Nie od razu Rzym zbudowano, czyli małymi kroczkami do upragnionej wagi

Cześć dziewczyny, Tak sobie czytam Wasze wpisy i aż miło na sercu się robi jak się wspieracie. Ja odchudzanie zaczęłam dwa lata temu, ale byłam na początku z tym sama i średnio mi to wychodziło. Zaczynałam się powoli zniechęcać. Stwierdziłam, że muszę zgarnąć trochę informacji o zdrowym żywieniu i trochę się zmotywować. Trochę popytałam i trafiłam do centrum odchudzania i odżywiania, które nauczyło mnie dużo i dało dużo motywacji do działania i ćwiczenia. Polecam, - 15 kg i nowe życie. BEZCENNE <3

Nie jadłam w późnych porach, nie grzeszyłam słodyczami, ćwiczyłam i wszystko na nic. Waga w górę 71,8 kg, mały stresik i pytanie: co takiego robię źle. Od jutra zaczynam wszystko notować w magicznym zeszyciku. co, ile, o jakich godzinach jem, ile to ma kalorii, co piję i jak się ruszam. z końcem września wszystko dokładnie przeanalizuję i ewentualnie dokonam poprawek. Niech moc będzie ze mną. tymczasem dziś nie wiem czy było spoko z jedzeniem, bo: 1. musli z jogurtem + 150 ml kubusia 2. jabłko+ kompot ze śliwek (bez cukru, jestem hardcorem) 3. 3 pierogi z serem - sama robiłam, sama ważyłam, całe 271 kcal 4. jabłko + Inka z mlekiem 5. twarożek z pomidorem, cebulą i rzodkiewką Zważę się jutro, zobaczę czy drgnęło. Jeśli tak, ale w górę to będzie pewnie płacz i lament, a tak poważnie to lekki dołek i frustracja, że mimo wysiłku nie idzie po mojej myśli.

Równe 7 kg za mną, jeszcze 7 i będę miała co świętować. A potem pomyślę czy dobrze mi z takim ciałem. Póki co, do prawidłowego BMI brakuje 4,2 kg więc taki mój cel na najbliższe tygodnie. Ile mi to zajmie? Mało istotne, ważne że odchudzam się z głową. Wczoraj wyliczyłam sobie ile każdy mój posiłek powinien mieć kalorii. Biorąc pod uwagę, że zaplanowałam 1200 - 1300 kcal, to śniadanie powinno mieć ich 300 - 325. No i tu zaskoczenie, bo do tej pory jadłam trochę ponad 200. Efekt był taki, że przed drugim śniadaniem poburkiwało mi w brzuchu. Dziś zjadłam 285 kcal (z ledwością), ale plus jest taki, że za pół godziny jem, a po głodzie ani śladu. I znów uświadamiam sobie, że maja rację ci, którzy zalecają duże śniadanie, by dało kopa.

oponka gratuluje ja mma 4 kg i zaczynam od jutra diete , ok 1200-1400 kcal uda nam sie :) jem wszystko tyle ze w tych kcal

Warzywa są spoko !! Hi hi, Ameryki ni odkryłam, ale dla mnie to pewna nowość. A czemu i ja się do nich przekonałam? Bo od dziś, tak jak zaplanowałam, postanowiłam wszystko, co jem zapisywać. Waga kuchenna, którą zakupiłam niedawno (skoro tak często się odchudzam, powinnam mieć ją od zawsze :D) okazała się bardzo przydatna. Robię sobie surówkę: pekińska, pomidor, cebula i rzodkiewka. I ważę, i obliczam, i co?? W jednej porcji, którą zrobiłam jest tamtadadam: 26 kcal !!! Dlatego warzywa ever and forever. Głupia byłam, że tak rzadko je jadłam.

Dzisiejszy dzień całkiem byłby spoko, gdyby nie kolacja - 400 ml soku to zdecydowanie za dużo węglowodanów. Powinnam zjeść jakieś białko, a naszło mnie na sok. Dziś 1069 kcal - tak, wiem, za mało, ale wszystko przez tą kolacje. ROKO zamiast białego serka z pomidorkiem wszystko popsuło. Ale poprawię się jutro :D chociaż ktoś to nieszczęsne Roko musi dokończyć. Na pewno się nie zmarnuję, bo w smaku nieziemskie. O, to do śniadania, węglowodany nie zaszkodzą ;)

a ja mysle nad dieta jeszcze nic nie jadlam, chyba zrobie sobie owsianke

na dodatek dostalam @ i pewnie apetyt bede miala na slodkie wrrrrrrr

Moja babcia jest najcudowniejszą kucharką pod Słońcem, nie znam lepszej. Zjadłam dziś jej zalewajkę z grzybami. Niebo w gębie. A co najważniejsze - zero w niej chemii, bo zakwas swój, grzyby swoje, śmietana swoja, ziemniaki swoje. Nawet gdyby to miało mieć z 500 kcal (to jest niemożliwe), to nie żałuję, bo przecież takie cudo je się raz na dłuuugi czas.

Zaczynając tu pisać miałam na uwadze to, że chcę chudnąć wolno "małymi kroczkami", ale nie myślałam, że czasami tych kroczków nie będzie w ogóle. Naprawdę nie jadam słodyczy, nie podjadam, ćwiczę, jem regularnie i co?? i wielkie... NIC. Waga ani drgnie. Może dlatego, że jem za mało? Czytałam, że drastyczne obniżenie kalorii też jest niewłaściwym posunięciem. A odkąd piszę wszystko, co jem i liczę, to widzę, że jem za mało. Bo wczoraj na przykład niecały 1000 kcal. Ale co ja mam zrobić? Śniadania są nawet spoko. Prawie 300 kcal, II śniadania i podwieczorki też. Najgorszy problem z obiadami i kolacjami. Te cholerne dwa dania rujnują mi wszystko. Tylko że mi wystarcza tyle, ile jem. No trudno, muszę zacząć w siebie wpychać, nie ma innej rady. Chcę zejść poniżej 70 kg i muszę to zrobić do końca września, bo przecież jest to możliwe.

ja na snaidanie jem ok 500- 600 kcal, pozniej juz mniej, coraz mniej

Wyczytałam gdzieś o proporcjach procentowych posiłków, zgodnie z którymi śniadanie -25%, II śniadanie 10 %, obiad 35 %, podwieczorek 10 %, kolacja 20 %. Chciałam się do tego stosować, ale guzik mi co z tego wychodzi. Muszę z tymi obiadami coś pomyśleć, bo powinnam 420, a wychodzi ok. 300 kcal. Masakra

JA ZNMA INNA ROZPISKE

znam***

Podaj ją, jeśli możesz. Jestem otwarta na nowe propozycje.

http://kobietabiega.wordpress.com/2013/11/25/dieta-1200-kalorii-przykladowy-jadlospis/

na samym koncu sa tez inne jadlospisy

Dzięki :)

Kolejny dzień, waga pewnie wciąż ta sama, nie wiem ,nawet na nią nie wchodzę. Zastój trzeba przeczekać. Jestem cierpliwa. Tymczasem wlewam w siebie litry wody, liczę każdy gram i każdą kalorię. Trochę mnie bawi, że latam do kuchni z zeszytem, odmierzam, zapisuję, ale i do tego da się przyzwyczaić. Jeszcze kilka tygodni i w głowie będę miała kalkulator z kaloriami :) Fajna sprawa z tym zapisywaniem, bo pierw dwa razy się zastanowię czy to czy tamto zjeść.

pijesz kawe?

Tylko Inkę, z mlekiem. Najczęściej do II śniadania

Hej kobietki, a wiec.... Przestalam palic i hop 2 kg wiecej w dwa miesiace. To mnie przerazilo bo juz wczesniej nie bylam super szczupla wiec te dwa kilo to naprawde nienajlepiej :( Jestem na diecie od 2 tygodni i stracilam 1kg z tych co przybralam czyl dzisiaj na wadze 60kg. Nie moge szybciej bo mimo wszystko niepalenie wazniejsze, a jak wiecie jak sie przestaje palic to jedzenie ratuje. Ja zdecydowalam ze po prostu bede jesc pol porcji wszystkiego a jak deser to wybieram taki najmniej kaloryczny. Moja idealna waga to 54 kg. Czyli da sie osiagnac w 6 miesiecy mysle. Mam dosc drastycznych diet po ktorych wracam do starych nawykow i kg wracaja

ja tez jestem na mz

Ja też przestałam kopcić i przybyło mi kilka kg . Mogę się przyłączyć?

Tak, możesz, ale lepiej byłoby gdybyście miały jakiś nicki. Lepiej byłoby rozpoznać.

Nieważenia ciąg dalszy, chociaż ciężko mi, bo ważąc się wydaje mi się, że mam nad sobą kontrolę. A teraz czuję się taka ciężka. Jutro już wskoczę na wagę. teoretycznie nie powinno być wzrostu, bo 1300 kcal nie przekraczam, ale to się okażę. Pewnie znów się podłamę jeśli nic nie spadnie, bo przecież pilnuję tego, co jem. Ale diety nie porzucę. Przecież nie chcę zmarnować efektów. A czas na zrzucenie reszty kg mam :) To, co jem teraz jest na tyle smaczne, że mogę odżywiać się już tak zawsze

no wlasnie, moze zle to obliczasz i wychodzi np 1600

Nie mogę źle obliczać skoro obliczam z trzech źródeł - dwóch z internetu i z tabeli od dietetyka - i wszędzie wychodzi podobnie. Poza tym ze mnie woda już zeszła i wcale nie chcę żeby szło to jakoś szałowo szybko. Może po prostu za mało ruchu

Cukierkowa! Z wazeniem to nie zawsze prawde dostajesz! Wystarczy ze woda sie w organizmie waha, okres, przed okresem, zjadlas slono i juz kilka kg wiecej bez powodu. Ja tam ci radze sie mierzyc :) a na wage to raz na 2 tygodnie albo raz w miesiacu wskakiwac! U mnie ok, odkrylam jajka! 70 kcal a tak czlowieka zapcha ae sie potem jesc nie chce :)

Chyba rzeczywiście coś w tym jest, bo dziś wskakuję w spodnie, z których boczki mi wystawały a teraz ich brak, drugie spodnie - luzy w nogawkach... Czyli widocznie nie jest tak źle