Odchudzanie z dużej nadwagi start 2 01 2013

Pisalam jakos na początku...:) Mam na imię Ewelina:)

To przepraszam bardzo musiało mi wylecieć z głowy :-) no to Ewelinko ile tak mniej więcej ćwiczysz i co? Bo ja czasu nie licze ale np brzuszki robie tak długo aż mnie mięśnie zaczynają boleć, skakanka jak zaczne dyszeć ok.100 skoków hehe mało ale to się zmieni :-D

Witajcie w ten piękny ranek :-D Dziś zjem: Śniadanie: 2jajka na miękko, kromka razowca 2 śniadanie: pół banana, mandarynka Obiad: szklanka rosołku, pierś smażona bez tłuszczu, surówka z rzodkiewki Kolacja: jogurt naturalny, łyżka otręb

Hej:) Co do ćwiczeń to zależy ile mam siły, jak mam dzień wolny od pracy to staram sie ćwiczyć dłużej, a po pracy nie zawsze mam siłe długo ćwiczyć. Wczoraj ćwiczyłam 45 minut na steperku plus kołyska 50 brzuszków i ćwiczenia na ręce:) na śniadanko wszamałam bułkę grahamkę z serkiem:) Milego dnia

Co tam dziewczyny jak mija dzień?

Cześć laski;-)u mnie jakoś pomalutku leci...;-)dziś w miarę dietkowo,właśnie zrobiłam tuńczyka na kolację;-)choć nie wiem czy go zjem,bo jakoś nie mam apetytu...;-)na obiadek wsunęłam duszone mięsko z warzywami i jestem taka syta,,,;)chyba wyślę mężulka po sok pomidorowy,bo mam na coś ochotę...żeby wkońcu nie ulec pokusie wypiję szklankę i cheć minie....;)Rencik jak masz na imię,bo tak mi dziwnie pisać anonimowo....;-)

Ja dziś z 6 km spacerkiem zrobiłam :-D a na imię Renia mam ;-)

No to fajnie Reniu tak też myślałam...;-)o to Ty zuch jesteś....;-)6 km to niezła już traska...-)Mam pytanie,czy u Ciebie na skórze widać już jakiś efekt diety?

Widać np.rozstępy nie są tak naciągnięte. Twarz mi zmalała hehe

u mnie rozstępy sa coraz mniej widoczne ;)

Eh nic nie schudlam w tym tygodniu ale no niestety tłusty czwartek i malo cwiczen wyszlo no ale nic poprawie sie ;) za tydzien bd 8 z przodu! ;)

Wiecie dziewczyny,że u mnie nie ma bardzo dużych zmian;-)ale mam 7cm mniej w pasie,więc coś tam napewno widać....;-)mój mężuś mówi,że widzi różnicę ale ja jeszcze sama nie zauważam...może jak ze 20 kg zejdzie to wtedy dostrzegę sama...hehe....Ja jutro się zwazę,bo dziś dałam wagę dla siostry i nie mam na czym....;-)Zjadłam tuńczyka i mogę się brac za ćwiczenia,choć dziś mi sie nie chce....myślicie,że można sobie tak odpuścić dzień...dwa cwiczeń....;-)bo lenia mam i nic na to nie poradzę....;-)

gdzies czytalam ze powinno sie cwiczyc od 3 do 5 dni :)

Ja jutro się zważe jak co tydz i zmierze się też :-) ja nie ćwicze codziennie a w tym tyg to tak minimalnie. A do dzisiejszych kilometrów muszę dodać 3km bo tyle mam z domu do teściów.

KOKTAJL NA 2 ŚNIADANIE Składniki ( na jedną porcję) - 1/3 szklanki jogurtu naturalnego - pół szklanki malin - pół szklanki borówek - banan - łyżeczka zmielonego siemienia lnianego - łyżeczka stevii / miodu / syropu z agawy (nie trzeba dodawać)

Składniki: - 3 łodygi selera naciowego - 1 papryka - 3 liście sałaty - ok. pół pęczka natki pietruszki  - dowolne kiełki (np lucerny)  - garść pestek dyni Wszystkie składniki kroimy w kostkę, doprawiamy i gotowe. Możemy zrobić sos czosnkowy lub dip z awokado. DIP Z AWOKADO - 1 awokado - 3 ząbki czosnku - sól, pieprz - papryka słodka w proszku - dowolne zioła - woda  Wszystko miksujemy, doprawiamy jeśli jest za gęste dolewamy wody.

SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM Składniki: - puszka tuńczyka w sosie własnym lub w oleju - 4 liście sałaty - pomidor - łyżka pestek dyni  - dwie łyżki zielonych oliwek - natka pietruszki (wedle uznania)  Dip: - łyżka oliwy - sok z połowy limonki - ząbek czosnku  Sałatę rwiemy na kawałki, pomidora kroimy w kostkę, oliwki i natkę kroimy drobno.Pokrojone warzywa mieszamy w misce, dodajemy pestki dyni i tuńczyka.Przygotowujemy dip. Oliwę mieszamy z sokiem z limonki, dodajemy wyciśnięty przez praskę czosnek i mieszamy. Polewamy dipem sałatkę i mieszamy.

Hej Laski :-D jak po ważeniu? U mnie znowu mały sukces :-) -0.9kg czyli 92.2 A dziś zjem: Śniadanie: 2 kromki razowca z szynką drobiową, plasterkiem pomidora i jajka 2 śniadanie: kawa i pewnie jakiś owoc Obiad: coś z piersi kurczaka, myślałam żeby ją zmielić i kotleciki zrobić lub pulpety + jakaś surówka Kolacja: serek bieluch

czesc dziewczynki moj jadlospi: 12:00 bulka razowa z lyzeczka pasztetu 14:00 4 mandarynki 16:00 zupa kapusniak 300ml 18:00 250ml galarety z kurczaka (piers z kurczaka) z lyzeczka musztardy dzis 30 min rowerku bo ide do babci nie mam czasu na godzinke ale te 30min bedzie :)

Obiadek zrobiłam inaczej pierś pokroiłam w paski i usmażyłam do tego ogórek zielony z papryką czerwoną i jogurt z keczupem. Niestety nie pojadłam i zjadłam trochę wątróbki z cebulą. Dziewczyny a jak u Was?

ja wlasnie zjadlam pyszny kapusniaczek :) a mam takiego lenia do cwiczen ehh :(

Cześć dziewczynki;-)ja też dzisiaj zrobiłam wątróbkę...;-)ostatnio mi zasmakowała bardzo...;-)Ale zjem za 20 min bo dziś pózno wstałam i pózno zjadłam śniadanko;-)Piękna pogoda,nie mam z kim spacerować...a nogi aż same sie proszą do marszu w taki ładniusi dzionek;-)

W moim przypadku skuteczność wzrosła po zastosowaniu ForeverSlim

Wiola u Ciebie ładnie a u mnie pochmurno i wietrznie brrr. Dzisiaj 4 km przespacerowałam :-D

ehh musze sie wam do czego przyznac przytylam przez ten tydzien do 91,5kg :( czyli 0,7kg ehh :( ale poprawie sie musze cwiczyc duzo cwiczyc wtedy nigdy diety nie psuje

Kobitki dziś zgrzeszyłam kawałkiem pizzy domowej.... ehhh i mi głupio teraz :-(

0,5*

Olu a kiedy się ważyłaś? Bo najlepiej z rana po toalecie wtedy waga jest najbliższa prawdy ;-)

dzis z rana przed sniadanem ehh :(

Nie przejmuj się w przyszłym tygodniu będzie lepiej :-D Ty i tak już masz za sobą ponad 10 kg to piękny wynik. Ja od samego początku nie napalam się na duży spadek wagi mnie zadowoli nawet 2kg w miesiąc :-) ważne że spada