_________________ CO DZIS ZJADLAŚ ______________________

śniadanie: 2 kromki chleba z szynka 1 kromka chleba z pasztetem II sniadanie: 8 sliwek drozdzowka Obiad: 6 nalesnikow samiutkich;) (bez sera itd) troszke bigosu na talerzu;p

4 naleśniki - cienkie, smażone bez tłuszczu - 400 kcal dzem - 300 kcal jogurt - 100 kcal pikante - 300 kcal ok 1100 - 1200 kcal a dziś 600 kcal

A wiec dzisiaj to bylo tak: 2 kromki chleba z szynka i pomidorem 1 kromka z pasztetem batonik Maciek 8 kostek czekolady;) pyszota 1 lod na galke - Malaga;) 1 wafelek w bialej czekoladzie 2 galki ziemniakow z 2 lyzkami bigosu

A wiec dzisiaj to bylo tak: 2 kromki chleba z szynka i pomidorem 1 kromka z pasztetem batonik Maciek 8 kostek czekolady;) pyszota 1 lod na galke - Malaga;) 1 wafelek w bialej czekoladzie 2 galki ziemniakow z 2 lyzkami bigosu

batoniki zbożowe -4 lody -2 małe pucharki warzywa -mała miseczka 2 jogurty 0% +pomidory 3 1.5 łyzki ziemniakow kawa 2* , czerwona herbarbata

dzis masakrycznie :] śn naleśniki 2 szt z dzemem - 400 kcal budyń - 200 kcal ryż - 200 kcal lód - 100 kcal zupa - 100 kcal 2 bułki - 400 kcal spaghetii - 200 kcal 2 jajka - 200 kcak maliny 100 kcal kurdna 1900 kcal

czarna kawa bez cukru 1 trójkącik sera topionego fit 1 białko 1 pomidor 200 g kefiru 0% 100 g sera białego chudego

Renata**

Adorinka ty tez nic dziwnego celulit zmarszczki gwarantowane

jestem na diecie amerykańskiej. a na niej je sie wlasnie takie rzeczy...

a dlaczego celulit i zmarszczki? plywałam sporo na basenie ostatnio i celulitu nie mam:) bardzo duzo sie ruszam a menu -dlaczego takie wg Ciebie tragiczne?????????i skad ta ocena po 1 dniowym menu?

nie chce mi sie tumaczyc Twoje zdrowie

hej dziewczyny, mam taki mały dylemat... a wy jako profesjonalistki w sprawach dioet na pewno mi coś poradzicie:) Mam troche inny problem niz wy, próbuje tylko utrzymac wage, mam 173cm i waze 55kg (myślicie że to ok?) moje codzienne menu wygląda mniej więcej tak, chciałabym żebyście mi powiedziały czy dobrze jem, czy może za duzo czy za mało... chorowałam na bulimie 5 lat... i ja po prostu juz nie wiem jak tak na prawde wygląda normalne jedzenie... a więc tak Ś; 100g truskawek po 15g orzechów nerkowca i migdałów 20g suszonych bananów 20g rodzynek dodaje sobie też ok 130g sera chudego białego i zalewam to wszystko mlekiem sojopwym (200ml) IIŚ najczęsciej to te płatki fitella w małych torebeczkach, czasem do tego jakiś owoc albo wielka marcheqwka O: (wiem że tak obiad nie powinien wyglądać, ale strasznie to lubie) serek wiejski lekki pomidor 10g pestek dyni 10g słonecznika 2 kromki razowca lub bułeczka K: różnego rodzaju sałatki, np feta, sałata, pomidor, jakieś orzeszki no i 3 wafle ryżowe albo coś z tuńczykiem czy jajkiem... albo lubie sobie tez maślanke zagęścić mielonym siemieniem lnianym, dodac pokrojonego pomidora, dosypać migdałów, nerkowców i otrębów granulowanych:D CO o tym sadzicie?

ananas, arbuz 200 kcal kawałek pizzy - 300 kcal parówki - 200 kcal

danio z wazrywami + kromka chleba razowego z pomidorem + kubek kway jajecznica z 3 jajek + krimka chleba z pomidorem + 1 ciasteczko owsiane a na kolacje zjem: danio intenso z kokosem:D i jakis owoc moze... albo warzywko:P

sniadanko: 2 kromki pieczywa wasa z serkiem i wedlinką+papryka II sniadanko:nic obiad:ryba duszona w folii w ziołach z warzywami na patelnie kolacja jabłko poza tym płyny:herbata, inka, i woda mineralna

pizza - 600 kcal parówki - 400 kcal naleśniki - 300 kcal owoce - 200 kcal

1 bulke z Nutella;) 2 wafle ryzowe 1 szklanka herbaty bez cukru 1 bulke z zoltym serkiem i pomidorem paczke malych slonych paluszek 1 sok Kubus 330 ml 9 pierogow ruskich 1 szklanka soku marchwiowego

wczoraj tak około 600-650 kcal. a dziś : - kawa 2w1 - serek w. 3% - 2 sałatki z tuńczykiem z puszki - expreso bez dodatków - 2 papryki czerwone - wędlina plasterki ok. 550-600kcal

bułka żytnia z masłem cappucino 5 ciasteczek sałatka z pomidora i cebuli + 2 kromeczki razowca (jedna była z masłem) grejpfrut 7 knedli ze śliwkami polanych masłem i posypanych cukrem 3 ciasteczka, z 10 paluszków, 1 delicja kawałek biszkoptu z galaretką i śliwek kilka hmm z 15 :P yyy no... może być :P za dużo ciastek trochę ale co zrobię jak lubię :P jutro będzie lepiej :)

a ja szpinak , jajko, chrupki kukurydziane flipsy.

śniadanko: serek danio z warzywami + kubek kawy z mlekiem obiadek: dzwonek z łososia smażony + 1 pomiodor + kromka chleba razowego

Isobel

a kolacyjka?

jogurt naruralny+jabłko plasterek wedliny szklanka soku pomarańczowego warzywa gotowane z ziołami z 2 łyzkami oliwy z oliwek bułka grahamka z wedlina na kolacje jakis owoc bedzie.... myślicie ze za dużo????

dziś tak nie najlepiej jak to zawsze w soboty : 2 jabłka i ok. 4 śliwek - 185 kcal serek w 3% - 121 kcal kawa 2w1 + kawa expreso z 2 mini śmietankami - 115 kcal mieszanka groszku z marchwką - 143 kcal wędlina - 160 kcal papryka czerwona - ok. 30 kcal tak z 750 kcal :( ale przynajmniej lepiej niż w tamtą sobote

wczoraj 2 rogale, 2 bułki 800 kcal dzem - 300 kcal 3 kawy - 200 kcal makaron - 200 kcal lody - 200 kcal 600 kcal na rowerku

wczorajsze menu - jablko - troche brokulow - 2 jajka ;)

śniadanko: owsianka z serkiem wiejskim, połówką banana i trochę rodzynek :)

a dzis bedzie marchewka serek wiejski light jajko salatka owocowa z kefirem :)