SCHUDNIJ!!! wpisy gubiących kilogramy!!! Porady

Kasienka - jesteśmy, jesteśmy. Daj czas na kawkę z mleczkiem ;)

Nawet nie wiesz jak sie ciesze że jestes?oczywiscie daje czas na kawe ja zreszta tez ide ja zrobić z przyjemnoscia sie z Toba napije.

Nie wiem, czy w ogóle funkcjonuje pojęcie \"aerobic\" - jest tyle jego odmian. Pilates wywodzi się od jogi i ćwiczeń rehabilitacyjnych (z dodatkiem gimnastyki) Jest dość statyczny, kształtuje sylwetkę, rozciga mięśnie. Polega na kontroli całego organizmu - sylwetki, oddechu, wspomaga witalność i odporność. na moje bomba, sama chadzam 2 razy w tygodniu

ja od kwietnai chciała bym zacząć chodzić na jakieś ćwiczenia i nie wiem na co się zdecydować, ciężko mi z nóg schudnać może znasz jakieś ćwiczenia żeby w domu poćwiczyć

A dzieki za wyjaśnieniwe:-)

Hej dziewczyny :) No ja po wekkendzie można powiedzieć że o dziwo udanym.... ale no własnie JESTEM ZŁA!!! - waga sie zatrzymała, nic nie spada :( Wlazłam dziś na wagę a tam 75kg :( musze zmienić stopkę..... :( Nie wiem dlaczego stoi w miejscu i nie chce zejśc w dół.... myslałam że bedzie solidne 74kg - a tu taki afront :( Tyle co zgubiłam a6webwera 3 cm w talii... pozatym wwszystko sotoi w miejscu :( nie mam juz do siebie siły.... ech chyba znów musze zrobic sobie diete Atkinsa - taka pożadną...... Zasatanawiam sie tylko co mi w diecie przeszkadza... czyżby te posiłki węglowe!? kurde smak chleba to juz chyba zapomniałam... unikam jak ognia produktów mącznych... wogóle ich nie jadam... w sumie wychodzi na to że jem same serki,jogo,kefity 0% , warzywa , ser zolty, ryby i jaja.... wiec powinnam chudnąc... ech... a może za dużo orzechów jem.... bo wsumie jem je codzinnie... zobaczymy teraz na ten tydzień z ich zupełnie zrezygnuje... Kasieńka... gratuluje ubytku wagi :) dobrze że chociaż u ciebie widać efekty... mnie nie ma w wekkendy.... jestem tylko na forum od pn-pt - bo siedze w pracy i klikam z nudów.... a sobote i niedziele spedzam z chłopem..... heh teraz w niedziele bylismy na rybach - więc było dośc rekreacyjnie :)

Cóż, z tymi nogami to ciężka sprawa. Ale mi się udało zrzucić 3 cm przez: smarowanie codziennie serum Eveline, dużo stretchingu, dieta i masaże (przy okazji wcierania serum). Polecam też rolki, świetnie wyszczuplają, ale to jeszcze z miesiąc trzeba poczekać.

tyle pocieszające jest to że dziś przyjechał do firmy mój kolega - i powiedział że schudłam..... wiec cos widać - to tylko to jest pocieszające :)

aaa i jeszcze jedno :) kupiłam semie lniane... zalałam je gorącoą woda... odczekałam z 45 min.... zrobił sie taki kisielek i siemie napęczniało.. zjadłam na noc... rano przed a później po śniadniu załatwiłam sie ... rewleacja - polecam :)

Ja diety ostatnio w ogóle nie trzymam, dlatego co dzień się ważę, ale cały czas 61, albo 61,5 się pokazuje. Ciekawi mnie, kiedy się w garść wezmę, bo już sama jestem na siebie zła. I tak, postępy są. W udzie 57, w talii 71, biodra 97,5. Jak na moją byle jaką dietę nieźle. Może ćwiczenia mi pomagają, bo w zeszłym tygodniu byłam 4x na fitnessie. czekam niecierpliwie na świeże warzywa, wtedy walnę sobie 14 dniową dietkę opartą wyłącznie na warzywach. Sądzę, że wówczas ze 2 kilo mi poleci.

Anna - ja tez czekam na warzywa - bo mam zamiar zrobić sobie takie 2 tygodniowe warzywkwą dietkę na oczyszczenie organizmu... pmoże.... więc jak wejda warzywaka to może razem sie umówimy i bedziemy coś wymyślac!? hmmm...co ty na to !? i przetrwamy ta warzywkową dietkę!?

bardzo chętnie Ja po prostu lubię warzywa, dlatego między innymi Atkins mi nie pasował. Brakowało mi błonnika, witamin, rozchorowałam się, cała się rozregulowałam. jednak jestem warzywno-owocowo-nabiałowa, nie mięsna. Po Atkinskie mam do dziś wstręt do szynki np. i do żółtego sera. Moze to od grupy krwi zależy, bo ja jestem A, a to podobno rolnicza grupa, osadnicza :) Móż ma 0 i on jest bardzo mięsny. Co o tym sądzisz...

Cześć Wam wszystkiem! Stosowałam już : regularne głodówki, kopenhaską, oczyszczającą makrobiotyczną (wersja bardzo surowa), jedzenie co 3 godziny, cambridge. Efekty były różne, najlepsze po makrobiotycznej, ale mały wybór potraw, wytrzymałam pół roku, a potem bardzo przytyłam (pomału ale skutecznie). DC to u mnie porażka, pięknie schudłam, a potem równie pięknie rzuciłam się na słodycze, jak nigdy wcześniej, pewnie przez przyzwyczajenie do słodkiego smaku koktaili. A teraz odkryłam Plan Wypłukiwania Tłuszczu. W 2 miesiące schudłam 9,5 kg, najwięcej po miesiącu - 7 kg, potem byłam chora i stosowałam mniej dokładnie. Dalej chudnę, mam siłę do ćwiczeń, nie jestem głodna i czuję się świetnie. W skrócie - jest to dieta oczyszczająca wątrobę, tak, żeby wątroba zaczęła NARESZCIE spalać TŁUSZCZ z organizmu, a nie tylko zmagać się z nadmiarm toksyn, poza tym jest to dieta o działaniu lekko ketogenicznym, połączona z ćwiczeniami i prowadzeniem dzienniczka (ja nie prowadzę, ale może zacznę). Opiera się na warzywach (móstwo, głownie liściaste), owocach (2 porcje dziennie), białku (głównie zwierzęcym, ok. 300-350g na dobę), zdrowych tłuszczach (olej lniany 2 łyżki dziennie, siemię lniane), specjalnych napojach (sok żurawinowy niesłodzony, woda z sokiem z cytryny), niektórych przyprawach (np. cynamon, imbir, pieprz cayenne) i suplementach (głównie GLA i sylimaryna). Wszystkie te składniki w określonych proporcjach, połączeniach i kolejności. Węglowodany (niektóre, tzw. przyjazne) wprowadza się stopniowo, po co najmniej 2 tygodniach. W pierwszej fazie dostarcza 1000-1200 kcal, a odchudza jak DC. Następnie, wg ścisłego scenariusza, stopniowo zwiększa się jej kalorycznośc do ok. 1800 kcal. W razie potrzeby można powrócić do fazy pierwszej (są w sumie trzy) Na początku są wydatki (żurawiny, najtaniej mrożone, specjalny olej, serwatka, suplementy), potem - oszczędności (brak kawy, herbaty, cukru, soli, alkoholu, wysokoprzetworzonych dań i napojów, środków przeciwbólowych i na trawienie - już są niepotrzebne!). Dieta jest skuteczna (-7 kg w pierwszy miesiąc bez głodzenia to normalny wynik, dla kobiety ok. 75-80 kg), sycąca, poprawiająca stan skóry (suchą wzmacnia i nawilża, tłustą \"odtłuszcza\", ale na to trzeba co najmniej 1,5 miesiąca), włosów, paznokci, poprawiająca trawienie (od razu), lecząca nadpotliwość, bóle wątroby, bóle głowy i inne drobne, codzienne dolegliwości. Przywraca też równowagą hormonalną, dzięki czemu umożliwia skuteczne odchudzenie bioder, pośladków, ud i ramion. Zapobiega chorobom serca, ale to jest oczywiste. Wymaga dyscypliny, choć działa też na \"drobnych oszustów\", tylko że słabiej. Zaleca aktywność fizyczną, zwiększaną stopniowo. Spacery 20-minutowe, codzienne, są jej obowiążkowym elementem. Opiera się głownie na samodzielnie przygotowanych posiłkach, zwłaszcza na początku. Można korzystać z gotowych przepisów i jadłospisów z książki, można komponować jadłospis samodzielnie, wg ogólnych zasad (tak jak ja). Docelowo jest to długotrwały program żywienia - na całe życie, oczywiście w wersji \"złagodzonej\". Uwaga: kilka pierwszych dni może być trudne, głownie z powodu odstawienia cukru i kofeiny, dlatego warto zrobić fazę przygotowawczą wg zalecań autorki, czyli wchodzić w nią pomału, wtedy cierpienia (ból głowy, senność) są mniejsze. Warto kupić książkę Ann Louise Gittleman o tym samym tytule, by zrozumieć jej istotę. Odchudzam się na forum http://forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=31072 Tam można znaleźć prawie wszystkie informacje. Zobaczcie jeszcze http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=53118 http://www.chudniemy.fora.pl/viewtopic.php?t=101 I najlepsze - zdjęcia kogoś, kto wytrzymał: www.picturetrail.com/gallery/view?p=999&gid=13947599&uid=3085182 Polecam z całego serca, choć nie jest to tak łatwe jak głodówki, picie DC czy jedzenie np. samego ryżu przez 2 tygodnie.

kodieta - jestem bardzo zainteresowana ta dieta !!! moze dysponujesz jakimis gotowymi materialami, ktore moglabys mi przeslac na maila? bylabym bardzo, bardzo wdzieczna :)

Anna - ja polubiłam warzywa - jeszcze rok temu nie przepadałam za nimi

Kodieta, wszystko ladnie, ale żurawina jest dla mnie za droga. Sądzę, że warzywa i tak zadziałałyby, a żurawina po prostu odwadnia. Poczytalam sobie na wszystkich mozliwych stronach na temat żurawiny, no i nie jest szczególnie zalecana w nadmiarze. Zwłaszcza, że, jak wspomniałam, jest moczopędna i odwadnia. tak samo, jak odwadnia cytryna. Trzymam się swojego. Tym niemniej pozdrawiam

Witam wszystkich!!! Na forum dla odchudzajacych dopiero teraz sie zjawilam, wczesniej bylam na uczuciowym...Rozstalam sie z chlopakiem i niezbyt ciekawe chwile teraz przezywam :( Co do odchudzania to takie sa moje dane: wiek... 22 zaczelam.... 07.03.2007 waga tego dnia.... 86kg wzrost..... 175cm cel..... 67kg W ta srode zwaze sie ile schudlam przez tydzien, pewnie nie duzo, mam nadzieje, ze chociaz pol kilo... Codziennie cwicze po pol godziny, a dietka moja to 1000-1500kcal. W tych granicach... Wiec moge sie przylaczyc?

pewnie

A wiec dziekuje :) bede tu teraz czesto zagladac, a tymczasem zmykam, pozdrawiam!!

Super że jest Nas coraz wiecej,co do diety warzywnej tez sie zapisuje ja strasznie czekam na sałate a teraz lece na 2 godzinny spacer,to słonko dodaje mi energi a Wam? Pozdrawiam

a ja sie obrzeram siemiem lnianym na śanidanie zjadłam: jajo sadzone (2 jaj) ser zółty przypieczony na patelni tefala (70g) pomidora 130g II śanidanie 130g ser 0% z jogo 150g 0% i 2 łyżeczkami siemie lniane III posiłek kefir 200g z 2 łyżkami siemie lniane... pojade do domu i zjem : kapuste zasmażana pekinśka z sosem pomidorowym kotlet mielony powinno wyjść : 50W/1244 KCAL kurcze i nic więcej nie zjem.... sama sobie to obiecałam :)

hej hej krąglutka :) pewnie że cie wesprzemy.... a temu co cie zucił - to niech już żałuje :)

manision - dawaj mail, wyślę Ci, co mam Anno In (Inanno!), jeśli chodzi o żurawinę, to wg przepisu z książki, jak robię sama sok (który jest w zasadzie odciśniętym, dość mocnym kompotem), dzienny koszt spożycia żurawiny wynosi 80 groszy. Kupuję mrożoną 600 g za ok. 8 zł i starcza mi na 10 dni (codzienne porcje soku = 300 ml rozcieńcza się wodą do 2 l i pije cały dzień). To też oznacza, że faktyczne spożycie żurawin jest niewielkie, bo sok jest mocno rozcieńczony wodą - na dzień przypada nie więcej niż garść, podzielona na 8 porcji. Soku z cytryny też na dzień jest niedużo - z pół cytryny codziennie rano - to jest łyżka soku, no może dwie. Stąd wnoszę, że stosowanie PWT nie powoduje odwodnienia organizmu, ja tego po sobie nie zauważyłam, działania moczopędnego też - nie latam do wc po każdej szklance. Dużo bardziej odwadnia czarna kawa i harbata, które zwykle pija się przy dietach. Poza tym to nie żurawiny, tylko raczej zimnotłoczony, nieoczyszczony olej lniany jest \"gwoździem programu\" PWT. I ten olej polecam wszystkim, niezależnie od diety. To by było na tyle, każdy stosuje, co mu służy, powiedziałam Wam, co służy mnie i już. Pozdrawiam serdeczniei wiosennie.

Dzieki sliczne :) prawde mowiac nie sadzilam, ze sie zlitujesz to moj adresik i jeszcze raz dzieki livt@gazeta.pl

Eee Kodieta, masz rację, wcale się nie kłócę. mam koleżankę, która pięknie na tej diecie schudła. Efekt naprawdę spektakularny. I ona mi radziła stosowanie tego oleju. Oczywiście skorzystałam i stosuję do warzyw (łyżkę na talerzyk warzyw). Także szacuneczek dla dietki i bardzo się cieszę, że Ciebie pięknie odchudza. ja nie mam wiele do zrzucenia, dlatego po prostu się pilnuję i ćwiczę. Do lata planuje zrzucenie 3-4 kilo. Więcej nawet nie chciałabym. Więc mam czas. Marzec zrobiłam sobie ulgowy. jem normalnie, ale co dzień się ważę i co tydzień mierzę, żeby jojo uniknąć. Kwiecień i maj będą znów bardziej rygorystyczne. Planuję bowiem dietę warzywną, a mam grupę krwi A, więc mam nadzieję się na niej wzmocnić. Na te 2 miechy zarzucę mięso, będzie dużo soi. mam nadzieję, że te 3-4 kilo mi spadną.

Kodieta: Jeszcze jedno... jako jedyna rozszyfrowałaś nick... Ciekawi mnie, czy jesteś wielbicielką mitologii sumeryjsiej, czy Olgi Tokarczuk? :)

kodieta- hmm... fajnie z sie podieliłaś z nam swoimi doświadczeniami.... ja mam juz dośc czytania o dietach - dlatego że pokiełbasiło mi sie juz wszystko w głowie.... wczoraj byłam tak zła na siebie - nie wiem czemu i sie nażarłam słodyczy, później sie poryczałam ... dziś wstałam o 6 rano cwiczyłłam a6webera i wlazłam na orbiterka , więc razem zajeło mi to 45 min później zjadłłam gołąbka na śaniadnie -podrofze małego rogala z kruszonką, bajaderkę i drożdzówke z budyniem.... na dziemn dzisiejszy nie zakoncze na tam mam zamir zjeśc jeszcze cispy i najeść sie czekolady ... by te wszystkie stresy związanie z odchudzaniem wyjąć z głowy i wkońcu wmówić sobie że ja sie nie odchudzam i jeść zgodnie z ATkinsem - bo tylko to mi pomagało... myśle że i teraz mi pomże ... w marcu jak w garncu i u mnie w głowie też..... od diety MM nic nie chudne a kombinacji alepejskich w tej diecie jest zadużo.... fakt bede sie trzymac zasaday nie łaćzenia.... ale jednak wole atkinsa.... kurde zastanawiam sie tylko czy atkins mi teraz pomoże i uda mi sie żżucić te 3 kg w 2 tygodnie.... Robi sie ciepło a ja nadal jestem chodzącą kulką.... co z tego że mój chłop sie zachwyca mną jak ja nie mam dość samej siebie... DZIWEYCZNY NIE MAM JUŻ SIŁY.... zaduoz od sibie wymagam... waże 75 kg a powinno być już 73 kg... wiem jedno na atkinsie nie musiałam przestrzegac godzin jedzenia , poporstu jadłam jak byłam łodna i tyle... Jutro SRODA - środa to piękny dzien na postanowienia bo w tedy najbardziej sie utzrymuje... mam zamiar znów jeśc przez te 2 tygodznie od środy do środy 20węgli - nic więcej... Nie chudnę i to mnie doprowadza do rozgoryczenia... choć tak sie staram.....

Kształtku - moze za bardzo się starasz wlaśnie. Koncentrujesz się na swojej wadze, a tyle pięknych rzeczy jest naokoło :) Zwłaszcza, że masz takiego faceta, któremu się podobasz... Spróbuj się cieszyć tym, co masz...

Kształtku - moze za bardzo się starasz wlaśnie. Koncentrujesz się na swojej wadze, a tyle pięknych rzeczy jest naokoło :) Zwłaszcza, że masz takiego faceta, któremu się podobasz... Spróbuj się cieszyć tym, co masz...

ech Aniu - znów masz racje... cóż chce schudnąć , walcze sama ze sobą.... próbuje wszystkiech trikow..... chyba nie potrzebnie.... powinnam zostac przy atkinsie - bo tak ładnie waga mi spadała... a teraz zatrzymała sie i dlatego mam takie wyrzuty sumienia , ale okropna mobilizację.... nei wiem co mam ze sobą zrobnić.....