Dieta Atkinsa

a jaki jadlospis skomponujesz sobie w oparciu o kekwicka? tam niewiele jest do jedzenia :(

tam nie ma co zestawic bo to prawdziwie glodowa dieta ta kekwicka......na Atkinsie nie glodujesz i chudniesz ,nie polecam Kekwicka

elizacapon-spróbuje pasztet, orzeszki, serek topiony,jajka na twardo,bita smietana, moze nie bedzie tak żle?? agi122-w tym cały problem,że na atkinsie nie chudniemy, może trzeba sobie pomóc tą dietą kekwicka? ;) Trzymajcia za nas kciuki,żeby nam się udało

absolutnie pasztet odpada,bo zaweira sporo wegli,w skladzie ma bulke,tylko taki swojski,wlasnej roboty nadawalby sie

DIETA KEKWICKA Pomaga rozpocząć proces odchudzania się. W założeniach diety 90% dostarczanej energii pochodzi z tłuszczu, składa się z pokarmów o łącznej wartości 1000 kcal. Może trwać tylko 4-5 dni, po tym okresie trzeba wejść na inną bogatszą dietę. Dieta ta zmusza organizm do lipolizy poprzez drastyczne ograniczenie węglowodanów oraz ilości białek /a tkanka tłuszczowa powstaje w wyniku przemian węglowodanów i niektórych białek/ Zalecanych jest 5 posiłków dziennie, po 200 kcal każdy. oto przykładowe posiłki: -30g masła orzechowego lub orzechów arachidowych -60 g serka topionego lub brie -30g tuńczyka lub 30g kurczaka z 2 łyżeczkami majonezu z ćwiartką awokado -2 jajka na twardo z 2 łyżeczkami majonezu -60 g kwaśnej śmietany z 2 łyżkami kawioru czarnego lub czerwonego -75 g bitej śmietany bez cukru -60 g tłustego pasztetu -2 żółtka na twardo z 1 łyżką majonezu. Utrata wagi na tej diecie jest gwałtowna i nie należy jej stosować, gdy na innych dietach łatwo się chudnie. Natomiast u tych "opornych" na wszelkie diety taki wstęp zapoczątkowuje lipolizę. Nie należy jej stosować dłużej niż 4-5 dni, a potem przejść na mniej restrykcyjną dietę.

elizacapon- jest tam pasztet, to chyba może być?

rano moga byc jajka ,potem tunczyk z czyms tam,dalej bita smietanka ,na kolecja serki topione? troszke glodno,nie wiem ile da sie wytrzymac,ale sprobuje

ktos wspominal ze nasze sklepowe pasztety zawieraja bulke i nie nadaja sie :(

ja spróbuje od poniedzialku, jutro niedziela to trzeba rodzince jakiś obiadek przygotować, dla mnie tylko mięsko i surówka ;)

Hej po 2-ch tygodniach 3,5 kg mniej :):) huuuuuura krystynko dkaczego otiwera wspomnianą tu stronę i mówi mi ,że ona juz nie istnieje? czytając o twoim piwku i wodach gazowanych to masz odpowiedż ,a jeżeli chodzi o serek wiejski to on też nie bardzo poleca, a jak już to wciągu dnia można go zjeść tylko polowę kubka w 1-szej fazie? kiełbaski też są nie bardo polecane, ponieważ mają konserwanty i przyprawy ,w których jest cukier np wegeta wek bo ma cukier. w ścisłej diecie powinno się wszystko smażyć samemu i bez soli i przypraw .Staram sie nie solić ,nie przyprawiać bo do fileta usmażonego na plastrach boczkunie potrzeba. jak się przyzwyczaisz to niesolone nie przeszkadza Książka mówi, ze ten wędzony boczek też śladowe ilości węgli ma. tu ślad tu ślad i wegle rosną a nam wydaje się że nic z nich nie zjadłyśmy pozdrowienia i bądżcie wytrwali :) krystyna jeste prawie w twoim wieku ,głowa do góry w maju będziemy laski :)

krystyna onośnie twojego ostatniego postu : zabójstwo i bunt organizmu,cały tydzień odhudzania a wekend obrzarstwo:( nie pękaj!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

do Jot podaj jakis jadlospis bo jestem zalamana calkowicie,cos zle musze robic bo po ponad 2 tyg waga spadla tylko o 1 kilos,:( bardzo prosze o jadlospis nawet 3 dniowy,bede wdzieczna,stracilam humor ,kurcze cos spierniczylam w diecie,wszystko na darmo,ale mam pecha,Jot pomoz ,prosze :)

Dietę Atkinsa przeprowadzałam nieco ponad 2 lata temu i w ciągu miesiąca schudłam 6kg.Cały czas czułam sie bardzo dobrze ,nie odczuwałam zimna i przede wszystkim nie chodziłam głodna. W diecie opierałam się o wszystkie gatunki mięs,ryb i drobiu,sery typu brie,camanbert, małe ilości topionego,fete 45%.,olej,małe ilości tłustej śmietany,dozwolone warzywa. Nie jadałam wogóle : - mleka,jogurtów,serków wiejskich,pieczywa nawet chrupkiego, gotowych produktów, -wędlin drobiowych,ponieważ zawierają dużo węgli,parówek, wędlin mocno przetworzanych,konserwowanych, -piwa,żadnych napoi słodzonych / tylko woda mineralna zresztą gazowana/. Ponadto ograniczyłam kawę,ponieważ kofeina wpływa na wydzielanie insuliny przez trzustkę i podniesienie poziomu cukru we krwi.Wypijałam dziennie 1 małą i słabą kawę ze śmietaną30%.. Starałam się jeść regularnie 3x dziennie i 2 niewielkie przekąski w postaci wędliny.Ostatni posiłek ok.godz 19. Mając rodzinę nie chciało mi sie podwójnie gotować i niie bawiłam sie w układanie jadłospisu,lecz więcej improwizowałam,starając sie nie przekroczyć dziennego limitu węgli.Ponadto nie sprawdzałam poziomu ketozy ,po prostu nie czułam takiej potrzeby,chudłam i bez tego. Obecnie ponownie jestem 3 dzień na atkinsie.Jeszcze nie ważyłam sie,jednak już czuje luzy w spodniach. Postaram sie, jeśli znajdę troche czasu podać mój jadłospis. życzę ciepłej i spokojnej nocy

do Kssantypy poprosimy o jakis jadlospis chociaz 3 dniowy,dzieki ) a czy kawe ze smietanka 30proc mozna pic? Kssantypa jestes moja deska ratunku,please wrzuc tu menu,pozdrwiam:)

Kssantypa a moglabys podac kilka przykladow obiadow wraz z przepisami oraz kolacji? z tym mam najwiekszy problem chodzi mi o przepisy w wersji szybkiej,niedrogiej,niewyszukanej,takie na kazda kieszen czy na sniadanie moge zjesc omlet z 3 jajek z serem zoltym? albo jajecznice na kielbasie,lub jajka ze szczypiorkiem i lyzka majonezu kieleckiego???

Ksssantyyyyyyypa oczekujemy na Ciebie i Twoja pomoc :(:(

Witajcie:) podam WAM fajne stronki z przepisami http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&cat=9&nx=0 oraz przygotuję takie menu jakiego ja uzywam:)

http://www.dobradieta.pl/kuchnia.php

Maksimuska bardzo prosimy,wpisz tu parodniowe menu,dobrze? a jak efektywnie sie chudnie? w jakim tempie na miesiac? jesli znajdziesz czas menu moze byc nawet tygodniowe,same bladzimy,bo nie chudniemy :( :( dziekujemy

podaję sposób odzywiania... bo dla mnei to nie dieta ale sposób odzywiania:) I DZIEŃ sniadanie: jajecznica na 2 zółtkach i 1 białku na masełku do tego 1-2 kromki weka z masłem i zółtym serem kawa lub herbata i masz w tym tłuszcz w postaci złótek i żółty ser białko - białko +zółty ser węglowodany: kromka weka obiad: kotlet schabowy zapiekany z serem i troszkę jakiejs surówki ziemniaków raczej mało lub wogole lub frytki na smalcu kolacja: 3 -4 plastry szynki wiejskiej, do teog ser pełnotłusty 2-3 plasterki i 1 kromeczkę weka Jesli będziesz jadla za mało węglowodanów to będziesz miała zatwardzenia

wek? co to? jakies pieczywo? a jak sie na tym chudnie? najwiekszy problem stanowi dla mnie wyliczenie odpowiednich proporcji miedzy tluszczem,bialkiem a weglami,jak Ty to robisz Maksi?? jestes kochana ze nam pomagasz,prosimy o kazda uwage,dzieki duuuuze

Maksimuska podobno ta dieta wbrew oczekiwaniom i atakom jest bardzo zdrowa? i chudnie sie na tym i pozbywa chorob,czy to prawda? fakt ze trudne jest to wyliczanie ile w jednym posilku ma byc wegli,bialka i tluszczy

teraz juz nie robię.... na oko wiem ile czego stosowac:) wazne abyprodukty było wysokotłuszczowe:serki ,szynki itp wek to ala bułka tytlko pokrojona:P Jak dobrze będziesz sie odzywiała to mozesz schudnąc od 5 do 10kg na miesiac:) i wcale nie Jesteś głodna:)

a czy ja moglabym prosic o specjalny jadlospis dla mnie? bo ja np nie cierpie tlustych mies,ale kocham jajka,ser zolty,bialy,nie jadam w ogole watrobki,zeberek,golonki,flakow-czy moglabys mnie nakierowac co moge jadac aby zmiescic sie w zasady tej dietki? ja tez bardzo prosze Maksimuska o pomoc w ulozeniu menu tygodniowego,dodam ze uwielbiam kawe ze smietanka

Jesli ktos sotsuje tą dietę tak jak nalezy to chudnie a jesli tylko mowi ze to stosuje ...jak zresztą wiele tak własnie robi...:p to nigdy nie schudnie !!!!! Moj mąż jak wazył 100kg i mial złe wyniki i miazdzyce:( a teraz ma wyniki 19latka:P a ma ponad 30:)

a i surowki,ile tego mozna i jakie? a owoce dozwolone?

ja mam spory cholesterol,ponad 200,choc mam dopiero 37lat,tez nie znosze tlustych mies ale uwielbiam sery,jaja,mam tez nadwage.........Maksimuska na czym sie opierac w ukladaniu menu zeby gafy nie strzelic?

tutaj nie chodzi aby jesc tłuste mięsa i pić smietanę 30% zamiast herbaty:) ja głównie serami i zółtkami uzupełniam tłuszcze:) podam wam przepis na kluseczki serowo ziemniaczane:) pychotka ,robi sie je w 10 minut i śa bardzo dobre i syte:) Nalezy ugotować 2 ziemniaki, nastepnie je udusic , dodac do nich pol kostki sera bialego TŁUSTEGO, 4 jajka ,w tym 4 zółtka i 2 białka i to wszystko wymiaszac Dodawac stopniowo mąkę tak aby móc z tego zrobic \"kopytka\" lub tzw paluszki I takie paluszki włozyc do wrzątku i gotowac az wypłyną na górę:) aaa i troszkę posolić:) Nastepnie na patelni usmazyc boczek pokrojon y na masełku i te paluszki potem polac masełkiem i tymi skwareczkami z boczku:) Ja to często robie na obiad:) A nawet jak zrobie za duzo to potem podsmazam na tym masełku:) Dziewczyny napiszę wam na jutro kilka jadłospisów:) dzisiaj juz nie dam rady:) Powodzenia:)

elizacapon.... moj maz tez miał cholesterol....:( teraz jest zdrowiuśki:) Ludzie często zle kojarzą tą dietę i jedzą albo wylacznie tluszcze albo białka....i wtedy niestety tyją:( Dzisiaj juz uciekam ale jutro podam Wam jadłospis:) z owocami nie przesadzać!!!!! a sałatkę do obiasu oczywiscie wprost proporcjonalnie tłuszcz2,0- białko-1,5 do 0,5 wglowodaów... i tego się trzymac:) zreszta jak jesteś ba tej diecie to ochota a jabbłka ,owoce i słodycze sama odchodzi:) papap do jutra

ok czekamy do jutra,pozdrowka:)