D I E T A N I S K O K A L O R Y C Z N A !!!

WITAM WAS SERDECZNIE, SZUKAM TOWARZYSZEK DO ODCHUDZANIA :) GŁÓWNA ZASADA DIETY JEST PROSTA - TNIEMY KALORIE A ZJEDZONE SPALAMY W DOWOLNEJ FORMIE! nie chcę zakładać kolejnego wątku typu dieta 500kcal, czy dieta 1000 kcal itd. wiadomo, że to co dobre dla jednego niekoniecznie zadziała na innych... każdy ma inny organizm i mniej więcej wie, ile musi obciąć sobie tych kalorii, żeby schudnąć w zadowalającym go tempie... może to być 500, 1000, 1200 kcal... same decydujemy.... ZACZYNAMY OD JUTRA?

dołączę się,będę jadła to co zwykle ale o polowe mniej i codziennie w dwie strony na piehotke do pracy;)

*piechotkę

no a mozecie podac jakies przyklady menu

zawsze mam problem czy oby nie za duzo

menu zależy od tego jaki limit kaloryczny sobie wyznaczysz... ja na początek zamierzam ostro obciąc kalorie i nie przekraczać 1000 kcal... czyli będę jadła co 3-4 godz coś małego do 200 kcal (owoce, sałatka, kawałek kurczaka) PROPONUJĘ ABY KAŻDA Z NAS NA POCZATEK WPIASAŁA -WAGĘ WYJŚCIOWĄ - WAGĘ DOCELOWĄ - DO ILU KALORII PLANUJE JEŚĆ DZIENNIE - ORIENTACYYJNY TERMIN ZRZUCENIA PIERWSZEJ PARTII KILOGRAMÓW :)

ja podam:na sniadanie bułka kukurydziana(taka z piekarni tyrolskiej)z szynka,masłem jak lubisz to pomidor do tego albo oliwki,moze byc tez pasta rybna,na drugie sniadanie to samo ,na obiad np:zapiekanka makaronowa(z mala iloscia sera) z curry albo poprostu dowolna zupa,na podwieczorek 3 kostki czekolady,a na kolacje jedna kanapka albo jakas salatka ,jemy co 3 godziny

moja waga 55 kg,nie zamierzam duzo schudnac ,mam cholernie wysoki cukier wiec musze malo jesc

obowiązkowo zapoznajemy się ze str ile. waży.pl to powinno nam pomóg sie kontrolować i nie zawyżac kalorii mój plan na ten tydzień to mocne uderzenie dietą... w pierwszych dniach leci woda, wiadomo i chce się jej pozbyć jak najszybciej dlatego ograniczam kalorie do 500-700 dziennie z doświadczenia wiem, że parę dnia na takiej reżimowej diecie daje super motywujące efekty a po tak krótkim czasie metabolizm nie zdąży za bardzo zwolnić MOJA WAGA TERAZ TO 70 KG CEL 55 KG CEL NA TEN TYDZIEŃ 2.5 KG MNIE :)

monistkam- w Twoim jadłospisie kcal są ok, ale nie do końca jest tak jak powinno być ze składnikami odżywczymi! gdzie białka?

venuz białka to np:szynka z piersi z kurczaka,a jezeli chodzi o ten makaron tam tez mozna dodac gotowango kurczaka,albo kanapeczka z jajkiem albo z serkiem białym..to do wyboru;)

sorry, że się czepiam, ale po prostu w tym przykładowym jadłospisie, który podałaś jest praktycznie tylko pieczywo i makaron. Kurczak, twarożek itp. jak najbardziej ok i trzeba pamiętać, żeby codziennie coś takiego do menu wrzucić :) i warzywka oczywiście!

ja np:do kazdego sniadania jem pomidorka(bo lubie,a nie bo musze),do obiadu jem salate z jogurtem naturalnym i czosnkiem,ostatnio tez pomarancze,arbuza,rukole...poprostu jedzmy,to co lubimy a w malych ilosciach..no i piwko trzeba ograniczyc i inne gazowane napoje..najlepiej pic muszynianke i zielona herbate

no widziałam cie na dk wiec tam nie odzywialas sie dobrze a teraz sie czepiasz co my jemy a co ty jadals na tak niezdrowej diecie. no pomysl zanim zaczniesz krytykowac innych wiec wypad stad

no kalorii to tez miałas malo

węglowodany to w ogóle najlepiej ograniczać, najlepiej jeść tylko na śniadanie, ale wiadomo nie każdemu to odpowiada... ja np. nigdy nie zrezygnuje z kawy zwłaszcza rano :)

pijecie kawe na czczo ? bo ja ostatnio tak a to niezdrowo

TAK JA PIJE KAWĘ Z MLEKIEM ,CZASEM TEZ ŁYŻ CUKRU ZARAZ PO WSTANIU Z ŁÓŻKA.. PRZYZWYCZAJENIE, Z KTÓRYM JUŻ NAWET NIE WALCZĘ...

a ja pije bez mleka , z cukrem brazowym lub fruktoza ( 2 łyzeczki albo 3 zalezy jaki kubek duzy wezme chyba teraz bede jesc najpierw cos a potem kawa bo scharatm sobie zoladek

hej ;) a może bym się przylaczyla; P tylko ja dwa pierwsze dni zrobie : 500 kcal. ;) jutro na śniadanie banan, na 2 śniadanie jabłko, na obiad serek wiejski, na kolacje coś jeszcze wymyślę ;-) Obecna waga : 71kg chciałabym ważyć : 58 kg pierwsze 5 kg jak najszybciej!! :(

hej, spokojnie, nie bulwersuj się tak! owszem, jestem po kopenhaskiej, i owszem- jest to bardzo niezdrowa dieta.. ale skuteczna. Potrzebowałam kopa, żeby zabrać się do walki z nadwagą, a dk właśnie takiego kopa mi dała. nie twierdzę, że się dobrze odżywiam- jadę teraz na jakiś 700- 800kcal, co jest zdecydowanie zbyt małą ilością, więc w żaden sposób się was nie czepiam, czy krytykuję! Zostałam chyba źle zrozumiana. Chodziło mi o to, żeby pamiętać o jakiś podstawowych zasadach- że 5 posiłków dziennie, że woda, że herbatka zielona itd. o tym była mowa, a ja tylko dorzucam od siebie, że w takiej niskokalorycznej diecie warto zachować odpowiednie proporcje i nie żywić się tylko węglowodanami. Sama teraz staram się wprowadzić 'poprawny' jadłospis i powoli zwiększać w nim ilość kalorii. Tyle :) powodzenia wam (i sobie) życzę!

spoko :):);)

:) :) :)

przepraszam , moze zle to odebralam wygladalo to na najazd na nas :)

haha spoko, myślę, że temat diety na wszystkich działa lekko stresująco i łatwo się nie dogadać, czy zirytować :) ale będzie lepiej.. i na pewno wszystkie uzyskamy swoje wymarzone kilogramy (i miejmy nadzieję, bez uszczerbku na zdrowiu)!

spokojnie damy rade ja zaczynam od jutra

i takie podejście lubię :) mi jutro zaczyna się czwarty tydzień i jestem zdecydowanie dobrej myśli :D

ile jesz posilkow 5?

venuz a ile schudłas na kopenhskiej i z jakiej wagi? pytam, bo dk ma bilans kaloryczny podobny do mojej czyli ok 600 kcal dziennie i tak sie zastanawiam...

Kopenhaską zaczęłam z 78,5kg (tyle miałam po tygodniowym MŻ, nie wiem ile wcześniej) i przez 2 tygodnie ubyło mi ok 7 kg. Wynik bardzo zadowalający ;D Teraz jestem na diecie opartej na amerykańskiej, ale z drobnymi zmianami, tzn. tak mniej więcej wygląda mój jadłospis: 7:00 kawa z mlekiem 9:00 trójkącik serka topionego/ 2 plasterki hochland light 12:00 jajko, sałata, pomidorki koktajlowe, kapary, oliwki itp. 15:00 jabłko (jeśli małe to + kilka truskawek) 18:00 twarożek z ogórkiem, papryką, rzodkiewką lub sałata, tuńczyk, ogórek, papryka, kapary lub mozzarella light z pomidorem i bazylią *** 20:00 jeśli jestem głodna sok pomidorowy czasem dochodzi druga kawa, w między czasie zielona herbata, woda (czasem z cytryną), herbatka przyspieszająca metabolizm. Takie menu przewiduję jeszcze na jutro, a potem coś pozmieniam.. Tzn. pewnie na śniadanie będzie owsianka, a obiad mięso z warzywami. Kolacja zostanie pewnie podobna, a przegryzki- jedna owoc, a druga orzechy lub sok pomidorowy. Taki mam plan ;)