego i 2 łyżkami pestek dynii, 2 łyżeczki kakaa gorzkiego typu Deco Moreno (wszystko dokłądnie wymieszać, aby nie pozostawić grudek po kakale), filiżanka zielonej herbaty. Białko: 23,3 g Węglowodany: 25,6 g Tłuszcze: 23,9 g Suma: 399 kcal Obiad: Wątróbka drobiowa(ile chcecie, ja jem ok. 200-250 g) przygotowana na plastrze smalcu lub masła, 100 g brokuł, 2 łyzki szpinaku, szklanka soku pomidorowego 200 ml, filiżanka czerwonej herbaty. Białko: 44 g Węglowodany: 14,4 g Tłuszcze: 28,5 g Suma: 467 kcal Podwieczorek: 2 garście migdałów ok. 60 g, filiżanka zielonej herbaty. Białko: 12 g Węglowodany: 12 g Tłuszcze: 31 g Suma: 343 kcal Kolacja: Porcja filetów z makreli w sosie pomidorowym, 1 jajo na miękko, 1 pomidor pokrojony na plasterki, filiżanka czerwonej herbaty. Białko: 31,4 g Węglowodany: 13,4 g Tłuszcze: 21, 5 g Suma: 367 kcal Podsumowanie całego dnia: Białko: 131,4 g Węglowodany: 73,8 g Tłuszcze: 141,4 g Suma: 2012 kcal Pamiętajcie aby między posiłkami zrobić sobie jakąś przyjemność, kupcie sobie gumy do żucia np. truskawkowe, arbuzowe lub gruszkowe z ORBIT, bo miętowe powodują, że chce się jeść przez nadprodukcję soków żołądkowych. Wypijać dużo płynów, oprócz herbaty pić witaminy rozpuszczalne wapń, magnez, witaminę C, multiwitaminę, najlepsza woda do picia to Muszynianka, bo zawiera mało sodu, zawiera wapń i magnez, najwartościowsze owoce to jabłka i kiwi. Czerwona i zielona herbata przyspieszają spalanie tłuszczu. Jod w tabletkach, czyli KELP reguluje premianę materii i również przczynia się do spadku wagi. Nie przerażać się ilością kalorii i tłuszczu. 2000 kcal to minimalna ilość dla przeciętnej kobiety, a z tłuszczu czerpiemy głównie energię. 100 g węglowodanów to maxymalna ilość pozwalająca zachować niski poziom insuliny, którego wysoki poziom powoduje zatrzymanie tłuszczu w organiźmie. Nie liczyć obsesyjnie tłuszczu, bo to on jest głównym sprawcą utrzymania szczupłej sylweki, utrzymują ciepłotę ciała, sprawia, że włosy, skóra, paznokcie świecą się i są zdrowe, wspiera układ odpornościowy (nie byłam tej zimy wcale chora podczas gdy moi znajomi zdążyli już zachorować minimum 3 razy). Mam nadzieję, że jestem dla Was przydatna. Będę zaglądać tutaj tak często, jak tylko pozwoli mi na to czas. :******

Moje aktualne wyniki w odchudzaniu: Mam 165 cm wzrostu. 58 kg wagi.

W McDonald's wybierać tylko produkty o małej zawartości węglowodanów, do max 30 g. Z deserów tylko owocogurt 25 g węglowodanów, lody w waflu małe 22 g węglowodanów, ciastko jabłkowe 26 g węglowodnów. http://images50.fotosik.pl/738/4928ea6d3c47c2dd.png

Napisałam o tym Mcu, bo też jesteśmy ludźmi i też mamy prawo do odrobiny szaleństwa od czasu do czas, a dobry deser i kanapka nie są złe, trzeba tylko pamiętać o umiarze. Nie jest nigdzie napisane, że tylko chudzi mogą tam chodzić. Pozwolić sobie raz w tygodniu na jakiś wypad do MC'a. Ja byłam wczoraj i zjadłam sałstkę kurczak premium i małego loda w wafelku i wyszło pod koniec dnia 103 g węglowodanów. Powodzenia wszystkim życzę.

CorazSzczuplejsza738724 czyli w tej diecie chodzi o to zeby nie zjesc wiecej niz 100 gr węgli? a białak i tluszczu ile?

po tym twoim podsumowaniu widze ze kalorie tez sie liczy ok 2000 dziennie? tak?

nie za duzo tych tluszczy i białka?

a ile blonnika ? bo w podsumowaniu nie ma - czy to tez ma znaczenei?

Zazdroszcze Ci ze przy takiej ilosci tluszczu i wegli i BIALKA tak chudniesz .Ja mam insulinoopornosc i wiem ze ta dieta jest dla mnie najlepsza , ale...przy weglowodanach do max 30 g (czesto mniej ) , duzo mniejszym bialku i troche mnijeszj ilosci tluszczu nie chudne nic , waga nie drgnie , a nawet przytylam . Mozesz napisac ile chudniesz tygodniowo ?

bylam kiedys na takiej diecie okolo miesiaca, schudlam ale odczuwalam bol nerek i mialam malo energii. Pilam rowniez duzo wody, herbaty czerwonej/zielonej itd. Ta dieta za bardzo obciaza nerki, moze teraz nie odczuwasz bo jestes mloda ale za kilka lat mozesz zalowac. Kazdy kij ma dwa konce

tez tyle bialka co na dukanie- obciąża nerki i wcale nie jest zdrowa

czarna63 Tak, dokładnie tak. Maxymalnie na dobę można zjeść 100 g węglowodanów. Nie liczy się kalorii, a podałam przykładowo ile wychodzi kalorii. Więcej nie da się zjeść, naprawdę jest się sytym, co nie znaczy, że nie można więcej jeść. do autorki- Nie, nie za dużo białka i tłuszczy, w sam raz. A błonnik nie jest aż tak ważny, przez niego są problemy żołądkowo-jelitowe właśnie. igaaaaaaaaaaaaaaaa Powodem Twojego bólu nerek szukałabym gdzie indziej. Tłuszcz jest od razu wychwytywany przez tkanki obwodowe i nie obciąża wątroby, a białko dba o to, aby wątroba nie była otłuszczona w wyniku zjadania zbyt dużej ilości węglowodanów.

co do watroby nie wiem, ale gdy wejdziesz na forum o dukanie (ktorego dieta jest bardzo podobna) co druga osoba skarzy sie na bol nerek. cos w tym musi byc, ale to Twoja sprawa. Sadzisz ze dasz rade byc na takiej diecie cale zycie?

Wiecie co ja moge byc na tej diecie cale zycie ...ale zeby tylko schudnac 50 kg , wtedy nigdy ale to nigdy nie wroce do tradycjanolnego modelu odzywiania . I wierze ze jeszcze za mojego zycia taki model odzywiania jaki stosuje autorka bedzie proponowany w piramidzie zywieniowej .Tylko narazie na mnie ta dieta nie dziala , ale nie poddaje sie ! Wiem ze na innych dziala i wiem ze to jest najlepsza dieta .Mam insulinoopornosc i wiem ze jesli nawet nie chudne to i tak robie dobrze dla mojego organizmu bo zmniejszam u siebie szanse na wystapienie cukrzycy typu 2 .

Do A czy przy takiej mozesz skorzystac z porady lekarza optymalnego

A czy przy takiej - mozna i schudnac i w ciagu tygodnia unormowac cukier. Jesli nie chudiesz to byc moze zjadasz zbyt duzo tluszczu. Dr Kwasniewski radzi na poczatku zmniejszyc tluszcz. Napisz ile wazysz i ile jesz.

Do CORAZSZCZUPLEJSZA bardzowidac ze schudlas? Widac to tez w lustrze czy tylko na wadze, bo ja juz raz schudlam okolo 9 kilo z tym ze nawet nikt tego nie zobaczyl niewiem jak to mozliwe :-\ :-(

Do CORAZSZCZUPLEJSZA bardzowidac ze schudlas? Widac to tez w lustrze czy tylko na wadze, bo ja juz raz schudlam okolo 9 kilo z tym ze nawet nikt tego nie zobaczyl niewiem jak to mozliwe :-\ :-(

Nie moge pojsc do lekarza optymalnego bo nie mieszkam w Polsce . Tak jem duzo bialka tak srednio 80 g na dobe ,tluszcz do 120 g ,wegle do 30g a czesto mniej .Wiem ze za duzo bialka i tluszczu , na poczatku sie pilnowalam ,liczylam dokladnie ale bez rezultatu ,wiec sie zniechecilam i postanowilam jesc zgodnie z zaleceniami dr Lutza czyli nie przejmowac sie zbytnio jesli zjem wiecej bialka i tluszczu , natomiast wegli nie zwiekszylam ze wzgledu na moja insulinoopornosc . Wiem ze powinnam jesc 56 g bialka i tyle samo tluszczu lub max do 112 g tluszczu ale wtedy ograniczajac tak wegle to prawie glodowka a przeciez nien o to tu chodzi .Kurcze inni tylko odstawia chleb i odrazu leca z wagi i nie potrafia zrozumiec ze przy insulinoopornosci organizm nie chce puscic nagromadzonych zapasow tlusczu , wogole nie moze wykorzystac ich na energie bo ta cholerna insulina wszystko blokuje i nie dopuszcza do glosu glukagonu .Walcze jeszcze ,sprobuje ograniczyc tluszcze bo bialko to nie wiem czy sie da wtedy ,bo jak mowie nie chce by organizm pomyslal ze znow wpadlam na pomysl jakies diety glodowej ,bo wtedy d*** z odchudzania.

ogranicz białko.tłuszcz zostaw tak jak jestem i zobaczysz.

mam pytanie odnosnie zup . czy moge je jesc ?? czy mieszcza sie w tym indeksie do 50?? bo nie wiem jak to sprawdzic.. no i co lepiej wybrac jesli do wyboru mam zupę lub 2 danie?? proszę o odpowiedz- bede wdzieczna:D

http://www.cukrzyca.akcjasos.pl/content/view/564/1/ Zapytaj P.Wande. moze Ci cos podpowie:)

Anusiadanusia dzieki ! To zrobie najpierw jak mi radzisz ,ogranicze bialko a tluszcz zostawie taki jak jem czyli do 120 g i zobaczymy co sie bedzie dzialo , zdaje sie na Ciebie bo wiem ze masz doswiadczenie w tej kwestii . A wszystkim tym co mysla ze otyli tyja z obzarstwa i nie wierza jak insulina moze zachamowac odchudzanie ,polecam ten artykul ,ktory nie jednemu otworzy oczy : http://nowadebata.pl/2011/08/03/insulinowa-teoria-otylosci-w-pigulce/

polecam filmik GRUBSI NIE GŁUPSI

dajciejakas stronke z przepisami o niskim indexie np na sałatki,

błagam wpadaj tu codziennie lub podaj gg!!!

Czytam tak sobie ....i sie zastanawiam....jak to wlasciwie jest? Wiele rzeczy moge sobie odmowic!...ale ! owocow....nigdy!! Ja bez nich nie potrafie zyc!! Pochlaniam ogromne ilosc, uwielbiam je! Czyzby byly az tak kaloryczne i mialy taki wplyw na tusze?? Jakos trodno mi w to uwierzyc....chociaz... tez bardzo.... chce zrzucic 10 kg. Ale postanowilam skorzystac z podpowiedzi "corazszczuplejszej" Rezygnuje , z chleba, bulek, wszelkiego pieczyna, odpadaja kaszy , platki, i wszystko co sie z tym wiaze. Zastanawiam sie tylko co ja bede jesc?...ja jestem wegetarianka!!! Corazszczuplejsza....ratuj!! Pozdrawiam serdecznie.

http://edoergosumblog.blogspot.com/search/label/Diety%20LC http://nowadebata.pl/2011/02/21/tluszcze-nasycone-a-choroby-serca-wczesne-badania-nad-hipoteza/ owoce w nadmiarzenajszybciej stluszczaja watrobe, wiec lepeij ostroznie. Ale tez bez przesady, na zywieniu niskweglowodanowym w rozsadnej ilosci (jablko dziennie) nie szkodza, poza tym lepiej wybierac owoce niskoweglowodanowe typu berries jak jagody, borowki, maliny czy truskawki. Awokado i pomidor to tez owoc nawiasem mowiac.

Co owoce maja wspolnego z tluszczem?? jedno jablko?? to ja jestem trup ha ha...chociaz obecnie jade na cytrusach, i roznych wynalazkach!! owocowych.

Cukier a glownie fruktoza w nadmiarze doprowadza do stuszczenia watroby ,co skutkuje insulinoopornoscia , a co za tym idzie otyloscia . Podobno jest to stan odwracalny czyli jak sie wyeliminuje cukier z diety ,watroba zdrowieje mija tez insulinoopornosc .I na to wlasnie licze ze mi tez minie .