Odchudzamy sie i pielegnujemy

Super Dziewczyny!!! Dokladnie. Zdeterr- Jestesmy na drodze do boskosci:) wlasnie chcemy to zrobic z szacunku do siebie. Stac nas na super cialka. Nie chcemy caly czas czuc tych zbednych kilogramow na sobie.......juz dosc! Dziewczyny- potraktujmy to jak przygode :) nie musimy! To jest negatywne I odbiera energie. CHCEMY TO ZROBIC :) Czarnula- dokladnie :) podoba mi sie Twoja pozytywna natura!!

ZROBMY TO KREATYWNIE :) szukajmy pomyslow, tak jak Zdeterr- pomysL: spacer do domu zamiast samochodu.odchudzanie nie musi byc nudne! BADZMY ELASTYCZNE :) jak popelnimy czasem grzeszek I coz zjemy...to wiemy ze mozemy np: zrobic dodatkowe cwiczenia, zjesc salatke zamiastb kolacji. swiat sie nie zawali!- Jedziemy dalej!!

Sniadanie: Kiwi/morela 60g Melon/ananas swiezy 100g Winogrona/borowki 60g Platki owsiane 20g Migdaly 15g Jogurt naturalny 2% 150g Wszystko wymieszac 2sniadanie: Salatka brokulowa z sosem ziolowo-czosnkowym Brokuly 100g Jajko 1szt Pomidor 200g Papryka czerwona 130g Jogurt naturalny 75g Czosnek2g Ziola prowansalskie 1/2lyzeczki Bazylia 2g Sol4g Pieprz 2g 3posilek Chleb chrupki wasa lub wafel ryzowy 3szt Ser bialy chudy 100g Dzem z czarnych porzeczek/truskawek 100% lowicz 30g

Obiad Piers z kuraka 100g Ryz 30g basmati Pomidory suszone 30g Szpinak mrozony 200g Oliwa z oliwek lyzeczka Czosnek 1/2zabka Przyprawy do smaku Kolacja Serek wiejski light 1opak Rzodkiewka 45g Pomidor 60g Ogorek 60g Salata np. Mix lodowa,rukola,roszponka 1lisc Ziola prowan. 1/2lyzeczki Chleb wasa/wafle ryzowe2 szt Morela

Wieczorem dam menu na jutro :-) Najlepiej korzystac z wagi kuchennej elektronicznej :-)

http://zapodaj.net/c918c8ec21827.jpg.html Moja motywacja :-) Tak mam zamiar wygladac

Izulek uwielbiam jak jeses w takim dobrym humorku :)

Heheh a skad wiesz ze mam dobry humorek?

Widze, ze Cie energia rozpiera a zreszto pamietam pierwsze twoje wpisy, ktore czytalam ;) Jest duza roznica :)

Moj dobry humorek jak szybko sie pojawil tak szybko znikl :-/

Kobieta zmienna jest ;) Mam nadzieje, ze humorek Ci szybko wroci. Odwalasz kawal dobrej roboty, serio :)

Humorek prysl z innego powodu niz dieta :-/ Nawet odechcialo mi sie jesc Siedze i dlube w talerzu

Biedactwo, bedzie lepiej, zobaczysz :) Pamietasz moje powiedzenie - po kazdej burzy swieci slonce a w nagrode dostajemy tecze ;)

dziewczyny jak cwiczycie to kupcie sobie L- karnityne, przy wysilku fizycznym naprawde pomaga spalac tluszcz :)

Pomogę schudnąć każdemu i udzielę cennych rad, piszcie jaki macie, warto go podczytywac ;)

To wlasnie stamtad dowiedzialam sie o rotacji Niestety watek ,,umarl"

Moze autor jest na wakacjach, zobaczymy. Ale pisze dosc rozsadnie, zgadza sie z wieloma rzeczami, ktore wczesniej czytalam, namawia do rozsadnego I zdrowego odchudzania :)

Gosc pracuje w silowni :-)

Witajcie! Mogę się do was przyłączyć? Bardzo potrzebuje motywacji i wsparcia kogoś, kto rozumie sytuację, że niektórzy chcą wyglądać szczupło, ładni i zdrowo! :) Zacznę od tego, że na grubą nie wyglądam...może dlatego że moje mankamenty chowam... Nogi mam nawet elegansie...podobają mi się ;) ale brzuch i biust... mój największy kompleks. nie potrafię schudnąć z tych części... biust jeszcze potrafię wymodelować odpowiednim biustionoszem, ale to tzw. sadełko... brrrr... Moim marzeniem jest zrobienie sobie zdjęcia w bikini...albo założenie bluzeczki z odkrytym brzuszkiem (takie widziałam że chyba modne) Poczytam najpierw co pisałyście w tym wątku :)

Pewnie ze mozesz dolaczyc :-)

Izulek- pyszna ta twoja dietka!!! Ja dzis znalazlam taki przepis: KOKTAJL -banan, -nektarynka, -ok. 50g twarogu chudego, -pół szklanki jogurtu naturalnego, -2 łyżki płatków owsianych Brzmi bardzo smakowicie! :) Czarnula- super ze powiedzialas o L- Kareteninie czy to sie liczy? Pije takie herbatki- polecam bo sa naprawde pyszne. http://mmo.pl/2787-la-karnita-spalanie.html

Witaj Anna, fajnie ze dolaczylas :) Ja mam podobnie w kwestii brzucha... zawsze to byla moja zmora :( http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-plaski-brzuch/

Witaj Ania :) W grupie razniej :)

Amaretka ja tez sie nacielam na ta herbatke, szybko robilam zakupy I nie sprawdzilam skladu. Mozesz ja pic, nie zaszkodzi, ale ona ma tylko 1% L-karnityny, to raczej tylko owocowa herbatka, niestety :( Jak ja kupilas to wypij grzecznie, ale chyba raczej szkoda kasy na nia.

Amaretka sprobuj jakis spalacz tluszczu moze :-) Jak ten twoj olej sie nazywal?? Ja mam oil oil

Amaretka, ta ktora pokazalas to juz wypilam ( z tego co pamietam ma wiecej skladnikow odchudzajacych ). Teraz pije z tej samej firmy -SLIM PLUS, tej nie polecam, bo wiecje w niej hibikusa i innych suszonych owocow. Za to bardzo lubie z tej firmy zielona i czerwona herbate :)

AmixTM Lipotropic Fat Burner zawiera 9 kluczowych składników, które pomogą Ci w utracie wagi w krókim czasie, bez efektów ubocznych. Zawiera L-carnitynę, cholinę, inozytol, metionię, taurynę, CLA, HCA i vitaminę B6. Amix Lipotropic zwiększa poziom energii nakręcając metabolizm, dzięki czemu nasilone jest redukowanie taknki tłuszczowej. Korzyści: Pomaga w zmaksymalizowaniu treningów Wpływa pozytywnie na poziom zdrowego cholesterolu Aktywnie wspiera proces redukcji tkanki tłuszczowej Wspiera układ sercowo-naczyniowy Sposób użycia: Stosuj 5 kapsułek dziennie na 30-60 minut przed treningiem. Produkt należy obficie popić wodą. L-Carnitine Tartrate 550 mg ** Choline Bitartrate 550 mg ** Inositol 550 mg ** Taurine 500 mg ** Betain HCL 250 mg ** CLA(Standardized for 80% Conjugated Linoleic Acid) 250 mg ** Garcinia Cambogia Extract (Standardized for 50% HCA -HydroxyCitric Acid) 250 mg ** Methionine 100 mg ** Vitamin B6(Pyridoxine HCL) 1,5 mg (75% DV*) Moj spalacz Zaraz podam menu na jutro

Zmodyfikowane menu na jutro Sniadanie Jogurt naturalny 200g Musli30g Kiwi 60g Borowki amerykanskie 120g Miod10g 2sniadanie Jogurt owocowy 0% lub light Kanapka z salata szynka,ogorkiem/rzodkiewka (Proporcje podane w dniu drugim) 3posilek Bulka,ser turek figura lub philadelphia,salata,ogorek/rzodkiewka+jablko120g Obiad Szaszlyki z ryzem (Danie z 1dnia) Kolacja Salatka z tunczykiem

Dziewczyny...chyba cos kupie.... zalezy mi zeby byly efekty! Chcialanym cos co spala tluszcz I buduje miesnie!!!

Powiem wam tak: mieszkam na wsi, dostęp do świeżych warzyw idealny! ale w moim domu musze jeśc to co wszyscy czyli talerz zimniorów z kotletem! Nikt nie chce słyszeć o odchudzaniu a jak widzą, że nie jem chleba to robią mi wyrzuty, jakbym była przynajmniej chora :P Jestem mistrzem podjadania :D Ale koniec koniec koniec :) nie licze kalorii...dla mnie to nie ma sensu...w moim przypadku sie nie sprawdziło... :) zaczynam trzymac sie zdrowego odrzywiania: owsianki, kasze, warzywa, miesko teztylko gotowane..etc... a bedee unikac napoi słodzonych, jogurtów owocowych, białego pieczywa...zimniory bede udawać że jem :D i oczywiscie ćwiczenia...troche biegania, troche rower, skakanka...ćwiczenia z hantlami... Macie doswiadczenie z jakimis przyspieszaczami spalania tłuszczu typu tabletki/herbatki/czy jakies saszetki do rozpuszczania w wodzie?