Dieta 1000 kcal:)2 miesiące 10kg!NO TO OGARNIAMY!!!:)

od poniedziałku do piątu jem co najmniej 4 posiłki I śniadanie, II śniadanie, obiad i przynajmniej jedna przekaska, czasem 2 ale w weekend kiedy jestem w domu nie potrzebuje tyle... może spadłoby wiecej, ale ostatnio mam jakis zwolniony metaboizm i niezbyt czeste wizyty w toalcie, wiec tylko 0,5 kg...W każdym razie musze troche przycisnać jeszcze!http://lunaslookbook.blogspot.com/- jak patrze na jej zgrabne ciało, to normalnie przechodzi ochota na jedzenie...macie jakies takie motywacje?

Dziewczyny dalam rade!!!!:) nie podjadalam ,kolacja o 19 :) Nawet poklocilam sie z moim M.ja tu cwicze,ledwo zyje,a ten co chwile z polki...ciasteczka ,chipsy...a mnie az zoladek skrecal:( Zwrocialm mu uwage ,to sie obrazil...ze on przez moje diety tez ma nic nie jesc???? Ehh te chlopy nic nie rozumieja:( ale najwazniejsze ,ze sie nie skusilam:) Skakanka jest super!!! Polecam Tym ,ktore nie cwicza....ja robie brzuszki ,narazie daje arde 50 i skakam ,nie licze ile...poprostu jak czuje ,ze juz wiecej nie dam rady...koncze:) Wczoraj poszlam pobiegac wieczorem....10 minut i wrocilam....normalnie dech tracilam:( Ot wyszla na jaw moja kondycja:( takze dam sobie spokoj z biegami ....wole wziasc skakanke na podworko i tam poskakac ...bo naprawde kiepsko sie czulam po tch biegach:( AAAA no i mysle zeby kupic sobie orbitrek....uzywacie,sa efekty?????Warto w ogole wydac kase ????

U mnie tragedia! W tym tygodniu nic nie schudłam a nawet przytyłam 0,5 kg :(

Dietko slim fast- Twoje wymiary są imponujące, masz już bardzo szczupłą talię, jak modelka, ale też widze,że u ciebie problem z udami wiąże się z figura gruszki;) Ja jeszcze nie rodziłam,ale planuję dzidzię i to co robię teraz z moim ciałem robię tylko dla siebie,żeby później nie zostawić sobie tych tłuścinek na raz do zrzucenia;) ale fakt- nagorzej schodzi z ud i bioder. Ja w kryzysowym momencie w 1 udzie miałam tyle , ile Ty teraz w talii, to wiesz jak było;) juuujuuuuu- zastoje wagi sa normalne, organizm się broni , przez jazdę na rowerze być moze zwiększyła Ci się gęstość mięśni, bądź zatrzymały one wodę.Trzymając dietę i ćwiczenia- schudniesz. Nie ma innej opcji. U mnie też idzie to opornie, teraz ważę nie wiem ile bo @, ale po samym wyglądzie ciała napewno możesz już stwierdzić ,że coś idzie ku lepszemu?? pamiętaj o rozciąganiu po ćwiczeniach-to bardzo ważne!! sumeja- znam tę zadyszkę po biegach;) a moim marzeniem jest móc przebiec godzinę bez odpoczynku, no ale jak na razie to bieganie to moja zmora... jak tylko możesz zainwestować to orbitek to wg mnie fajna sprawa. ćwiczyłam na nim zacięcie rok temu na siłowni i egekty były. a sama w domu mam rower stacjonarny-też polecam!! Lilma- każda z nas ma gorsze i lepsze dni. jeśli przytyłaś, to na spokojnie przeanalizuj -dlaczego. Wypisz na kartce zasady i powieś na lodówce, mobilizacja i zobaczysz- do lata jeszcze uda Ci się osiągnąć cel!! Mi to zawsze pomaga dziewczyny0- jaka jestem z siebie dumna ostatnio, wiecie, ja pracuje często na noce. Na nocy z nudów zawsze jadłam, to cukierki, to kanapki,żeby nie usnąć. A od tygodnia- nic!! daje odpocząć swojemu żołądkowi, rano lepiej się przez to czuję no i ta satysfakcja:) Ogólnie to widzę,że najwięcej schudłam oczywiście w rękach i górze, a o tyłek jeszcze walczę; )

Waga początkowa Wzrost Cel Martadela20 73 175 69 myszka1979 59 168 54 Villemo 59 166 52 juuuuujuuuu 64 169 58 Sumeja 53 165 50 Fragolina di bosco 55 168 50 majowka2012 58 171 53 Lilma53 65 168 58 hymy 77 171 65 SmakPrzygody 49 47 Madlen50 63 175 52

................................Waga początkowa .......Wzrost ................Cel Martadela20 .....................73 .......................175 ...................69 myszka1979 .....................59 .......................168 ....................54 Villemo ............................59 .......................166 ....................52 juuuuujuuuu .....................64 .......................169 ....................58 Sumeja ............................53 .......................165 ....................50 Fragolina di bosco ..............55 .......................168 ....................50 majowka2012 ....................58 .......................171 ....................53 Lilma53 ...........................65 .......................168 ....................58 hymy .............................77 .......................171 .....................65 SmakPrzygody .................49 .................................................47 Madlen50 ........................63 ........................175 ....................52

tak refleksyjnie swoją drogą to dużo dziewczyn już zrezygnowało chyba z walki o te kilogramy, a my jesteśmy nadal, nadal walczymy:) to znaczy,że jesteśmy silne :D damy rade :D

O jak fajnie,że już mamy tabelkę:)

tabelka super brawo

czesc laseczki ;) u mnie dzis dzieen super ;) zaliczam pozytywnie ;) na kolacje zjem jeszcze jogurt ;) za tydzien wracam na silownie.. uhhh juz sie nie moge doczekac :D

U mnie nie do końca tak jak miało być trochę zgrzeszyłąm i pół dnia spędziłam w łóżku na rowerze byłąma le 1,5h bo potem cały dzień padało, pogoda trochę nie sprzyjająca, jutro planuję się zważyć mam nadzieję że się nie załamie ;/

co tu tak pusciutko, dziewczyny- wracajcie na plac boju!! Nowy tydzień, nowe wyzwania:) MOBILIZACJA!!:)

Ja sie melduje -z pracy juz po szejku jestem i kawce Dzis waga pokazywala 55.1kg 13 czerwca robie mesieczne podsumowanie :) Milego dnia

Ja też jestem! Ciężko u mnie z dietą,nie obrzeram się zbytnio a nie mogę schudnąć.

Dietko slim fast gratuluje wyniku:) idziez jak burza:D

Cześć Dziewczynki! Co za licho, skasowało mi posta :/// No więc tak, byłam na wyjeździe, stąd moje milczenie, ale już wróciłam, więc działam dalej. Trochę poległam z dietą. Mam okres, przed nim jedłam sporo słodyczy, więc sądzę, że waga wzrosła, ale zważę się za 4 dni, jak odpuchnę i zobaczę. No i najważniejsze, poczytałam topik i zmotywowałyscie mnie do ćwiczeń, a szczególnie Dieta slim fast. Super schudłaś! Tak więc od dziś na 10000% zaczynam biegać.

U mnie 48,7 ;/ trochę mnie to podłamało, miałam nadzieję że będzie mniej ;/ Ehhh.. ;/ dzisiaj jednak siedzę w domu, i już jestem po śniadaniu bułka, z szynka sałatą i pomidorem

Melduję że w końcu ruszam z miejsca i zaczynam działać kruca fuks:P:P:)Bo za miast chudnąc to przybieram...

Dieta slim mała dygresja bo ja się zawsze inaczej uczyłam albo nie wiem już sama jeśli masz w pasie 61 to ile masz w tali 55?Pas to nie talia chyba hehe:)Pas jest w okolicy pępka co nie?

Madlen wklejam dla ciebie # obwód pasa - mierzy się w najwęższym miejscu talii (powyżej pępka) w prostej pozycji tułowia, po wydechu a przezd ponownym wdechem. Nie napinać mięśni, ale i ni ewciągać brzucha. # obwód bioder - mierzy się w ich najszerszym miejscu, w postawie stojącej, mięśnie pośladków rozluźnione, stopy złączone, palce stóp skierowane do przodu Wiem o co ci chodzi ale przy wymiarach wyglada to tak. Wiadomo ze majac w talii 60 czy 55 cm nikt nie bedzie mial oponki w dolnej czesci brzucha :) ja man plaski brzuch :) U nas w uk Pierwsze co robi lekarz to mierzy pas-belt na wysokosci pepka -hehe podobno kobiety moga miec do 85 cm pozniej jest problem :) mezczyzni do 100 cm .

Gdy mialam 78 cm mialam zaokraglone podbrzusze I boczki :P Gdyby mierzyc obwod powyzej kosci miednicy - talerzy miednicy moglby by on sie zmieniac codziennie . Przy okresie wiekszy , przy problemach z wyproznianiem wiekszy , zaraz po obiedzie , po zjedzeniu czegos wzdymajacego itp

Dieta Slim FAST no ja wlasnie to mam....powyzej 70 cm i wlasnie zaokraglone boczki i sterczacy brzuch,a po najedzeniu sie to juz tragedia....dlatego moj cel to zmniejszyc obwod pasa :) wczoraj rano kanapka i dopiero o 17 grill ...ale zjadlam tylko kawalek pieczonego baklazana ,kawalek piersi i kotlecika z chili i imbirem ,ale malutkiego....wszystko bylo by ok ..gdzyby nie te 3 kromy chleba pieczonego,ehhh nie moglam sie oprzec....ale pozniej juz nic ,zero posilkow....a wieczorkiem brzuszki i skakanka.... Tak mysle nad tym orbiterkiem ....musze sie rozjrzec cenowo jak to wyglada....bo na silownie jakos mi sie nie chce dupska ruszyc...no chyba ,ze mi sie odmieni jeszcze to zainwestuje w silkownie:) Ktoras dziewczyna pisala wyzej o metabolizmie....no wlasnie ja tez to mam....zwolniony ....i to akurat teraz ,kiedy sie odchudzam:(

Sumeja Jesli bedziesz cwiczyc min 3 razy w tyg intensywnie to poprawisz metabolizm!!!! Jak sie glodzimy to zwalniamy metabolizm Gdy cwiczymy -nie tylko aeroby ale I silowo to wyrabiamy Miesnie !!! Miesnie do pracy zuzywaja wiecej kcl -metabolizm jest podkrecony. To proste Ja na stepperze zaczynam od najmniejszego obciazenia :) interwalowo Pozniej podkrecam scrube co ok 10 min :) nie wiem kiedy jestem juz na najwyzszym-to juz cwiczenia silowe:) Jem po 1500 kcl :) a obwody spadaja !!!!!!!!!!!! U kobiet ok 25 -30 roku zycia Miesnie zanikaja tak tak udowodnione Wiec Jesli kiedys moglysmy nie jesc tydzien to chudlysmy :) Kilka kilometrow przebiegnietych-chudlysmy szybko Proponuje troszke nabrac masy miesniowej - nie bojcie sie ze rozbudujecie nogi - tak szybko sie nie da :) ja mam teraz lyde wyrobiona ale szczupla !! Uda nie sa bezksztaltna trzesaca sie masa jak wczesniej - do kulturystow mi daleko ale mam miesnie ktore beda bardziej widoczne jak spale te cholerne faldy z ud Typem jest mniejszy I nie trzesie sie jak galareta :) Aeroby I troszke silowych Suneja mi Brzuch spadl po slim fascie I skakance

Sumeja na silowni powinny byc maszyny do cwiczenia Miesni brzucha z obciazeniem :) nie obciazajace kregoslupa-to byc miala perfect :)

Dziewczyny na skakance skacze codziennie takze moze po miesiacu jakies efekty beda:) Aha i mam pytanie....jest kilka teorii na temat robienia brzuszkow....zazwyczaj robilam w ten sposob ,ze cala sie podnosilam do pozycji siedzacej ,ale podobno tak sie nie robi...tylko podnosi sie klatke ....mam nadzieje ,ze wiecie o co mi chodzi :) Jak Wy robicie???

Podnosi sie do polowy przytrzuje kilka sec na napietych miesniach Opuszczasz cialo nie kladac glowy na podlozu ! 50 dziennie wystarczy -moze bolec Kark :)

Policzylam tzn zapisywalam I w ostatnim tygodniu-patrz Stopka wyskakalam 19.350 Wyliczylam z licznika skakanki ze z moja waga I tempem skakania aby spalic kg tluszczu!!! Tluszczu nie masy ciala Musze naskskac 60.000 Troche duzo wychodzi:(

Halo, nie zrezygnowały tylko nie miały dostępu do neta przez długi weekend. Tocze walkę z kg. minął @ wiec jutro mogę stanąć na wadze. trochę sobie pofolgowałam.kurcze tak nie duzo to 5 kg a wcale to nie takie proste!!!dzisiaj dwie kromki ciemnego z twarozkiem pomidorem. na obiad spageti w planie jogurt sałatka i truskawki :-)

ja już po 1,30h jazdy a rowerze

A ja juz po obiadku,dzis byl sosoik takze zjadlam troszke:) Dzis juz mi sie nie chce ruszac zdomku ,ale jutro jade zaopatrzec sie w pieczywko Wasa i tylko to bedzie mi sluzyc jako pieczywko do kanapek,na obiadki planuje sie troszke oddzielic od rodzinki....zrezygnowac zupelnie z ziemniakow ,nie ograniczyc ale zrezygnowac:)No i pzrestaje uzywac cukru do herbatki:) musze drastyczne srodki wprowadzic bo waga nie drgnie :( Takze zero bialego pieczywa i ziemniakow:) Cwiczenia takie jak pislsam ,no i jutro ide zamowic orbitrek,ale taki 2 w 1 ,rower i steper..takze mysle,ze motywacja bedzie jeszcze wieksza:) A jak dojde do formy i kondycja mi sie polepszy zrobie znowy podejscie do biegow...mysle ,ze wtedy pojdzie lepiej i bede mogla sokojnie te chociaz pol godzinki dziennie biegac....:) Ehhh jaka mibilizacja ,moj M tylko sie smieje:)