DIETA DLA KOBIET Z PCOS insulinoodporność

Pozstanowiłam dodać nowy temat, dla takich kobiet jak ja, które chorują na Zespół Policystycznych jajników i mają insulinoodporność. Dopiero niedawno dowiedziałam się, że przy PCO tylko dieta niskowęglowodanowa pozwola skutecznie tracić kilogramy. Ograniczając kaloirie i jedząc węglowodany nie łatwo będzie nam schudnąć. Powinnyśmy przede wszytkim ograniczyć cukry, pieczywo białe,makarony, ryż, ziemniaki, buraki, gotowaną marchew. Zastępując je mięsem, nabiałem, przede wszystkim produktami mającymi (IG) indeks glikemiczny

To prawda. Mam pcos i zauwazylam, ze ograniczenie weglowodanow korzystanie wplywa na moja wage. Dlatego ydaje mi sie, ze najlepsza dieta dla nas to dieta SB.

podałabys jakis jadlospis na tydzien

Ja niestety nie mam opracowanej żadnej diety, jednak staram się jeść małe iloći ograniczając węglowodany. 1,5 miesiaca temu nieradząc sobie z dieta 1000 ckal postanowiłam zastosować lek Zelixa. Dodam, że byłam zdesperowana wchodząc na wagę i widząc 80kg przy moim wzroście 165. Zelixa jest lekiem na odchudzdanie, mającym jakieś tam skutki uboczne(a który lek ich nie ma), dla kobiet u uktórych otyłość ma bardzo negatywny wpływ na zdrowie, kobiety otyłe z PCO z pewnością do takich należą. Słysząc i czytając same pozytywne rzeczy na temat tego leku postanowiłam sama się przekonać, podchodząc trochę sceptycznie do tego \"leku cud\", jednak ku mojemu zaskoczeniu, naprawdę dziewczyny!!! Waga zaczęła spadać, dziś po 1,5 miesiąca waże mniej o 9 kg, ogromnie się cieszę. Lek działa w ten sposób, że nie ma się ochoty na jedzenie, czyli nie daje tylko uczucia sytości(mi by to akurat samo nie pomogło, gdyż często łapałam się na tym, że jem nie będąc głodną) ale pozbawia ochoty na jedzenie, dzięki czemu zjadałąm na śniadanie kromkę czarnego chlęba z czymś tam i mały obiad. Od kiedy dowiedziałam się o tym że powinnam ograniczaćwęglowodany i zastosowałam to, zaczęła spadać jeszcze bardziej :) Są przeciwskazania co do przyjmowania tych tabletek, np zakrzepica i choroby serca. Lekarz Was o tym poinformuje. Ja udałam sie w tym celu do lekarza rodzinnego, gdyż za długo musiałabym czekać na wizytę u mojej endokrynolog. Bez problemu mi przepisał te tabletki.Pozwalają one zmienić normy żywieniowe, co w wielu przypakach stosowania zaowocowało nie powiększaniem sie wagi po ich stosowaniu. Tak przynajmniej czytałam. Polecam Wam także dziwczyny preparat o nazwie Chitosan, który sie zarzywa ok 30 min przed zjedzeniem posiłku z węglowodanami( używam go w takich momentach kiedy wiem że zjem za niedługo bułeczkę, lub ziemniaczki bo się już bardzo za nimi stęskniłam), spowalnia on przesuwanie treści pokarmowej oraz opróżnia dostęp enzymów. Dzięki niemu trzustka wytwarza mniej insuliny do takiego posiłku. A wiadomo, że musimy zmniejszać poziom insuliny we krwi, po to ta specjalna dieta i metformina. A w konsekwencji spadek masy ciała :) To wszytko pomaga wrócić naszym narządom do normy. Ja postanowiłam wziąść się za siebie, i bardzo pomogła mi w tym Zelixa. Wiem, że jeśli sama nic nie zrobię to sama farmakologia mi nie pomoże. Przeraża mnie myśl łysienia. Wystarczy, że muszę patrzeć na to co mi rośnie na nogach, chociaż na to także znalazłam lepszy sposób. Nie poddawajmy się dziewczyny, wymieniajmy spostrzeżeniami, nowinkami, tym co nam pomaga, a co nie. Wspierajmy sie, ponieważ tak naprawdę tylko te dziewczyny które chorują na tą chorobę najbardzie potrafią się zrozumieć. Jeśli któraś z Was ma sprawdzoną dietę niskowęglowodanową to niech napisze. Buźka.

cieszę się, że założylaś ten temat. Od sierpnia wiem,że mam insulinoodprorność i PCOS no i do tego Hashimoto jak bylo tego mało. Zażywam metformine 1500 dziennie( pół tabletki rano i całą wieczorem) Moja waga wyjściowa to 72 kg przy 164cm wzrostu!!! Mniej weicej od początku października zaczełam chudnąć. Byłam na kursie u Diabetologa i od tamtej pory wiem co i jak mam jeść. Staram sie unikać węglowodanów, a przynajmniej ich ilość w moim menu zmniejszać. Jem tylko 3 razy dziennie, śniadanie, obiad i kolacja. Jeśli jestem miedzy posiłkami głodna to wypijam kefir czy maślanke albo chrupię sobie marchewki. Nie podjadam owoców. owoce np jabłko jem tylko po którymś z posiłków- tak jak nakazała mi panie diabetolog, gdyś owoce dla nas nie są w duzych ilościach wskazane( 3 porcje dziennie) Narazie to tyle jak macie pytanie to piszcie. Do Malgosiek1982: ile ty bierzesz metforminy?

Jam biorę metforminę 500, jedna rano, jedną w południe i dwie wieczorem. Na początku brania Zelixy ograniczyłam ją do brania tylko jednej dziennie bo zle sie czułam. Jak schudłam to powiem Ci, że poprawiła mi się cera. Przeraziła mnie wizja nie jedzenia słodyczy...bo od zawsze uwielbiałam...to moje lekarstwo na poprawę nastroju. Ale cóż...chcę mieć kiedyś dzieci i musze ograniczyć. Dlatego kupiłam sobie Chitosan, żeby złagodzić skutki tego słodkiego co zjem :) A powiedz mi ile Ci lekarz pozwoliła zjadać węglowodanó dziennie?? Pozdrawiam

DIETY NISKOWĘGLOWODANOWE: 1) Atkinsa 2) Protein Power 3) Dieta dr Lutza Na zmniejszenie insulinoodporności także: 1) Chrom (wpływa korzystnie na gospodarkę węglowodanową) 2) Cynamon (zmniejsza insulinoodporność, 1-3 łyżeczek do herbaty i po posiłku)

czesc fajny temat, taki tez dla mnie niestety ja dowiedziałam sie ze to mam 4 lata temu nic z tym nie zrobiłam,bo nie mogłam brac leków przepisanych przez panią-strasznie sie po nich czułam no i otyłosc-trzeba sie pozbyc tłuszczu-to pierwszy krok do wyzdrwienia ja też wazyłam 80- kiedy jednak ruszyłam te wage dietami doszła do 100kg w tym roku (wczesniej schudłam do ponad 60) odchudzam sie tu na forum od lata- schudłam 10 kilo tylko i dotarło do mnie własnie,ze dla nas dobra jest dieta oparta na produktach o małym ig-czyli na przykład montignac lub moze sb-nie znam za bardzo sb mam wiecej lat-32-miałam przpisany-min bromergon kiedys-wlasnie tego nie tolerowałam-znacie ten lek? potem znalazłam w inetrnecie info o kremie z naturalnym progesteronem i to biore--bo miałam mało tego hormonu aa-na diecie niskoweglowodanowej-schudłam szybko-5-kilo-ale-potem-był zastoj wiem-ze-owoce-sa-nie-najlepsze-dla-nas ale-co-z-warzywami? czyli-dozwolone-tylko-te-o-niskim-ig/ i jeszcze zauwazyłam, ze na takim jedzeniu jest duzo mniejsza ochota na słodycze- ja przez 3 tygodnie nie jadłm- chociaż ostatnio rzucilo mnie na nie piszesz o zelixie-- czy to lek typu meridia-podobie silny? jak czegos sie dowiecie, lub wyprobujecie to piszcie:) aa,czemu-piszesz-o-łysieniu?

tu jest link może sie zaciekawi http://pl.wikipedia.org/wiki/Wymiennik_w%C4%99glowodanowy ja moge zjeść 4 jednostki WW dziennie

zapomniałam napisaś, że schudłam już, a może dopiero 6 kg. jak dla mnie to sukces! Biorę jeszcze selen i folik.

a-po-co selen-i-folik czy-to-pomaga? i czy jest dostepne bez recepty--pewnie tak

selen biorę bardziej na moją tarczycę ale można go brać także profilaktycznie. tu jest opisany: Jest on konieczny do prawidłowego funkcjonowania układów enzymatycznych. Najważniejszą jego funkcją jest tworzenie silnego antyutleniacza, enzymu zwanego peroksydazą glutationową. Chroni on czerwone krwinki i błony komórkowe przed szkodliwym wpływem wolnych rodników. Ważny jest także dla funkcjonowania układu odpornościowego oraz tarczycy. Wraz z innymi przeciwutleniaczami chroni serce przed działaniem wolnych rodników, pomaga w walce z depresją, przemęczeniem i nadmierną nerwowością. Redukuje ilość szkodliwych związków przyczyniających się do powstawania reumatoidalnego zapalenia stawów - podawanie selenu łagodzi objawy choroby aż u 40% chorych. Folik to kwas foliowy, kosztuje ok 7zl bez recepty selen kupuje u siebie w niemczech jest bardzo drogi ale ponoc ten co biore jest najlepszy(place ok25 za 100 tabletek)

acha-dzieki jak-bede-w-aptece-to-poszukm

Cześć dziewczyny :) animinko, z tego co wiem to bromergon podaje się na zbicie prolaktyny, ja tego nie dostałam, chociąz ten wynik który się robi po frakcji \"0\" mam 6,5 raza wiekszy od pierwszego. Możesz mi napisać jak się nazywa ten krem z progesteronem, i czy zauważyłaś jakieś zmiany?? Jeśli Cię rzuca na słodycze to weź sobie 20 min wczesniej 2 tabletki Chitosanu, ja mam firmy Olimp i polecam. Dzięki niemu nie wytwarza sie tak dużo insuliny niż normalnie po spozyciu słodyczy. Zelixa to odpowiednik meridii, tyle że tanszy, bo kosztuje 59zł 30 tabletek, co starcza na miesiąc. Jest tak samo jak w przypadku meridii zelixa 10 mg, i zThe transporter - Transporter (2002) spanish.avielixa 15mg, ja zaczęłam od 15-tki, pierwszego dnia zle sie czuła, potem bylo ok, tyle ze duzo sikałam. Teraz juz nawet sikam normalnie :) i jedyny objaw jaki mam, to brak apetytu co mnie niezmierniei cieszy :) Apisałam o łysieniu, bo ta nasza choroba jest taka paskudna, że podwyższony poziom chormonów męskich po późnieszym stadium powoduje utratę włosów na głowie, natomiast wszędzie tam gdzie nie chcemy niestety jest ich pełno. :( Co do diety, to nie jem ziemniaków, ryżu. Na śniadanie zjadam dwie kromki chleba pełnoziarnistego z czymś tam, na obiad mięso z np kapustą, piję dużo wody. Napiszcie mi na co bierzecie folik. Zawsze myślałam, że biorą go tylko kibiety w ciąży.

kwas foliowy(folik) nie jest wyłcznie dla kobiet. Mój mąś go nawet bierze. Kwas foliowy bierze udział w powstawaniu „hormonów szczęścia” (substancji neurostymulacyjnych) serotoniny i no adrenaliny. Pierwsza – uspakaja, relaksuje, pomaga spokojnie zasnąć, wprawia w dobry nastrój, druga – napędza do działania, aktywizuje organizm. Pomaga zachować równowagę psychiczną i zapobiegać depresji. Na niedobór kwasu foliowego są narażone osoby palące papierosy, stosujące doustną antykoncepcję hormonalną oraz często opalające się (także w solarium).

Jest to jednak wyjątkowa witamina, która pomaga zapobiegać m.in.: • anemii (niedokrwistości) • miażdżycy • zawałowi serca i innym chorobom układu krążenia • niektórym nowotworom (m.in.: rakowi okrężnicy, gardła, jamy ustnej, piersi)

witam jak bede miała wiecej czasu to zajme sie poszukiwaniami chitosanu nie martw sie tak o łysienie, ja mam juz tyle lat, czyli 32 i mam geste wlosy, i ani mysla mi wypadac masz racje, to na zbicie prolaktyny było, potem pani mi dała norprolak, drozszy- ponad 100 zł, ale efekt, jaki na mnie wywoływal- jeszcze gorszy pani dała mi tez spiranol- to chyba na te insuline w kazdym razie dostalam leki takie dla cukrzyków byłam z tym tez w wawie u takiej chinki- moze slyszalas czyta choroby z pulsu, zapachu itd- i ona powiedziała mi, ze mnie wyleczy ale byłam tam tylko raz- drogo tam jest ale jexdzi moja kolezanka z tata chorym na raka, i jemu sie poprawia, a lekarze juz wydali wyrok, i o wielu przypadkach slyszałam pozytywnych jesli chodzi o te chinke czy ty tez masz maly poziom progesteronu? bo ja tak mialam i wysokie estrogeny- bo to jest połaczone i wysoka prolaktyne i doczytałam sie w wakacje, rok temu o tym kremie, ze podaje sie progesteron naturalny, który jest lepszy od sztucznego- i powinny go brac wszystkie kobiety i ejst dobry na wszystko ja w to wierze szczególnie mozesz peczytac opinie kobiet w trakcie menopauzy, jak go chwalą moja mam tez go bierze i dzieki niemu mineły jej objawy klimakterium wiec ja przeczytałam na stronie doktora nocunia wpisz w wyszukiwarke on anpisał ksiazke o tym kremie- mam ja i o wegetarianixmie tez mam przestałam prawie 2 lata temu jesc mieso, ale teraz wrocilam do ryb w kazdym razie jaki efekt juz pisze wiec mialam zły poziom tych chormonów- po jednym miesiacu stosowania poszlam na badania- zbadałam tylko 2 z nich - to jest prolaktyne i progesteron- i co? i badania idealne- takie jka u mojej zdrowej koleżanki ona ma tarczyce i robilam na swoje hormony i przy okazji na te ucieszyłam sie bo ja mam nieregularne miesiaczki- tzn co 1,5 miesiaca i ten krem ma przywrocic regularnosc cyklu no i dziala wiecej nie moge ci powiedziec bo przez ten rok nie robilam badan wlasnie kiedys musze isc do endo-ale wiesz, chcaiłam najpierw schudnac w zeszłym roku już osiagnełam sporo, bo schudłam 17 kilo, ale potem słodycze i jojo i 20 znów wrocilo :(

Zaczelam się martwić o łysienie, bo strasznie wypadały mi włosy jakiś rok temu, pomógł mi dopiero wyciąg ze skrzypu polnego+witaminy i minerały. Ale połowy włosów już nie mam, i tak się boję dlatego.Nie słyszałam o chince, ale bardzo mnie to zainteresowało, szkoda tylko ze tak daleko ode mnie, ja mieszkam w Szczecinie. Sprawdziłam wyniki nie bedac pewna czy mam niski czy wysoki poziom progesteronu, i mam o,95 ng/ml, tylko nie pamietam w jakiej fazie to robiłam, norma fazy folikularnej wynosi( 0,3-1,0), a faza lutealna ( 0,2-2,9), jednak nie zaszkodzi stosować tego kremu chyba nie? Ja estrogeny mam ok, ale za to androgeny trochę podwyższone :( Ja postanowiłam się wziaśc za siebie konkretnie, i jak schudłam te 9 kg to poprawiła mi się cera. Kurcze jak Ty masz podwyższone estrogeny to musisz androgeny mieć ok(testosteron, androstendion i DHT czyli dihydrotesteron). To pewnie nie wypadały Ci włosy. Ja poza tym, ze połowe straciłam, to mam nie za ładną cere i nadmierne owłosienie. Jakimś cudem miesiaczki mam w miare regularne, jednak dwa dni tylko.

Sorki, .tam miało być , że to pewnie dlatego Ci nie wypadają włosy :)

jutro odpisze bo teraz jestem zajeta, ale masz racje- testosteron mialam w normie, ale w gornej granicy

kurcze super equity że napisałaś o tych wymiennikach węglowodanowych, dzieki temu duzo prościej jest kontrolować to co się je i czy się nie przecholowało, bo na oko to wiadomo jak to jest.Wszytko sobie spisałam do mojego zeszyciku w którym wszytko mam na temat tej choroby :) Polecam te wymienniki

no tak fajne sa te tabele, wiecie my musimy zwracac uwage na WW a w drugiej kolejnosci na kalorie. Najwazniejsze jest to aby nie podjadac miedzy pisilkami bo wtedy podniesie sie nam znow insulina. Wazne jest takze to zeby wieczorem zjesc najlepiej tylko jakies wazywka albo jogurt naturaly, poprostu cos co ma bardzo malo Weglowodanow. Inaczej bedzie przez cala noc krazyla w nas insulina i wogole nie schudniemy, a co najgorsze odlozy sie wszystko w tluszcz. Tak mowili mi na tym szkoleniu.

equity a 4 jednostki WW dziennie to troch enie za malo?? To tylko ok 300 kalorii

no sorry, pomylka mialo byc 12 jednostek!!! pomylilo mi sie z czyms innym.

i co chudniesz na tych 12 jednostkach??

a czy z dieta dla pcoski mam isc do diabetologa czy dietetyka?

no ja schudlam dotychczas 6 kg w 2 miesiace. Mysle ze to jest ok, nie za szybko i powinno sie tak utrzymywac. Nie jem zadnych slodyczy, jednak jesli mam ogromny ochote na cos slodkiego jem kostke czanrj czekolady z najmniej 70% zawartosci kakao. Ssam ja dlugo i wtedy juz mi sie odechciewa slodkiego. Owoce jem tylko 2 porcje dziennie czyli np jedno jablko po sniadaniu i jedna pomarancze po obiedzie. Wazne jest zeby miedzy posilkami nie podjadac owocow ani absolutnie zadnych slodyczy! Jesli to zrobisz to podniesiesz znow insuline we krwi czego musimy unikac. Trzymaj sie 3 posilkow na dzien, pij duzo herbaty jesli czujesz glod. Ja sie juz przyzwyczailam i naprawde nie chce mi sie jesc miedzy posilkami. Kiedys bylam okropna!! Zajadalam sie czekoladkami, chipsami czy jakims ciastem... Potrafilam np w niedziele siadzac przed tv lub komputerem zjesc ogromne ilosci czekoladek czy innych slodkosci, a teraz na szczescie jest inaczej!!!

to super schudłaś, dobrze, że wiemy o tym że nam nie wolno węglowodanów, ile jest takch dziewczyn co mają i nie wiedzą. Ja też stosuję teraz te Twoje 12 jednostek dziennie, fanie że o tym napisałaś :) Jak tylko zauważe efekty to dam znać, pozdrawiam.

grrrrggrrr jaką mam dziś ochotę na owoce!!! Mój mąż właśnie zajada sie pachnącymi pomarańczami, a ja tu kwitne...Chyba zaraz zjem sobie ze 2 na kolacje i nic więcej. 28.12. idę znów do endolrynologa na kontrolę, ciekawe czy coś się zmieniło w moim organiźmie? Mam nadzieję, że bedzie jakaś mała poprawa. pozdrawiam wszystki PCOSki

No ja też się muszę wybrać, mam nadzieję że zrobią mi badania kontrolne i będę mile zaskoczona :) Ja to nie mogę bez czekolady :(( Tak ją lubię, i wogole przepadam za słodyczami, a teraz klapa :( Jakeś 3 dni temu znajdłam łyżeczkę nutelli.Dlektowałam się jak nie wiem :))