Nie od razu Rzym zbudowano, czyli małymi kroczkami do upragnionej wagi

hej, pomozcie mi odpowiedziec na pytanie czy zjadlam duzo na sniadanie ? i zdrowo? 3 kromki chleba z 7 ziarnami, 120 gr sardynek z puszki i szklanka kakao z 2 lyzeczkami ksylitolu nie przesadzilam z chlebem? rano ok 30 minut- marszo bieg

Rano można zjeść więcej - nawet węgli, bo organizm musi skąd wziąć energię na cały dzień, tym bardziej, że się ruszasz

A ja właśnie poćwiczyłam. Pot się leje, gorąco, że ho ho, mięśnie bolą już od wczoraj, litr wody wypiłam i się cieszę. Że znów się staram, że widać to na wadzę, że będzie jeszcze lepiej :)

Na wadzę 69,5 kg. Takie małe sukcesy mnie cieszą. Teraz muszę tylko zrobić wszystko, by tą wagę utrzymać. Dziś z ćwiczeniami luzuję, bo wczoraj przegięłam i plecy mnie bolały. Dlatego dziś tylko spacer... no i zdrowe żarełko, bo to podstawa. Śniadanie musli z jogurtem - uzależniłam się od takich śniadań, czasami tylko zmieniam na owsiankę lub jajówę. Obiad rybka z piekarnika z surówką mniamm... A co dalej to pomyślę

No to gratulacje, u mnie sie waha miedzy 69,2 a 69,9. Idziemy leb w leb :) u siebie odpowiedzialam ....

Trzy miesiące odchudzania za mną. Jestem lżejsza o okrągłe 9 kilo. Pewnie niektórym zrzucenie tego ciężaru zajęłoby miesiąc, ale ja cieszę się ze swojego sukcesu. Oby tak dalej.

Weekendy to trudny czas jeśli chodzi o odchudzanie, z obserwacji wynika, że nie tylko dla mnie. Ale ja wypracowałam sobie przez te trzy miesiące (a właściwie to niedawno dopiero) na to sposób. I nie jest to na pewno odmawianie sobie wszystkiego. Jeśli więc zjadłam coś niezdrowego, typu chipsy, cukierki, to odmawiam sobie kolejnego posiłku. Może i drastyczne, ale cierp ciało coś chciało ;)

Muszę koniecznie do swojej diety wprowadzić więcej warzyw, zapominam ciągle o nich, a przecież to doskonałe źródło lepszych węglowodanów. Ale to może od listopada...

czesc , ja tez musz edodawac do diety wiecej warzyw, bo teraz to najwiecej mam wegli od jutra dieta mz

oponka, co tam u Ciebie, u ciebie, wybierz sobie :) Czemu sie nie odzywasz???? Ja pamietam.... Popatrz, jak mi ladnie w niebieskim ubranku :)

co tu taka cisza???????????/ wstawac