rowerek stacjonarny - chcę schudnać!!

Hej....zobaczyłam temat i postanowiłam się dołączyć ;) Ja mam rowerek od dość dawna...bedzie jakies 1,5 roku :p na poczatku jezdzilam codziennie po jakies 90 min, ale pozniej nie widzac zadnych rezultatow - wrecz przeciwnie, rzucilam go w kąt :/ teraz od czasu do czasu jezdze...ale wole skakanie na skakance :p poza tym zatanawiam się jak wy to robicie ze jezdzicie z predkoscia 36km/h jak u mnie na licnziku 22 km/h to juz szybko ze ledwo mozna nadazyc z kreceniem pedałami ?!?!?! hmm ://

no własnie nie wiem czy rzeczywiscie jadę z tą predkościa 36 km/h !! nie wiem!! i tyle!! Moze mamy zepstu licznik, może Ty masz!! a tak w ogole to ja tez żadnych efektów nie widzę wolę chyba pobiegac sobie i porobic brzuszki!!

36km/h to jest jak najbardziej możliwe. Parę lat temu jezdziłam do pracy na rowerze i dystans 24km pokonywałam w 1godz i 10min.A muszę przyznac, że miałam nieraz pod górke. jeżdżąc na stacjonarnym pedałuje się o wiele szybciej niż normalnie, bo jedziemy bez obciążenia i dlatego prędkośc jest większa. Ja mam sprawny licznik i na pewno jeżdżę z prędkością 32-36kn/h:)

Przeczytalam, gdzieś, że aby spalić kcal i schudnąć trzeba na raowerze wykonywać trening interwałowy czyli jezdzić przez 5 minut baardzo szybko, potem przez 5 minut umiarkowanym tempem (chyba to słowo źle napisałam :o) i tak na zmiane przez około 25 minut!! Właśnie tak jeżdziłąm i nóg nie czuję, i nawet sie spociłam. Polecam a teraz ide na II śniiadanko, pół bułki z ziarnem i z serem białym, na obiad bede mieć rybe pange , niestety smażona, no ale trudno !! pozdrawiam

Roweromania - nie słyszałam nigdy o tym, ale może warto spróbowac? Napisz mi z jaką szybkością jezdziłaś, tą szybszą i tą umiarkowaną. Też tak będę pedałowac.:)

jak jezdziłam wolno to licznik pokazywał 35 tak do 41 km/h a jak szybko to od 41 ile sie dało, ale nie przekroczyło 50km/h nie wiem czy to coś da, ale po tych 25 minutach byłam tak zmeczona, ze ledwo chodziłam!!

dam Wam linka, do forum Wizaż gdzie istnieje taki tamat :D http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=39849&page=30 ja akurat jezdzę odwortnie, dłuzej szybciej, a powli mniej

Poczytałam trochę o tym jeżdżeniu interwałowym. Ciekawe, ale z jednym się nie zgodzę:"...powyżej 2godz nie ma sensu, bo można co najwyżejspalic mięśnie, a w dłuższej perspektywie spowolnic sobie metabolizm". Jakim cudem poprzez jakiekolwiek cwiczenia można spalic mięśnie? gdyby to było możliwe tobym się cieszyła, bo prawde powiedziawszy chciałabym zredukowac mięśnie łydek. A co do spowalniania metabolizmu, to przecież ruch i to jakikolwiek ruch przyspiesza metabolizm. Co do tego, czy jest to skuteczniejszy trening nie będę się wypowiadac. Jeśli chodzi o intensywnośc cwiczeń to w telewizji, w programie "kwadrans na kawę" mówiono, że jeśli zależy nam na treningu, który najskuteczniej redukuje tkanke tłuszczową - a na tym mi zależy - to należy cwiczyc z taką intensywnością, aby nasze tentno wynosiło bodajże 60-80% TM (tętno maksymalne), u mnie wynosi ok 120. I staram się cwiczyc tak, aby to tętno utrzymywac podczas cwiczeń. Cwiczenia z niższym tętnem coprawda wpływają na poprawę kondycji, ale wolniej spalają tkankę tłuszczową. Natomiast ze znacznie większym tętnem (gdy cwiczymy bardzo intensywnie i krócej) wpływają znacznie na rozbudowę tkanki mięśniowej. No i czas wiczeń - tkanka tłuszczowa spala się po ok.40min od rozpoczęcia treningu. Tak więc nie wiem jak odnieśc się do tego trenin gu interwałowego. Pozdrawiam:).

2 dzien jestem na diecie białkowej:) i jest ok ... 70 min jezdziłam ...630kcal spalone :)

nie wiem dlaczego, ale zaczynam nie miescic sie w spodnie!!??!!! chyba nie od rowerku!!! ;/

a moze miesnie zaczynaja sie kształtowac i musisz jeszcze poczekać az ten tłuszczyk Ci sie spali ... ? bo to dziwne :(

:D a moje spodnie robią się luzniejsze :D Powaga...ale to chyba dlatego, że się za diete wzięłam i słodyczy nie tykam, oby tylko tak dalej:)

deferencja :) swietnie ... ja tez nie tykam 3 dzień :D ...

sama nie wiem, może po prostu się wkręcam i tyle!! Może po prostu przez to że okres mam dostać (a nie miałam przez 2 miesiące i chyba musze udac sie do gina żeby coś z tym zrobił) bo ta loteria okresowa, dostanę czy nie zaczyna mnie nudzic!! dziś nie ćwiczyłam nic, a nic :) ale za to mało zjadłąm jakies 800 góra 900 kcal :) a i słodycze to dla mnie nie problem!!

za to kebab i pizza mniam mniam uwielbiam (ale ostatnio już tak duzo nie jem)

dzis nie jezdziłam, tylko ćwiczyłam 40 minut :]

Ja wczoraj też nic nie cwiczyłam, ale za to dzisiaj się ostro za siebie wezme, pojeżdże 1godz a potem jeszcze 1godz pocwicze. Bo kurcze musze złośc rozładowac na czymś.Wyobrazcie sobie, pojechałam dzisiaj na zakupy, kupiłam dzieciom buciki, kurtki wiosenne, cienkie czapeczki i chciałam sobie też kupic jakąś kurtkę, wiosenny płaszcz albo żakiet. A tu klapa! W nic się nie mieszczę! Noszę r44, a w sklepach rozmiarówka kończy się na 42. A tyle super rzeczy było w sklepach, takie fajne, wiosenne kurteczki i nic na mnie! Bo taki grubas jestem. Normalnie szkoda gadac. Zła jestem na siebie, że tak wyglądam i do niczego nie wchodzę.:(:(:(

Hej, hej, dziewczyny, jezdzicie jeszcze? A może przesiadłyście się na normalne rowery? Napiszcie jak tam u Was:)

ja przesiadłam się na stołek teraz!! Nogi mi do dupy weszły!!! Jestem padnieta i nie wiem czy dzis bede cos robic, jak juz to brzuszki!!! Ale jeszczes sie zastanowię!!

ja jezdze ;) kazdego dnia .....

chyba już biegaczkomania na rowerze nie jeżdziłąm już tydzień, i jakoś nie mam ochoty, wolę sobie pobiegać i poćwiczyć ćwiczenia na brzuch, efekty juz widzę :P

http://www.funpic.hu/files/pics/00031/00031757.jpg

A szkoda kobitki,ze sie wykruszacie. Ja dalej smigam na indoorcycling i jest super. Najlepsze forma aktywnosci fizycznej dla mnie.Jak sie zrobi cieplej to wsiadam tez na zwykly rowerek. Kondyche mam i to juz calkiem nie zla mimo zajec tylko 2x w tyg, a nie tak jak wy coodziennie. Z wagi nie mam pojecia czy cos ubylo bo nie posiadam takiego urzadzenia.Ale nozki jedrniejsze sa !!!Podejrzewam,ze to kwestia treningu. Naprawde polecam pojsc chociaz raz na takie zajecia-zobaczycie jak jezdzic sie powinno i zaczniecie byc zadowolone z efektów. Dla mnie bieganie to istna mordęga- ale dla amatorek tego sportu powodzenia!!! Wazne by sie ruszac :D

witam! czy może mi ktoś powiedzieć czy jeżdząc na rowerku można wogóle schudnąć?

Można :D Na zajęcia ze mną chodzi dziewczyna dosyć otyła - na zwykły aerobik nie może chodzić bo za bardzo obciąża ją, basenu nie cierpi ,wiec wybrala indoor cycling. Mowiła,że jest bardzo zadowolona z efektów.

Mam 48 lat i 5 kg nadwagi , chcę kupić rower stacjonarny ale nie za bardzo wypasiony bo nie mam kasy poraźcie jaki, chciałabym żeby był stabilny a nie taki,że po tygodniu będzie się chybotał. druga sprawa to czy rowerując spadnie mi brzuch, bo na tym najbardziej mi zależy nogi mam w mierę szczupłe, brzuszków nie mogę robić bo mam nadciśnienie i mam przy tym zawroty.

nikt nie chce pomóc?

Witam! widze, ze zapal macie gromny no i mnostwo czasu poswiecacie na jazde. Ja jezdze srednio 30min dziennie z predkoscia ok 30 km/h, tentno utrzymuje na poziomie ok 140 - spalam wtedy kolo 700 kcal - co o tym myslicie? Szczerze powiem, ze nie wiem czy to dobra taktyka - pomozcie!

nie chce cie dołować ale na pewno nie spalasz 700 kcal:( najwyżej połowę tego! no ale ważne że pedałujesz:)

ja jeżdże już od kilku tygodni bo niedawno kupiłam rowerek stacjonarny standard to 60 min. dziennie tylko jednego nie rozumiem. Piszecie , że z prędkością 30 km/h spalacie 600 kcal?????? mi na elektronicznym wyświetlaczu z taką prędkością po 60 min. wyświetla się 50 cal , może dlatego , że mam po angielsku i w rzeczywistości jest to 500 kcal?:| zagubiona pomocy...