GŁODÓWKA CAŁKOWITA-60 DNI, MOJA DROGA DO WYZWOLENIA.

DZIEN 2 z 55 12.03.2007. Moj dzien dzisiaj wygladal nastepujaco woda 1.5l salatka, troche ciemnego razowego chleba, kasza kryczana z sosem ze swiezych pomidorow i swieza natka pietruszki. To wszystko. P.s. Juz dzisiaj jestem pewien, ze dotrwam do konca bez najmniejszych problemow. Do slodyczy mnie nie garnie, do bialej maki rowniez. Smak salatek jest wspanialy i nie da sie go porownac do niczego innego. Wiec....Cel gwarantowany. Pozdrawiam wszystkie dziewczeta, ktore mysla samodzielnie!

Białka są podstawową strukturą we wszystkich żywych komórkach. Wykorzystywane są one w budowie hormonów, układów transportujących krwi oraz enzymów. Białka to związki organiczne, które syntetyzowane są przez wszystkie tkanki i narządy organizmu, przy czym najaktywniejsze pod tym względem są wątroba oraz mięśnie. Mogą powstawać również z produktów przemiany enzymów i innych białek. W ludzkim ciele powstaje około 300 gram białka dziennie, chociaż średnie spożycie białka wynosi zaledwie 70 gram. Każde białko zbudowane jest z ‘cegiełek’, czyli aminokwasów endogennych albo egzogennych. Znane jest 21 aminokwasów, z czego dziewięć są to aminokwasy egzogenne, to znaczy takie, które nie mogą być wytwarzane przez ludzki organizm i muszą być dostarczane w diecie. Natomiast aminokwasy endogenne wytwarzane są przez sam organizm, na bazie związków pośrednich metabolizmu węglowodanów. Wyróżnia się dwie główne grupy białek: * pełnowartościowe * niepełnowartościowe Białka, które zawierają wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów w wystarczającej ilości do podtrzymania życia to białka pełnowartościowe. Występują w takich produktach, jak mięso, ryby, mleko, ser czy jaja. Natomiast warzywa, ziarna, nasiona, czy orzechy dostarczają białka niepełnowartościowego, co znaczy, że poszczególne produkty nie zawierają wszystkich egzogennych aminokwasów. Poprzez odpowiednie skomponowanie posiłku, można uzyskać pożywienie zawierające wszystkie 9 egzogennych aminokwasów, np. fasola z ryżem, czy masło orzechowe na chlebie razowym. Dlatego też wegetarianie otrzymują wszystkie niezbędne, egzogenne, aminokwasy, dzięki łączeniu różnych niepełnowartościowych produktów. Przykłady produktów wysokobiałkowych: * Tłuste – mięso, łosoś, jaja, masło orzechowe, mleko, ser żółty * Chude – tuńczyk, białko jaj, czerwona fasola, odtłuszczone mleko, chudy żółty ser Białka trawione są początkowo w żołądku, ale przede wszystkim w jelicie cienkim. Metabolizowane są w wątrobie, głównie na materiał budulcowy tkanek. Białka nieprzeznaczone na cel strukturalny mogą stać się źródłem energii, dostarczając 4 kalorie na gram. Około 98% białka pochodzenia zwierzęcego, oraz około 80% białka roślinnego jest wchłaniane z przewodu pokarmowego. Zapotrzebowanie na białko zależy od danej osoby i jej dziennej aktywności. Wzrost tkanek, który wynika ze wzrostu całego organizmu, zranienia, ćwiczeń siłowych, czy ciąży ma wpływ na zapotrzebowanie na białko. W czasie choroby, białko jest wykorzystywane nie tylko do naprawy, ale również jako źródło energii. Osoba dorosła powinna spożywać od 65-100g białka na dobę (0,75-0,8 g/kg masy ciała) w zależności od płci, wieku, stanu fizjologicznego i aktywności fizycznej. W trakcie przemian białka dochodzi do produkcji azotu, co powoduje zwiększone obciążenie nerek i wątroby, które są odpowiedzialne za jego usuwanie. Może dojść do odwodnienia, ponieważ nerki potrzebują więcej wody do rozcieńczenia azotu. Z kolei odwodnienie może wpływać na wydajność pracy. Dlatego jest ważne, aby zapewnić odpowiednie nawodnienie podczas spożywania dużej ilości białka. Odchudzanie prowadzi do tego, że organizm zaczyna zużywać białko jako źródło energii, czasem nawet do tego stopnia, że niszczone są ważne dla życia tkanki, takie jak narządy czy mięśnie. Nadmiar białka, które nie może zostać zużyte na naprawę tkanek, wzrost, czy jako źródło energii jest przekształcany w tłuszcz i przechowywany.

nie mozna jeść samych weglowodanów !! .. . a jeden posiłek białkowy dziennie musi być i koniec gadki na ten temat ! ...

wpełni sie zgadzam z .....*****.......:) a co tam u ciebie Dnss?? :P patrze, że humorek dopisuje?? witaj w klubie!!!

jestem strasznie ciekawa czy uda mi sie schudnąc chociaż jeden kilogram do niedzieli :P ...

a jutro zrobie sobie dzień bez porduktów zwierzecych [szynki , jaj .. ] ... bo rzeczywiscie troche przesadzam :P ... pojezdziłam sobie godzne na R . S . 40 brzuszków .. rozciagające ...

Wiesz jaka jest roznica miedzy bialkiem pelnowarosciowym, a niepelnowartosciowym wg tego z kad to wzielas.....ze po takim artykule zarobia zeznicy.......a rolnicy pojda z torbami.....zapamietaj na cale zycie MEDIA to PIERWSZA WLADZA, zawsze beda pisac co chcesz uslyszec i co wpajaja Ci od malego, jezeli zdajesz historie...powinnas juz wiedziec dlaczego polacy zawsze byli na straconej pozycji, to taka przenosnia.....bo wiezyli we wszystko co im mowili. Bo ich zawsze oklamywali i oklamuja nadal. Dziewczyny pomyslcie samodzielnie , bardzo was prosze. Za przeproszeniem.......opisze drastycznie ale skutecznie. Po czym zrobicie szybciej kupie bo warzywach, ziarnach, kaszach.........gdzie jest bialko w odpowiednich naturalnie proporcjach czyli ok 20% . Czy tez po MIESIE, jakimkolwiek. Zrobcie eksperymeny , zrobcie nie gadajcie tylko zrobcie. Jedz przez 5 dni same warzywa, owoce kasze, ziarna, i jedzcie przez 5 dni tylko mieso i sery, i mleko itp. A potem cytujcie mi ksiazki. Gwarantuje wam , ze mieso zalega...ser zalega...wiec bedziecie wydalaly dopiero po kilku dniach. A bialka latwoprzyswajalne wydala sie tego samego dnia. O jejku zreszta, robta co chceta.....zalezy wam na zdrowiu, czy na propagandzie. wasz wybor. W koncu reklama milki oddaje wszystko, a Swistak siedzi ......

\"W trakcie przemian białka dochodzi do produkcji azotu, co powoduje zwiększone obciążenie nerek i wątroby, które są odpowiedzialne za jego usuwanie\" Sama sobie zaprzeczylas, a w zasadzie autor tego tekstu. Czyli jezeli cos powoduje zwiekszone obciazenie czegos - to jest dobre czy zle? zapytaj nauczyciela FIZYKI. BIOLOGI, a oni rozwieja twoje watpliwosci. NIC CO PRZECIAZA COS - nie dziala pozytywnie tylko negatywnie. TYLKO POMYSL, tak jest ze wszystkim ....sprobuj podlaczyc dwa przewody do jednego gniazdka....ciekawe czy nie bedzie przeciazenia? Czy wy napawde myslicie ze zasady fizyki sa tylko dla przemyslu????

- rano owsianka , otreby + jabłko .. smakuje mi to ... -II sniadanie .. 2 kawałki razowca ...tylko z czym ? ... obiad to gruboziarnista kasza + warzywka kolacja ... hmm .... o czerwona fasola np .. to planuje jutro zjesć ;) co myslisz o tym ? ja rozumiem .. w wiekszosci popieram co piszesz :) ... i masz racje .. bo np. po tej owsiane na sniadanie naprawde swietnie sie czułam ..:)

a ten razowiec ..:P to z pomidorem może być ?

\"masło orzechowe na chlebie razowym\" Czyli wychodzi na to ze 4 dni temu, zjadlem prawidlowo, maslo orzechowe (NUTELLA) z chlebem razowym . ALE BZDURA !!!! Jest napisane - na opakowaniu MASLO ORZECHOWE jak wol !!!!! to wlasnie dowod na to co pisza, a wy w to wierzycie. Najpierw zobaczcie jak sie robi maslo orzechowe, a potem wypisujcie takie glupoty....a zasadzie autor tego czegos. jak wegetarianie dostarczaja wszystkiego niezbednego to po cholere biora tabletki....i dlaczego choruja podobnie jak niewegetarianie. Ok zyja zdrowiej.....ale nie ZDROWO. ZYC NATURALNIE - TO ZYC ZDROWO!

Moze byc. zdecydownie moze byc. twoj jutrzejszy posilek rowniez.

A teraz PYTANIE i cytat NIECH KTOKOLWIEK ZAPRZECZY TEMU I PODA PRZYKLAD. \"Jeżeli twierdzisz, że natura zaprojektowała Cię abyś jadł mięso, to najpierw zabij własnoręcznie to co zamierzasz zjeść. Zrób to, uzbrojony jednak tylko w to, w co wyposażyła Cię natura, bez pomocy noża, tasaka czy topora.\" Autor: Plutarch Niech ktokolwiek zaprzeczy temu !!!!

ja zalewam płatki owsiane wrzatkiem ... przykrywam zeby \"napeczniały\" pózniej dodaje pokrojone w kostke jabłko i polewał łyzką soku z cytryny ... ..danie gotowe w 5 min mniam :P

Zapytaj ****----***** czy jakos tak bo ja tak nie jem. Ale jest to napewno zdrowsze niz bialka.

No widzisz...proste i zdrowe , a do tego szybkie

dzięki za przepis!

polewam*

z pomaramcza jest smaczniejsze ;)

A teraz niech ktos zaprzeczy temu cytatu . Jakies pomysly???? \"Jeżeli twierdzisz, że natura zaprojektowała Cię abyś jadł mięso, to najpierw zabij własnoręcznie to co zamierzasz zjeść. Zrób to, uzbrojony jednak tylko w to, w co wyposażyła Cię natura, bez pomocy noża, tasaka czy topora.\"

musze kupic razowy ryz , makaron , jeszcze kasze gruboziarnistą i warzywa ,, a :/ chyba nie moge jest twarogu ... mam strasznie wysuszona skóre ... skazy białkowej nie mam ... chyba :O ... teraz to juz sie całkiem zakreciłam

:P mozesz .. zadać jakiejs kurze porzadnego kopniaka to padnie :D

makaron to sobie odpusc - chyba ze chcesz przytyc to samo bialy ryz - JEZELI JUZ RYZ TO TYLKO BRAZOWY NIELUSKANY, reszta ok

o razowym mowa :P

musze sie pochwalić ...od października nie miałam w ustach kawałka białego chleba :D ...

No to sprobuj.....pamietaj ze po zabiciu nie mozesz uzywac zadnego nazedzia do pocwiartowania go...tylko zebow i rak.......i jak? Co jeszcze? No i oczywiscie najpierw zlap tego kurczaka gdy nie jest w zagrodzie tylko na wolnosci !!!!

boje sie kur :O ... :P poważnie

Dlatego Plutarch powiedzial . ZABIJ ale najpierw zlap i nie uzywal narzedzi tylko to co masz...czyli rece i zeby. Dalej uwazasz , ze natura wyposazyla ludzi w przyzady do zabijania???

i tak sie ciesze :) za chwile zacznie sie 6 dzien bez słodyczy .... ile chemii jest w tych wszystkich batonikach :O