z Mel B do lata!

Witaj gość. wymyśl sobie jakiś nick ;) nie musi byc niebieski Ja fast foodów w ogóle od lat nie jem, ale za bardzo kocham słodycze chleb (razowy ale jednak) i makaron ... ;)

zabieram sie za wieczorna porcje cwiczen karnych, potem film i jutro z rana cwiczonka :-) dobranoc dziewczyny!

Zrobiłam rozgrzewkę i pośladki, po wczorajszym killerze i porannym skalpelu więcej nie dam rady...

Witam z rana :-) przy kawie :-)

Tak więc ja melduję się po śniadanku, dzisiaj zaliczyłam cardio+abs. Przyznam, że cardio już lepiej mi szło, ale tempo Mel B jest dla mnie wyzwaniem :-)

Hejka dziewczynki! ;) wy od rama takie rozćwiczone, a mnie przeziębienie bierze. :( Dziś mam przerwę, piję herbatę z cytryną. :)

Hej Podizwiam że ćwiczycie rano. ja rano nie potrafię, poza tym też zazwyczaj czasu nie mam - trzeba dziecko szykować do szkoły a siebie do pracy to w weekendy lubie mieć leniwy poranek ;) za to bardzo lubię ćwiczyć wieczorem. wczoraj wieczorem zrobiłam najpierw taki trening brzucha o którym pisałam, 2 razy po 4 minuty (chcecie link?) , dosć łatwy. a potem zrobiłam Mel B ten 10 minutowy tums. wg mnie trudniejszy niż jej 8 minut abs, ale dałam radę. największe problemy mialam z tym ćwiczeniem z przekąłdaniem butelki wody między nogami, wsparta tylko na pupie ;) tracilam równowagę. ale dało radę. a deska na końcu to pikuś. dziś w planach rower poźnym popołudniem min 45 minut. no i wieczorem 10 minut tums. za kilka dni spróbuję trening całego ciała z Mel - polecacie? tymczasem zaraz nakładam makijaż i rodzinna wyprawa do parku :) miłej niedzieli

stokrotka - oby Ciebie choróbsko nie wzięło !!!

aha i jeszcze jedna rzecz - postanawiam "odkurzyć" mój hula hoop. mam od 2 lat ale strasznie nieregularnie kręcę. ma średnicę 98 cm i waży równy 1 kg. czyli tak nic specjalnego ale lubie pokręcić. do dzis/jutra zamierzam wrócic do tego przynajmniej 3-4 razy w tygodniu po pół godzinki. tylko muszę sprawdzic, jak mi pójdzie - ostatnio kręciłam jakos jesienią :(

hej! ja tez po sniadanku i cwiczeniach dzis 5min rozgrzewka 15min cardio i 10 min Tiffany wieczorkiem bedzie rening ramion i posladkow :-) Mel B z rana jak smietana!

gośććććiówa - podaj link, dla mnie te ćwiczenia abs są proste, zauważyłam że moje mięśnie brzucha mają się w miarę dobrze, bo daję radę przy takich ćwiczeniach, gorzej gdy dochodzi do ćwiczeń na nogi. Mam taką budowę ciała (chyba gruszka), że brzuch i uda są moją problematyczną stroną, więc na nich najbardziej chciałabym się skupić. A najbardziej chyba nad udami, wiem że tu ciężko jest zgubić cm. Ja robiłam ćwiczenia 20 minut całego ciała, to moje ulubione ćwiczenia Mel B, cardio jest pod wzgledem tempa trudniejsze. Nie wiem jak z efektami. Zobaczymy po tych 2 tygodniach, która z nas najwięcej w cm zgubi z jakich partii i porównamy przy jakim treningu.

Ja na razie mogę sobię pozwolić ćwiczyć o dowolnej porze, bo chwilowo nie pracuję. Tak więc rano jest dla mnie dowolną porą bo dzieciaki zawiozę do szkoły i przedszkola i do południa mam czas dla siebie. Potem już obowiązki pochłaniają czas, a wieczorem już trudniej wygospodarować wolne. Ale na te 30 minut zawsze mogę wrócić do treningu gdy moje borsuki oglądają smerfy. Ale każda z nas inaczej wygląda z harmonogramem dnia, więc myślę że ważna systematyczność. Ja dziewczyny na dziś żegnam, trzeba korzystać z tej pięknej pogody. Do jutra :-).

tez ide na spacer :-) do jutra!

za mną 15 minut hula hoop i Mel 10 min tums z dwulitrową butelka wody - ciężko było!

Hejka! ;) gościówa - te 10 minut Mell B z butelką faktycznie jest trudne, za pierwszym razem gdy go robiłam, ledwo wyrabiałam. :D Tempo Mell jest zawrotne. Ja niestety nie mam możliwości ćwiczyć w dowolnej porze, dziś akurat zrobiłam sobie wolne, ale normalnie w dni robocze mogę ćwiczyć tylko wieczorami... Już przywykłam, odbijam to sobie w weekendy. ;) Na szczęście gorączka mi spadła, wczoraj miałam 38.55 stopni, byłam baardzo osłabiona i nie mogłam się zmusić by coś przełknąć... :( Dziś już ciut lepiej ze mną, został tylko kaszel i stan podgorączkowy. Nie chcę kolejnego dnia bez treningu, wezmę się za coś lekkiego, może skalpel aby rozruszać mięśnie. Zobczymy. :) miłego dnia! ;)

duzo zdrowia stokrotko!! Ja dzis do pracy mam na pozniej wiec jem sniadanko potem tradycyjnie 35min z Mel B prysznic i do roboty :-) wieczorem rozgrzewka Mel B ramiona i posladki :) Waga na dzien dzisiejszy 63.3kg wiec od poczatku cwiczen (05.02) schudlam prawie 2kg :) wahho milego dnia dziewczyny!

Witam, ja też się melduję, zrobiłam kardio+abs. Ja mam teraz babskie dni, więc jest mi ciężko w te dni dać czadu podczas ćwiczeń, po prostu tak jak ty stokrotka przy przeziębieniu, opadam na starcie z sił. Na dodatek podjadam ciągle.Nie wiem czy same ćwiczenia bez diety coś dadzą, ale zobaczymy. Dziewczyny jak często będziemy robić pomiary. Mogłybyśmy stworzyć później jakomś tabelę. Mnie takie coś motywuję :-P.

kama - gratuluję spadku, ja zauważyłam że sama mel b na filmikach np. 20 minutowy trening całego ciała a cardio ma inną figurę. Na cardio jest szczuplejsza, ramiona, uda. Masywniejszą budowę ma na tych filmach abs, brzuch itp.

Gratulacje Kama! Chudniesz prawidłowo, nie będziesz mieć efektu jojo. ;) Ja chudnę wolniej, to pewnie dlatego, że ćwiczę mniej... fit - podoba mi się pomysł z pomiarami, ustalcie dziewczynki odstępy czasu, a ja się dostosuję. ;) Co do podjadania, myślę że zależy to od metabolizmu. W tamtym roku odchudzałam się z koleżanką - ona podjadała i schudła w ciągu miesiąca 3kg, ja również podjadałam plus biały chleb, skrobia itp. i ubył mi tylko 1kg. Jeśli mowa o babskich dniach, to zauważyłam coś niepokojącego... W tym miesiącu miałam znikome krwawienie i tylko przez 3 dni, normalnie to lało się ze mnie a okres trwał nawet 6 dni. Nie wiem czy to przez odchudzanie, ćwiczenia, czy jakiś inny czynnik. :( Niemożliwe abym zaszła w ciąże, mój chłopak jest za granicą. Muszę chyba odwiedzić ginekologa, ale wizyte mam dopiero za dwa miesiące...

nie przejmuj sie za bardzo poczekaj co lekarz powie, u mnie nawet niewielkie czynniki moga wplynac na dlugosc i intensywnosc okresu, raz pojechalam do niemiec na tydzien i okres spoznil mi sie 20 dni!! a Niemcy to wcale nie tak odlegly czy egzotyczny kraj ;) Dieta tez wplywa, ja pijac wiecej wody z cytryna mam skape okresy no i cwiczenia tez wplywaja! glowa do gory!

stokrotka - ja dziś dostałam okres, ale miałam też nerwówkę bo spóźniał mi się tydzień, a miesiączkuję regularnie. Męża nastraszyłam, że chyba w ciąży jestem, biedak wczoraj chciał kupować test ciążowy, ale w sumie wstrzymaliśmy się, no i dziś kamień z serca spadł,gdy dostałam. Intensywne ćwiczenia, stres, dieta wszystko może wpłynąć na takie opóźnienie. Dziś kiepsko się czuję, bo pierwsze dwa dni ciężko odchorowuję, ale nawet nie wiecie jak się cieszę, że to był fałszywy alarm. Ja dziś mam lajcik też jeżeli chodzi o ćwiczenia, same rozumiecie, rano troszkę pomelowałam. Zobaczę jak jutro. Dwa, trzy dni i zwiększę intensywność. Co do pomiarów może pierwszą tabelkę stwórzmy sobie w sobotę, a potem może co dwa tygodnie.

Dzięki, faktycznie piję dużo wody z cytryną, może to od tego. ;) Pasują mi pomiary w sobote. :) Jutro 15 minut cardio z Mell i dorzucę do tego jakiś trening Chodakowskiej. :p

Hej, pomysl z tabelką jest dobry :) proponuję pomierzyć się dokladnie 5 marca i zrobic tabelkę a potem ponownie zmeirzyć i uzupełnić po 2 tygodniach -np 20 marca takie okrągle daty jakoś wydają się łatwe do zapamiętania - co Wy na to? Ja za pól godiznki zacznę ćwiczenia - planuję 20-25 minut hula hoop i Mel B 10 brzuch. jutro i pojutrze zumba 50 minut, po zumbie będę robić Mel jednego weiczoru i hula drugiego - taki mam plan ;)

generalnie zamierzam robić brzuch z Mel 5-6 x tygodniowo i w polowie miesiaca włączyć w to jej nogi lub całe ciało - zobaczymy. skupiam się na brzuchu bo to moj najslabszy punkt - ssssszybko tam tyję, wooooolno chudnę

Każda ma inny plan treningowy, ciekawa jestem, która najlepiej wymodeluje swoją figurę. Ja jutro chce spróbować mel b trening pośladków, naczytałam się o pochlebnych opiniach, jeszcze nie robiłam. Dziewczyny a co polecacie na uda. Ja mam mocne uda, nie wiem czy jest szansa tam zgubić jakieś cm? Marzą mi się krótkie szorty latem :-P, moja motywacja. Do jutra :-)

fit1980 powiem Ci, że ja schudlam w udach na zumbie. sama jakos tego nie zauważałam, (jestem bardzo krytyczna wobec siebie, maż mi mowi że mam cos z głową ;) ) . ale w styczniu przyjaciołka mi powiedziałą "ale ci uda schudły!" a mąż tez zauwazył w dotyku , że są szczuplejsze :)

musze kupic miarke :p probowalam robic zdj porownawcze ale nie widze po miesiacu zadnej roznicy wiec chyba jednak mierzenie sie jest najlepsze :-) dobrej nocki!

Hey to ja gość z wczoraj Wczoraj miałam dzień regeneracji po 4 dniach ćwiczeń z mel Dzisiaj za to wzięłam sie ostro do działania, zaczynam od rozgrzewki potem 10 min brzuch, pośladki, nogi i ramiona następnie robię abs i kończę ćwiczeniami rozluzniajacymi :) jest moc

5 marca będzie ok ;) Ja miarke mam, ale to dlatego, że u mnie w domu jest krawcowa. :D Mi najbardziej zależy na wysmukleniu ud, zawsze były masywnie, a z boczków już troche zrzuciłam. :) Na pośladki polecam "brazylijskie pośladki" Ewy Chodakowskiej, robiłam i efekty nawet były. ;) Tyle że ja mam strasznie płaski tyłek, u Was pewnie byłoby to lepiej widać. :) Walczę też z cellulitem na pośladkach, za cholere nie mogę się go pozbyć... :(

stokrotka - może uda nam się znaleźć złoty środek na te nasze masywne uda. Zobaczymy, która z nas najwięcej tam zgubi. kama - ja też jestem krytyczna wobec siebie. Która baba nie jest ;-P, nawet super modelki mają kompleksy. Ja dziewczyny narazie nie zauważyłam spadku wagi (nawet o zgrozo kg więcej), pomiary zrobię w sobotę, tak jak ustaliłyśmy. Ale moja przemiana materii się poprawiła, a to już coś. No i Mel B dodaję energi i motywuję, jakoś inne trenerki na mnie nie działają.