Ćwiczę z Jilian Michaels

Czanka czasem mam wrażenie że mnie widzisz haha właśnie skończyłam uff dwa na raz. Pomyśl że to już koniec :-) jeszcze dwa dni ale jutro się porozciągamy już nie będzie tak cięzko :-) Nastepna Hybryda jak dla mnie nie prędko czuję że nie będę miała rewelacyjnych efektów na fit teście bo mam wrażenie że z każdym treningiem jestem słabsza a może poprostu psychicznie też było cięzko bo nie raz dwa treningi no i narzucony plan. Ale chce go zrobić żeby się przekonać :-) A póxniej kilka dni regeneracji A wciągnęłam jeszcze jedną bułkę z pomidorem :-( ale dziś dwa treningi to sobię wybaczam ;-)

Aga ja właśnie układam swój plan na najbliższe tygodnie, ale bardzo lajtowy 30min dziennie 5 razy w tygodniu, Jillian i Focus może coś z Insanity dorzucę ale szczerze mówiąc po tej hybrydzie mam dość ;) Wiesz co ja czułam największe zmęczenie jakoś tydzień temu przez kilka treningów teraz to już jestem troszkę znudzona rozpiską ale wiem że to ostatnie treningi i koniec :) Ile planujesz dni wolnych? ja miałam zrobić 5 ale ostatecznie zdecydowałam się na 3 bo mogę nie wytrzymać 5 bez treningu, zresztą w styczniu sobie odpocznę po szpitalu pewnie z 2 tygodnie jak nic ;)

Hej! Czanka jeszcze nie wiem ile dni sobię zrobię narazie mi się wogóle nic nie chce :-D 2-3 dni na pewno a może do końca tygodnia zobaczę w piątek przychodzi teściowa już na święta i będę musiała się przyzwyczaić że ktos jeszcze się po domu kręci czy się nie wybiję z rytmu ale plany już mam pisałam kiedyśc tydzień Ewka tydzień ST tydzien jilian i tydzien wymieszam a wszystko wyjdzie w praniu. A ty? Pochwal się planem Właśnie wsuwam owsiankę, póxniej trening i lecę na zakupy bo wszystko mi wywiało ani chleba (oprócz białego) ani mojej herbaty, światło w lodówce :-D

Hej Kochane Czanka wybacz takie opóźnienie wszystkiego naj naj, życzę aby wszystko Ci sie spełniło czego zapragniesz, abys byla chuda jak patyk ;) zdrówka, kasy, oraz samych dni uśmiechu:) sto lat sto lat sto lat , wypije Twoje zdrowko w swieta albo sylwka:) Elizka Aga ma racje musi uszanowac Twoja kulture i religie nie daj sie!!!!Są zwiazki przeciez gdzie kobieta wyznaje inna religie facet inna i jakos to jest do pogodzenia. musisz go przekonac moze pusc mu jakis dokument jak ludzie zyja w takich zwiazkach, współczuje Ci jesli facet jest zasadniczy moze byv kiepsko, ale tez nie mozna sie poswiwecac wbrew sobie dla faceta!!!skoro on ma jakies zasady to Ty tez mozesz miec przeciez nie jestesmy gorsza plcia;) Menu wczorajsze ś owsianka jablko o ziemniaki z buraczkami i schabem w ziolach k 2 jajka plasterek karkowki i szynki pomidor z bazylia 3 male kromki chlebka fitness normalnie to tak jakby 1,5 kromki bo sa maciupkie wiem przegielam na ta kolacje;) pozniej zabralam sie za pure i myslalam ze sie zrzygam tylko ze wcale sie nie przejadlam:o

Ja już po treningu i można powiedzieć że po hybrydzie :-D Jutro tylko fit test i koniec :-)

BRAWOOO dziewczyny!!! Ukończyłyście hybrydę! :D gratki!Ja dziś mam wolny dzień:) na sniadanie pol makreli 2 kromki chleba i kawałek papryki

no Aga twardzielko gratuluje:):) u mnie jeszcze 5 albo 6 dni te same treningi core cardio i balance i tez zakoncze pierwszy miesiac:D az nie moge uwierzyc ze ten miesiac zlecial:)

wikia pyszne sniadanko:) u mnie owsianka jak zawsze, dzisiaj jeszcze 3 godzinki i wolne:D pozniej latanie po sklepach trzeba zobaczyc za choinka, a prezenty tez juz mam pokupione jeszcze 1 zostal.

mi jeszcze został do kupienia prezent dla teściowej i dla siostrzeńca męża eh dwa najgorsze dla teściowej nie mam pojęcia a dla małego nie moge dostać :-( trzeba będzie wyruszyć na markety Własnie wróciłam ze spaceru po drodze zrobiłam drobne zakupy nie miałam pojęcia że tak już późno strasznie wietrznie u mnie dzisiaj. Elizy i Czanki coś nie słychać?

Aga dla tesciowej mozesz kupic jakis zestaw kosmetykow albo czapka+ szal moze jakas ksiazke jak lubi czytac a dziecku to chyba wszystko pasi:p Eliza pewnie sie uczy pisala ze teraz musi sie przylozyc a czanka pewnie je kolejna wzetke do kawy;) ja powoli sie zbieram i wolne jejeje ale sie ciesze:) ta praca mnie meczy powoli;)

Witam :) niedawno wróciłam z zakupów, łaziliśmy po galerii ale połowy nie kupiłam co chciałam, za raz zabieram się za trening a potem porządny obiad bo puki co tylko zupa, zrobię na parze warzywa i dorsza. Aga ty już po :) zobacz jak to zleciało już miesiąc minął :) nie było lekko ale dałyśmy radę :) jutro rano zrobię fit test może tak źle nie wypadniemy w sumie dzisiaj taki lajtowy trening tylko. Wieczorem napiszę Wam moją rozpiskę na najbliższy tydzień :) Wikia ja też dzisiaj na śniadanie jadłam makrelę ale w sosie pomidorowym :) Veruna super że też już jesteś na końcówce Insanity :) potem Maxy oj dostaniesz w kość hehe Eliza gdzie się ukrywasz ;)

Veruna hehe wuzetka zjedzona i dzisiaj juz jestem grzeczna nawet jedzonko na parze będzie hehe pokuta musi być ;)

A ja tam mam w planach jutro zgrzeszyć albo nawet i dzisiaj mam w zamrażarce lody i nie zawaham się ich użyć :-D Chodzą za mną już długo długo i tak sobie myślę że zjadła bym je na podwieczorek a kolację bym zrobiła lekka np marchewkę z jabłkiem :-) To bym już w sumie mogła napisać moje menu 1. owsianka 2 kilka daktyli + grahamka 3. uszka z barszczykiem :-) 4 lody kakaowe 5 marchewka z jabłkiem Myslicie że mogło by być czy darować sobie te lody? :-( bo tak wogóle to dziś sobię robię dzień dla siebie mały właśnie zasnął (nie wiem co w niego wstąpiło) mąż wraca dziś później więc ufarbuje włosy zrobię hennę, pomaluję pazurki i do tego lody o mam lepszy pomysł wrzucę je do kawy :-D

hey nie bedzie mni do wigili powodzenia!!!!

I jak tam Aga lody zjedzone :) jak za Tobą chodzą to trzeba zjeść hehe jakaś nagroda przy końcówce hybrydy musi być ;) Ja sobie pizze zjem za kilka dni bo już sobie ją dawno obiecałam za ten wylany pot ;) Moje menu: 1. 2 kromki grahama z masłem i makrelą w sosie pomidorowym 2. zupa pieczarkowa z makaronem 3. warzywa i dorsz na parze, surówka z białej kapusty 4. 2 kromki zamoczone w jajku i usmażone na maśle, kefir Dzisiaj grzecznie tak jak sobie obiecałam ;) Eliza wracaj do nas jak znajdziesz czas :)

Podaję Wam moją rozpiskę od soboty ją zaczynam. Potem z czasem chcę wrócić do wolnych niedziel i coś w tygodniu ale na razie rozpisałam tak bo idę na ten zabieg i pasuje jeszcze skorzystać z ćwiczeń na zaś ;) SOBOTA: Focus T25 Extreme Circuit (z hantlami) NIEDZIELA: Focus T25 Core Cardio Beta (cardio) PONIEDZIAŁEK: Jillian Killer ABS level 3 (brzuch) WTOREK: wolne ŚRODA: Jillian Hard Body level 2 (na całe ciało z hantlami) CZWARTEK: Insanity Asylum 2 AB Shredder + Insanity Asylum Pure Contact (brzuch+nóżki?) PIĄTEK: Focus T25 Upper Beta (z hantlami) SOBOTA: wolne Co myślicie? Na razie tylko na tydzień rozpisałam bo się obawiam że znajdę jakiś trening do spróbowania i trzeba będzie zmienić ;)

Czanka plan świetny widzę że też obrałaś trzy dni ćwiczeń jeden wolny bardzo fajnie u mnie się to przed hybrydą bardzo sprawdziło :-) chlebek w jajku mniam mniam ale teraz go sobie nie robię bo dwie kromeczki to by mi nie wystarczyły :-D Jedzą za to moi domownicy a ja patrzę hihi :-( ... Lody zjedzone tzn wrzuciłam do gorącej kawy pychota polecam bardzo do tego taka kawka jest bardzo syta :-D teraz idę trzeć marchewkę :-(

jutro napiszę wlazłam tylko aby uzupełnić menu ś owsianka w pracy 2 małe kanapki i jabłko kolacja 2 tyci kromeczki z karkówką muśnięte musztardą kupiłam do kawy sok rumowy i bylam ciekawa jak to smakuje i wiecie co.... zjadłam CUKIERKI hahahah stwierdziłam ze tydzień do świąt został i postanowiłam zgrzeszyć;) zjadłam duże ptasie mleczko, 1 cukierka snikersa i 1 z wawela krówke toffi haha kawa z tym sokiem słodka była i do tego te cukierki i czułam jakbym sam cukier memlała;P powiem Wam że już nie lubie słodyczy;) ale człowiek może się odtruć, na święta tylko makowiec:) Aga dobrze że jadłas te lody, ja tez lubie czasem taki dzień dla siebie zrobić jakie maseczki inne d**erele i wtedy jakies lakocie smakują najlepiej:) Elizka 3maj się Kochana :* już niedługo jesteś w Polsce:) heheh Czanka mi galerie już d**ą wychodzą;) ostatnio trochę nalatałam się po tych galeriach i już mam dosyć chyba starczy mi do lutego;) Ja tak naprawdę ekspertka nie jestem co do treningów ale widze focusa, jest fajny:D pamiętacie jak sprowalam focus cardio alpha??? wtedy przezywalam ze daje w kosc, hehe sotatnio sobie odpaliłam aby popatrzyć na trening sobie pomyslalam boze jaki wolny:P hihihi lece Kobitki do juterka zaraz moje filmy:):):) ciał

jutro napiszę wlazłam tylko aby uzupełnić menu ś owsianka w pracy 2 małe kanapki i jabłko kolacja 2 tyci kromeczki z karkówką muśnięte musztardą kupiłam do kawy sok rumowy i bylam ciekawa jak to smakuje i wiecie co.... zjadłam CUKIERKI hahahah stwierdziłam ze tydzień do świąt został i postanowiłam zgrzeszyć;) zjadłam duże ptasie mleczko, 1 cukierka snikersa i 1 z wawela krówke toffi haha kawa z tym sokiem słodka była i do tego te cukierki i czułam jakbym sam cukier memlała;P powiem Wam że już nie lubie słodyczy;) ale człowiek może się odtruć, na święta tylko makowiec:) Aga dobrze że jadłas te lody, ja tez lubie czasem taki dzień dla siebie zrobić jakie maseczki inne d**erele i wtedy jakies lakocie smakują najlepiej:) Elizka 3maj się Kochana :* już niedługo jesteś w Polsce:) heheh Czanka mi galerie już d**ą wychodzą;) ostatnio trochę nalatałam się po tych galeriach i już mam dosyć chyba starczy mi do lutego;) Ja tak naprawdę ekspertka nie jestem co do treningów ale widze focusa, jest fajny:D pamiętacie jak sprowalam focus cardio alpha??? wtedy przezywalam ze daje w kosc, hehe sotatnio sobie odpaliłam aby popatrzyć na trening sobie pomyslalam boze jaki wolny:P hihihi lece Kobitki do juterka zaraz moje filmy:):):) ciał

Aga no na razie tak będę ćwiczyć a potem się zobaczy raczej zmniejszę do 3-4 razy w tygodniu. Pasowałoby też rozejrzeć się za czymś nowym :) A chleb w jajku to często synowi robię w końcu sama się skusiłam pycha było ;) zapchałam się kefirem żeby nie zjeść więcej bo też najchętniej zjadłabym stos kanapek hehe Kawa brzmi pysznie ja lubię dodawać bitą śmietanę taką w sprayu ale od wakacji nie piłam. Veruna no w końcu się skusiłaś na słodycze :) wiesz że ja po Insanity próbowałam Focusa i te treningi Alpha takie cienkie mi się wydały że przeszłam od razu do kolejnego poziomu, po Insanity wszystko się będzie wydawało wolne i mało męczące hehe

Hej laski to pojadłyśmy wczoraj :-) A wikia co porabia? moje wymiary waga 57,1 Kg x talia 68,5cm x pępek 79,5cm x brzuch 84cm x biodra 92cm x udo 53 cm jestem zadowolona ale przyznam się szczerze że jak na taki wycisk liczyłam na więcej :-( no ale najważniejsze że nie stoi :-) Co do wagi to chyba musze kupić nową niby spadek jest cel prawie osiągnięty ale czasem tak mi różnie pokazuje że nie wiem czy mogę jej ufać :-D ... Sprawdżcie skrzynki Nie wiem czy Elizie też mam wyłaś jak jej nie ma? Veruna podaj maila. Wrzucam wam tak jak wikia mówiła poprzednie, po hybrydzie czyli aktualne, z 4 miesiąca ciąży żebyście zobaczyły jak wygląda wieloryb :-D i jak czanka chciała zdjęcie robione dwa lata temu przed samym porodem :-)

dajcie znac jak sprawdzicie :-) mam dzisiaj dwa wrzody :-( maż w domu i dziecko chore oszaleje

a i zdjęcia przed hybryda nie ma dlatego że nie miałam zapisanego bo nie było różnicy bo od ostatniego zdjęcia miałam zastój, Ja widzę sporą rożnicę teraz :-D

Właśnie odpaliłam kompa żeby zrobić ten fit test a tu taka niespodzianka :) Aga gratuluję!!!!! Wymiary spadły, wyglądasz super!!!!!! masz nóżki świetne, u mnie brzuch po ciąży tak samo wystaje tylko ja mam troszkę inną figurę. Ale wyglądasz naprawdę bosko!!! Byłaś wieloryb w ciąży a teraz jaka laska :) hehe ale i tak super wyglądałaś ja to masakra z tym ogromnym brzuchem ;) marzę o takich szczupłych nogach :) jak ja Ci zazdroszczę! czuję się jak grubas patrząc na te foty hehe ja na razie nie robiłam jak jutro będę miała czas to prześlę, najpóźniej w czwartek. Aga cel masz osiągnięty można powiedzieć, 100g to tyle co nic hehe żeby moja waga była tak łaskawa przy pomiarach :) Lecę zrobić ten fit test jak przeżyję wpiszę wyniki, porównam do tych z września.

Czanka dzięki! sama nie myslałam że to tak wygląda dopóki zdjęc nie porównałam ! No ten brzuch to mi wystaję na tym zdjęciu z boku bardziej widać bo z przodu to swiatło padało to tak nie widać. Nie zazdrość bo brzuszek masz napewno ładniejszy sądząc po wymiarach :-). Ja mam nogi ty masz brzuch hehe, natępny miesiąc u mnie będzie lepszy brzuch a u ciebie nogi i się wyrówna . Wstawiłam foty dzisiaj bo stary w domu to mi zrobił tak to tez bym zrobiła jutro ale jak był to zrobił. Ja fit test będę robić później albo wieczorem wszystko zalezy od małego jak się będzie czuł ale wyniki też wpiszę :-)

Zdycham!!!!! Zrobiłam test i o mało płuc nie wyplułam :) Moje wyniki z 9 września pierwszy test no i teraz myślę że ostatni ;) 1. 101-126 2. 45-59 3. 77-107 4. 24-38 5. 14-41 6. 14-16 7. 9-17 8. 40-54 Jest dużo lepiej z wytrzymałością i kondychą :) Aga Ty jesteś wyższa i dobrze wyglądasz z takimi wymiarami a ja mała to wiesz, zresztą zobaczysz :) Z czasem na pewno osiągniemy swoje cele :) ale pamiętaj byłyśmy wielorybami w ciąży więc ta skóra na brzuchu nie będzie idealna nigdy więc luzik :) cieszmy się z tego co jest :)

hej dziewczyny!Aguś widziałąm zdjęcia.... normalnie SZOK, długą drogę przebyłaś wyglądasz po prostu PIĘKNIE:) serio. jutro Ci wyslę swoje bo wczoraj z mężem zrobiliśmy sobie wczesną, symboliczną.... Wigilię:D i były przekąski, wino (co prawda najzdrowsze, czerwone wytrawne ale zawsze to alkohol i kalorie...) Widać że zrobiłaś hybrydę, taka drobna jesteś:) Trochę mi głupio teraz, że ja najbardziej oporna jestem i straaasznie wolno mi ta przemiana no ale sama jestem sobie winna:P Ok, zabieram sie za fit test :D aż mi się chce po tych Twoich fotkach:D:D zdam relację

Aga GRATULUJE!!!!! Osiagnelas cel:D ale sie ciesze ze Ci sie udalo zasluzylas:) piekne wymiary, moj mail w_e_r_k_a_25@wp.pl Dajcie mi czas max do soboty, wybaczycie??? Nie wiem czy przed praca uda mi sie czasowo wyrobic a sobota wolna wiec jak wstane to cykne zdjecia, chyba ze jutro albo piatek sie wyrobie rano, czwartek odpada bo dentysta przed 8 to juz wogóle;) Aga czekam na Twoja przemiane Czanka tak zachwala ciekawa jestem:)

Veruna poszło :-) Dziękuję Wam dziewczyny ale gdyby nie wasze wsparcie pewnie by nic z tego nie było! Czanka no nie żle :-) Super progres kondycja nieźle poszła do przodu gratuluję Veruna zastanawiam się czy nie zrobić z tobą tych maksów po nowym roku ale narazie się zastanawiam :-P

Oooomaaaatkoooo..... fit test... aż mi słabo i niedobrze sie zrobiło haha:D pierwszy raz robiłam wiec nie mam porównania:1 - 1172 - 603 - 924 - 48 (nie pamietam juz co to było ale zanotowałam, że okropne)5 -136 - 227 - 238 - 76