5 kg w dół - odchudzanie nieco inaczej

dzie musze ubrac choinke bo jak wroce chce zeby bylo ładnei i pachnaco dzis zaarz zabieram sie za pieczenia ciast i inne potrawy bo chce wziasc cos ze soba :) jak [pojade jutro wpadne zlozyc zyczenia moze pozniej jescze wpadne na chwilke poki co zjadłam jogurt ,mała drozdzowke kromke chleba na zakawasie z szynka z indyka i kawa

widze ze pijecie yerba wiec poczytajcie Wpływ na zdrowie Badania sfinansowane przez argentyński Narodowy Instytut Yerba Mate (INYM) dowodzą, że napar z yerba mate jest ważnym źródłem polifenoli, które są substancjami o właściwościach przeciwutleniających (antyoksydanty)[potrzebne źródło], podobne wyniki przyniosły też polskie badania. W 2008 r. opublikowano wyniki badania wpływu wodnych ekstraktów yerba mate na myszy, u których nie stwierdzono genotoksycznego wpływu yerba mate na wątrobę, nerki i pęcherz moczowy. Badanie wykazało, iż regularne przyjmowanie yerba mate poprawia odporność DNA na uszkodzenia wywołane nadtlenkiem wodoru oraz naprawę DNA po ekspozycji komórek wątroby na nadtlenek wodoru, niezależnie od dawki yerba mate. Wykazano, iż yerba mate ma działanie obniżające poziom cholesterolu, ochronne wobec komórek wątroby, stymulujące ośrodkowy układ nerwowy, moczopędne i korzystne wobec układu sercowo-naczyniowego. Stosowanie yerba mate sugeruje się w leczeniu otyłości. Yerba mate chroni DNA przed oksydacją i wywołaną in vitro lipoperoksydacją cząsteczek LDL oraz ma silne zdolności antyoksydacyjne. W badaniu na szczurach wykazano ochronny wpływ yerba mate przed otyłością indukowaną wysokotłuszczową dietą. W badaniach przeprowadzanych w krajach o znacznie większej niż przeciętna konsumpcji napoju yerba mate przygotowywanego w tradycyjny sposób picie yerba mate zostało statystycznie powiązane ze zwiększoną zapadalnością na raka jamy ustnej, gardła, przełyku i pęcherza moczowego. Rozpoznano jednak również inne nałogi, takie jak palenie tytoniu i spożywanie alkoholu, które to nałogi są ściśle powiązane z kulturą tych regionów, jako czynniki mające znaczący wpływ na wyniki tych badań. Statystyczny związek spożycia yerba mate z podwyższonym ryzykiem raka płuc stwierdzono w badaniu na grupie urugwajskich mężczyzn, które wykazało zależność między wzrostem ryzyka zachorowania a dawką yerba mate z gruczolakorakiem płuc. Wiele z badań z Ameryki Południowej wykazało związek między wzrostem ryzyka zachorowania na nowotwory, a ilością wypijanego napoju, między innymi udowodniono, że spożywanie więcej niż litr yerba mate dziennie może zwiększyć ryzyko nowotworów głowy i szyi od 3 do 5 razy. Badania te wykazały również, że picie mocnej, bardzo gorącej herbaty zwiększa ryzyko wystąpienia nowotworu ust, jak i fakt, że spożywanie gorących napojów kawy, zielonej herbaty również zwiększa to ryzyko od 2 do 4 razy. Należy zwrócić uwagę, że wiele z analizowanych populacji cechowało się jednoczesnym używaniem alkoholu i wyrobów tytoniowych, co komplikuje wpływ mate jako niezależnego czynnika ryzyka. W badaniach z Argentyny i Paragwaju wykazano związek między zwiększoną zapadalnością na raka przełyku u osób używających alkoholu, tytoniu i gorącej lub bardzo gorącej (ale nie zimnej) mate. Fakt ten może zostać wytłumaczony wpływem temperatury napoju na ułatwione wchłanianie czynników kancerogennych zawartych w dymie tytoniowym. W badaniu wpływu wodnych roztworów yerba mate na komórki bakteryjne z 2000 r. wykazano efekt mutagenny i genotoksyczny określonych stężeń yerba mate wobec komórek bakteryjnych a także wobec ludzkich limfocytów. Autorzy badania w konkluzji podkreślają, że duża ilość wypijanej yerba mate może być dodatkowym czynnikiem ryzyka jeżeli chodzi o nowotwory gardła środkowego i przełyku. W związku z nowotworem pęcherza, badania naukowe przeprowadzone w Urugwaju wykazały występowanie związku Mate z nowotworem pęcherza u osób palących i w pewnym stopniu także u osób niepalących, lecz mniej wyraźnego. W tych samych badaniach wykazano również, że osoby spożywające czarną herbatę i kawę miały zwiększone ryzyko nowotworu pęcherza. Badania epidemiologiczne przeprowadzone w Argentynie wykazały zwiększone ryzyko nowotworu pęcherza u pijących mate i palących, lecz nie u niepalących. Czy to zwiększone ryzyko jest spowodowane wyłącznie działaniem mate, tylko paleniem, czy kombinacją tych dwóch czynników, czy też zgoła innego czynnika, pozostaje niejasne. Powinno się także zwrócić uwagę, że badania wpływu Mate na zwiększone ryzyko wystąpienia nowotworów uwzględniają osoby, które spożywają czarny tytoń i wino. De Stefani stwierdził (1988), że istnieje związek między zwiększonym ryzykiem nowotworów ust a osobami spożywającymi jednocześnie wino, mate i palącymi. Większe ryzyko zaobserwowano także u osób palących tytoń czarny niż u palących tytoń jasny. Znów nie jest jasne, który z tych czynników ma większy wpływ na zwiększenie ryzyka nowotworu. Z powodu tych dezorientujących czynników, mate nie musi być rakotwórcza sama w sobie, lecz z powodu wysokiej temperatury przy spożyciu może być przyczyną zwiększonego wchłaniania kancerogenów z dymu papierosowego oraz innych zanieczyszczeń ze środowiska będących kancerogenami lub promotorami raka. W jednym z badań, którego wyniki opublikowano w 2008 r., wykazano, że w napoju yerba mate przyrządzanym w tradycyjny, południowoamerykański sposób i pitym w ilościach, które zwykle spożywa się w Ameryce Południowej, występuje dawka silnie rakotwórczych policyklicznych węglowodorów aromatycznych (PWA) porównywalna z dawką dostarczaną organizmowi przez osobę palącą paczkę papierosów dziennie. Należy zauważyć, iż tradycyjny sposób przyrządzania napoju wiąże się z zalewaniem wodą tej samej porcji liści kilkanaście razy i wypijaniem wszystkich otrzymanych porcji napoju. Nie wykazano, by okazjonalne wypicie filiżanki yerba mate przygotowanej z jednorazowo użytej porcji liści narażało konsumenta na większą ilość policyklicznych węglowodorów aromatycznych niż ilości znajdowane w produktach stosowanych w zwyczajnej diecie. Badania wykazały powiązanie pomiędzy ilością spożytej yerba mate, a zawartością policyklicznych węglowodorów aromatycznych w ludzkim ciele. Wiadomo jest, że PWA, w szczególności benzopireny, mają właściwości rakotwórcze; co najmniej 15 związków PWA zostało znalezionych w różnych odmianach yerba mate. Związki te zostały wyizolowane i zidentyfikowane za pomocą ekstrakcji sorpcyjnym mieszadełkiem magnetycznym (stir bar sorptive extraction SBSE) oraz HPLC z detekcją fluorescencyjną (HPLC-FLD). Całkowita ilość PWA znalezionych w różnych próbkach brazylijskiej yerba mate wahała się między 600-2300 ng/l, przy czym najwięcej było naftalenu, acenaftenu i fenantrenu. Tabela 1 pokazuje związki PWA zidentyfikowane w yerba mate i ich średnią zawartość w próbkach yerba mate. Dla porównania, w badaniach przeprowadzonych na wielu odmianach kaw wykazano, że sumaryczna zawartość 19 PWA w kawie waha się pomiędzy 5,35 a 18,19 g/kg, co daje średnio o jeden rząd wielkości więcej niż w yerba mate

u mnie dzisiaj paskudny dzien i pod względem diety i z innych powodow tez;/ nie mam juz sil do tego wszystkiego, jutro ide do pracy, wiec znowu nie bede miala czasu na cwiczenia ehh...chce zeby juz byl sylwester bo potrzebuje duzej dawki rozrywki

czesc dopiero wstalam , pije sobie kawe i mam dzis mnostwo pakowania i prezentow i ogolnie , jade na prawie 2 tygodnie jade w gory mam nadzieje ze pojezdze na nartach i zrzuce co nie co :) wesolych swiat wszystkiego najlepszego duzo zdrowka i pomyslnego nowego roku 2013 i udanego sylwka :) ja w swieta bede probowac wszystkiego po trochu :):);) wszystkiego najlepszego jeszcze raz :):):) u mnie spadło troche sniegu w nocy i jest teraz mrozik lekki

Dziękuje Ci bardzo za życzenia:) również życzę Ci wszystkiego najwaspanialszego, a przede wszystkim spełnienia marzeń;) no i udanego wypoczynku u mnie też pada śnieg niestety, pije teraz yerbe, a jeszcze dzisiaj do pracy ide na 6h, potem zakupy, potem jade do brata z prezentem, bo na świeta go nie bedzie, wiec nie bedzie dzis zbytnio czasu na jedzenie. na wadze dzisiaj 53,3 kg wiec mimo wczorajszego obżarstwa nie ma tragedii. no to zostane tutaj sama na 2 tyg. mam nadzieje, że jak wrócisz to obie bedziemy przynajmniej 2 kg lżejsze ;)

ja juz nie mam herbaty mate moj maz potrzebowal sloik i wyrzucil do smieci herbate bo myslal ze to stare jakies ziola , byly dwa słoiki 1 z mate a 2 z zielona herbata i akurat wyrzucil te z mata , dziekuje za zyczenia , mm nadzieje ze nie przytyjemy ja mam zamiar na nartach jezdzic wiec mysle ze troche schudne ;) trzymaj sie i powodzenia

no i zostałam tu sama...no nic musze jakos przetrwac te święta. dzisiaj na pierwszy posilek koreczki śledziowe marynowane i pol bułki, drugim posiłkiem bedzie kolacja wigilijna, na którwą w ogóle nie mam ochoty. po poludniu wypje sobie yerbe,zeby zapelnic troche żołądek. na wadze 200gram wiecej niz wczoraj, pije za malo wody i pewnie temu , no nic musze sie mocniej przylozyc do tego

dziwna ta moja waga, ale dzwina w pozytywnym sensie ;) najadłam się wczoraj ciasta, a tu dzisiaj na wadze 400gram mniej niz wczoraj, no i dzieki temu humor dopisuje. dzisiaj na szczescie juz po wigilii, wiec łatwiej bedzie powstrzymac sie od nadmiaru jedzenia. w ramach pierwszego posilku bedzie udko pieczone bez tłuszczu i sałatka jarzynowa. po poludniu jedziemy do kuzynki, postaram sie zjeść co najwyżej jakieś małe ciastko i jedną kanapkę. cholernie boli mnie gardło;/ na ćwiczenia nie mam sily ani checi

Nie wiem czy to zasługa yerby czy coś innego dziwnego dzieje się w moim organiźmie, ale mimo, że przez święta jadłam dużo w tym również dużo słodyczy i w ogóle nie ćwiczyłam, dziś na wadze 52,7kg. Cieszę się, ale jednocześnie nie rozumiem co to się dzieje, poza tym jestem chora, potworne przeziębienie mnie dopadło, do sylwestra muszę wyzdrowieć i to jest dla mnie teraz priorytetem.

przeciez pisze ci ktos tam ze yerba nie jest zdrowa!

teraz znalzłam ze zdrowa jest http://www.dobreziele.pl/index.php/o-yerba-mate/wpyw-na-zdrowie

jakie macie diety?

schudne na takiej? Dieta 1000 kalorii Spośród wielu metod prowadzących do zrzucenia zbędnych kilogramów, najbardziej popularna stała się bez wątpienia dieta 1000 kalorii. To, co zdecydowanie wyróżnia ją na tle innych alternatywnych metod odchudzania, to zgodność z zasadami racjonalnego odżywiania, promowanymi przez dietetyków i lekarzy. Podstawowym ograniczeniem w tym sposobie żywienia jest próg kaloryczny. Przechodząc na tę dietę, musimy więc szczegółowo obliczać i pilnować kaloryczności posiłków w taki sposób, aby nie przekraczać magicznej liczby tysiąca kalorii. Oznacza to jednocześnie, że czas jej stosowania nie może być zbyt długi, aby nie doprowadzić do niedoborów składników odżywczych w organizmie. Ograniczenie podaży energii przyczynia się do pobierania jej z zapasów wytworzonych w organizmie, a tym samym spalania tkanki tłuszczowej, na czym najbardziej zależy nam w procesie odchudzania. Ważne jest jednak, aby nasz jadłospis był odpowiednio zbilansowany i dostarczał możliwie jak najwięcej składników mineralnych i witamin. Oto kilka zasad tej diety , których powinniśmy bezwzględnie przestrzegać, aby skutecznie zgubić niechciane kilogramy, zachowując przy tym prawidłowe funkcjonowanie organizmu i dobre samopoczucie: Spożywaj posiłki regularnie ważne jest aby zwiększyć liczbę posiłków do pięciu, jednocześnie zmniejszając ich objętość i spożywając je w ściśle określonych porach. Dzięki temu uregulujesz metabolizm i zniwelujesz uczucie głodu pomiędzy posiłkami. Ogranicz spożywanie produktów bogatych w tłuszcz masła, smalcu, tłustych mięs, ryb, wędlin, podrobów, serów i produktów mlecznych bogatotłuszczowych. Zamień je na produkty o ograniczonej zawartości tłuszczu. Jako źródło tłuszczu w Twojej diecie wybieraj oleje roślinne i nasiona roślin oleistych są one bogate w wielonienansycone kwasy tłuszczowe, wspomagające regulację gospodarki lipidowej. Wybieraj pełnoziarniste produkty zbożowe są one mniej kaloryczne i posiadają niski indeks glikemiczny, dzięki zawartości węglowodanów złożonych, których uwalnianie do krwi następuje stopniowo. Spożywaj dużo warzyw i owoców zawarty w nich błonnik przyspiesza perystaltykę jelit i daje uczucie wypełnienia, zmniejszając głód. Są one ponadto bogatym źródłem witamin i składników mineralnych. Pamiętaj aby spożywać dużo płynów wskazane jest picie około 3l dziennie, przy czym warto wybierać wody mineralne niegazowane, oraz wody wysokomineralizowane. Polecane są także napary z zielonej herbaty, która wspomaga odchudzanie poprzez przyspieszenie tempa metabolizmu. Zwiększ aktywność fizyczną jest to element niezbędny w procesie odchudzania, wspomagający utratę tkanki tłuszczowej, prawidłową pracę organizmu i utrzymanie stanu zdrowia. Po zakończeniu diety stopniowo zwiększaj kaloryczność posiłków, aby uniknąć efektu jojo. Poniżej przedstawiamy przykładowy jadłospis dla diety 1000 kcal przeczytaj go i przekonaj się, że będąc na diecie, również możesz spożywać smaczne i pożywne posiłki. Śniadanie: Włoska grzanka z Pesto bazyliowym, szynką i pomidorami Bułka pełnoziarnista (1 szt. 65g) , Pesto bazyliowe (łyżeczka 10g), chuda szynka z kurczaka (1 plaster 20g), pomidor ( 1/3szt. 50g) / napój : napar z zielonej herbaty (1 filiżanka) Drugie śniadanie: Jogurt naturalny z płatkami żytnimi i malinami Jogurt naturalny (1 kubeczek 150g), maliny (1/2 garści - 30g), płatki żytnie (1 łyżeczka 10g) Obiad: Zapiekanka z makaronu pełnoziarnistego z kurczakiem i warzywami w sosie ziołowym Makaron pełnoziarnisty (1/2 szklanki), pierś z kurczaka (1porcja 100g), marchew (1/2 sz.t 50g),pietruszka (1/2szt 40g), cukinia (2 paski 50g) sos: jogurt naturalny 1,5 łyżki 20g) +zioła suszone (oregano, bazylia, tymianek, czosnek) / napój: woda mineralna Podwieczorek: Jabłka zapiekane z cynamonem Jabłko (1 szt. 150g), cynamon (szczypta) / napój : szklanka mleka 0,5% Kolacja: Sałatka z tuńczykiem, sałatą, kukurydzą, ogórkiem i pomidorem Tuńczyk z wody (2 łyżki 60g), sałata ( 6 liści 30g), kukurydza konserwowa (1 łyżka 15 g), ogórek (5 plastrów 25g), pomidor 1/3 szt. 50g), oliwa z oliwek ( 1 łyżka- 10ml)/ napój: napar z zielonej herbaty

jezeli wiecie czy to dobra dieta to prosze mi napisac

bo nie wiem czy isc na 13 dniowa czy na ta

nie moge wejsc na nik swoj

yerba zdrowa, czy nie, ważne, że działa...zresztą w tych czasach nic już nie jest zdrowe. Ja przez 2 miesiące stosowałam diete 1000 kcal, korzystałam ze strony ilewazy.pl i tam obliczalam kalorie, schudłam wtedy 8kg. polecam tą dietę,uważam, że jest o wiele lepsza i łatwiejsza niż jakieś dukany,kopenhaskie itd, gdzie np. nie można w ogole pieczywa jeść i dużo innych zasad przestrzegać, tylko potem po zakonczeniu 1000kcal należy stopniowo zwiększać kalorie, żeby się organizm przyzwyczaił.

dziękuję ci bardzo za wypowiedz