Pamiętnik czyli moje zmagania z kilogramami

spac chodze dość, ta dieta to połączenie 8h+4p+1300kcal :)

dość wcześnie miało być:)

witam ,,,,,moge Wam doradzic,,,obiadki na parze ,,,plus rowerek 20 km dziennie,,,,minus 16 kg w pol roku,,,E

Witam:) za kilka minut śniadanko:)

Hej dziewczyny :) Karolina podziwiam sukcesu ! Może dołączę się do Was bo dzisiaj zaczynam moje nowe życie :) Mam 162 cm i wagę 99 kg ! KATASTROFA !!! Ale nie dobije do trzycyfrowej wagi ! Trzymam za Nas kciuki kobietki :)

Witaj:) na pewno CI się uda, wszystko zaczyna się w gowie, jeśli tam będzie porządek to z dieta tez będzie wszystko ok:)

Czarna dziekuje bardzo tez sie ciesze ze swojego sukcesu a wrecz jestem przeszczesliwa :) Nie ma zadnej katastrofy czasami sa rozne powody naszej wagi:) Liczy sie to, ze wkoncu chcemy cos zrobic ze swoim zdrowiem i wygladem. Ja trzymam za was wszystkie bardzo mocno kciuki i do dziela kobietki :) Czarna a jak zaczynasz sie odchudzac? Laleczko- a jak Twoje samopoczucie na poczatku odchudzania? Ja juz jestem po 1 i 2 sniadanku wsumie przed obiadkiem :)

właśnie będę jesc duże jabłko:) samopoczucie bardzo dobre:)

To siwetnie :) A jakie plny na obiadek? :)

jestem ciekawa jaki spadek w poniedziałek zanotuje:) na razie waga co dzień spada, raz była równa:)

udko pieczone, ryz i surówka :)

a co u Was na obiadek?:)

U mnie dzis taki zestew :) Filet z indyka z puree ziemniaczanym i surówka 120 g Mięso z piersi indyka bez skóry 200 g Marchew 10 g Rodzynki suszone 200 g Ziemniaki 30 g Jogurt naturalny 10 g Oliwa z oliwek Sól, pieprz, sok z cytryny , zioła prowansalskie Laleczko pamietaj ze udko piecz bez skorki:)

ja już po śnaidanku, zjadłam sobie boróweczki z owsianką, filiżankę figura detox oraz pół nektarynki. Teraz lece na basen, bo od poniedziałku nie ćwiczyłam :)

Witam A ja dziś na obiadek będę miała pomidorówkę i się zastanawiam z czym ją zjeść

pomidorowa, bardzo lubie:) ja jeszcze dziś mam lekka kolacje i koniec, może jajko z pomidorem bo obiadek był dobry i sycący:)

dziś na kolacje był jogurt, pol dużej jogobelli light - 150 kcal :), aha, dziś waga pokazala 107,5 kg czyli 3,3kg za mna:)

U mnie na kolacje byla kanapka chlebka zytniego z wedlinka sopocka plus salatka z kalarepki, ogorka, rzodkiewki i jablka z sosem koperkowym z jogurtu naturalnego 1,5% tluszczu :D

tak się zastanawiam Karolino, znalazłam w necie rozkład % kalorii dzienny dla 1300 kalorii i 4 posilkow i wygląda to tak sn 30% II sn 10% obiad 40% kolacja 20% u mnie natomiast wygląda to tak 35% 8% 45% 12% co o tym sadzisz?

Moja dietetyczka powtarza mi za kazdym razem, ze sniadanie i obiad sa najwazniejsze czyli powinny zawierac najwiecej kalorii, 2 sniadanie i kolacja powinny byc w podobnym stosunku do siebie a podwieczorek to taki dodatek :) Wiec ja mysle, ze jak najbardziej mozesz tak rozkladac kalorie, zwlaszcza jesli chudniesz przy takim rozkladzie, ale jak zjedziesz tak ok 10 kg to mozesz wwyrownac do takich stosunkow jak na internecie. No i po miesiacu zmniejsz sobie wartosc o 50 kalorii, bo organizm sie przyzwyczai do takiego jedzenia i stanie ci waga w miejscu :)

dziekuje:) czyli za miesiąc - 50 kalorii:) jeszcze się zastanawiam nad godzinami czy zostawić 9 11.30 14-14.30 17 czy 8 11 14-14.30 18

jesteś bardzo pomocja, czuje się jakbym rozmawiala z ekspertem:D

mowilas ze jesz co 2.5, 3 h wiec chyba tez tak zrobie 8.30, 11.30, 14, 17 i jeśli później będzie obiad 8.30, 11.30, 14.30, 17.30

Pisze to co nauczyla mnie dietetyczka przez te 5 miesiecy :) Pory posilkow musza byc stale (ewentualnie raz na jakis czas moze byc poslisk o pol godzinki czy godzinke) wiec jesli ustalilas sobie takie godziny to zostan przy nich, mozesz przesunac czas o te pol godzinki, zle zotan przy takim trybie:) Jesli bedziesz dostarczala posilki o stalej porze organizm nauczy sie, ze ma caly czas dostep do jedzonka i nie bedzie magazynowal na zapas. Wiec dzieki regularnemu spozywania zdrowych posilkow chudniemy :)

No i jeszcze ja jem co trzy godziny bo tak nauczylam swoj organizm, czasami zdazy mi sie maly poslisk bo musze cos zalatwic i nie moge akurat zjesc, ale to usprawiedliwiajace :)

dziekuje:) ah czuje ze uda się, uda! :)

Nie ma innej opcji, nie moze sie ne udac :) Ja tego nie przewiduje :)

dzień dobry:) ostatecznie postanowiłam tak:) O 8.30 śniadanie O 11.30 II śniadanie 14 - 14.30 obiad 17 - 17.30 kolacja – 3h po obiedzie Śniadanie do 400 kcal 31% II śniadanie do 150 kcal 12% Obiad ok 600 kcal 45% Kolacja do 150 kcal 12% :) zobaczymy jak waga pokaze w poniedziałek , na razie w tym tyg jest już 0,6 kg na minusie:)

Karolina - ja to miałam wiele przygód z dietami.... Dukan, kopenhaska i wiele innych. Jakoś leżąc pewnej soboty oglądałam w TVP2 Pytanie na śniadanie, i była aktorka Kasia Bujakiewicz, do końca listopada jest akcja UWAGANADWAGA (Ja mam otyłość III stopnia) i że zaprasza na bezpłatną pierwszą wizytę w NATURHOUSE. I szczerze mówiąc poszłam tak na odczepnego, bez przekonania. Ale po rozmowie, po ważeniu, wyszłam i po prostu się załamałam moimi wynikami :/ łzy same popłynęły. Wtedy zdecydowałam że dam szansę na miesiąc czasu. Jestem na diecie dopiero drugi dzień, wizyty mam co tydzień, więc w środę pochwalę się ewentualnym sukcesem :)

czarna blondyno, jaka masz diete?:)