Dieta,cwiczenia. Grupa wsparcia

Hej zapraszam wszystkich do wspolnej motywacji i wsparcia. Postaram sie dzielic moim jadlospisem oraz treningami

Ja mam 26lat. Staram sie zdrowo odzywiac.zmagam sie z problemami hormonalnymi oraz zespolem nadwrazliwych jelit Cwicze 6razy w tygodniu. Na codzien opiekuje sie maluchem mojej siostry.

Polecam dobrego dietetyka, korzystam od kilku miesięcy i 20 kg poszło z dymem a przy tym mam pyszne posiłki :) http://hh-life.pl/nowe-promocje-cenowe-na-diety-odchudzajace-online/

Dzieki mam wlasna dietetyczke :-)

hej Kochana, pozdrawiam

Hej monia dolanczasz ? Od jutra zaczne wszystko pisac bo maly chory i nawet nie mialam jak zaczac

Cześć :) Ja z chęcią dołączę jeśli szukasz wspracia :)

Witaj zaczarowana :-) Pewnie,ze szukam :-) im wiecej osob tym lepiej :-)

Witaj :) W takim razie z chęcią dołączę. Przyda mi się dodatkowa motywacja do walki z kg. Chcę zmienić swój styl życia na bardziej zdrowy :)

Napisz jaki masz wzrost i wage i na jakiej diecie jestes :-) X Ja mam 153cm obecnie waze 65kg ( za mna -10kg) Staram sie zdrowiej odzywiac ale nie zawsze mi to wychodzi. Cwicze interwaly naprzemian z treningiem obwodowym z hantlami Jem ok 1500-1700kcal

Mam 166 cm, waga 84 kg :( Niestety miałam problemy zdrowotne i przyjmowałam leki na sterydach. Z 66 kg, zrobiło się 86. Leczenie trochę trwało, więc kg przybywało mimo, że nie jadłam dużo. Lekarz dwa tygodnie temu dał mi już zielone światło do odchudzania. Wyniki badań mam dobre, więc mogę rozpocząć dietę. Udało mi się już schudnąć 2 kg, ale daleka droga przede mną. Moja dieta będzie polegała na 5 posiłkach dziennie, w każdym będą warzywa. Mięso i ryby gotowane w parowarze. Słodyczy nie jem, nigdy mnie do nich nie ciągnęło. Zamierzam wprowadzić ćwiczenia i mam nadzieję, że z czasem wrócę do swojej wagi z przed choroby. A Ty? Masz jakiś plan lub dietę? :) Pozdrawiam

Dołączam! :) Aktualnie chcę tylko zmienić dietę, żeby się lepiej czuć i oczyścić organizm z toksyn. Co do wagi, to wstyd mi się przyznać. :c

Dzień dobry :) Waga dzisiaj pokazała 83 kg, czyli 3 kg za mną :) Jakie plany na dzisiaj? U mnie pogoda pochmurna i zapowiadają deszcz :( W planach mam dzisiaj ćwiczenia z Mel B. Trust możesz powiedzieć. Tutaj jesteś anonimowa i każda z nas walczy ze swoim bagażem kg :) Miłego dnia :)

Hej kobitki :-) ja nie dawno wstalam. U mnie zapowiada sie upal. X Zaczarowana na co bralas sterydowe leki? Ja mam problemy hormonalne PCO musze sie pilnowac z tym co jem bo potrafie tyc z powietrza. Zazdroszcze ci braku checi na slodycze u mnie to najwiekszy problem. Przed @ czasem mam tak ze musze zjesc cos slodkiego bo az mi sie plakac chce. X Witam nowa kolezanke :-) Nie wstydz sie pisac jaka masz wage. Ja zaczynalam z waga 75przy wzroscie 153. Wygladalam jak niejedna w 6miesiacu ciazy.

hej dołączam :) dzis zaczęłam nową dietę bo do 4 lipca muszę zrzucić minimum 3,05kg a najlepiej 5 :) hm mam 164cm wzrostu i ważę 58,05 odchudzam się od ponad roku ale rok temu wazyłam 55 zimą przytyłam prawie do 60, moja waga docelowa to 53, mam niedoczynność tarczycy (nie biorę leków bo jest mała) i zespół jelita wrażliwego, jak również podejrzenie celjakli czy jak jej tam, ograniczam mąkę ale jak autorka potrafię płakać za słodkim, od dziś to się zmieni mam fajną dietę :) i na pewno się uda :)

Witaj his infernal :-) Tez mam zaspol jelita,bierzesz na to jakies leki?

Moj dzisiejszy jadlospis na dzis-bedzie malo kalorii ze wzgledu na to iz sniadanie zjadlam o 10. Sniadanie 2kromki chleba razowego graham Plaster szynki babuni 2plastry sera mascarpone 2plastry pomidora Sok jednodniowy z jablek i granatu II SNIADANIE Budyn bez cukru na mleku 0,5% Jogurt wysokobialkowy 100g arbuza OBIAD Poledwica wolowa duszona z kolorowa papryka plus 50g ryzu pelnoziarnistego KOLACJA Koktajl truskawkowy 150g serka wiejskiego 100-200g truskawek

Witam! Topik na którym pisałam niemal wygasł, więc próbuję zakotwiczyć gdzie indziej. Można u was? Mam 33 lata, 170 cm wzrostu i obecnie 67 kg. Jestem mamą 2 dzieci ( 8 oraz niespełna 4 latka). Po ciążach pozostał mi stan przedcukrzycowy, więc dobrze by było aby moja waga była nie za wysoka. Gdy już osiąga 70 kg - zapala mi się czerwona lampka i zaczyna się u mnie wielkie odchudzanie. Chciałabym ważyć 60 kg ale z dietami średnio sobie radzę-mam słomiany zapał do nich. Staram się nadrobić aktywnością fizyczną ( min. 10 km marszu dziennie + 1-1,5 h na orbitreku) . Na początku nawet waga spadała, ale teraz stanęła i waha się kg do przodu, kg do tyłu... Z dietami mam coraz to nowe wizje , ale nie wiem czy najodpowiedniejsza dla mnie nie będzie dieta produktów z niskim indeksem glikemicznym , albo po prostu s-b.

Sarita pewnie ze mozesz dolaczyc :-) Co do stanu przeciwcukrzycowego nie znam sie na tym za bardzo ale czy nie lepiej ci poprostu zrzucac wage tak jak jesz na codzien tylko z ograniczeniem? Poprostu ograniczajac wegle i cukier przedewszystkim? Ja mam policystyczne jajniki a co za tym idzie moze mnie zlapac insulinoodpornosc, staram sie jesc ok 150g weglowodanow a reszte z bialka i tluszczy Dlugo ci waga stoi? Jak czesto maszerujesz i jezdzisz na orbim?

Dzięki za przyjęcie do grona ;) Izulek - waga stoi od 2-3 m-cy. Nie mam za bardzo czasu na obliczanie składu każdego posiłku... więc tabela rzeczy zakazanych będzie chyba dobrym rozwiązaniem ;) Jeżeli chodzi o marsze i Orbitrek, to moja codzienna aktywność. Muszę dodać, że oprócz tego że jestem pełnoetatową mamą, to jeszcze pracuję również na pełen etat, w systemie 12h, dwuzmianowym.I to myślę jest głównym moim problemem. Zaburzenie rytmu dnia, niedosypianie po nockach, jedzenie nocą... No ale tego nie przeskoczę :(

Witam panie! :) No to ogólnie jem normalnie, ale chudo. Używam mniej soli, prawie wcale i powiem Wam, że jedzenie jest o niebo lepsze. :D A herbatki ziołowe bardzo mi smakują, chyba na długo porzucę zwykłą czarną z cytryną. Niestety, nie zdążyłam dzisiaj dopić mojej melisy. :c Z wagą stoję 58-59kg, ale jak już gdzieś wspominałam - nie mam lekkich kości, można to zobaczyć po moich kolanach. Aczkolwiek nie narzekam, bo większa częśc to mięśnie (5 lat trenowałam siatkówkę), tylko ten brzuch nieszczęscny. :c Mam 68 cm w nim.

Sarita napisz swoj jadlospis z jednego dnia pracujacego uwzgledniajac godziny i treningi (czas i godzina) chyba wiem czemu waga stoi Trust cwiczysz cos?

izulek nie ja nie biorę żadnych leków_nie znoszę łykać lekarstw. hmm moj dzień się powiódł, jestem zadowolona bardzo :) nowa dietka mi smakuje,zobaczymy czy waga spadnie :)

His pochwal sie co to za dietka :-D Ja niestety musze przy tym brac leki bo inaczej nie daje rady. Mam takie bole ze szok

ja miałam bóle w gimnazjum i liceum teraz jest do wytrzymania. moja dieta jest ekstra!

polega na jedzeniu tłustego mięsa :) dodatkowo tylko warzywa czyli mięso warzywa tłuszcz i przyprawy. hm od sb dodałam tylko cukier w herbacie, nie umiem wypić gorzkiej? może mi ktoś powie ile ma węgli 5 łyzeczek cukru?

5lyzeczek cukru ma ok 30g weglowodanow Z tego co piszesz to dieta wysokobialkowa-wysokotluszczowa Tez chcialam jej sprobowac ale nie wiem jak to sie ma fo moich hormonow wiec nie chce kombinowac

izulek88 dziś Niedługo mam zamiar. W roku szkolnym nie mam na to czasu.

no to postaram się nie słodzić:( bo w diecie bylo napisane aby jeść 30 węgli łącznie a warzywa tez mają...

Widzę, że dobrze trafiłam, coś Wam doradze Przeglądajac sieć, przypadkiem natknęłam sie na pewien suplement. Nigdy nie ufałam takim rzeczom, no ale skusiło mnie to, ze jest z naturalnych składników, bez chemii i jestem mega szczęśliwa, że natrafiłam na African Mango. Ogólnie etap odchudzania mam juz za sobą, zajęło mi to ok 1,5 miesiąc. Zgubiłam przez ten czas 11 kg z czego jestem zadowolona. I zbytnio nie katowałam sie dietami. Wiadomo, ograniczyłam smażenie w głębokim tłuszczu a słodycze to też raz na jakiś czas. Najgorsze wyzwanie to były imprezy, grille itp., bo wiadomo jak to jest, nie wypada odmawiać Jadłam sporo a waga ani drgnęła. Jestem pewna że jak to przetrwałam to przetrwam wszystko. Jeszcze raz serdecznie polecam ! tutaj link do tego cuda; http://nplink.net/cAFbO7nx