16.02.2013r..--> Pora zabrać się za siebie ! Dziewczyny 20-25 lat :)

A cwiczyłyscie moze na hula hop? jakie miałyscie elekty w jakim czasie?

Myszka w internecie roi sie od róznych cwiczeń ..ja cwicze Skalpel od tego 2 tygodnie cwiczyłam po 3 razy na tydzien ale teraz juz mam sile na codziennie poczatki sa trudne..ale oźniej leci z górki i jakie efekty

ale przez jaki czas od tego gdy zaczela minął zanim zgubila tyle cm. ja narazie pierwszy tydzien cwiczylam 5 razy w tygodniu, pozniej nie moglam i tylko 3 ale planuje caly czas cwiczyc 5 razy w tygodniu. juz po 2 tygodniach cwiczen skalpel ( wczoraj pierwszy raz zrobilam wszystkie powtorzenie) mam 1 cm mniej wtalii. :-) skalpel jest dobry na początek :-)

NO własnie takiej motywacji mi potrzeba:) Zadowoli mnie tez Dawne spojrzenie męża:) no to do roboty dziewczyny kazdej z nas sie uda osiągnąć swój cel:)

Własnie znalazłam te ćwiczenia SKALPEL) i zaraz spróbuje:)a jakie masz efekty?

Po miesiącu ćwiczen ale naprzemiennie z turbo i killer jednego dnia drugiego to...ale nie kazdy sie czuje na siłach wiec mozna zaczynac od skalepla i minie miesiac wprowadzic nastepne..Miesiąc czau 3 naprzemienne programy i bez zadnej diety no tylko wiadomo tez bez obzerania się byłam zdumiona efektami az w końcu wziełam sie sama za to mam -2 w biodrach udach po 2tyg ale robiłam co drugi dzien teraz codziennie!!

Tylko nie poddawaj sie zaraz jak nie dasz rady za pierwszym razem za kolejnymi dasz na pewno ,uwierz ja po 2 pierwszych razach miałam takie zakwasy ale dałam radę nie poddałam sie walcze..

W moim przypadku najcięższe w tych cwiczeniach utrzymywanie rąk w powietrzu to mnir najbardziej męczy:(

Ja może od jutra też zacznę ten skalpel i zobaczymy jakie będą tego efekty :)

a znacie jakieś dobre sposoby na ujędrnianie skóry?

Dasz radę zobaczysz z kazdym dniej będzie ławiej...Tez było mi trudno ale zawziełam sie i nie odpuszczę NieeZnajomaa polecam :) Wiosna juz tuż tuż pokażmy ze nasza sylwetka po zimie jest w dobrej kondycji

pomoże ktos?

Dla stopka. Na wadze jest już 61. Mam okropne napady zarcia dziś była masakra. Wymiotiwalam wszystko.. Nie mam już na to siły... Pomóżcie mi z tym skonczyc...

Też mi brakuje dawnego spojrzenia mojego m. ... Stopke poprawie. Ale dziś waga pokazała wyraźnie 61 równe jak na drozdzach. Jaką dietę wogóle stosujecie? Co polecacie

Odchudzaj się odchudzaj Polska Dupo polscy nieudacznicy chcą tylko młode i szczupłe...

ja jestem na sb. bo nie umiem długo wytrzymać głodna na diecie. a na tej diecie jem do syta. Jesli macie tak jak ja to polecam :-)

ja też mam zamiar od jutra zaczać ta diete:) jak ona wogole wyglada w practyce? masz juz elekty?

Sorki za błedy:) Chodziło mi oczywiśćie o ofekty.

Nie zawsze kobieta odchudza się dla kogoś czasem po prostu dla siebie!!!!!!!!!!1

polecacie moze ten skalpel ewy chodakowskiej?

oczywiscie ze dla siebie...

dieta super,nie jestem głodna jem dobre zdrowe rzeczy a jednoczesnie mam jasno wyznaczone co moge jesc a czego nie w kazdej fazie. cwicze wiec miesnie ważą ale i tak schudlam 2 kilo w I fazie dwutygodniowej. w I fazie nie mozna chleba, ziemniakow, kukurydzy , marchewki, owocow i tłustego miesa, cukru. mozna jesc do syta.i przyrządzac pootrawy, ktore sie lubisz ze skladnikow dozwolonych.ja jestem bardzo zadowolona :-)

Efekty na pewno są po tych ćwiczeniach osobiście tylko spróbowałam i ledwo pokonałam 3 min trening:( ale dziewczyny mówiły ze z każdym dniem łatwiej

Co do tej diety to własnie wydaje mi sie że jest dosc łatwo w niej wytrwać bo nie trzeba powstrzymywać sie tak bardzo w jedzeniu 5 posiłków jak dla mnie to wystarczającą ilość:) a jak długo juz ja stosujesz? i to twoje pierwsze podejscie?

używała któraś z was może bio oil?

od poniedziałku jestem na II fazie.to moje drugie podejscie juz raz na niej schudlam ale porzucilam |II faze ( jest wtedy gdy schudniesz i chcesz utrzymac wage) i z czasem przytylam jeszce wiecej.ale teraz biore sie za siebie i pilnuje wagi nawet jak schudne:-) ja juz sie nuczyłam na błędach :-)

A dużo udało ci się schudnać za pierwszym razem? A to ta trzecia faza na czym polega tez jakaś dieta i ograniczenia?

A stosujesz dodatkowo jakies suplementy czy tylko ta dieta?

jem linee z zielona herbatą, czytalam o tym ze nie za mocno pomaga, ale mi psychicznie lepiej. kilka lat temu chudlam na niej 10 kilo, ogólnie szybciej mi szło to zrzucamie kg. moze wiek robi swoje.moj maz wtedy mial duza nadwage 120 kg przy 180 schudl 20 kg w 4,5 miesiąca. :-) cwicze narazie skalpel teraz zaczelam w poniedzialek 3 tydzien i jezdze na rowerku stacjonarnym ok 40 minut. III faza jest wtedy gdy schudniemy tak jak trzeba, sa to ogólne wskazowki jak mamy sie odżywiac zeby nie przytyc. mozna sobie pozwolic na ziemniaki od czasu do czasu i nie dozwolone rzeczy w II fazie ale od czasu do czasu. jesc wszystko razowe, pelnoziarniste, duzp warzyw itp. gdy zobaczylismy ze troche przytylismy wrocic na kilka dni do I fazy i bardziej uwazac na to co jemy pozniej dopoki nie schudniemy . caly czas kontrolowac wage. to takie ogolne zasady. :-) zapraszam cie na forum na ktorym sie wypowiadam, fajne sympatyczne dziewczyny zmotywuja cie i dodadzą wsparcia :-) polecam :-) http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3179964&start=26460

hm.. Ja powiem szczerze, że nie jestem zwolenniczką jakiś konkretnych diet.. Z reguły jest tak, że właśnie wtedy gdy sobie czegoś zakazujemy to cały czas o tym myślimy i prędzej czy później nie potrafimy wytrzymać i zjadamy 2 razy tyle.. Tak samo jest z głodzeniem się, tak czy siak trzeba jeść, organizm też potrzebuje i domaga się tego a z nim nie wygramy, potem źle się to kończy.. Wiem z doświadczenia. A przy bardzo radykalnych dietach jest łatwiej o jojo. gosha009 --> Co do wymiotów to nie najlepszy pomysł.. Co takiego zjadłaś dzisiaj, napisz wszystko po kolei, masz problemy z objadaniem się ? Okres mi się już kończy więc od jutra zaczynam już trening :)