aerobiczna 6 Weidera - idealny brzuch!

Uśmieszka --> jestem dopiero na 4 dniu, ale wyraźnie czuję, że ćwiczonka działają również na boki tułowia, czyli boczki ! Autentycznie bolą mnie boki, schylić w bok się nie mogę. Zawsze po ćwiczeniach rozciągam dodakowo mięśnie, robię skłony w bok, z obrotem i bez, ale nie sądzę by same te ćwiczenia powodowały takie zakwasy na boczkach. Ogólnie 6W jst dla mnie rewelacyjna ! Namawiam mojego Miśka, ale coś opornie to wychodzi, może jak zobaczy mój "kaloryfer" też się przekona ;) Pozdr!!!

--> mluwa - ja robie tez skretosklony, lezac na boku podnosze noge do gory, robie tez cwiczenia na posladki. moze jestem zbyt niecierpliwa ;), co mozna oczekiwac po tygodniu. choc zauwazylam ze brzusio jest juz bardziej wciagniety, twardszy :) w polowie drugiej serii brzuch zaczyna pobolewac, mam nadzieje ze wytrwam. w lutym juz zaczelam 6w ale robilam z przerwami, teraz postaram sie przylozyc :) pozdrawiam!!!

Dzisiaj 8 dzień..Brzuch jest twardszy, ale żeby samo wyrzeźbieniei-to narazie nie widze fektów. 6W jest cudnowna. Uwielbiam to ciwczyć, chociaż przy 2 serii wymiękkam, ale robię dlej :D

wiecie co, zauwazylam ze tluszczyku na plecach jest mniej :) serio, skora nie jest taka gruba :) pozdrowienia!!

witajcie :D dzis trzeci dzień 6W porządnie robiony ;) baaardzo mi sie podobają te ćwiczenia :D dodatkowo ćwicze na rowerku stacjonarnym 1h dziennie ;) potem gorący prysznic żeby nie było zakwasów i intensywny masaż antycellulitowy ;) znalałam na allegro twistera ;) co u nim myślicie??? ćwiczyłyście na tym??? jakie efekty??? na boczki będzie dobry??? napiszcie jeśli macie chwilę, bedę wdzięczna miłego majowego dzionka :)

Dzis cwiczylam szostke juz 30 dzien, czyli..zostalo mi tylko 12 :) Chce was zmotywowac :) Ja na pewno juz tego nie przerwe bo zaszlam juz za daleko, nie oplaca sie, szczegolnie, ze pierwszy raz to robie.

Dziewczyny, okazało się, że ja to źle robię.. Tzn, nie podnoszę się aż tak wysoko, tylko jakbym pleby= miała na ziemii, a tylko barki podnosze, tak, jak się robi te cięższe brzuchy.. Jestem przy 8 dniu.. nie wiem ,czy w końcu robię dorbze, czy źle.. Co mam robić, zacząć od nowa, czy ćw3iczyć dalej, tak jak cwiczyłam?

Niezrozumiale to napisałam :D Tzn podnoszę łydki, a reszte zostawiam na ziemi..

Little My pamiętaj, że podczas ćwiczeń podnosisz plecy, ale do pewnego momentu, bo część lędźwiowa musi przylegać płasko do podłoża. Jednocześnie podnosisz nogi i plecy, a potem opuszczasz. KPW?:P

Wiecie co? Myślę, że trzeba mieć zrozumienie dla nas : tych które nie ćwiczyły dotąd. Ja od czasu do czasu jeździłam na rowerze, czasami robiłam brzuszki ale bardzo niesystematycznie. Więc jeżeli teraz zdecydowałam się na A6W bo tak obrosłam w tłuszcz, że hej :) to nie będzie różnicy czy zrobię jeden dzień przerwy. Poprostu nie wytrzymają mi mięśnie a nie zamierzam się katować pomimo bólu. Ćwiczenia mają mi sprawić przyjemność oprócz wymiernych efektów. Nie chce mieć kaloryferka na brzuszku tylko zmienić moje dwie opony od traktora na oponki od malucha :). Po za tym w pierwszym dniu okresu umieram więc tem dzień odpadnie. Dla tych, które ćwiczą regularnie i chcą mieć kaloryfer to nie wskazana przerwa. Ja jak skończę A6W i będę chciała lepszych efektów to po 2-3 tygodniach powtórzę szóstkę.

witajcie dziewczeta ;) donosze ze jestem po 10dniu 6W :) Od jutra w kazdej serii bedzie po 10 powtorzen. Musze to wytrwac :) Pozdrawiam goraco!

iś-KPWuję :P Już czaje o co cho :D

Wczoraj zrobilłam pierwszy raz 3 serie .... ciężko było.... dziś znów to samo. Dziewczyny, kiedy zaczyna być lżej? Tzn, po którym dniu mięśnie są już dostatecznie wyćwiczone i człowiek się tak nie morduje ??? Dodatkowo co dwa dni dorzucam troszkę PILATESA, fajne spokojne ćwiczonka (bynajmniej nie lekkie !). Pozdr!

hej:) po 3 tygodniach czuję, że mięśnie nieco się powiększyły, zwłaszcza w okolicy przepony, na oko to jest niewidoczne, ale jak dotknę ręką to czuję:P zauważyłam też, że przestała boleć mnie szyja i skrętoskłony robię jakieś takie "głębsze", na początku miałam też problem w ostatnim ćwiczeniu z podniesieniem nóg do pionu, żeby były idealnie wyprostowane, teraz udaje mi się to bez problemu. Ogólnie te masochistyczne:P ćwiczonka są bardzo przyjemne, wręcz relaksujące, po skończeniu serii człowiek od razu ma chęć na więcej:P Wczoraj próbowałam przekonać do nich moją mamę...niestety..wymiękła po 3 pierwszych powtórzeniach...i mówi do mnie..."dobre te ćwiczenia, zmęczyłam się":P chyba jestem jakims fenomenem, bo się w ogóle nie męczę, tylko tętno nieco mi w górę skacze. A najlepszym sposobem na sprawdzenie, czy mięśnie brzucha są mocne jest zrobienie nożyc poziomych, jeśli uda się wytrzymać ponad 3 minuty, znaczy jest OK:P tak sprawdzała kondycję moja wuefistka w liceum:)

Czesc Dziewczyny! Ja mam dzisiaj 3 serie po 20 powtorzen. Od 16 powtorzen mowie sobie ze w nastepnych 4 dniach bedzie tylko o 2 powtorzenia wiecej ) (powiedzmy) .Policzylam ze obecnie robie ok. 500 brzuszkow w przeciagu tych 30 min. Dokladnie ! to niesamowite ale tyle mniej wiecej wychodzi :) Wiec jestesmy wielkie!!! Poza tym widze swietne efekty. Drugiego synka rodzilam przez cesarskie ciecie i nad blizna mialam caly czas taka faldke tluszczyku ktorej za nic nie moglam zrzucic -basen, silownia fittnes) Dopiero Weider mi pomogl. Jeszcze tylko 12 dni i koniec . Wytrwam i Wam zycze tego samego!!! Buziaczki

hejka byłam na tym linku i tam nie widze tej metody na brzuch.gdzie dokładnie ona jest?

hej laseczki wlasnie skonczylam moje 3 serie po 10 powtorzen, czyli 11dzien :)!! Jestem z siebie dumna, bo jeszcze sie nie zniechecilam ;) 1/4 6W !!! :) Najciezej wykonuje sie cwiczenia z podnoszeniem obu nog... Pozdrawiam goraco!!!

Ja dzisiaj robię 9 dzień i efektów żadnych narazie nie widze.

czesc:* ja dopiero 3 dzionek (zaczelam od nowa) mam slaba nawet bym powiedziala bardzo slabo kondycje mm brzucha i juz przy 1 cw mnie bola miesnie brzucha..... powiedzcie mi jak moge zostapic slodycze bo to jest moja udreka nie potrafie sie ich oprzec nawet jak ni mam ich w domu to musze isc do klepu poniewaz mnie taka "chcica" dopada ze szkoda gadac (na slodkie oczywiscie) :P:P cwiczonka b. ciezkie jak dla mnie :P:P narazie 3 dzionek i jak wiadome zadnych efektow :P:P hehe musimy poczekac jeszcze troszke :P:P tzn ja musze ehhe mam zamiar popracowac jeszcze nad udami ale to watpie ze mi sie uda :P:P pozdrawiam papa*:*:

moim problemem sa tez slodycze :( Ale zamaist nich staram sie zjesc albo kilka rodzynek albo sliwek sluszonych, albo po prostu owoc Suszone owoce maja ten plus ze sa slodkie, wiec jakby \"imituja\" slodycze, ale zawieraja tez blonnik, ktory wspomaga trawienie. ALe i z nimi nie wolno przesadzac!!! Pozdrawiam!!!

skad ja to znam 3 min na celujacy hehe tym samym nas katoala ja wtedy tylko 1.15 nie bylam w stanie wiecej +4 dostalam hehe moze jak podcwicze brzuszek to zrobie wiecej hehe zartuje zaraz ide zrobic swoja dole cwiczen:P:P staram sie robic co 24 h :P:P teraz sie spoznilam mialam zrobic 30 min teu ale sie kapalam hehehe wroce ajk soncze albo siebie hehe papa:*:*

szczerze pwoedziawszy kiedys mowilam o podwojeniu serii chyba bym padla przy jednym dniu mnie strasznie brzuch boli po tych cwiczeniach tzn nawet przy powtorzeniach (juz przy 4 w 1 cw) czuje tak jakbym mial rozrywany miesice czy brzuch straszny bol :/ a jestem dopiero przy 3 dniu az sie boje pomyslec o nastepnych dnia chyba umre z bolu WY TEZ MACIE3 TAKI BOL ??:>

ja jestem na 12 dniu:) Ból był chyba przez pierwsze dwa dni, potem im więcej dni mijało tym był mniejszy, może miesnie się przyzwyczaiły ;) Miałam po drodze co prawda 1-dniową przerwę, ale nie byłam w stanie tego dnia ćwiczyć:(. Efekty są, szczególnie jak stanę przed lustrem inapnę sobie mięśnie - wtedy je fajnie widać, szczególnie te boczne się rozwineły. Nie jest to moze jakiś oszałamiający efekt, ale to w końcu dopiero 12 dzień - zobaczymy jakk to będzie jak skończę:) W kazdym razie zauważyłam, ze im dłuzej ćwiczę, tym mniej się męczę -najgorzej byo na samym początku. Pozdrawiam i lece na rower :D

jedna seria - to wszystkie 6 ćwiczeń wykonanych jedno po drugim. Czyli 1 ćwiczenie powtarzay 8 razy, 2 ćwiczenie 8 razy i tak samo 3,4,5 i 6 ćwiczenie. I to jest koniec pierwszej serii. Potem można odpocząć 30-45 sekund i robimy drugą serię - czyli znowu 1 ,2,3,4,5 i 6 ćwiczenie powtarzamy po 8 razy.

cześć dziewczynki :D wczoraj był 4 dzień 6W czyli 3 x 6 powtórzeń :) bałam sie, że nie podołam ale udało się :D jest coraz lepiej, łatwiej :) i mimo gorącego prysznica po ćwiczeniach to teraz już czuję mięśnie brzucha cały czas (od ćwiczenia do ćwiczenia) :D któraś z Was pisała o ćwiczeniach pilates, zamierzam jutro się z nimi zmierzyc ;) ale oczywiście z 6W nie zamierzam rezygnować :) miłego dzionka :D

witajcie po wielkich bolach zrobilam moja przeidziana raecje 6W ;) Myslalam ze sie poddam, bo zaczal mi sie okres, ale dalam rade. :) pozdrawiam

wiesz co bomba, wydaje mi sie, ze skoro jest to jakis tam zestaw ćwiczeń przez kogoś specjalnie dobierany to chyba ma znaczenie ze robi sie te ćwiczenia jedno po drugim a potem te serie powtarza. Chyba ;)

czesc :-) :D:D ja wczoraj mialam 4 dzien i juz przy 3 seri mnie brzuszek nmnie boli :P:P takze sie bardzo ciesze chcialam zeby moja rodzinka zaczeala ze mna cwiczyc siostra zarobila ok 5 powtorzen 1 i 2 cw i stwierdzila ze nie robi dalej taka tez cos kolo tego hehe jreestem dumna z siebie jak narazie zobaczymy co bedzie dalej ja nie robi zadnych kapeli i nie mam zakwasow :P:P:P i jak Wasze efekty ja narazie musze zwalczyc slodycze bo na marne te moja cwiczona (obrzeram sie jak prosie za przeproszeniem) pozdrawiam :*:*

U mnie nie ma efektów żadnych. Buu.

kolejny dzien 6W za mna ciezko mi to przyszlo :( zauwazylam ze miesie sa twardsze, i zaczynam dostrzegac ich rzezbe po skora ;) Pozdrawiam