orbitrek-zalety i wady

Muminka wielkie dzieki!!! W czasie pierwszych 20 minut ćwiczeń czerpiemy niewiele energii z tkanki tłuszczowej, tylko z glikogenu zgromadzonego w mięśniach i wątrobie. Dopiero po 20-30 minutach nasz organizm przestawia się na najefektywniejsze pobieranie energii z zapasów energetycznych zgromadzonych w tkance tłuszczowej. Najlepiej więc, by wysiłek był jednostajny i jak najdłuższy. Po 20 minutach procesy normalizują się i właśnie wtedy zaczynamy chudnąć.

Cześć dziewczyny, można się do Was przyłączyć w walce z tłuszczykiem? Do mnie też dotarł wczoraj orbitrek, cieszyłam się jak dziecko a co się okazało że moja kondycja jest marna, wytrzymałam tylko 20 min, ale widzę że nie jestem w tym odosobniona co mnie cieszy bo się już przeraziłam, spróbuję też powoli wydłużać czas. A tak po krótce o mnie: jestem na diecie od 10 stycznia i jak na razie udało mi się zrzucić 9kg, a zostało mi jeszcze 14 do zrzucenia i mam nadzieję że orbi mi w tym pomoże.

o matko hehe wkleiła mi się stara stopka jak się 2 lata temu odchudzałam ale już wszystko zmodyfikowałam chyba :)

Do dea85 A na jakiej dietce jesteś że osiągasz takie rezultaty???

na diecie Konrada Gacy ( nielegalną bo nie jestem oficjalnie w jego programie)

Pierwsze słyszę o takiej diecie

Witajcie! Wczoraj udało mi się poćwiczyć na orbim ponad 30 minut, a tym samym (wg wyświetlacza) pokonałam dystans 2,3 km, spaliłam 950 calorii i jestem z siebie zadowolona, gdyż to był dopiero mój drugi dzień ćwiczeń (dla przypomnienia - w pierwszym dniu wytrzymałam tylko 5 minut) :) Ćwiczyłam na niewielkim obciążeniu, tj. poziomie 2. A wiecie co zauważyłam? W nocy często się budziłam (co jest bardzo dziwne, bo zwykle śpię jak zabita), a dziś rano czułam ogromny głód (ssanie w żołądku), a zwykle rano nie odczuwam głodu. Chyba jednak dalam popalić tłuszczykowi :)

aż dziwne bo ja przez 25 min wg wyświetlacza przejechałam troche ponad 8 km i spAliłam 128kcal ..

a właściwie różne. Ja na pierwszym poziomie w ciągu 30min pokonuję dystans ok. 10km. spalam ok 110 kalorii. Jak to właściwie jest. Który pokazuje wiarygodnie? Trudno mi uwierzyć, by w ciągu pół godziny spalać 900 kalorii chociaż nie ukrywam, że chciałabym żeby tak było. Pozdrawiam

U mnie po 30 min cwiczen wyswietlacz pokazuje ok.130 spalonych kalorii,950 kal,to troche malo realne.No,chyba ze cwiczysz z zawrotna predkoscia;)

hmm... nie wiem co jest nie tak, ale po prostu napisałam te dane, które pokazał moj wyświetlacz orbitrekowy :) Nawet śmiałam się do męża wczoraj, że prawie tysiąc kalorii spaliłam ;) Wcześniej zrobiłam sobie test na zawartość tkanki tłuszczowej i wyszło że mam 28%, co jest wartością optymalną (wg instrukcji załączonej do orbitreka). Ponadto wykonałam test na sprawność, po zakończeniu ćwiczenia (przez minutę jest mierzony puls, w fazie spoczynkowej organizmu) i wyszło że mam wskaźnik 3,9 wg skali 1-najlepsza, 6-najgorsza.

Mysle,ze nie ma co wierzyc za bardzo temu co pokazuje wyswietlacz,bo jak widac kazdemu pokazuje inaczej,ale jak najbardziej zycze Ci tego,zeby Twoje dane byly wiarygodne!!

Wy tu o sukcesach A ja wczoraj nie cwiczyłam-nie dałam rady byłam tak zmeczona po pracy w dodatku byłam póżno i miałam wolne od oorbiego. Choc moj dzien wolny przypada na czwartek z racji baraku czasu w tym dniu. Waga stoi od juz prawie 3 tygodni bez zmian.....totalna po malu załamka. A do moich upragnionych na -kg troche jeszcze zostało -dobrze ze choc czerwiec daleko!!!! Rany-jestem zła!!!!!!

Dziewczyny! Wiem gdzie może tkwić błąd.... we mnie, tj w moich oczach ;) Mianowicie, prawdopodobnie wyświetlacz jest ok, tylko być może ja nie zauważyłam przecinka i spaliłam 95 kalorii (95,0) a nie 950!! Dziś to przetestuję. Ze swej strony przepraszam za wprowadzenie Was w błąd! Mam nadzieję, że mi wybaczycie :) Pozdrawiam!

kanadyjka, myślę że faktycznie pomyliłaś wynik, bo moja kuzynka tez pojeździła chwilę na moim orbitreku i była zadowolona że prawie 300 kal spaliła, ale kazałam jej się dobrze przyjrzeć i wyszło ,że to tylko 30. Ja ćwiczę 60 minut i przy prędkości 25-26 km/h i spalam trochę ponad 700 kal, więc mieści się to w granicach wyników osiąganych przez koleżanki. dea 85 byłam na tej diecie całe 5 dni i okazało się że to nie dla mojej wątroby. Podobno na tej diecie można ćwiczyć co drugi dzień, też tak robisz?

Kanadyjka 95 kcal tak, 950 na 100% nie :)))

Ja dzisiaj 45 min i 350kalorii na programie loss weight:)

Ja jeszcze nic bo mam masakryczne zakwasy :)

czekam,, dzisiaj dostawa i beda pierwsze cwiczenia, dostawa miala byc w odz 7:30 - 18 i jak znac zycie dostane go moment przed 18-ta :(( osiwieje dzisiaj z tego napiecia, a jeszcze 1,5 godzin skladania..

kanadyjka2012 napewno cos źle spojrzałaś :) ja zabiore sie za ćwiczenia dopiero wieczorem :)

Ja wczoraj wytrzymałam godzinę, na 1 poziomie. Myślę że nieźle jak na trzeci dzień ćwiczeń. Dziewczyny proszę poradźcie coś, dlaczego wyświetlacz cały czas pokazuje 0:00.

Cześć dziś już 15 km za mną i czuję je w nogach :) na wadze nic ale chyba troszę się zmieniłam tak mi się wydaje albo może to tylko złudzenie:) znalazłam właśnie artykuł może kogoś zainteresuje http://zdrowie.onet.pl/profilaktyka/jak-powinny-odchudzac-sie-kobiety,1,5057606,special-art.html

Wczoraj poćwiczyłam sobie kolejne 30 minut. Dokładnie obejrzalam wyświetlacz (z moimi oczami wszystko w porządku) :) A więc wspomniany wyżej wyświetlacz pokazal, że spaliłam 750,0 cal, z tym że zmniejszyłam obciążenie o jeden stopień w stosunku do porzedniego razu. Nie weim co jest nie tak.

Hejka :) Orbitrek jest najlepszy! Znalazłam coś do poczytania "orbitrek kontra rolki", czyli co lepsze: http://trening.wp.pl/artykul215_Orbitrek_kontra__jazda_na_rolkach__sprawdzamy_co_lepsze.html

http://trening.wp.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly&article_id=52

moj sprzet nie dojechal! :( i nikt nie wie dlaczego i nie moze mi pomoc, pozostaje mi czekac az kurier sam zadzwoni.. zalamka!! ale wczoraj trzymalam dietke i to chyba dobry poczatek

Wiecie co dziewczyny cwicze jakies 3-4 tyg i dzisiaj postanowilam sie zmierzyc i wychodzi na to ze zgubilam w pasie i w biodrach po ok 4cm...ale waga 1 kg do przodu...mam sie martwic czy wywalic wage z chaty?:)

Witam po przerwie w pisaniu (ale nie czytaniu :) ) York 202 12 -> szczególnie do Ciebie dedykuję to co napiszę dalej bo masz podobny problem co ja :) Słuchajcie ja mimo ćwiczeń i diety tez mam przestoje i się denerwuję i załamuję. W końcu postanowiłam się zapisać do trenera personalnego który powie mi kompleksowo jak ćwiczyć żeby schudnąć 10kg, rozpisze dietę i poleci witaminki. Jestem po wstępnej konsultacji. Dziewczyna była mocno zaskoczona że tyle ważę bo powiedziała że tego nie widać po mnie- odp jej że to dzięki ORBIEMU i powiedziała że faktycznie to możliwe że się wysmukliłam a waga średnio się rusza. Ma mi ułożyć na piątek cały plan. Powiedziała że muszę 2 x w tyg robić ćwiczenia siłowe i 2-3 x w tyg aerobowe czyli tu powiedziała że orbi bardzo się przyda i nie będę musiała jeździć specjalnie na siłownie, wydawać kasy. Spytałam czemu ćwiczenia siłowe- podobno jak się ćwiczy mięśnie to one same spalają tłuszcz gdy my nie ćwiczymy-np podczas snu. Powiedziała że robię sporo błędów w jedzeniu !! a ja myślałam że tak racjonalnie i zdrowo jem..! a tu się okazało że jak się ćwiczy trzeba inaczej jeść bo ćwiczenia pójdą tylko w kierunku poprawy kondycji i tyle... no i rewelacja! zaskoczyła mnie totalnie gdy się skrzywiła jak powiedziałam że jem ostatni posiłek kolo 20:00 a kładę się spać ok 23-24:00.. ona-> NO NIE.... jak się ćwiczy trzeba dostarczać energię nawet na spalanie, jeść powinno się godzinę/pół godziny PRZED SNEM ! a ja SZOK!! ma mi wyjaśnić wszystko w piątek i pokazać ćwiczenia siłowe żebym mogła sama ćwiczyć (nie mam kasy na trenera 2 x w tyg - kupę kasy trzeba mieć :/ ) Może nasze zastoje są spowodowane złą dietą podczas gdy się codziennie mobilizujemy do intensywnych ćwiczeń ?? Słyszałam o tym że organizm wskakuje w tryb "OSZCZĘDZANIA" - raptem dużo wysiłku fiz. i mało lub źle zbilansowane jedzenie..

oto fajny kalkulator zapotrzebowania na kcal http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php

http://www.tabele-kalorii.pl/produkty,0,0,1.html od dzisiaj zaczynam układać sobie dietkę 1600 kalorii bo tak mi wyszło w obliczeniach że powinnam tyle jeść gdy się ćwiczy 5-6 razy w tygodniu a powyższy link mi pomoże obliczyć kalorie.