dieta dla dziewczyn 50kg-65kg Pulchnym wstep wzbroniony

monisiap - tak, tylko gotowane takie z mrożonek. Z owocow jabłka i mandarynki ale max 1 na dzień, do tego jogurty (głównie nat., chociaż czasami skusze sie na truskawkową activię), kefir, maślanka - tak wyglądają moje zrywy dietowe bo dlugo nie wytrzymalabym bez jakiegokolwiek pieczywa.

ja cala sie trzese jak pomysle o swietach. jade do moich rodzicow i zsoatane u nich az do nowego roku. niestety, moja mam dobrze gotuje a przy tym nie przejmuje sie kaloriami ani iloscia jedzenia, wiec beda we mnie wmuszac... jak co roku ... i co ja mam im powiedziec? jak mowie,ze nie chce serniczka albo tylko 1 ziemniaka to sie wszyscy dziwnie patrza a chwile potem zaczyna sie komentowanie... nie wiem naprawde czy dam rade :(

a wy, czy macie jakis plan na to,zeby przetrzymac swieta i nie dorobic sie dodatkowych kg? jak walczycie z "mamusia" , babcia i innymi, kotrzy wpychaja w nas kolejne ciasto? pomyslalam,ze codziennie bede chodzic na 30-1 h. spacer z psem. to troszke chociaz spale ;) mam nadzije,ze nie bedzie padac:) jakies inne propozycje?

do pasadenki--- a kefiry i maslanki naturalne? czy można smakowe, a warzywka surowe nie bardzo???podoba mi sie ta dietka do karimatki---- a te płyny które pijesz to jakie? kefiry tez czy maślanki? napisz co pijasz

annika80.. ja zeby nie przytyc na swieta.. i po swietach... po prostu bede duzo spacerowala... ;-) bo tez jade do rodziny na swieta... i pewnie znow beda na stole staly same pysznosci...( ahh jak ja uwielbiam serniczek.. nie wiem czy dam rade sie powstrzymac zebygo nie zjesc ;) ) wiec trzeba bedzie sobie wymslec dodatkowe \"porcje\" ruchu ;-)

no wlasnie, ja sie cholernie boje tych swiat, ale bede wiecej cwiczyc. :(

monisiap - ja po prostu jem co mi odpowiada, nie na zasadzie \"można\" czy \"nie można\", od jogurtów smakowych sie odzwyczaiłam (ubzdurałam sobie ze są w nich spleśniałe owoce zresztą jest w tym pewnie wiele prawdy) i teraz są dla mnie za słodkie dlatego rzadko je jem, maślanke akurat uwielbiam truskawkową :) Co do warzyw to nie wiem jak moglabym je jesc surowe, no chyba że marchewkę ;)

czesc dziewczynki...dostalam okres i padla mi dieta dzisiaj. strasznie mnie brzuch boli a i cwiczyc nie dam rady wiec niestety:/ ale mysle ze juz jutro bedzie ok i dalej cwicze

ja ponawiam pytanie do karimatki---podaj złotko co pijałaś przez ten czas. do escape--- a kefiry można na niskowęglowodanowej bo nie moge informacji o tym znaleźć?? a i warzywka ograniczać?

Za parę minutek zacznę ćwiczyć- tylko nie bardzo mam pomysł jak... Moze coś podrzucicie? Mam 170cm wzrostu, ważę 53kg- nie zależy mi szczególnie na stracie wagi, tylko o spalenie tłuszczyku z brzucha , ujędrnienie i podniesienie pośladków, i odchudzenie górnej części ud.

na brzuch brzuszki i stan prosto to jest tez na talie. stoisz prosto i zginasz sie w prawo i lewo. gdzies po 100-200 razy na jedna strone. wtedy inne miesnie sie wyrabiaja,dopbre cwiczenie. na nogi to kleknij,poloz rece przed siebie i podnos zgieta noge do gory.ja robie po 60. uda to poloz sie na prawej stronie i podnos noge gdzies do wysokosci glowy albo troszke wyzej. tylko nie lez a badz wyprostowana,podeprzyj sie na lokciu.wtedy najlepiej pracuje/ to samo z lewa strona

monisiap ja pije soki: najwiecej marchwiowych, ostatnio bananowe, kawy sobie nie odmawiam... bardzo duzo mleka... wczoraj wypilam maslanke truskawkowa (500ml) i jutro tez takowa sobie zapodam... sa malo kaloryczne, bardzo zdrowe, a przy tym dodaja energii...:) Trzymam sie 4 dzien na tych moich slodkich napojach... ;) zero jedzonka! I wiem, ze jutro tez dam rade! Trzymajcie sie!

Na swietach pofolguje, no niestety nie bede mogla sobie odmowic, szczegolnie barszczyku z grzybkami, na ktory czekam caly rok, bo tylko w Wigilie mamunia przyrzadza... A kutie uwielbiam, i makaron z makiem...mmmm... pysznosci... Na wage wejde pewnie w pon. to dam Wam znak jak idzie...i czy sa jakies postepy... Ale chyba tak, buzka taka smuklejsza sie zrobila:)

i co chudniesz na tym nawet 3 kg tygodniowo, a maślanke pijesz i kefiry też, a capucino?

monisiap kefiry na niskowęglowej są ok, choć ja ich nie piję. byłam wczoraj na aerobiku godzinke, a przed aerobikiem 10 minut biegu na bieżni i 5 minut szybkiego marszu. chciałam zacząć wieczorkiem a6w ale strasznie bolały mnie plecy i klatka :-( wczorajsza dieta suuuper. dzisiaj pozwoliłam sobie na odrobinę pieczywa na śniadanko - kawałek świeżutkiego, chrupiącego rogala- zjadłam połowę cieniutko ukrojonego spodu. do pracy zrobiłam sobie też pół rogala z serkiem i pomidorem ale wyjęłam z niego cały miąższ i została sama skórka :-) zaraz po pracy zasuwam na siłownię. ja świętami aż tak się nie przejmuję pod kątem diety, moi najbliżsi wiedzą jak się odżywiam i nawet nie proponują mi tuczących rzeczy, poza tym u nas w wigilię nie było nigdy takich węglowodanowych dań jak kutia czy makaron, zawsze było dużo ryb, w święta dużo mięs bez zbędnych dodatków typu ziemniaki. a sernik upiekę swój dietetyczny z bardzo małą ilością węglowodanów :D

ja też staram się podobnie jak karimatka pić oraz pić kefiry i jogurty, chce trochę się oczyscic bo dłuższy czas stosowałam diete ograniczająca wegle i potrzebuje zmiany na jakiś 1 tydzień lub krócej. Jednak ja nie chce schudnąć tylko oczyscić więc jutro dodam do tego owoce, potem warzywka, potem rybkę i na końcu mięsko. Wyczytałam ta dietke oczyszczającą i bardzo mi się spodobała potem fajnie oczyszcza. Po niej przystępuje do niskowęglowodanowej bo ona mi najbardziej odpowiada a wy jak się trzymacie? karimatko--- i jak ta twoja płynna dieta???

hej ja właśnie do maślaneczki dodałam trzy łyżki płatków owsianych, mam nadzieje ze to wspomoze moje oczyszczanie organizmu i musze przyznać że mi to okropnie smakowało!!!

Dobra to ja też oficjalnie zaczynam moje dietowanie bo juz sie trochę podleczyłam :P Generalna zasada \"nie wazne ile, wazne co\" i \"nie żryj chleba\", dziś za mna: pól kostki twarogu biale winogrona gotowane warzywka (ziemniaki, brokuły, marchew, kukurydza i zielony groszek) pół godz. spaceru monisiap - moja mama je płatki kukurydziene z maślanka nat., ja jakos sobie nie wyobrażam takiego połaczenia

ja pasadenko jem płatki owsiane i gotuje je chwile w odzie zeby zmiekły i dodaje do maślanki, więc są mięciutkie i mało je czuć

Hey dziewczyny :) Wczoraj sie troche przeforsowalam z cwiczeniami-dzisiaj bola mnie wszystkie miesnie i ledwo sie ruszam ;) Bardzo sie zmotywowalam poniewaz schudlam juz 2kg, huraaa :) Spodnie zaczynaja robic sie luzniejsze, wspaniale uczucie :) Waze juz 56kg, zostalo mi jeszcze 5kg. A jak u was dziewczynki? Zauwazacie juz jakies ubytki kilogramow?? Pozdrawiam was wszystkie goraco :)

czesc :) ja dzisiaj zjadlam 4 jabluszka. na jutro planuje duzego ogorka + jogurt naturalny i do tego curry, ktora zastepuje mi sol. no i jakies pomidorki, kolejny jogurt na kolacje. czy to duzo?????? powiedzice :( aaa, i co myslicie o curry>>> ja jej bardzo duzo dodaje, nie wiem czy dobrze robie :(

hej Laski:) ja dzisiaj przerwalam picie samych plynow... Na sniadanko zjadlam maslanke owocowa z platkami kukurydzianymi, potem kolo 12.00 kilka owocow, 3 jablka, 4 mandarynki, 3 kiwi, hehehe, ale mialam apetecik na owocka, co?:) Jak wrocilam z uczelni to zjadlam dwie ciemne (malutenkie, naprawde) buleczki z serkiem bialym pomidorkiem, papryka, jajkiem i duza iloscia curry:) Toshiba ja czytalam, ze curry bardzo pomaga w trawieniu, wiec mozna posypywac nim warzywka i potrawy do woli:) Monisiap ja do dietki plynnej wracam znowu od poniedzialku, teraz chce troszke pojesc przez weekend... ale zdrowo... bez przesadyzmu... Sadze, ze dzisiaj nie bylo zle...:) Pozdrowionka babki:)

Pasadenka, ja tez jem bardzo czesto platki kukurydziane z maslanka... tylko owocowa:) To jest naprawde smaczne! No i przy tym zdrowe i malokaloryczne:) Nie zasmieca organizmu... Juz mysle o takim wlasnie sniadanku jutro...:)

ja jestem 2 dzien na oczyszczaniu pije same płyny i jogurty a dzisiaj pozwole sobie na mały owoc a jutro na warzywka w poniedziałek zaczynam niskoweglowodanowa

milka26 - gratuluję !!! Ja niestety nie czuje żadnego ubytku, pewnie dlatego ze mam @ Karimartka - a ja myslalam ze tylko moja mama mogła wpasć na coś takiego :P Teraz to chyba sama spróbuje dziś za mną: grahamka z szynką białe winogrona

Dzisiaj mi wszystko smakowalo:) Na sniadanko maslanka z kukurydz. platkami, potem buleczka z serkiem bialym, pomidorkiem i jajeczkiem... na obiadek pierogi z miechem... pysznosci, potem ze 4 kiwi i tyle samo manadrynek i jablek... hehehe... Wiem, ze duzo, ale niskokaloryczne! Zaraz jeszcze mam ochote na serek waniliowy:)

Ale ja wiedzialam ze przez weekend pofolguje... jestem tego swiadoma... dlatego od poniedzialku znowu same plyny, tak przez 4 dni... ale mleczko, cappucinko i maslanka tez bedzie sie wliczac, musze miec duzo sily i energii bo bardzo duzo chodze i nie chce gdzies zaslabnac... bo to nie o to chodzi. Jak sie trzymacie, laski?

wchodze!!! chce schudnac 3-4 kg i zaczynam diete bez węglowadoanów

Hey dziewczynki :) Jakos sie u nas pusto zrobilo-miejmy nadzieje ze to dlatego ze wszystkie tak intensywnie cwicza ;))) Pasadenka-dzieki za gratulacje, teraz juz trudniej o kazdy gram ubytku wagi. Pierwsze 2 kg byly dla mnie najprostsze, a teraz waga jakby sie zatrzymala w miejscu. Miejmy nadzieje ze to przejsciowe :) Karimatka-ja tez sobie pozwolilam wczoraj na male szalenstwo-mozna to nazwac nawet duzym-hamburger z wielka porcja frytek. Ale wiecie co raz na jakis czas mozna sobie pofolgowac, a ze to moje dwie ulubione potrawy to mialam duza chwile przyjemnosci :) Dziewczynki ja dzisiaj zaczynam brac witaminy. Zaobserwowalam u siebie pogorszenie nastroju, nie od tego ze bylam glodna (bo nie bylam) ale od tego ze nie dostarczalam organizmowi wystarczajacej ilosci witamin. Od dzisiaj zaczynam kuracje witaminowa. Pozdrawiam was goraco

o fajny topik.. mam zamiar zgubic jakies 5 kg (start:173/58) i zmienic swoj spodob zywienia na 1000 kcal. to bedzie "dieta" dozywotnia. ale swieta.. brr.. to bedzie prawdziwy sprawdzian sily woli;P