przyjazne odchudzanie cz.2

kleo ewentualnie 2wasy zytnie i maly pomidor badz4 rzodkiewki ewentualnie serek wiejski light plus rzodkiewka :-) zacna musli raczej na sniadanie :-)

No to w takim razie z niecierpliwością czekam już na ucztę hehe ;) póki co 1 dzień wiec nie czuje się głodna i jestem bardzo pozytywnie nastawiona :) w ogóle weszłam dziś na wagę i schudłam 3 kg przez ostatni tydzień a jadłam normalnie nawet słodycze i alkohol był a tu taka niespodzianka ;)

Tak się właśnie zastanawialam czy musli na wieczór to dobre rozwiązanie... A co co do pieczywa to rano Graham lub inny ciemny. Potem to ewentualnie wasa :-)

efcyk ja mam na przeciwko basen w szkole i jest nauka plywania dla niemowlat moja siostra nie umie plywac i chce zebym zapisala sie z malym bo ja umiem ale nie wiem jak odbywaja sie zajecia

Słońce gratuluję takiego dużego spadku wagi, mi się nawet dwa kilo w tydzień nie zdążyło :-)

Aha ;) to ja nie wiem, musialabys popytać ;) Jak tam kobietki? Ja dzisiaj mam taki apetyt ze boje sie ze zgrzesze ;// caly czas mi sie jesc chce no masakra...

Ale ja sama nie wiem jak to możliwe sama dzisiaj wchodzę na wagę myślałam że będzie juz jakieś 87 a tu 84.8 no miło się zaskoczyłam ;)

Ja wczoraj i przedwczoraj tez zjadłam troszkę więcej niż zwykle, ale dzisiaj juz jest normalnie, żadnego napadu głodu :-D

Slonce gratuluje takiego spadku, bieganiem rozwinelas troche miesnie I teraz one same spalaja tluszcze :) GRATULUJE dziewczyny mala lekturka http://www.codzienniefit.pl/2014/01/jak-miec-szczupe-adne-nogi-1.html

Czarnula poczytam późnym wieczorem;) Mi juz przeszło wiec mysle ze dotrzymam do rana bez grzeszkow ;)

Izulek- królewska ucza to- dwa posiłki w tygodniu przyrządzone z zupełnie dowolnych produktów... czyli np dwa razu w tygodniu możesć zjeść i wypić co chcesz np. dowolny obiad łącznie z deserem, a do tego piwko lub lampka wina. Pomimo tego, że możemy zjeść co chcemy, to trzeba trzymać się kilku zasad z nią związanych. Po pierwsze – nie możemy robić sobie dokładek. Po drugie – nie można jeść dwóch królewskich posiłków z rzędu. Oznacza to w praktyce, że jeśli zjedliśmy taki posiłek na obiad w sobotę to kolacja będzie wyglądać standardowo dla trzeciej fazy. Kolejną ucztą możemy uraczyć się dopiero w niedzielny wieczór. Po trzecie – każde z dań uczty królewskiej możemy jeść tylko raz: 1 przestawkę, 1 danie główne, 1 deser i 1 kieliszek wina.

yhy czytalam ksiazke ale to dwa lata temu wiecnpamietam najwiecej z pierwszej i drugiej wazy do 3nie dotrwalam korci mnie zeby zrobic sobie 3dni uderzeniowki :-D

a ja właśnie pij***arszcz czerwony z torebki :( i zjadłam 3 biszkopty okrągłe :(

Ja dzis bylam na silowni mialam mega kopa godzina na orbitreku na ciezkim biegu 29 minut wioslarz trzy serie brzuszkow na 30 z 20 kg obciazenia 50 wykrokow z obciazeniem 8 kg czyli 4 na reke.20 minut biegu przeplatane in interwalem czyli sprintem plus dieta :)

Dzień dobry kobitki co tam słychać ?:)

Hej ;) ja wstalam dopiero . Robie śniadanie sobie Jak tam Ci dieta idzie?

Cześć. Ja dzisiaj drugi dzień na kaszy jaglanej. Wczoraj ćmiła mi głowa i byłam niesamowicie zmęczona, ale głodna nie byłam. Dzisiaj za to czuję jakieś zaparcie. I nie wiem czy dietę kontynuować czy przerwać. Czy macie jakieś doświadczenia z dietą jaglaną?

Dieta póki co bardzo dobrze ;) czuje się super nie jestem Głodna oby tylko efekty były dobre ;)

Efcyk ty w każdej fazie jadłas te bułeczki dukana ?:)

zaszyfrowana podziwiam sama sobie ustalasz cwiczenia czy z trenerem?

Właśnie weszłam na wagę i pokazało 1 kg mniej niż wczoraj :) bardzo się ciesze ;) kg do kg i osiągnę swój cel ;)

dziewczyny jak się zebrałam w sobie to nawet nawet, wczoraj była zupa na obiad i tylko płatki z mlekiem, dziś na śniadanie jaja gotowane na twardo i teraz zamierzam jogobelke zjeść , słodyczami nie nagrzeszyłam :) i powtarzam sobie4 że nie będzie jedzenie mną rządzić i wygram lepsze chudsze życie .

Efcyk 27.05.2014........83.4kg.......-1,3kg............70,0kg.. ... .......58kg Izulek 01.08.2014.........75kg.........-1,2kg............70,8kg. .. .........69kg Ja90 11.08.2014..........89kg..........0,0kg..........88,0kg. .. ........70kg SŁOŃCE16 04.08.2014..........87,9kg.........-0,0kg.......83,3kg... . .....60 kg Anya77 25.07.2014........130,0kg.......-1,9kg......122,2kg..... .....99kg czarnula75 03.08.2014 ........67,6 kg .... - 0,9 kg.......64.1kg .............60kg Agula 28.06.2014.........76kg........-0,2kg...........64,0kg... .. ......63kg Evka30 03.05.2014..........87kg.......-0,0kg...........74,1kg... ......... .75kg Zaszyfrowana87 20.07.2014.......95,4kg.......-1kg..........86,2kg..... ...70kg Ula 19.08.2014....70 kg.............-1,5kg... .........68kg...............65 kg HANKA 12.08.2014 ....69kg........-0,0kg......... 63,8kg ......50kg

próbowałam się poprawić w tabelce chyba się udało mam nadzieję że nic nie popsułam .

Ja dopiero w 2 fazie jadlam bulki. Ale w 1 tez mozna. Ja sobie dzis pozwolilam 2 jablka zjesc ( na dukanie nie mozna) ;/

ja90 gtratulacje oby tak dalej :-D u mnie na sniadanko dwie kanapki z sopocka plus male jabluszko zielone mniam....

Aha musze gdzieś znaleźć te otręby...i dopiero wtedy zacznę je piec ;) może w polskim sklepie będą ;)

Nie wiem czy masz w Holandii lidla ale jak masz to tam sa. Na półce z płatkami do mleka. Zreszta w każdym sklepie powinnas znaleźć. Tanie bardzo, u mnie np w lidlu 39 centow kosztują. Sa w takim opakowaniu jak mąka i wygladaja jak sprasowane ziarna zbóż.

Iza mam pytanie... czy na vitalii będziesz podawać swój ubytek kg co piątek czy skasować Cię z tabelki? Kleo

Idę pogonic z kosiarka na dwie godziny :-D a wieczorem basen. Mam chyba mały kryzys wagowy... :-(