Koleżanka do mż i więcej się ruszać

Wygwiazdkowało mi fragment :D Zmieniając szyk wyrazów: wszyscy domownicy bardzo je lubią :) czas na kawę :)

dziękuje poranna kawa ;) wypróbuje

marchewke kroje w plasterki dusze na patelni nastepnie daje seler naciowy cukinie i cebulke i wszystko dusze do miekkosci na koniec doprawiam pieprzem i sola i posypuje slonecznikiem mozna dodac tez pomidora i inne warzywa wg uznania:)

Dziekuje dziewczyny :-) Zaraz spisze aby nie umknelo ! Rowerek zaliczony :-) Dostalam @ i siedze w toalecie co pietnascie minut. Mam wrazenie ze z piec litrow ze mnie zeszo :-) Zjadlam kawalek swojskiej kielobaski takiej pikantnej i nie mam pojecia jak to sprawdzic ile ma kcal bo to wlasnej roboty. Tak ze 100 g moze troche mniej.

Dopiero mam chwilę, ja dziś na śniadanko 2 kanapki,po 3 godzinach ser biały z jogurtem i pomidor, na obiad pomidorówka, potem jęki i surówka, wieczorem 2 kanapki. I to tyle. Drugi dzień i w miare ogarniam. Na czczow piję szklankę przegotowanej wody z połówką cytryny. Po tygodniu włączę jakieś ćwiczenia, jak się zmotywuje:-P i jestem za wazeniem w piątek.

A ja podsumuje dzisiejszy dzien : s: 2 wasy z wedlina s: serek wiejski z kromka chleba ( mala ) o: bulka i kapusta z pomidorami p: jogurt owocowy maly k: szklanka maslanki Troche sie tego uzbieralo :-) Tyle by bylo na dzis z jedzonkiem . Bede pisala codziennie wieczorem co zjadlam, zawsze mozna zobaczyc jakie bledy sie popelnia.

ja zjadłam dziś musli z jogurtem, kefir, zupę rybną i 3 kanapeczki z wędlinką ;)

I znlazlam jeszcze chwilke zajrzec i powiedziec dobrej nocy dziewczyny :-)

dobranoc ;)

Dziewczyny padlam wczoraj :( nie bylo cwiczen nic o 20 juz spalam :) jedzeniowo bylo ok, chociaz Wy to dopiero malo jedzonka macie:( dzis po pracy jade do lekarza, ciekawe na ktora wroce:(

Dzien dobry dziewczyny :-) Gania ja tez myslalam ze padne wczoraj wczesnie a tu o polnocy dopiero mnie zmoglo. A bylam taka zmeczona :-( A co do diety to wczoraj napewno nie czulam sie glodna . Wciaglo mi sie troche wiecej pieczywa. Obiecalam sobie ze nie przesadze z dieta bo mam zamiar miec sily i czuc sie zdrowo. Nie mam pomyslu na sniadanko, ale chyba na poczatek serek sobie zjem.

Dzień dobry :) ja poszalałam wczoraj z ćwiczeniami i teraz ledwie się ruszam. Wszędzie zakwasy, czuję każdy mięsień :) obiecuję sobie, że dziś będzie tylko maszerowanie 0987667890, dobry pomysł z pisaniem podsumowania na koniec dnia. Też tak będę robiła :)

Poranna kawo z tym maszerowaniem nie przesadz, bo jutro reka i noga nie ruszysz :-( Dzis w domku mam mala iprezke , przypuszczam ze ciezko bedzie nie zrobic malego grzeszku , mam nadzieje ze dam rade ;-) I tak robiac zakupy nie moglam dostac zielonej fasolki a tu niespodzianka mezus cos slyszal jak narzekalam wczoraj i nie mam pojecia skad przyniosl kg. Bedzie obiad z cyckiem gotowanym :-)

Dla mnie oczywiscie ! Moja rodzinka preferuje karkoweczke :-)

Witam się i ja. Dziś mam wolne i jedzenie o stałych porach mi nie wychodzi niestety. Mimo to jem mało, a jak was tak czytam to nabieram coraz większych chęci na ćwiczenia. Może nawet biegi,tylko butów nie mam odpowiednich. Wiem,wiem,wymówka znowu:-P

na śniadanko były zmiksowane owoce ;). ja dziś parę km zrobię piechotą bo do zoo idę ;).

Malutka skad ja znam te wymowki:) o ile pogoda sie utrzyma to bede miala mocno aktywny weekend :) planuje wycieczke rowerowa z warszawy do czerska okolo 40 km w jedna strone:)

patrząc w lustro mam wrażenie, że jest lepiej, ale nie wiem czy nie poddaje się złudzeniu ;). straszną mam ochotę na lody, które są w zamrażalce i kuszą. zjadłam sobie kanapeczkę z wędlinką

Kolorowy sloniku to topik mniej zrec a nie wszystkiego sobie odmawiac !!! Jesli zapanujesz nad iloscia zjedz troche :-) Moim zdaniem to lepiej zjesc troche niz po tygodniu wpasc w obrzarstwo :-)

no to zjadłam loda! a niech mam ;). idę zaraz do zoo ;).

ja dzis zjadlam 5 lodow twister , wiec 1 moze byc :)

Malutka pierwszy krok wykonany : nabierasz checi i ochoty a za chwile bedziesz " cos robic " Nie martw sie tym ze Ci nie wychodza pory posilkow . Wszystkie sie tego uczymy aby przestawic ten nasz organizm . Jest ciezko bo ja jak nie jestem glodna o danej godzinie to nie jem a to blad powinno sie jesc aby organizm sie nauczyl ze dostanie swoje paliwo kcal o danym czasie i nie bedzie magazynowal. Kolorowy sloniczku tylko bez wyrzutow mi :-) Tym bardziej ze zaliczysz kilka km w zoo. U mnie burzowo i deszczowo i oprocz jedzenia nic nie kusi. Moje dzisiejsze menu tragedia. s: serek wiejski i 2 wasy z pomidorkiem o: 2 nalesniki z serem p: maly kawaleczek ciasta zaraz wypije szklanke maslanki

cyferka ile dziennie chcialabys jesc kcal? wydaje mi sie ze malo zjadlas:) ja dzis 2 buleczki ciemne z zoltym serem i papryka a na obiad salatka cezar. Wracam teraz od lekarza i jestem glodna jak wilk:)

Jak to czytam to tez mi sie wydaje nie wiele , ale jak jadlam te slodkie nalesniki to mialam wrazenie ze maja z 1000 kcal , wiem ze to chore ale.... :-( i jeszcze ten kawalek ciasta z jagodami ..... Chcialabym zjesc tak 1300 kcal na dobe. Wydaje sie ze jak na diete nie jest zle. Ale ja mam inny problem sniadania wmuszam w siebie i jem na sile troszeczke a od obiadu musze sie pilnowac aby nie poplynac i nie przesadzic poprostu wole nie jesc.

I ŚNIADANIE Jogurt naturalny 150g + musli 3 łyżki II ŚNIADANIE Chleb razowy 2 kromki 50g + sałata + ser żółty 20g Papryka 1 szt. OBIAD Filety z piersi kurczaka/indyka 150g Ryż 30g suchej masy Kalafior 200g + oliwa 1 łyżka PODWIECZOREK Borówki 200g/kiwi 180g/banan 100g/jabłko 200g do wyboru KOLACJA kabanos drobiowy 50g Chleb razowy 2 kromki 50g Pomidor 1 szt.

zgadnij cyferka ile to jedzenie łącznie ma kcal?:-) Kiedyś dostałam dietkę rozpisaną od jednej dziewczyny z innego tematu

Gdzies na oko 1200 kcal

ja jako ostatni posiłek jadłam niedietetycznie kotlety mielone. w zoo było świetnie! połaziłam sobie, zwierzątka pooglądałam :p.

Dzien dobry dziewczyny :-) U mnie pada i pada.... Gania napisz ile to ma kcal ? Wydaje sie duzooo... Ja dzis dzien zaczynam owsianka. A co tam u Was slychac ?

Hej Dziewczyny :) to jedzenie ma dokladnie 1200 kcal wiec Twoj posilek wczorajszy mial podobna kalorycznosc :) u mnie tez pada i jest nie ladnie :( na sniadanie zjadlam jogurt i bulke jogurtowa. Jak dojade do pracy napije sie kawki bo inaczej zasne