callanetics

wiecie co ja chyba sobie jeszcze dolacze jakies cwiczenia na posladki bo te wszystkie w callaneticsie daja mi duzo ale na uda i biodra... mam dosc silne miesnie posladkow ale musze je troche podreperowac... dokladam sobie chyba to 8 minute buns and legs. alesnie mi sie sciaga. co prawda po angielsku ale co robia widac:)

witam-ja dzis mam wolny dzien-jestem po cwiczeniach ,a teraz siedze ofoliowana od brzucha do kolan-zrobilam sobie krem na cellulit a na glowie mam maseczke do wlosow oczywiscie dzis robilam 16 powtorzen 6 stki weidera-okropnie ciezko ja tez slyszalam ,ze nie trzeba codziennie callana cwiczyc-co drugi dzien wystarczy,jednak ja cwicze te 6 stke codziennie,bo tak trzeba i jak juz sie spoce to cwicze callanetiks-wyszlam za zalozenia ,ze im wiecej sie bede ruszac tym lepiej-jednak od maja to bede rzadziej cwiczyla,chociaz lubie cwiczyc ,wiec nie wiem jak to bedzie jesli chodzi o rozstepy,to ja mam tylko na biodrach-po ciazach -na piersiach na szczescie nie mam,jednak chcialabym sobie na wakacje kupic jakies bikini extra no i te rozstepy mnie dobijaja

strasznie tu cicho dzisiaj cos... ja wlasnie skonczylam a6w i jestem wykonczona... strasznie to ciezkie jest... pozniej zabiore sie za callana najpierw musze to na posladki zrobic... ale najpierw troche przerwy.. nie wiem czy dam rade cala a6w ale na pewno sie nie poddam... juz nawet tych trzech dni szkoda:) Guga mozesz mi powiedziec jak dokladnie robisz ten krem na callulitis i jak to jest z ta folia??

Zumba niestety jest dosyc duza, dlatego nie moge tego wyslać mailem:( Ja sciagnelam trzy zestawy z ARESA. jest duzo zrodel wiec szybko poszlo. :) powodzenia

poziomka gdzie znalazłas ta zumbę??dziewczyny dałoby sie tego callana przesłać na emeila czy sie nie zmieści??bo zaczęłam z miesiąc temu sciągać z emula i idzie to tak opornie ze szkoda gadac musiałabym z rok czekać!

ja znalazłam coś tam w emule ale nie wiem które to ściągnąc nacisnełam na to gdzie najwięcej ludzi ma do pobrania zobaczymy co to z tego wyjdzie.ale nazwa tego jest tylko zumba czy jeszcze coś??

przejzyj strone 9 tego forum to znajdziesz linki do sciagniecia callaneticsu:)

ok.dzięki Madzia.postaram sie je ściągnąc:)

naprawde strasznie tu dzisiaj cicho... te cwiczenia 8 minut buns rzeczywiscie daja wycisk i do tej pory czuje caly tylek niestety na callana nie mialam jeszcze czasu ale juz sie zabieram... odezwe sie jak skoncze i mam nadzieje ze wtedy ktoras z was tez cos napisze bo tak jakos nudno na naszym forum dzisiaj:)

Jestem po calalnie I cos dziwnego mnied zis spotkalo. moej cialo odmowilo wspolpracy - wszystkie cwiczenia ktore dotyczyly lewej strony cwiczylo mi sie tak jakbym dzis miala pierwszy dzien cwiczen po conajmniej 20 letniej przerwie. Masakra - bol i zgryzota. I niestety wysiadaja mi miesnie szyii laczace kosci policzkowe z barkiem. Nie daje rady. Co an to pomoc. Jak juz opanowalam plecy - nie bola to teraz szyja i lewa strona. A przedemna jeszcze a6w....................... masakra

Madzia a o jakich cwiczeniach 8 minuty ty piszesz. Przeciez czytam kazda wypowiedz, a juz tak zle ze mna ze nie zalapalam o czym mowa?

czesc dziewczyny dzieki wam ćwicze juz tydzien-dzisiaj własnie mija-i cwicze codziennie.ściągnęłam sobie filmiki które tutaj były ale za cholere nie moge ich otworzyc,otwiera sie tylko pierwszy a przy nastepnych pisze że są uszkodzone.scaliłam je nawet ale i tak leci tylko pierwsze 20 minut a pózniej stop.poradżcie co robic bo nie usmiecha mi się płacić za to 30 zł z allegro.dodam tylko ze kiedy kończy sie filmik reszte daje z kartki,jakos idzie ale lepszy wycisk jest na filmiku. pozdrawiam

Janga sprobuj jak robisz te na brzuch nie wyciagac tak bardzo szyi do gory tylko ukladaj glowe tak jak jest Ci wygodnie, mi to pomoglo... sciagnelam sobie taki trneing skupiajacy sie na konkretnej czesci ciala- w moim przypadku na posladkach.. trwa on rowne 8 minut ale wycisk daje.. Kasica moze sprobuj jeszcze raz to sciagnac i scalic. ja musialam tak robic z druga czescia to moze sciagnij sobie te ktore nie chca chodzic i scal jeszcze raz...

ja wam nie pomoge z tymi filmikami bo sama jeszcze nie mam mam tylko do miesni brzucha-a bardziej mi zalezy na reszcie-mam nadzieje ze sie uda Janga-ja dzis pierwszy raz mialam po 16 powtorzen 6 stki-wymiekalam -dlatego robie to rano i przed callanem bo bym nie dala rady

zgadzam sie ze ćwiczenia 8 minut na pośladki sa super i daja niezły wycisk, później troche tyłek boli a to dobrze to znak ze mięsnie pracują.po tych ćwiczeniach jestem cała mokra:)

dziewczyny chodzi wam o abs? na youtube sa prawda? a na plycie z Bojarska nie ma cwiczen na posladki?

Madziu Dzieki za informacje, ale wydaje mi sie ze tylko zawieszenie glowy na nitce odciazyloby moje miesnie:-)))) A tak pwoaznie to glowe trzymam tak jakz aleca bojarska, nie mgoe jej wygiac do tylu bo tez boli, polozenie jej na kaltce to jeszcze gorzej. jak boli to podtrzymuje lekko ejdna reka, ale wtedy miesnie mniej cwicza. Poszukam w sieci cos na wzmocnienie tych meisni Madziu a skad sciagnelas takie cwiczenie - 8 minut Guga - akiedy ja sciagnelam to okazlao sie ze tylko czesc I ma rozszerzenie avi, pozostale nie mialy tego, ba nawet brakowalo im kojenej liczby. ty juz ja musisz miec wpisana skoro dalo sie scalic. Sprobuj te sciagniety pliki nr 2 i 3 zmienic na rozszerzenie .avi Nie dadza sie oddzielnie otworzyc, ale powinny dac sie scalic na rozszerzenie out. POtem je zmienisz na avi Moze to pomoze Guga - ja nie rozumiem co znaczy skrot : o abs? na youtube sa prawda? To fragment Twoje wypowiedzi Bojarska ma jakies cwiczenia na posladki, bo o tym mowi w trakcie. Wiem ze 16 powtorzen daje niezly wycik, i juz sie boje co bedzie dalej.................czyli dla mnie pojutrze, bo wtedy bede miala powtorzen 18.

8 minute ABS (brzuch) -> http://www.megaupload.com/?d=BGEJGSA7 8 minute Legs (nogi) -> http://www.megaupload.com/?d=YIJ652VV 8 minute Stretch (rozciąganie) -> http://www.megaupload.com/?d=1KWHWBH9 8 minute Buns (pośladki) -> http://www.megaupload.com/?d=EABGN30G 8 minute Arms (ramiona) -> http://www.megaupload.com/?d=0KVASC2K to sa linki do kazdej czesci... no ta ABS... Janga to chyba muszisz po prostu to \"przecwiczyc\" to moze wtedy bol przejdzie... mi laczne cwiczenia zajmuja kolo 2 godzin... brakuje mi jeszcze 10 minut do pelnej godziny i nie wiem ze jeszcze sobie na nogi nie dodac albo rozciagania... musze wybrac jedno z tych dwoch...

8 minutowki abs mozna na zywo zobaczyc na youtube-linki podaje http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY ARMS: http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts BUNS: http://www.youtube.com/watch?v=Jse7bz4MFQM LEGS: http://www.youtube.com/watch?v=YmTmWff26ls mozna sobie pocwiczyc-tez ciezkie te cwiczenia Madzia-ale szalejest-2 godziny non stop cwiczysz?

O Madzia, dobra jestes. Mi niestety brakuje tyle czasu. Wyluskanie godziny to pewna trudność. Szostke to robie jak mam czas zaraz po callanie, a jak nie to przed kapiela. Niestyty czasu u mnie coraz mniej, bo problem polega na tym ze cwiczenia powinny byc wykonywane w ciagu, bez przerwy. No coz ja pracuje, mam duzo rpacy, ktora w zasadzie codziennie przynosze do domu. mam dwie corki, ktore maja mase zajec popoludniowych i woze, przywoze. Zycie towarzyskie prowadze dosc skape. mam duzo dom okolo 200 m do sprzatania, mam ogrod 800 m. I meza ktory pracuje za garnica i przyjezdza co 3 miesiac na 3 miesiace i wtedy zaczyna sie mocne zycie towarzyskie, ale ejst komu pomagac:-))))))))))))) Musze dobrze rozplanowywac kazdyd zien, aby wystarczylo mi tych 75 minut na cwiczenia:-))) dziekuje za linki, zajrze tam z pewnoscia. moze zmienie wtedy szostke na bs:-))

doskonale cie Janga rozumiem-wiesz ze tez mam dzieci i meza za granica-teraz pracuje na pol etatu i dlatego moge sobie pocwiczyc,ale jeszcze nie tak dawno pracowalam na caly etat,robilam nadgodziny i dojezdzalam do pracy 20 minut w jedna strone-o cwiczeniach nie bylo mowy-wstawalam o 4,30-po poludniu jak wracalam to juz na nic nie bylo czasu-dom caly na glowie-sprzatanie ,gotowanie-dlatego teraz wykorzystuje sytuacje -jak juz troche sie sylwetka poprawi to potem wystarczy pocwiczyc 3 razy w tygodniu a moze masz jakis problem z kregoslupem-bylas u lekarza?

wicie co ja cwicze jak mam czas... inaczej zmarnowalabym go na jakies bzdurne rzeczy a tak to wiem ze mam jeszcze cwiczenia i tak staram sie wszysko robic zeby zdazyc... wlasnie te cwiczenia pomogly mi unormowac dzien... znajduje czas na wszysko i jeszcze to co robie robie pare razy szybciej i z tym samym efektem tak wiec staram sie jak tylko moge i jak narazie bardzo dobrze mi to wychodzi:) przed chwila weszlam na wage i uwazam ze musze kupic nowa bo juz wychodzi ze waze 65,5 kg... wydaje mi sie to niemozliwe i to musi byc woda ale chociaz przyjemniej sie patrzy:) jak jutro bedzie pokazywala tyle samo to chyba ze szczescia zwariuje!!

wiecie co ja w sumie jeszcze sie ucze... w tym roku matura i niby nie powinnam miec tyle czasu ale nauka mi nawet lepiej idzie jak cwicze:) w tym przyszlym roku zaczynam budowac swoj dom na ktory sama sobie zarobilam:) wydaje mi sie ze skoro juz bede brala za siebie calkowita odpowiedzialnosc to mowa tu o wszystkich plaszczyznach zycia a nie tylko o mieszkaniu samemu:) wiec zaczelam juz dawno temu odkladac na przyszlosc a teraz musze cos zrobic z wlasnym cialem:) napisalam troche bez ladu i skladu ale chyba udalo mi sie przekazac to co chcialam:)

Masz racje Madzia-zamiast tracic czas na bezsensowne np ogladanie telewizji lepiej cwiczyc-po cwiczeniach zawsze jest lepsze sampoczucie jak ci sie udalo w tak mlodym wieku zarobic na dom?

staralam sie caly czas... co wakacje przez 4 lata jezdzialam na dwa miesiace za granice do pracy i dostalam 100 tys po sprzedaniu mieszkanaia ktore przepisala na mnie babcia juz dawno:) oczywiscie bede musiala wziasc kredyt ale mam zamiar go splacac z pieniedze ktore zarobie co wakacje bo mam zalatwiona coroczna prace w tym samym miejscu i to jest pewne:) jakos bede musiala dac rade:) rodzice pewnie tez mi troche pomoga ale wole liczyc na siebie:) oczywiscie ze lepiej cwiczyc niz sie obijac bo przynajmniej ma z tego jakas kozysc!!

podoba mi sie twoja postwa Madziu,zwlaszcza ze jestes jeszcze bardzo mloda-znam wiele osob w twoim wieku ,ktore wola bgyc na utrzymaniu rodzicow niz zarabiac na siebie-a ta praca sezonowa to chyba tez pomaga troche schudnac co?

Madzia, jak moge sie domyslac - matura - to masz z 19 lat. W tym wieku zdecydowanie latwiej jest spalać zbędny tłuszcz. Ja mam 40 i to ejst zdecydowanie gorzej. Nie ejstem lekarzem, ale oni twierdzą że są to uwarunkowania hormonalne. Moja córka jest w Twoim wieku i jej ćwiczenia przynoszą o wiele lepszy efekt niż mi, choć razem ćwiczymy szóstę a ja dodatkowo callanetics. jej przemiana materii a moja to dwa bieguny. Zatem kochana teraz masz najlepsze okazje aby zrobić sobie śliczną figurkę. potem już tylko ją pielęgnować i dbać. Na mnie już pora, nie mam siły więcej siedzieć przy komputerze. idę poleżeć do wanny. Prysznic mi nie pomoże. Lakarz? guga moja droga, brak czasu, ale jak nadarzy się okazja pójść do amsażysty choć na dwa zabiegi to skorzystam. Chodze do lekarzy, chodzę a le do tzw nieodzownych : ginekolog, dentysta. Bo jak w ich dziedzinie coś się dzieje to reakcja ejst natychmaistowa z mojej strony - rzucam wszystko i idę:-)) jestem typem pracoholika, wiec trudno mi wyjść poza moją pracę

dziekuje:) no troche daje ale w sumie to zadna rewelacja bo ja poptrafie wszystko nadrobic jak tylko wracam do domu:P tym razem jednak musi mi sie udac utrzymac efekty:) no wlasnie ostatnio zdalam sobie sprawe ze teraz jest najlepszy czas na zmiany i uda sie na pewno:) takie nastawienie mi bardzo pomaga.... no tak mam 19 lat...

Hej! Ide dzis kolejna serie callana odwalic ;) Widze duza poprawe,ale jeszcze ciuszki sprzed ciazy nie calkiem idealnie leza na ciele :-0 ale to juz pewnie niedlugo. Madzia,Janga dobrze mowi.Jak mialam 17 lat tez odchudzalam sie i w niecale pol roku schudlam ponad 15 kg.Dzis,kiedy mam 25 lat juz tak latwo nie jest :( A im pozniej tym pewnie gorzej.Wiec masz motywacje i gratulacje co do wagi. Janga mnie bolal kark strasznie przez kilka dni a teraz nic nie boli.Wytrzymaj jeszcze troche i dobrze rozgrzewaj szyje przy cvwiczeniach z krazeniem glowy. Co jeszcze mialam napisac? I zapomnialam... Dobra ide cwiczyc,narazka!

marieta No to dość trudne jeszcze wytrzymać, ja callana ćwiczę codziennie od 19 lutego. dzień w dzień. Więc moje mięśnie powinny były juz przywyknąć. A tu ból coś jakby się wzmaga No trudno przecież cwiczę nadal Zrobiłąm sobie zdjece w bieliźnie z profila. Wow jakie efekty - pośladki poszły w górę, nogi bardziej wyprofilowane, biodra łądniejszy zarys maja. No , no. Aż dumna z siebie jestem