Dlaczego nie chudnę jedząc 1400 kcal dziennie??

Jem jak powyżej, 5 razy w tygodniu ćwiczę z Jillian przez około 30 minut, a waga stoi w miejscu. Mam 162 cm wzr, 65 kg wagi i 35 lat. mam zdecydowanie za dużo w talii, bo aż 78 cm, a w biodrach 97. Mimo że już mija 3 tydzień prób odchudzania, zanotowałam tylko spadek o 30 deko :( Co robię nie tak? Mniej jeśc? Więcej ćwiczyć? Co ćwiczyć? Oprócz talii najgorzej wyglądają uda i pupa - jędrna, ale wystająca i duża! Kiedy wizę ją w lustrze to wydaje mi się, że można na niej już szklankę postawić - urosła chyba od ćwiczeń z jillian. POMOCY!!

Napisz swój jadłospis, co jesz i o której godzinie

Przykładowo jem tak: Śniadanie 8:00 2 kanapki z chleba żytniego z masłem, 2 plasterki szynki, pół pomidora, 4 liście sałaty, 2 rzodkiewki, kawa z mlekiem 2 śniadanie 10:30 10 truskawek, 1/2 pomarańczy, 1.2 ogórka - koktajl obiad 14:00: 1/2 woreczka kaszy gryczanej, pieczone udo z kurczaka bez skóry, sałata z pomidorem i sosem z oliwy i cytryny podwieczorek 17:00: miseczka zupy brokułowej, kromka chleba żytniego z masłem kolacja 20:00: 2 parówki z szynki, 4 liście sałaty, 1/2 pomidora, jabłko W ciągu dnia piję wodę, herbatę zieloną, jeśli czuję duży głód, między posiłkami przegryzam marchewkę albo robię kolejny koktajl jak na II śniadanie. 4 dni w tyg jem jak wyżej, w weekend wypijam 1-2 piwo i w niedzielę zjadam obiad dwudaniowy z deserem, ale bez podwieczorku i bez drugiego śniadania. Deser wczoraj to kawałek sernika wiedeńskiego (jakieś 300 kcal). Ćwiczę wieczorem. POMOCY!!!

Miało być 5 dni w tygodniu. Odstępstwa są tylko w weekendy, ale też bez szaleństw - zmniejszam ilość posiłków i pilnuję, żeby mieścić się w 1400 kcal.

W tygodniu to wydaje mi się ze ok, może jedz trochę więcej bialka niż węglowodanów, wieczorem nie jedz węglowodanów.Jedz więcej warzyw i owoce najlepiej przed południem, i to nie za dużo, no i ten weekend, to co tracisz w tygodniu nadrabiasz w weekendy, co z tego , ze jesz wtedy te 1400 kcal, jeżeli są to w większości puste kcal. Ćwicz tak, by się spocić, poczytaj sobie o treningach interwałowych. Wrzuć o swego jadłospisu grapefruit, serek wiejski, może jakies suplementy, przed ćwiczeniami l-karnitynę. No i trudniej się chudnie osobie , która waży 65 kg niż tej co ma 90 kg, nie patrz tak bardzo na wagę, bardziej na wymiary, brzuch schodzi ostatni. Próbuj, a jeżeli nie będziesz miała dalej efektów, to zmniejsz minimalnie porcje. Waż swoje porcje, zobacz ile zjadasz i po czasie możesz odjąć trochę wagi gdy nie będzie efektów. Powodzenia

widocznie za slabo ćwiczysz, poszukaj sobie w google - xxAlly radzi jak szybko schudnąć - mi pomoglo

gość 09.06.2014 To sobie wrzuć to w kalkulator kalorii i zobaczysz, ile to jest, a nie oceniasz "na oko". Odradzam odrzucanie masła, bo zdrowe tłuszcze są potrzebne. choćby do tego, żeby wchłaniały się witaminy. Można wyrzucić chleb i owoce, ale wiesz ile musiałaby jeść warzyw, żeby zjeść 1400 kcal? Czy tylko wróżysz z fusów? 1 kawa dziennie to nie "uzależnienie" od kofeiny - po pierwsze to zero kalorii, po drugie kofeina w małej ilości wspomaga odchudzanie. Wg mnie autorka je za mało kalorii (tak wynika z kalkulatora), i pewnie chodzi głodna pod wieczór (2 parówki i 4 liście sałaty? serio?). Wyjściem jest zwiększenie ruchu - 30 minut z JM to za mało. 2-3 razy w tygodniu bieganie, 1-2 razy pływanie, i spokojnie zacznie chudnąć.

Skoro na 1400 kalorii się nie chudnie, to trzeba jeść mniej - na początek zmniejszyć do 1200. Proponuję wyrzucić całkiem węglowodany złożone (czyli chleb, makaron, kasze, ryż) i oczywiście słodycze lub piwo - no pain no gain.

skoro na 1400 nie chudnie, to wy jej jeszcze każecie zmniejszyć kaloryczność posiłków?? chyba po to, żeby się jej jeszcze metabolizm bardziej spowolnił :O autorko, nie obcinaj kalorii, tylko na wieczór postaraj się jeść samo białko, typu ryba wędzona, jajka na twardo, waga na pewno ruszy, tylko najpierw musisz rozhuśtać metabolizm

nie bądź śmieszna z tym kalkulatorem kalorii, bo nie da się wszystkiego wyliczyć co do kalorii- pewnie zaniżasz. i ja np jem prawdziwy wiejski chleb pokrojony na 1 mm, a ludzie czasami jedzą takie grube pajdy, że bym miała z tego śniadania na tydzień, do tego jest to pieczywo miernej jakości. masła też niektórzy walą na jedną kanapkę tyle co inni zużywają w m-c, to samo z twoją zupą i resztą- trudno ocenić. no i w weekendy sobie odbijasz, do tego żłopiesz piwsko, które też ma negatywny wpływ na figurę ćwiczenia? ludzie zazwyczaj mocno przeszacowują wydatek energetyczny wynikający ze swoich lichych wysiłków fizycznych. podsumowując: sądzę, że wychodzi ci co najwyżej lekki deficyt kalorii i raczej nie będzie drastycznych spadków masy. dla mnie to wygląda jak po prostu normalna dieta, zeby nie tyć bardziej, a nie odchudzająca. umiar w ciągu tygodnia jakoś równoważy weekendową "rozpustę" i tyle.

Witam, badz cierpliwa, daj organizmowi czas, a przede wszystkim zadbaj o aktywnosc fizyczna. Polecam Ci bieganie, a na dobry poczatek szybkie marsze lub spacery. Jesli tylko znajdziesz czas wez zwierzaka, albo kijki do nordic walking i idz na spacer. Zobaczasz jak rewelacyjnie sie poczujesz po takim 2 godzinnym spacerze, a i kalorii troche spalisz, pobudzisz krazenie, zrelaksujesz sie. Nie wiem jakim typem osoby jestes, a tu dla kazdego dobre co innego ;) Jesli dobrze czujesz sie na silowni, to polecam dwa razy w tygodniu. Cwiczac na silowni zbudujesz lepsza mase miesniowa, a wiadomo ze miesnie spalaja wiecej kalorii niz tluszcz. Jednym slowem polecam cwiczenia areobowe (bieganie, szybkie marsze) w polaczeniu z cwiczeniami silowymi (troche wiecej masy miesniowej) i odpowiednia dieta. Z diety wyrzuc parowki, zastap filetem z kurczaka z grilla, albo jakas ryba. Dodaj wiecej warzyw do diety - roznych warzyw. A jesli masz problem w wyprozniem sie, co tez czesto prowadzi do problemow waga, to odstaw pieczywo i poobserwuj organizm.

Autorko, schudłaś?

ale bzdury piszecie .Jedz więcej warzyw i zdrowych tłuszczy podnieś kalorie do 1600. Nie unikaj ani węglowodanów ani tłuszczu. Parówki i sklepowa wędlina to syf i białka w tym mało tylko woda z solą oraz cukier. Do śniadania dodaj ze 2 jajka do podwieczorki dodaj jakąś wkładkę mięsną a kolacja to może być ser twarogowy na słodko lub słono ,mozzarella z pomidorem i oliwą ,sałatka z tuńczyka z jajkiem i warzywami. A ćwiczenia to areo powinno się wykonywać około 45 min minimum .