Dieta MŻ. Zapraszam:-)

Witam wszystkich zainteresowanych (o ile tacy sie znajda) :-) Juz od jakiegos czasu jestem na diecie i staram sie jesc mniej, pomogl mi ten sposob i kilka kg juz spadlo. Nie jestem osoba otyla, nie mam nadwagi ale chce osiagnac swoj wymarzony cel do ktorego brakuje mi jeszcze okolo 6kg. Dolaczy sie ktos zeby bylo latwiej i przyjemniej???:-)

Ja bym dolaczyla. A co jesz? I ile? Jak powstrzymac glod? Z tym mam najwiekszy problem :-(

Hej, jestem na diecie MZ. 24.04.2013 waga startowa - 69 kg 19.06.2013 - 61,8 kg. Cel - 56 kg Wzrost - 170 cm Kalorie zjedzone dzisiaj ok 1000

a jak poskramiasz głod? zdradz patenty.

Kinga jesteś tu?

Nie jem slodyczy, fast foodow, chipsow, nie pije coca coli i slodkich napoi, nie slodze herbaty, nie pije kawy. nie jem po 19, jak mnie meczy glod jem surowa marchewke. Przede wszystkim ustawilam sobie na tapecie zdjecie z nadwaga i to mnie mobilizuje strasznie. Nie chce wygladac tak jak kiedys. Reszte produktow jem normalnie tylko o polowe mniej niz kiedys. Nie cwicze niestety ale postaram sie zmobilizowac i poruszac troche.

Witam. Jesli chodzi o mnie to poprostu ustalilam sobie mniej wiecej pory posilkow. Jem 4-5 razy dziennie w niewielkich ilosciach...przykladowym posilkiem jest np jajecznica z dwoch jaj i polowa pomidora do tego, jesli na obiad sa ziemniaki z miesem to staram sie zrezygnowac z ziemniakow a zjesc samo miesko z jakimis warzywami. Ostatni posilek jem o godzinie 18. Ruch w moim przypadku jest niewielki bo brakuje checi ale kiedy osiagne juz cel wagowy to moze wtedy pomysle porzadnie o cwiczeniach. Tak na powaznie jestem na diecie od 1,5 miesiaca w tym czasie ubylo mi 7kg. Kiedy juz dobrne do tych 56kg zaczne jesc troche wiecej niz teraz, tak w granicach rozsadku zeby utrzymac wage. Narazie zrezygnowalam praktycznie ze slodyczy, tylko raz w tygodniu pozwalam sobie zjesc troche wiecej i smaczniej:-) Topik zalozylam po to by osoby ktore dolacza do mnie wspieraly sie i dawaly sobie wzajemnie sile na nauczenie sie nowego, lepszego i przedewszystkim zdrowszego trybu zycia:-)

Miedzy kolejnymi posilkami mam mniej wiecej 3 godziny przerwy...kiedy zaczynam byc glodna i mam ochote zjesc cos spoza programu to poprostu znajduje sobie jakies zajecie zeby nie myslec albo robie kawe i popijam sobie powoli...najwazniejsze zeby znalesc motywacje i sie nie poddawac...zjedzenie wiecej niz zamierzalysmy nie jest tez niczym bardzo strasznym...w takich przypadkach napewno nie wolno myslec ze diete szlag trafil albo co gorsza rezygnowac z niej. Zjadlam to zjadlam trudno sie mowi i trzymam sie dalej. Takie trzeba miec podejscie. I jestem przekonana ze pisanie tutaj pomoze, ja juz pisze z innymi dziewczynami na innym topiku i naprawde mnie to motywuje. Juz wiele razy probowalam schudnac a zawsze moja dieta po kilku dniach sie konczyla. Od 1,5 miesiaca pisze i trzymam diete do dzis czego sa efekty:-)

Napiszcie cos wiecej o sobie...ile macie lat, ile wazycie w chwili obecnej, ile chcialybyscie schudnac?

Aha i jeszcze jedno...jesli na powaznie traktujecie ten topik i chcecie w nim uczestniczyc to na bierzaco starajcie sie tu zagladac i opisywac jak przebiegl wam dany dzien, co zjadlyscie i ile...w ten sposob bedziemy mialy mozliwosc doradzic sobie co nie co:-)

Hej ja sie przylacze na stale wlasnie wsparcia mi brakowalo:) Polecam stronke: http://www.tabele-kalorii.pl/ Licze tu ilosc kalorii zjedzonych w ciagu dnia. Mozna sie duzo dowiedziec o produktach, ja np musialam zrezygnowac ze skubania slonecznika bo ma starsznie duzo kalorii. Ale lubie przed tv podlubac a tu taka niespodzianka:( pozdrowionka

dodam, że ważyłam już 62 kilo, ale waga schodzi mi powoli, mam sporo potknięć i grzeszków na koncie po drodze, ale po prostu codziennie sie staram Ładnie schudłam jak prawie 3 tygodnie codziennie ćwiczylam skalpel Ewy Chodakowskiej. Znów się przymierzam, żeby choć 3-4 tygodnie swoje ciało zmobilizować

Fanaberia- słonecznik jest kaloryczny ale naprawdę bardzo zdrowy - ma mnóstwo witaminy E i zdrowe kwasy tłuszczowe

hej :) tez się przyłączę Odchudzanie zaczęłam prawie rok temu, bo we wrześniu, do stycznia schudłam 11 kg i jakby zmniejszyłam rygor, ale teraz stwierdziłam, że mogłabym jeszcze trochę schudnąć. Obecnie nie jestem pewna ile ważę, bo ok miesiąc nie mogłam się zważyć ;) , ale w maju ważyłam 58 kg przy wzroście 162 cm :P chciałabym zrzucić z 5 kg . Od tygodnia ćwiczę z Chodakowską a co do diety to MZ

Hej dziewczyny, Wpadłam tutaj aby dodać Wam otuchy. :) Od marca jestem na diecie ułożonej przez dietetyczkę, która właściwie sprowadza się do MŻ. Właśnie ją ukończyłam z sukcesem. :) Startowałam z wagi 77kg przy wzroście 166cm. Teraz mam takie same wymiary jak "będzie talia osy" - ważę 59kg przy 166cm. Tylko niestety mam figurę gruszki, a przy tym jeszcze masywne łapy i wyglądam nadal ciężko. Także aktualnie kontunuuje sobie dietkę opartą na MŻ - sama sobie ukladam jadłospis na podstawie tego czego nauczyłam się od dietetyczki. Mój cel to 55 lub 50kg i wiem, że mi się uda. :) I Wam również! Wbrew pozorom nie jest tak trudno, dla mnie najgorsze były pierwsze 2 tygodnie. Głód słodyczowy zaspokajałam w niezdrowy ale bardzo skuteczny sposób - piłam Colę Light lub Zero albo podobne napoje. :) Innym dobrym sposobem jest possać sobie tabletkę, którą normalnie rozpuszcza się w wodzie - takiego Plusza. Ale moja dietetyczka radziła mi, żeby w chwilach głodu sięgać albo po marchewkę albo sok warzywny. No ale jeśli się ma ochotę na słodkie to nie działa, więc polecam moje patenty. :D

ja się czasem oszukuję suszonymi śliwkami, ale średnio to działa. Myślę, że ten "głód" siedzi w głowie. Zauważyłam, że odkąd nie jem białego pieczywa i ograniczyłam węglowodany w ogóle - łatwiej te napady głodu znosić. Aha - jeszcze jedno: czytałam gdzieś że trzeba zaobserwować sytuacje, w których się łamiemy i je eliminować. U mnie to poobiednie zasiadanie przed tv. Wtedy włącza mi się dopychanie :).

I suszone śliwki są bardzo kaloryczne. A przynajmniej ja nie zapcham się dwiema. ;)

Ja wam powiem ze zaczela od 2 rzeczy: przestalam sie opychac slodyczami i nie jadlam po 18 i nawet nie wiecie jak sie zdziwilam ze samo to przyczynilo sie do spadku wagi. Niby sie o tym mowi ale poki nie sprawdzilam na sobie to nie wierzylam. Potem z biegiem czasu wprowadzalam kolejne zmiany a to mniejsze porcje a to cos odstawialam. Najlepiej mobilizuje mnie fakt ze przy kolejnym wazeniu jest znowu spadek wagi. Tylko te cwiczenia... tez probowalam z ewka ale jakos mi nie wyszlo nie wytrwalam. Dla mnie to za dlugi ten trening, ze sportem jestem na bakier:(

Co do ćwiczeń to kupiłam sobie karnet na siłkę. gdy mam świadomość, że wydałam na niego kasę żal mi go marnować i siłą rzeczy chodzę. :) Ale to dopiero od tego miesiąca. W poprzednich miesiącach diety nie ruszałam się wcale i schudłam 16kg :) Teraz chcę ujędrnić i zbić ciało, bo zawsze miałam taką "galaretę".

Widze ze troche nas tu jest, im wiecej tym lepiej:-) Tak teraz sobie mysle o tych cwiczeniach...hmm ciezko jest sie do nich zmobilizowac ale skoro naszym celem jest wspieranie sie i pilnowanie na wzajem to moze ustalimy sobie jakies cwiczenia w domu typu brzuszki, przysiady, sklony...kazda w granicach swoich mozliwosci i codziennie bysmy sie z tym meldowaly czy postanowienie zostalo zrealizowane czy tez nie...co o tym myslicie??? Ja od tego poniedzialku zaczelam sobie samymi warzywkami sie zywic, ale tak na chwile...do konca tego tygodnia zamierzam wytrzymac. Znaczy sie z sobota wlacznie bo niedziele ustalilam sobie jako dzien w ktorym moge pozwolic sobie na wiecej:-)

Dziewczyny, a ja gdy mam chęć na słodkie jadłam zawsze kisiel 110kcal lub milky waya 100kcal. I mi wystarczyło. Ostatnio nie jem nawet tego. A co do ćwiczeń. Któraś z Was pisała, że Chodakowska nie dla niej. Dla mnie też nie. Wolę ćwiczenia z Mel B. Na każdą partię ciała po 10min. To dobrze działa na psychikę. Że tylko 10min. A w sumie ostatecznie ćwiczę i tak z 30min spokojnie. Mel B ma fajną osobowość energetyczną. Jej sposób bycia, mówienia, śmiech bardziej mi odpowiada niż p. Chodakowskiej. każdy musi znaleźć coś dla siebie. Powodzenia w diecie ;)

Jesli chodzi o slodycze to na poczatku mojej dietki zawzielam sie i je odstawilam na ponad 2 tyg. i w tym czasie ani kawaleczka najmniejszego nie zjadlam. Bylo mega ciezko ale wytrwalam i o dziwo potem bylo juz tylko lepiej. Nie powiem bo po tych 2 tygodniach zdazalo sie costam zjesc ze slodyczy ale nie jakies zelki czy cukierki a kawalek ciasta, kawalek czekoladki i juz nie tak lapczywie jak kiedys. Nie ciagnie mnie do slodyczy wcale. Jednak taki detoks slodyczowy jest potrzebny raz na jakis czas:) Ja niestety nie mam czasu na to mam 2 dzieci jedno ma 1,5 roku. Tak wiem usprawiedliwiam sie teraz bo mi sie nie chce ;)

Fanaberia ja tez kiedys wlasnie tak zrobilam...nie jadlam po 18 i zero slodyczy...moja waga wtedy doszla do 56kg...czulam sie wtedy bardzo dobrze w swoim ciele, lekko i przedewszystkim zgrabnie dlatego tez chce wrocic do tego:-) Nadmiar moich kilogramow w obecnej chwili wiaze sie z ciaza w ktorej przytylam ponad 30kg wiem wiem masakra...odrazu po porodzie duuuzo ubylo ale i tak 15kg wiecej zostalo wiec teraz tak sobie powoli z tym walcze:-) Pani Dietka ma racje, pewnie ze mozna sobie czasem pozwolic tylko trzeba wiedziec kiedy przestac:-)

Jedyny sport jaki mi lezy to rower mam fotelik dla mojego mlodszego i moze cos z tym zrobie...kto wie

Fanaberia ja tez kiedys wlasnie tak zrobilam...nie jadlam po 18 i zero slodyczy...moja waga wtedy doszla do 56kg...czulam sie wtedy bardzo dobrze w swoim ciele, lekko i przedewszystkim zgrabnie dlatego tez chce wrocic do tego:-) Nadmiar moich kilogramow w obecnej chwili wiaze sie z ciaza w ktorej przytylam ponad 30kg wiem wiem masakra...odrazu po porodzie duuuzo ubylo ale i tak 15kg wiecej zostalo wiec teraz tak sobie powoli z tym walcze:-) Pani Dietka ma racje, pewnie ze mozna sobie czasem pozwolic tylko trzeba wiedziec kiedy przestac:-)

Jasne ze czasem trzeba cobie pozwolic na jakies slodkosci. np ostatnio moje starsze dziecko mialo urodziny i trudno by bylo torta nie zjesc. Linka ja w 1 ciazy przytylam z 48 kg do 78kg i potem mi samo spadlo do 50 kg. ale jak przestalam palic papierochy to szok przytylam z 10 kg. A po 2 ciazy przytylam 15 kg. W tym momencie waze mniej niz przed 2 ciaza ale walcze dalej.

Ja ciagle mysle o zainwestowaniu w rowerek stacjonarny bo wydaje mi sie ze na nim cwiczyla bym chetnie tyle ze nie pracuje narazie wiec taki wydatek raczej narazie nie wchodzi w gre bo to pewnie byloby z kilka stowek...ale kiedys napewno sobie zasponsoruje:-D

podoba mi się ten pomysł z mobilizacją do ćwiczeń :). Ja spróbuję założyć sobie codziennie jakąś aktywność fizyczną. Jeśli nie uda się solidnie to chociaż małą porcję - np kwadrans na twisterze (talia :) ) albo szybki marsz zamiast spaceru. Czy trzy godziny sprzątania zapuszczonego mieszkania się liczy? :) Wczoraj pomagałam starszej osobie i ogarnęłam jej mieszkanie. Łudzę się, że to też ruch, jak myślicie?

Dzieci to piekna sprawa, sa kochane i wogole ale ile taka ciaza przynosi nam nieprzyjemnosci i zmian...choc powiem szczerze ze nawet gdybym miala przytyc i z 60 to czasu napewno bym nie cofnela...nie wyobrazam sobie zycia bez mojego szkraba:-D a wy dziewczyny pracujecie?

Ok w takim razie moj plan cwiczen na poczatek to 30 brzuszkow, 20 przysiadow i 30 nozyc i 20 sklonow czyli razem 100:-D niewiele ale nie bede odrazu rzucac sie na gleboka wode...zaczne od poniedzialku dopiero i co tydzien bede dodawac cos wiecej...oczywiscie kazde z tych cwiczen zamierzam wykonywac bardzo dokladnie a nie na odwal:-)