duża nadwaga! ---- razem damy radę! od teraz PO CO CZEKAć

no ja jestem....;)

Kopę lat! Co u Was? U mnie znów 9 na przodzie:(

zapisałam się na siłownię;) ale schudłam po 3 tygodniach 4 kilo ale o wiele lepiej sie czuję niż po diecie, mam kondychę, i czuję że za miesiąc nie odrobię wagą z nawiązką;) a co tam u Was cholery jedne;)?

Hej Laski! Aż Wam zazdroszcze, coś robicie, ja niestety codzień sobie obiecuje od dziś znów się męcze z dietką i tak jakoś schodzi. Kurcze nie mam motywacji. Lato tuż tuż, a ja w kostiumie kąpielowym... brrrrrrr aż mnie otrząsa. Podrawiam Was i piszcie co robić?

Hej Laski! Aż Wam zazdroszcze, coś robicie, ja niestety codzień sobie obiecuje od dziś znów się męcze z dietką i tak jakoś schodzi. Kurcze nie mam motywacji. Lato tuż tuż, a ja w kostiumie kąpielowym... brrrrrrr aż mnie otrząsa. Podrawiam Was i piszcie co robić? Buziaczki

Reniutka,ja nic nie robię:( Nie mogę się coś zmusić do diety,ćwiczeń,mam strasznego lenia i podjadam.Może razem się zmobilizujemy i przeprowadzimy jakąś dietę?Co Wy na to dziewczyny?

No to jaka jest Twoja propozycja? Może przedzimy na warzywka? Chche kupić parowar na allegro i zmienić sposób gotowania obiadów. Jak myślicie może to coś da?

Siedze i myśle dlaczego inne dziewczyny jedzą tonami i nic nie tyją. Ręce mi opadają, aż się boje stanąc na wadze. Pewnie czeka mnie szok. Oceniam 106-108. Skasowałam tą stopkę, bo tylko mnie denerwowała, że już było 99. och.....................

Myślałam o proteinowej.Kupiłam już nawet książkę i czytam ją i forum.Tam też co 5 dni przez 5 dni są warzywka:) Angie,a Ty jaką masz propozycję? Reniutka a ile Ty masz wzrostu?

Witam, mam dla Was super propozycję, weszłam ostatnio na stronę: http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=klementyna8911 wprawdzie po angielsku, ale można się połapać o co chodzi. Mianowicie wystarczy kliknąć "Create a free account" tam wpisac jakis pseudonim i e-mail Imie i Nazwisko mozna zmyslic:) Jest to całkowicie bezpłatne, a w niedługim czasie można zarobić kilkadziesiąt dolarów. Wystarczy wpisywać opinie do stron, które się wyświetlą, np ok nice itd... Mało pracy, a korzyści spore:)

Witajcie siedze w domu od okolo miesiaca , mialam wypadek w pracy nadwyrezylam plecy .Waze teraz 92 kg przybralam przez ten czas okolo 3 kg .chce sie przylaczyc do Was potrzebuje wsparcia w odchudzaniu bo sama choc maz mnie wspiera raczej nie dam rady .Musze zaczac jakas diete bo cwiczyc to raczej nie moge.Krew mnie zalewa jak patrze na siebie.pozdrawiam

a ja tam nie mam żadnej diety, byle mniej;) chodzę na siłownię i leci mi około 1kg na tydzień;)ZDROWO:)

Zapraszamy:) Pisz co robisz, pytaj o wszystko :) Witam serdecznie

Dziekuje Angie ,ktos mnie zauwazyl bardzo sie ciesze.mam w domu stepper no i kiedys chodzilam ale to ze jest skretny wlazla mi tez jakas kontuzja w kolano.Ale powiem wam ze potrafi dac w kosc.

Cześć dziewczyny. Dzisiaj przeżyłam szok. weszłam na wage 107,7 rano na czczo. Tragedia. Zrobiłam dziś pizze zjadłam z mężem na obiado- kolacje i na tym koniec. Dziś dostałam przesyłkę z parowarem od jutro gotuje w nim dla siebie. W zeszłym tygodniu oglądałam rano w TV kobietkę, która w ciągu 9 m-cy schudła 45 kg. Oczywiście miała dietetyczkę. Ponoc nie głodowała, Jadła 5 posiłków dziennie. Może wiecie coś na ten temat? Co jeść? Może taką 1000 kcal rozłożyć na 5 posiłków? No sama nie wiem, od jutra zaczynam. Ktora razem ze mną? A wzrostu mam 173 cm

A zapomniałam witam wszystkie nowe koleżanki, które chcą dołączyć do naszego topiku. Piszcie o Waszych doświadczeniach i propozycjach. ja gdzieś powinnam mieć w kompie taka diętę 1000 kcal. jak chcecie to ją wstawie na topik Buziaczki

Witam wszystkie dziewczyny, mam na imię Karolina i cóż.... mam nadwagę. Kiedyś ważyłam te 60 kg i była to dla mnie waga idealna. Nie lubię zbyt wychudzonego ciała, nigdy nie miałam kompleksów. No i właśnie to doprowadziło do nadwagi. Teraz ważę równe 85 kg, mam 170 cm wzrostu. Minimum 20 kg do zrzucenia :/ Nie wiem jak temu podołam, gdyż nigdy nie stosowałam żadnej diety tak naprawdę. Wszystkie moje próby kończyły się po 2-3 dniach. Będzie ciężko ze mną :/ Na dodatek chłopak moj powiedział, że woli jak jestem aktywniejsza w łóżku :/ No więc... DLA CIEBIE KOCHANIE :D Aha, i powiedzcie mi w jaki sposob zaczernić nicka? :)

Witaj Kimiko. No cóż Ty wśród nas to chudzielec prawie. Chciałabym mieć taka wagę, jak Ty. Przed ciążą miałam nawet mniej, a teraz niestety.... Jak się zaczernia nicka nie wiem, po prostu od początku miałam czarny.

Hej Reniutka :) Tylko różnica jest między nami, że Ty jesteś już matką... a ja mam dopiero 22 lata :) A przy takim tempie narastania mojego sadła, to gdy sama zostanę kiedyś matką mogę wyglądać jak wieloryb :) Jest mi wstyd, że w tak młodym wieku mam taką figurę... Co najgorsze mój tłuszczyk wcale nie idzie w biodra, tylko w brzuch i w piersi. Wyglądam jak kulka na dwóch patyczkach :/

No to co od jutra zaczynamy razem?

Jasne :) Tylko ja nie mam pojęcia jaką dietę stosować. Najlepiej dla mnie to dużo ruchu chyba i tyle :)

Mam taką dietę, znalazłam na jakiejś stronie i chce ja od jutra zastosować I śniadanie - 250 kcal, II śniadanie - 100 kcal, Obiad - 350 kcal, Podwieczorek - 100 kcal, Kolacja - 200 kcal

I śniadanie - 250 kcal: Do wyboru 1. Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka. 2. 3 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę. 3. 10 dag twarożku wymieszać z łyżeczką śmietany, skropić sokiem z cytryny i posłodzić słodzikiem. Dodać pokrojone pół pomarańczy i pół jabłka oraz 10 dag malin. 4. Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. Zjeść z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką. 5. Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką masła i 5 dag twarożku, położyć pomidora na kanapkę. 6. Jajko roztrzepać z łyżką wody, dodać pół pęczka posiekanego koperku lub szczypiorku, doprawić solą i pieprzem. Usmażyć na łyżeczce masła. Zjeść z kromką chleba z pełnego przemiału. 7. Małą bułeczkę przekroić i posmarować łyżeczką masła oraz 2 łyżeczkami dżemu.

II śniadanie i Podwieczorek - 100 kcal: Do wyboru 1. Kromka chleba z masłem i pomidorem. 2. Kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku i pomidorem. 3. Kromka pumpernikla z masłem i pół ogórka. 4. Filiżanka zupy pomidorowej z ryżem. 5. 100ml wywaru warzywnego z roztrzepanym jajkiem. 6. Marchewka z jabłkiem i sokiem cytrynowym. 7. 2 pomidory, 2 cebulki ze szczypiorkiem. 8. 6 cieniutkich plasterków polędwicy wieprzowej. 9. 4 cienkie plasterki mortadeli. 10. Plasterek szynki gotowanej. 11. 6 plasterków polędwicy drobiowej. 12. 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek. 13. 10 dag sera chudego ze szczypiorkiem. 14. Szklanka maślanki z kromką chrupkiego pieczywa. 15. Mały banan. 16. Grejpfrut. 17. 2 brzoskwinie. 18. 2 jabłka. 19. 2 delicje. 20. 5 kostek czekolady. 21. 3 kulki lodów owocowych.

Ja polubiłam zieloną herbatę. Jest to jedyna herbata która smakuje mi bez cukru i staram się od jakiegoś czasu regularnie ją pijać. A poza tym nie mam żadnego pomysłu na diety. Studiuję jeszcze i mało interesowałam się tym CO JEM, bo ważniejsze było ILE ZJEM. A najczęściej białe pieczywo, makarony z sosami, kasza z sosami, naleśniki itp. Nadszedł czas aby to zmienić.

Obiad - 350 kcal: Do wyboru 1. Pokroić w zapałkę 10 dag piersi z kurczaka, małą zieloną lub żółtą cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem i przyprawą chińską. Posypać tymiankiem, zjeść z kromką chleba pełnoziarnistego lub dwoma małymi ziemniakami. 2. 10-15 dag piersi z kurczaka obsypać przyprawami (Prymat Kucharek, papryka, pieprz, itp.), usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 15-20 dag warzyw (kalafiora, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). Zjeść z 1 ziemniakiem. 3. 15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek opłukać i pokroić. Obsmażyć na łyżce oleju. Dodać 5 dag groszku oraz łyżkę chudej śmietany. Doprawić ziołami, solą i pieprzem. 4. 10 dag mielonego mięsa wyrobić z łyżką twarożku, solą i pieprzem. Uformować małe frykadelki. Oczyścić 2 strąki papryki, obrać cebulę. Warzywa drobno pokroić. Na patelni rozgrzać łyżkę oleju. Frykadelki smażyć z warzywami. 5. Szklankę ugotowanego makaronu zmieszać z sałatką z pomidora, papryki, ogórka i 2 łyżkami twarożku. 6. Szklankę kaszy gryczanej zjeść z jajkiem sadzonym na łyżeczce oleju. Wypić do tego szklankę maślanki lub kefiru. 7. Jednego sporego ziemniaka ugotować w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie.

Do wyboru 1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka kiszonego, 1 kwaśnego jabłka, 100ml jogurtu naturalnego. 2. Pierogi leniwe z chudego twarogu (150g). 3. 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego z masłem lub margaryną i białym serem oraz surówka z cykorii, rzodkiewek i pomidora. 4. Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora. 5. Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego. 6. Sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa 7. Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej)

Mój chłopak kazał mi żywić się samymi jabłkami i marchewkami :D

W lodówce mamy jedynie słoiki z wałówką od naszych mam :D

Hej!No to zaczynamy od jutra!Myślę tylko,że przy naszej wadze 1000 kcal to za mało-przynajmniej 1200 na początek,ale to już mało ważne bo i tak dokładnie się tych kalorii nie obliczy tylko w przybliżeniu. Kimiko kliknij w preferencje i jak podasz hasło to się zaczernisz. Zważę sie jutro,jest ponad 90 napewno:(