zdrowe odzywianie i madre odchudzanie

izus, biedna jestes Ty nasza pracowita pszczolko.

Ja90 nie jest tak zle poza ta dieta lekkostrawna :-/ mam antybiotyk z poprzedniego zapalenia wiec jest ok X Czarnulka mam nadzieje ze w swieta sobie odpoczne bo juz mam dosc, jutro wraca siostra wiec pdzyda sie dodatkowa para rak do roboty hehe X Lucy czy na wigilie robisz dietetyczne dania czu masz zamiar sobie pofolgowac?

Izulek, teraz w ogóle jakiś wirus grypy żołądkowo-jelitowej panuje :o Zdrowiej tam, żeby na święta móc skosztować tego, co sama przygotujesz :) Wiesz, ja jestem w tej komfortowej sytuacji, że nie gotuję nic na święta poza makiem ( do deseru). Nie mam jednak zamiaru omijać żadnych potraw wigilijnych :) zjem wszystkiego po trochu, myślę, że to lepsze wyjście niż potem katować się wizją niezjedzonego sernika i w efekcie rzucenia się na pół blachy ciasta :D :P Więc jem prawie wszystko ( tj bigos, pierogi, karp smażony, makówki, sernik, mięsa, kapustę z grzybami, ziemniaki). "prawie", bo na pewno nie zjem jakiś sklepowych produktów, czyli cukierki, czekoladki itd. itp. X Dzisiaj zgrzeszyłam słonecznikiem :O Ale byłam na siłce, a w domu pojeździłam na rowerze, tak interwałowo. BO wiele naczytałam się na ten temat. Interwały lepiej i dłużej spalają tkankę tłuszczową niz zwykły *****aerobowy. X Czarnulko, dziękuję; myślę, że zajmę się tymi mailami po świętach :)

Dla jasności, nie mam zamiaru jeść tych wszystkich potraw, które wpisałam w nawiasie w Wigilię !!! :D Dotyczyło to okresu całego świętowania. W Wigilię zazwyczaj jem 1 kawałek karpia, 2 ziemniaczki, kapustę z grzybami w duuużej ilości. No i trochę makówek i 1 porcję sernika. To taki mój stały zestaw w zasadzie :D

hej kobietki :) A ja jak zwykle bede jesc na wigilii wszystko ale odrobinke. Taka tradycja, trzeba sprobowac wszystkiego, zeby sie szczescilo ;) Nikt w to nie wierzy ale wszyscy pilnuja sasiada przy stole ;) Postaram sie mocno nie nabrac kg, po "indyku" nie bylo zle to moze I po tych swietach tez sie uda. A jak nie, to potem bedziemy mocno walczyc z nadbagarzem ;) Lusy, jest wiele torii dotycznych spalania kalorii pod czas wysilku treningowego. Moj pierwszy trener zalecal utrzymanie pulsu, intensyny trening silowy a potem lekkie cardio, inny natomiast zalecal interwaly. Co by nie bylo, kazda forma ruchu jest doskonala dla zdrowia, figury, kondycji skory itp

Izulek, wrzucilam Ci na skrzynke ksiazki o callaneticsie. Mam nadzieje, ze jak przyjedzie siostra to wreszcie odpoczniesz pracusiu :)

Czarnulka, gdy ćwiczę na siłce to właśnie najpierw siłowy max. 1h, a potem bieżnia, ale na ogół jestem padnięta, więc nie biegnę, tylko dość szybko idę ( ustawiam na 7). dawniej, gdy miałam epizod z odchudzaniem to co dzień po prostu jeździlam na rowerze 30-45min. i jadłam 1000-1200kcal, ale tak bardzo rygorystycznie. Schudłam w 2 miesiące 9kg. Więc marsz rację, każdy ruch dobry, który nas odchudzi :)

Witajcie dziewczyny :) Przedświąteczny zgiełk rozkręcony do maksimum ;) Wczoraj z parkingu pod centrum handlowym wyjeżdżałam prawie 15min :O Dzisiaj, żeby tego uniknąć, a mam taką możliwość, jadę do sklepu na ostatnie zakupy na godzinę 8. Kupię co mam kupić, a potem odpocznę chyba na centrohandlowej kawce w jakiejś kawiarni. wezmę sobie netbooka i to będzie chwila dla mnie :D BO potem w domu czekają mnie wielkie porządki i ozdabianie lokalu ;) X Jak na razie waga 61,9, więc szału nie ma. A po świętach to na żadne spadki nie liczę rzecz jasna. X Za mną śniadanie: jajecznica z 2 jajek, bez tłuszczu i kromka chleba fitness 30g. Na drugie śniadanie będzie serek wiejski ( choć nie wiem czy powinna je zjadać.........), kromka chleba fitness i banan; obiad: łosoś 60g i warzywa na patelnię 300g, na kolację jakaś sałatka z odrobiną tuńczyka może. Lecę się ogarniać, bo za 50min. wychodzę na łowy. Kurcze, kobietki nie odnosicie wrażenia, że ceny ubrań od pewnego czasu bardzo poszły w górę? :O :(

Izulek, a Ty jak się dzisiaj czujesz? Mnie zaczyna gardło boleć, ale ja mam tak zawsze na święta.

Dziewczyny, a po ile Wy macie wzrostu? Może byśmy też tutaj wpisały nasze wymiary w cm, to bardziej miarodajne niż waga. Jak uważacie? Nic na siłę, to moja luźna propozycja.

Hejka ja juz po sniadanku sprzatam od 6 mam dzis duuuuzo roboty U mnie dzis na wadze 68,6 wiec nie jest zle

Izulek, a Ty pracujesz zawodowo czy uczysz się jeszcze? czy może jedno i drugie? Bo tak caly czas piszesz o pracach w domu; sprzątanie , gotowanie i zastanawiam się jak Ty znajdujesz na wszystko czas. Chętnie podłapię jakieś metody organizacji czasu ;)

Lusy ani jedno ani drugie. Opiekuje sie siostry rocznyn synem, kiedy ona wtjezdza do pracy. A co do organizacji to niebardzo, bardziej pasuje. Dezorganizacja haha Dzis jestem taka zla ze szok, na dodatek rozwalilam choinke...

Dziewczyny najlepsza dieta jaką kiedykolwiek stosowałam - http://odu.pl/6gfu Polecam jeśli chcecie szybko schudnąć

dziewczynki :) chcialabym wam zlozyc najserdeczniejsze zyczenia z okazji Bozego Narodzenia. Zycze wam przde wszystkim duzo zdrowia, szczescia, wszelkiej pomyslnoci, milosci, pociechy z bliskich oraz jak njamniejszych + na wadze po swietach, a po Nowym Roku wymarzonej sylwetki :) Lusy, nie chce byc uperdliwa ale przy tak ciezkim wysilku powinnas chyba zwiekszyc kalorycznosc, zeby nie rozwalic sobie metabolizmu. ale to tylko drobna sugestia. pamietaj jednak o bialkowym posilku po takim treningu :) Ja mam 168 cm wzrostu.

Czarnulko, dziękuję za zainteresowanie :) Ale mój trening na siłce aż taki męczacy znów nie jest. Wiem, że każdy posiłek powinien się składać z BTW, a po wysiłku nie dalej niż po 1h trza jeść :) Aktualnie jem na poziomie 1200-1400. dzisiaj prawie 1400kcal. Ja mam tutaj wszystko dokładnie wyliczone ile powinnam b, t i w, żeby proporcje były zachowane :) Rzuciłam się w wir sprzątactwa i innych robót okołoświątecznych :D

Izulek, to masz się klawo bez szefa :D Yyyyy.... jak to rozwaliłaś choinkę????

Och, Czarnulko dziękujemy za życzenia i dla Ciebie również wszystkiego dobrego na te święta :) Ja jutro na pewno jeszcze tutaj zajrzę ;)

Tez jutro zajrze. Lucy podlaczylam odkurzacz do przedluzacza dm gdzie byly lampki Pozniej odkurzsalam. Maly pokok i zapomnialam ze odkurzacz nie jest podlaczony na korytarzu pociagnelam i cala choinka runela jak dluga pol bombek sie stuklo czybek polamal

http://cf.ly/4zSr tyle w temacie

Izulek, take stluczka to tylko na szczescie

Taa, choinka poszla do smietnika :-/

Wczoraj tak się napracowałam w domu, że szok. Myslałam, że będę super spała, a tymczasem miałam problem, by zasnąć i w nocy budziłam się. Może to z przemęczenia? Masakra.... A teraz już obudzona i zastanawiam się co i kiedy ja mam zjeść. Śniadanie musi być późne, w obiad to chyba tylko warzywa na patelnię, bo trzeba zrobić miejsce wieczornym kcal :D Zaraz sobie policzę ile dzisiaj zjem :D X Izulek, masakra z tą choinką :O Wyobrażam sobie jak wściekła musiałaś być. I co teraz? druga choinka, nowa? A Ty mieszkasz sama??

Aha, dziewczyny pojawiła mi się dzisiaj wieeeelka, naprawdę bardzo duża :( i bardzo boląco-swędzona opryszczka na górnej wardze :( jestem załamana, bo 1) święta, a ja wyglądam jak zabiedzony dzieciak, 2) to się tak długo goi :( Użyłam od razu hascoviru :(

Lucy ja mieszkam z siostra, jej synem i moim facetem. Nie wyobrazam sobie jakbym miala teraz muszkac z mama. Lubie byc niezalezna hehe Tez sie wczoraj narobilam do polnocy dzis od rana powtorka karpatka sie piecze a ja sprzatam

Oj to masz świętego faceta, wiesz o tym pewnie :D

Uwierz, ze swiety to on nie jest hahahha Juz mam prawie wszystko zrobione, heh rybki sie rozmrazaja, karpatka upieczona, tyle co na goraco uszka pozniej i barszcz, teraz tylko umyc talerze, sztucce itd ogarnac do konca, zmyc podlogi i w koncu chwila dla siebie w wannie a potem znow do garow hahahha

No, ale ktory facet by to wytrzymal Izulek? Mowie Ci, ze swieca szukac ;) :P X Ja zaraz jade swietowac. Zatem SPOKOJNYCH, RADOSNYCH, RODZINNYCH, PELNYCH CIEPLA I MILOSCI SWIAT

Dziewczęta, myślę, że z tą moją wagą nie będzie tak źle, bo dzisiaj trzyma się na poziomie 62kg ;) Liczę ( może naiwnie), że jutro nie zobaczę nic więcej ponad to. Żaden to spadek w stosunku do poprzedniego tygodnia, ale w końcu to wyjątkowy czas, więc nie będę siebie biła za to ;) Miłego dalszego świętowania :)

Lusy ja pozwolilam sobie na swieta +2kg raz w roku mozna a od 1-ego znow do dziela hehe