Odchudzamy się w 2016 r.

może tak? zlikwidowałam "do celu" bo chyba za dużo się robi cyferek ;) co Wy na to? sprawdźcie i jesli pasuje to kazda ostatnia aktualizację wkleja i zmienia / dopisuje swoje dane nie? nick..........wiek.......wzrost......waga przed....waga obecna.....cel fredka32........32........160..........68........66,1............? nowaastara....35........163.........67........66,5............58 justyna69.......32........163..........69........66,7...........59 niffi36.............34........170..........73,8......72,9..........? nesia100.........32.......160...........58..........57...........? malami28.......28........153.........68,3........67...........50 blanka111......30.........167.........70,3......68,3.........58

mentosik ja ativię traktuję jak każdy inny owocowy jogurt z dużą ilością cukru i jak dla mnie niekoniecznie działa jak mówi reklama ;)

sorki meentosik, jeszcze Ty :) XXX nick..........wiek.......wzrost......waga przed....waga obecna.....cel fredka32........32........160..........68........66,1.... ........? nowaastara....35........163.........67........66,5....... .....58 justyna69.......32........163..........69........66,7.... .......59 niffi36.............34........170..........73,8......72,9 ..........? nesia100.........32.......160...........58..........57... ........? malami28.......28........153.........68,3........67...... .....50 blanka111......30.........167.........70,3......68,3..... ....58 meentosik......24..........161........61,5.......61............52

Nowa a Stara fajnie zrobiłaś to zestawienie. Można teraz wszystko łatwo porównać.

s**t, jeszcze smerfetka przecież ;) zapomniałam jeszcze o kims? ;) sorki za bałagan XXX nick..........wiek.......wzrost......waga przed....waga obecna.....cel fredka32........32........160..........68........66,1.... ........? nowaastara....35........163.........67........66,5....... .....58 justyna69.......32........163..........69........66,7.... .......59 niffi36.............34........170..........73,8......72,9 ..........? nesia100.........32.......160...........58..........57... ........? malami28.......28........153.........68,3........67...... .....50 blanka111......30.........167.........70,3......68,3..... ....58 meentosik......24..........161........61,5.......61...... ......52 smerfetka.......33..........165........121........123..........?

Nowa a stara super :) teraz to wszystko jak na dłoni widać ! Ale nas dużo jest ! I wszystkie całkiem do siebie podobne ;)

Hej Dziewczyny. Mogę dołączyć?

No jestem, Justyna69 ja też jadłam tą zupę ale tak jak ty po dwóch dniach miałam dość. Smerfetkaznadwaga nie bierz żadnych supli bo to nie ma sensu, tez sie nad nimi zastanawiałam ale sobie odpuściłam. Gratuluję tych większych i mniejszych sukcesów.

niffi jakie to zasady? brzmi ciekawie jeść dużo i chudnać prawie jak oksymoron ale jak mówisz ze działa to moze też spróbuje bo zaczynam się już niecierpliwić wykluczyłam wszystkie słodycze i kaloryczne przekąski ze o fastfoodach nie wspomne a waga ledwo co drgnęła.

justyna też myślałam o dietetyku ale nie znam żadnego dobrego choć trochę sę obawiam takiej wizyty

smerfetka z nadwaga napisz swoj jadlospis z jednego dnia moze jesz czegos za malo albo za duzo :) x tabelka super :D x a ja jestem zdruzgotana nie dosc ze jakies uczulenie mnie zlapalo to zgubilam dowod :( wizyta w konsulacie dopiero na polowe marca a do polski musze jechac w lutym

smerfetka- ruszy waga tylko trzeba cierpliwości, a może faktycznie rozpisz kilka dni x malamii- kiepsko z tym dowodem... nie możesz wczesniej coś z tym konsulatem zdziałaś? x _elle- dołączaj- chyba dziewczyny też się zgadzaja ;) w kupie cieplej ;) napisz cos o sobie i dopisz do tabelki

Nowa s stara - tabelka super- takie małe kurki z nas -oprócz niffi i Blaneczki ;)oczywiście ;) Mentosik- mnie activia nie pomagała w żaden sposób nawet brzucho mi wysadzało jakbym w ciąży była więc przestałam pić . Smerfetka - w twoim przypadku musisz się uzbroić w cierpliwość bo organizm na razie musi się przestroić - tzn wejść na pełny metabolizm bo teraz "oszczędza"-natomiast 1500 kcal na maxa dla Ciebie na dzień i 5 małych posiłków + 2 l woda -i na pewno pójdziesz w dół ;)taka moja opinia - bez wspomagaczy i fajnie było być dorzucić jakieś małe ćwiczenia co jakiś czas ;) głowa do góry dopiero zaczynamy .U mnie dziś nawet znośnie - na śniadanko owsianka + II sniadanie 2 kromki wasy + pomarańcza + kawa -obiad kalafior zrobiony ja ziemniaki+ kawałek karczku zpiekarnika bo został od wczoraj :) może zdołam dziś poćwiczyć ;) pozdrawiam wszystkie

Dziekuje dziewczyny za wsparcie mój dzisiejszy dzień śniadanie 2 kromki chleba z poledwica i ogórkiem w pracy kawa i banan o 12 obiad kasza gryczana, jajko sadzone i surówka z czerwonej kapusty z cebulą octem i oliwą z oliwek później jabłko i jogurt a kolacji jeszcze nie było planuje omleta z warzywami z cwiczeniami na razie kiepsko ale moze później się uda na razie brakuje mi czasu - wiem wiem taka wymówka jest :)

Oj Smerfetka nie też się nie chce jak jasna cholera ..siedzę i pije czerwona herbatkę i zbieram siły - chociaż 30 minut żeby uspokoić sumienie ..

hej dziewczyny. Wazne zeby sie zmobilizowac i powiedziec sobie Chce.. b chce swietnie wygladac :) ja tak robie. A przy okazji polecam link https://www.youtube.com/watch?v=stWIQEa3vUU

Moim zdaniem, zadna dieta nie jest dobra. Wystarczy ciut ograniczyc jedzenie, jesc regularnie! :) co kilka godzin, zwracac uwage na to co sie je, pic duzo wody no i cwiczyc. Szczerze to cwiczenia w 30 procentach robia robote, a 70 procent to dieta. Sprobujcie. Posluchajcie sobie na tym kanale, jest kilka filmikow tej samej dziewczyny. Mnie mobilizuje, ale mysle ze fajnie sie jej slucha, taka pogodna. https://www.youtube.com/watch?v=stWIQEa3vUU

https://www.youtube.com/watch?v=XizNc01QAhE tu kolejny link Ona jest w sumie po porodzie, ale tez chce jeszcze schudnac polecam

Nesia :D choć pocwiczymy razem ! Może dziś kiler na odmianę ? ;)

Która się dołącza do ćwiczeń ? :) nesia małe jest piękne , ale przecież ja i niffi tez nie jakieś przerosty ;D

hej, tu link z dedykacja dla smerfetki: http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=545667 Piaty wpis od góry to zasady tej diety, tylko tam jest pomyłka ma byc 75g wegli na sniadanie a nie 150g wegli, ja nie licze tego tylko jem do syta. Jesli Ci sie taka dieta spodoba to sobie obadaj co i jak. Diete opracował niemiecki lekarz, dlatego wiekszosc materiałów na ten temat jest po niemiecku. Jesli znasz jezyk, to sobie wygoogluj "schlank im schlaf". Powodzenia

Blaneczka - ja już po ;)))skalpel się mi udal i jedna seria na wewnętrzną partię ud Chodakowskiej - mam nadzieję że teraz Ty się pocisz ...daj znać czy się udało - jeśli chodzi o wzrost to Ty i Niffi macie taki idealny ;)) przy takim wzroście po ćwiczeniach będą najlepsze efekty ... mega sexowna sylwetka więc do roboty - Wy zawsze możecie schudnąć a ja już nie urosnę ;)))

hehe w sumie elka2000 ma racje ale tak wkleja tego linka że sie boje tam wchodzić :P x smerfetka- jak dla mnie to co dziś zjadłaś jest OK, ale ważne żeby zachować jakieś odstępy godzinowe, pewnie wiesz

To może się tu zadomowie ;-) Moze kilka słów o sobie. W tym roku zmiana kodu na trzy z przodu ;-) 171 cm wzrostu, wagaz dzisiaj rana to 68,8 kg. Chciałabym 61 kg. Ale nie tylko poprzez diete, ale tez dzięki sportowi. Chciałabym mieć ładne, jęrdne i lekko umięśnione ciałko. Od sierpnia jakos mnie tak wzięło, że chce coś zmienić. Startowałam z 71,1 kg. Tak więc nie za wiele mi spadło ;-) Chociaż i tak się cieszę bo jakieś dwa lata temu było 73 kg a teraz 68,8 kg. I do 71 kg zeszło samo z siebie a reszcie troche pomogłsm. Mój plan jest taki, że : Pić 3 l wody z cytryną Jesc regularnie, mniej więcej co 3h Wybierać skladniki i danie bardziej fit niz do tej pory. A przynajmniej w większej części. RUCH I moze jakies peelingi, kremy

Acha no i oczywiscie przez tyle miesiecy sobie raz bardziej folgowałam raz mniej dlatego tylko tyle spadło. No i oprócz szybkich spacerów to sportu nie bylo :-o Aaa no i mam męża i dwoje dzieci.

witaj _elle mam takie same założenia, tylko z tym "RUCH" jeszcze mi opornie idzie :)

Witaj elle, pasujesz do naszej gromadki bo tu większość ma "3" z przodu :-) Ja dzisiaj śmigam na zumbę, wiec ruch jakiś będzie. Piszcie dziewczyny, żebym miała co czytać ;-)

Nesia do lata to wszystkie będziemy mieć sexy bady :) oczywiście pocwiczylam i wypocilam się przy Ewce ;) i widzę pierwsze rezultaty ! Ubieram dziś rano spodnie a tu boczków nie ma :D tak więc jestem mega zadowolona ! Elle witam ! Widzę że startujemy z podobnej wagi ;) ja też rocznik 86 ! Nowa a stara hehe to samo pomyślałam i nie weszłam w końcu na tą stronę bo coś przereklamowala Elka ;) niffi zazdroszczę zumby U mnie w okolicy niestety nie ma takich zajęć a chętnie poskakalam bym w rytm muzyki , bo w domu to nie to samo.

Blanka11 podziwiam za wytrwalosc przy Ewce bo ja odpadam po okolo 20 minutach :) kiepsko trochu... a dzis sie zmotywowalam poskakalam sb, troche pokrecilam hula-hop i co najwazniejsze zrobilam pierwsza serie przysiadow z 30 dniowego wyzwania na jedrne posladki. Mam nadzieje ze zapalu mi starczy na dlugo. Milej nocki dla Wszystkich :)

Hejka kruszynki ;-) Pozumbowane :-) Dzisiaj plan wykonany w 100%