_________________ CO DZIS ZJADLAŚ ______________________

Śniadanie: 2 kromki chleba żytniego z pasta twarogową +herbatka II Śniadanie: 1 kromka żytnia z 2 plasterkami polędwicy sopockiej Przekaska: 4 śliwki węgierki+brzoskwinka mała Obiad: makaron z tuńczykiem i szpinakiem Deser:150 gr jogurt Sanok 0%tł bez cukru Kolacja: będzie omlet z farszem pieczarkowo-pomidorowym

Hey:)) Ja dzisiaj zjadła : -w szkole 1 jabłko -w domu 1 kromke chleba z cieniutko serkiem i szczypiorkiem -ananasa -jabłko i 1 sliwke ..i to wszystko na dzisiaj:)) To zdrowe, dobre czy zle? ;/:)) Mam 14 lat 164 cm i 57 kg.. czuje sie strasznie:(

jogurt activia sliwkowy 3 plastry ananasa garsc wiogron i na razie tyle

śn 7.00 2 jajka sadzone z plasterkiem sera light na odrobinie oliwy II śn 14.00 3 koskti czeko gorzkiej ob 15.40 salatka [pekinska, ogorek, oliwki, papryka, jogurt+musztarda, mięso z kurczaka] 3 kostki czeko gorzkiej, kawa z mlekiem 0% kolacja ok 19 wieśniak z ogórkiem i ziołami ah, ta czekolada... ; ))

Taka blee - uważaj, bo zrobisz sobie krzywdę.. po takim czymś co odwalasz naprawdę nie ma nic dobrego, przetestowałam sama na sobie i nawet w podobnym wieku byłam.

pol serka bielucha pomarancza grejpfrut 2jablka winogrona troche nektarynka banan szklanka jogurtu nat Oprocent... to duzo?

śniadanie: 2 parówki, kromka chleba słonecznikowego z masełkiem, łyżeczka musztardy i keczupu 2 śniadanie: banan obiad: gotowany kalafior i chili (takie mieso mielone w sosie pomidorowym z fasolka czerwona i kukurydza) chciałabym na tym dzisiaj skonczyc bo jednak to śniadanie było stanowczo za duże!

zliczylam ze to moje ma od 800-900kcal.......

Śniadanie 11:00 2 kromki chleba, jedna z serkiem do smarowania i pomidorkiem, druga z szynką, serem i pomidorem. II śniadanie 14:00 Zupa biały barszcz, w niej jedno jajko. Obiad 17:30 Ziemniaczki, leczo, jeden mały kotlet, surówka z ogórków kiszonych i cebuli. To na razie tyle, ale na pewno będzie coś jeszcze :) Mam 170 cm wzrostu i ważę 57 kg.

śn - 2 kanapki z szynką - 300 kcal budyń -150 kcal jabłko -100 kcal winogrono -100 kcal baton - 150 kcal obiad zapiekanka - 300 kcal zupa - 100 kcaL KOLACJA KANAPKA - 200 KCAL jogurt - 200 kcal

2 kromki z amsłemi obkład - 500 kcal 2 rogale - 200 kcal sernik - 200 kcal

5 kanapek chleba fitness 300 kalorii dwa plasterki łososia wędzonego - jakies 50 dwie śliwki - 60 płatki z mlekiem - 300 dwa plastry sera - 100

Śniadanie: 200 kcal 2 kromki chleba żytniego z pasta twarogową serek chudy 50 gr+ ogórek 130 gr+herbatka II Śniadanie: 93 1 kromka żytnia z 2 plasterkami filetu z kurczaka i 30 gr papryki Przekąska: 93 kcal 2 śliwki węgierki+2 brzoskwinki małe Obiad: 279 kcal kasza z kurczakiem i 7 warzywami Deser:150 gr jogurt Sanok 0%tł bez cukru 63 kcal Kolacja: 200 kcal 70 gr piątnicy light 3%+2 pomidory średnie pół papryki czerwonej 1/4 cebuli+ kromka chleba łącznie 970kcal:)

płatki na mleku 0,5% jabłko bułka pizzowa plasterk mielonki 2 kromki ciemnego chleba ze śliwkami z masłem i pomidorem + surówka z marchwii pół grejpfruta naleśniki z serem x2

serek activia 200g rybki panga jablko grejfrut

jajko dwie śliwki :)

Jeszcze nic :)

jak narazie budyń i gruszka

ser - 160 kulki - 200 jajecznica - 240 2 miesa - 200 kcal

jak narazie serek wiejski light 120kcal

platki z mlekiem -150 gruszka-60 jablko-60 mala porcja twarogu z polowa banana-100 :)

2 kromki z serkiem piątnica z pomidorem i szczypiorkiem 1 gruszka spaghetti bolognese 2 kawki:):p

Dziś zjadłam: 2x kinder Country :D 1x jogurt mały truskawkowo-rabarbarowy 1x paczka malych slonych paluszków 2x szklanka herbaty

Miseczka muesli z jogurtem naturalnym, brzoskwinia Bulka, jogurt owocowy dwie sliwki 3 kawalki placka, 8 kostek czekolady, troche wafelkow i cukierkow w czekoladzie golabek z sosem pomidorowym z ziemniakami i buraczkami jablko, kilka marchewek 3 kromki chleba chrupkiego z serkiem salata szynka i pomidorem, Troche sera bialego ze smietanka i rzodkiewka I napewno cos jeszcze ale nie pamietam:P

jog x3 - 450 kcal mięso - 200 kcal kotlety - 200 kcal jajco - 300 kcal kulki - 200 kcal zupa - 300 kcal jabłko - 50 kcal 1750 kcal - duuuużo

-4 rogaliki z marmolada - 3 kromki chleba z ogorkiem kiszonym - banan - 1 sok Kubuś - talerz ryzu z miesem i pieczarkami Uf...

mięso - 400 kcal 3 bułki - 400 kcal ser - 100 kcal cukierki - 100 kcal

platki z mlekiem - 160 twarog z kawalkiem banana,orzechy - 240 hot chocolate, 2 cukierki , kawalek ciasta -350

jak narazie to jablko i pol grejfruta ^

dzis masakra 2,5 bułki z serem - 400 kcal cały ananas - 300 kcal mieso 400 kcal jogurt - 300 kcal cukierki - 200 kcal płatki 100 kcal i jeszcze jestem głodna kurde 1700 kcal