Sposób na szczupłe nogi!!!

Witajcie :) Chyba znalazlam sposob na szczuple i smukle nogi- rowerek w powietrzu. Lezysz na podlodze i robisz rowerki z uniesionymi nogami. Cwicze to dopiero od 2 dni po 15 min i moje nogi dostaly niezly wycisk. Wyczytalam gdzis w necie ze to dobry ssposob na wyszczuplenie nog i sprobowalam. Mam rower stacjonarny w domu i godzinna jazda na nim nie daje mi takiego wycisku jak ten rowerek w powietrzu, nogi puchna od razu. Sa jakies kobietki chetne ze mna pocwiczyc i wymienic sie doswiadczeniami?

Nikt nie chce sie przylaczyc?? nie wierze :)

Ja sie przyłącze bo chciałabym miec smuklejsze uda. Działa ten rowerek w powietrzu tez na uda?

Hej :) No jasne ze dziala sprobuj to sie przekonasz, ja po paru minutach mam taki bol ud ze nie moge wyrobic... ;) Do tego robie jeszcze ABS na nogi i rozciaganie.

spróbowałam :) po 5 min. wymiękłam... jutro będzie 7? :)

ok...zaczynam z wami...proponuje rowniez wszelkie mozliwe wymachy nog...w góre, w bok, z noga ugieta, z noga prosta etc etc naprawde działa...efekt wyszczuplenia murowany..wiem, bo sama tak robilam

OOO ciesze sie ze jest nas wiecej :) Ja dzis nie cwiczylam,zrobilam sobie 1 dzien przerwy ale jutro zow daje czadu. Acha i dolacze te wymachy nog. Wy tez macie takie zakwasy po tych rowerkach ?:)

hmm, takie widoczne to po około miesiacu ja zaczynam od jutra \"kręcic nogami\", a dzisiaj poki co..to ide popływac na basen, nieziemsko kształtuje sylwetke i wysmukla ;p

ja wierzę w ten rowerek w powietrzu ale nie mogę go robić bo mi ciągle strzela w kolanach a tego uczucia nienawidzę ponad wszystko!!!!buuuu

a ja jak robie ten rowerek to mi cos w kregoslupie przeskakuje nie wiemco to jest nie boli ale troche denerwuje a jak robicie ten rowerek nogi wysoko czy nisko?

A jak robienie tego rowerka ma wyglądac ? tz co leże na plecach i nogi do góry , czu jeszcze rękami podtrzymuje dupe żeby było jeszcze wyżej?

Hej, ja juz po serii ABS nogi, strech i rowerek w powietrzu :) Nie chce mi sie wierzyc ale naprawde wiecej czuje po tych rowerkach niz po innych cwiczeniach. Jak wstaje to nogi mi sie trzesa i miesnie bola jak cholera. A odnosnie techmiki robienia, to ja nie podnosze tylka do gory tylko nogi. A Wam jak idzie dziewczyny?

cześć :) Passoa, a czy jesteś pewna że od tego się szczupleje? czy uda się wysmuklają a nie np robudowują poprzez rozrost mięśni? jeśli masz czas to odpisz bo pewnie nie jestem jedyną zainteresowaną:)pozd i mimo wszystko życzę duuuuuużego zapału do dalszej "jazdy".:)

jestem ciekawa rezultatów więc podnosze temat:) swoja drogą to jak ja robie rowerek w powietrzu to bolą mnie mięśnie brzucha, ale to nawet dobrze:)

Blue 7 moim zdaniem nie moga urosnac od tego miesnie bo robisz cwiczenie bez zadnego obciazenia na nogi. A z tego co wiem miesnie rosna od cwiczen z obciazeniem. Nie jestem specjalistka w tej dziedzinie ale ja wierze ze znikna mi te buły z kolan :)

dobra Passoa trzymam Cię za słowo:)

ja jak robir rowerek w powietrzu to tez mnie bola miesnie brzucha i czuje je przez caly dzien

no tak chyba nikt nie ma większych doświadczeń z tym rowerkiem:)postanowiłam w ramach eksperymentu poćwiczyć go 2 tyg. jak zauważe efekty to wam napiszę:)pozd

ja ten sposob stosuje od dawna tzn w okresach, kiedy mi sie chce o siebie dbac :) lubie to cwiczenie i mysle, ze daje efekty wprawdzie zawsze sie balam o ten cholerny przyrost miesni Ale teraz jezdza baardzo duzo zwykl;ym rowerkiem mialam okres, ze malo jadlam, duzo sie ruszalam i duzo tego roweru (zwyklego ... schudlam z 65 do 60 ) mam 166 wzroctu i chce schudnac jeszcze do 55, potem do 52. Tylko ostatnio niestety objadam sie strasznie, slodyczami, wszystkim, na szczescie przemiana materii u mnie nawet szybko i zbyt nie przytylam, ale tez duzo sie staralam ruszack, byle spalic te wszystkie bomby kaloryczne wciaz wiec duzo jeszcze rowerem i qrde juz czuje miesnie spore w udach :/:/:/ wydaje mi sie, ze pod tym wzgledem rowerek w powietrzu jednak duzo mniej szkodzi ja mam wprawe juz, wlączam zawsze muzyka, ktora daje mi prawdzwego speeda :) albo fajny film, ktory mnie wciaga i czas zlatuje .l.wtedy tak sobie pedaluje po 30-45 minut .. (to duzo,ale serio to kwestia wprawy:) wracam wiec do tego sposbu spalania tluszczu aha !!! wlk. zaleta rowerka w powetrzu : to cwiczenie bardzo ksztaltuje tez brzuch..tzn. splaszcza go :), miesnie brzucha przy rowerku w powierzu caly czas sobie pracuja, mi to zawsze na brzuch dawalo wyrazne efekty, bardziej niz na uda ps. czy po dlugim pedalowaniu (gdy zaczynacie i nie jesesie wyrobione) nie bola was wlasnie miesnie brzucha?? u mnie tak bylo kiedys pozdrawiam !!!!! i jak znacie sposobu wyszczuplenie ud to poprosze :) mam w obwodzie 59 cm :(:( A w talii 68 :) - niewiele wiecej..

No widzicie? mialam jednak racje z tym rowerkiem :) ja tez czuje miesnie brzucha przy tym cwiczeniu. Pozdrawiam, jak beda efekty to napisze :)

dziewczyny teraz mnie przekonałyście całkowicie:) ostatnio sobie odpuściłam bo mnie nigi bolały ale dzisiaj to sobie poćwiczę, a no i mięśnie brzuszka czuć :)

Moje nogiiiii :/ bolą mieśnie :] Jutro znów to powtórze :)Pozdo4all

Hej ROWERZYSTKI :) Spróbuje robić rowerki, wprowadzę je do treningu po pilatesie. Mam nadzieję, że razem daleko zajedziemy. Pozdrawiam

Nie wierzylam, dopoki nie sprobowalam. Nogi -wata. Wczoraj przejechalam na rowerze stacjonarnym 40 kilometrow i nie czulam takiego zmeczenia, jak po rowerku na podlodze. Fajny pomysl, dzieki za podzielenie sie nim:))

cześć rowerzystk:) mam pytanko : jak długo "jedziecie" że was bolą nóżki? no bo ja chyba robie coś nie tak, albo za krótko:)

chyba się przyłącze do \"powietrznych roweromaniaczek\" tylko nie mam silnej woli więc nie wiem co z tego wyjdzie.Mam pytanko: Czy gdy robicie ten rowerek to tyłek macie położony płasko czy robicie coś w rodzaju świecy? z potpartymi rękoma biodrami?

cześć :) ja to tak normalnie , bez podkładania rąk :) niedługo minie dwa tygodnie od kiedy zaczełam tę "jazdę". Na razie chyba jeszcze nic nie zeszczuplałam w udach ( i nie przybyło ze względu na mięśnie:) ) ale zdecydowanie odczuwam ich wzmocnienie, są takie twardsze i ładniej wyglądają.Także mam zamiar kontynuować .Aha brzuszek też na tym zyskał. pozdrawiam osoby tu zaglądające i namawiam do wpisywania się , pozd :)

No to ja się dziś do Was przyłączę ;], póki nie znajdę jakiegoś sportu na wyszczuplenie ud i pupy ;D. Może Wy coś znacie , wątek -> http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3292696

czesc!!! wiecie co czytalam te wasze wypowiedzi i mozliwe ze ten sposob z pedalowaniem jest skuteczny ale wyczytalam gdzies o innym cwiczeniu i pomyslalam ze wam napisze bo po pierwszym razie mialam spore zakwasy. mozecie tego sprubowac przed lub po waszym pedalowaniu=) : -stan i rozszesz nogi na szerokosc ud -napnij miesnie brzucha bioder i lydek i stawaj z napietymi na palcach 16 razy -rob tak 3 razy po minucie przerwy po kazdej serii TO CWICZENIE JEST SKUTECZE!!! powodzenia papa

witam wszystkich :) Wh 40k Twój wątek się nie otwiera ( no chyba że to tylko u mnie ) Izunia przetestuję to ćwiczonko:) a tak w ogóle to gdzie jest załóżycielka tematu? Passoa odezwij się:)