15.07.2008, zaczynamy kobitki!

A jakbyś tak wsypala do woreczka np. szklankę płatków kukurydzianych albo owsianych i zważyła? Wtedy wzięłabym szklankę i wsypywała do niej łyżkami płatki. W ten sposób przeliczyłabym sobie ile gram ma 1 łyżka takich płatków.

de mag ogia - w tej chwili nie mam owsianych ani kukurydzianych w domu :/ znalazłam w necie , że 1łyżka owsianych wazy równo 10g

płatki kukurydziane, 1 łyżka 12kcal płatki owsiane, 1 łyżka 23kcal takie dane znalazłam w tabelach http://zdrowezywienie.w.interia.pl/tabelekaloryczne.htm

Płatki kukurydziane 100 g - 380 kcal Płatki kukurydziane 1 czubata łyżka - 38 kcal (10 g) Płatki owsiane 100 g - 392 kcal Płatki owsiane 1 łyżka 39 kcal (10 g) Płatki pszenne suche 100 g - 382 kcal Płatki pszenne suche 1 łyżka 38 kcal (10 g) Płatki ryżowe suche 100 g - 357 kcal Płatki ryżowe suche 1 czubata łyżka - 36 kcal (10 g) te dane wydaja mi sie bardziej rzeczywiste ;)

10min temu zeszłam z roweru - 50min - 400kcal na boku 30km przejechałam o 18 zjadłam banana - 150kcal o 18 30 znowu wsiadam na rower :P na 30min ;)

de mag ogia - jeśli chodzi o te nogi to pewnie jesteś wyższa i dlatego.. Też jezdziłam na rowerku:P 50minut dzis:) jeszcze wsiądę pod wieczór:)

Dzięki stokrotne Feuille. Jakbyś była taka dobra to napisz jeszcze z jakiej stronki masz te dane. To podsumowuję: 2 kromki chleba jęczmiennego - 140 kcal 2 plasterki polędwicy z kurczaka - 24 kcal pomidor - 20 kcal kefir - 224 kcal 5 kopiastych łyżek płatków kukurydzianych - 190 kcal jogurt jabłkowy - 117 kcal wafelek ryżowy w polewie truskawkowej - 80 kcal leczo z makaronem - jakieś 240 kcal Razem - 1035 kcal Godzina jazdy na rowerku za mną. Zaraz znikam na dłużej, bo będę mieć gościa.

Aniołku, no troszke jestem wyższa, ale nie tak dużo - mam 1,65.

http://psychodeliczna.blog.pl/archiwum/index.php?nid=11455445 to ta str z kcal:) prawie zapomniałam :D podliczyć dzisiaj tego co zjadłam :P śniadanie - 300kcal obiad - 300kcal kolacja - 150kcal oż :P przegięłam tylko 750 kcal ale nie jestem głodna , jeszcze miałam tyle energii na rower dzisiaj w sumie 70min spalone ok 550kcal matko oszaleje niedługo muszę sobie jakieś zajęcie znaleźć bo umieram z nudów zostaje mi komp , tv , siedzenie przed domem i sprzątanie . To dopiero 20 muszę coś robić w ciągu najbliższych 3godz. Plany mi się pokrzyżowały iii muszę siedzieć jeszcze tydzień w domu :/ masakra .

Maleńki Aniołek a do jakiej Ty zmierzasz wagi i wymiarów :P?

To i ja podsumuję:) zupka z paczki - 90kcal pieczarki gotowane - 130kcal grzanki - 100kcal lód.. - 130kcal:( herbata ze słodzikiem - 20kcal woda RAZEM 470 kcal. Do tego rowerek - 450kcal. i brzuszki. Można powiedzieć, że wyszlam na zero..:P

Kurczę strasznie mało tych kalorii.. Marze gdzieś o 47kg:P ale.. uciesze się z 50:D

no to obie dzisiaj przegięłyśmy z kcal ale na szczęście nie w 2 stronę :D . Ja muszę ten 1000kcal jeść dziennie bo inaczej dopadnie mnie jojo na 100% :/ . Moja siostra ma 154cm , waży 47kg i ma idealną figurę :P i opycha się za 5osób jak ja jej zazdroszczę .

noo, niektórzy to mają takie spalanie:(:P Ech, instruktorka fitnessu do której chodziłam na zajęcia też opowiadała, że je na co ma ochote i o każdej porze a ma tak świetną figurę po urodzeniu dziecka.. Dlatego też postanowiłam ćwiczyć:P a że biegać nie lubie to rowerek:)

Idę sobie zrobić jeszcze jedną grzankę.. późno już:/ ale i tak chodzę pozno spać:) W razie czego na rowerek pare minut się wskoczy:D

jedyną aktywnością sportową jaką moja sis uprawia są marsze do lodówki :P hee

hehe:P to kurczę fajnie ma. Moja siostra też po ciąży a figurę ma jak marzenie. Waży 51kg. przy wzroście 160

właśnie nasmarowałam się balsamem i zauważyłam poprawę jeżeli chodzi o skórkę pomarańczową :D i ogólnie skóra wydaje mi się jędrniejsza .

Co do efektu jojo: http://www.nutrend.cz/pl/poradnik/art_20178/fat-direct-efekt-jojo-lub-z-dieta-do-nadwagi.aspx Bardzo mądry tekst. Dlatego wolę racjonane odzywianie niż drakońskie diety cud na 2 tygodnie. Drugi tekst, troszkę ku przestrodze: http://necrosa.nethit.pl/forum/topic1792202.html Wiecie, kiedyś miałam ochotę wybrać studia związane z dietetyką. Wybrałam jednak inne. A szkoda, miałybyście teraz specjalistkę w tej dziedzinie. :P

de mag ogia - przeczytałam o jojo - w sobote jak sie zważe i bedzie -2kg to uznam , że jem wystarczająco , jak będzie troche wiecej to przystopuję i nie bede schodziła poniżej 1100kcal bo mi sie absolutnie nigdzie nie spieszy , po co zwalniać metabolizm i sie narażać na to jojo nieszczęsne :P. W ogóle zakładałam na początku , zeby tracić 1kg w 10dni . Zjadłabym sobie naleśnika :P , jak mi sie rano nie zmieni apetyt to sobie zaserwuje na śniadanie naleśniko-omleta na słodko - do 350kcal . Jaką ja mam frajdę z liczeniem tych kcal :D

Ciekawe te stronki:) Niestety co racja to racja z tym efektem jojo:/

Feuille, bardzo mi się podoba to Twoje trzeźwe podejście do odchudzania. Ja jutro mam urlop, chce mi się na śniadanie chleba ze zwykłym /aczkolwiek niskosłodzonym/ dżemem i mleko. Na drugie śniadanie planuję zrobić sałatkę z pora, a potem zupę jarzynową z kalafiorem, brokułami i szparagą.

człowiek to jednak musi najpierw na własnej skórze przekonać się co jest dla niego dobre , kilkakrotnie podejmowałam desperackie próby utraty kg :P ale kończyło się niezbyt ciekawie . Teraz można powiedzieć przejrzałam na oczy i widzę , że głodówki , monodiety absolutnie nie mają sensu bo to działa na krótką metę , a ja chcę żyć zdrowo :)

AMEN :D Idę spać. Mimo że lubię chodzić do mojej pracy to cieszę się, że jutro mam wolne. Dobranoc.

wyśpij się za wszystkie czasy :P dobranoc ja już też spadam , łeb mnie boli papa :)

witam! jeden dzień mnie nie było a tu tyle czytania :-) Widzę, że przewinoł się temat wymiarów... to i ja swoje podam może.. biust 94 talia 70 biodra 90 udo 55 łydka 36 Wszystko w najszerszym miejscu ( talia w najwęższym ) Chciałabym zrzucić głównie z brzuszka i uda, bo np. bioderka mam wąskie. Niestety mam ogólnie małe wcięcie w talii i nawet ważąc 50 kg miałam w niej 66 czy 65 cm :-( To chyba przez szeroką klatkę piersiową...Na szczęście wizualnie wygląda to lepiej :-D Fajnie, że podałyście te wartości wagowe i kaloryczne, na pewno się przydadzą!! A co do diet, to też jestem za racjonalnym odżywianiem, zazdroszczę cierpliwym i wytrwałym :-) ja jednak potrzebuję kopa na wstęp, żeby mieć motywację. Dlatego zaczęłam tą hollywoodzką, ale kończę z nią w piątek. Z resztą na dłuższą metę jest nudna. Potem chyba sama będę komponować posiłki oscylując wokół 1000 kcal pewnie.

była któraś w barze tlenowym?? ja mam pierwszą wizytę właśnie za godzinkę, podobno to fajna sprawa, mająca dobroczynny wpływ na wygląd, samopoczucie, wydolność..oj na wszystko :-D w tym na przemianę materii - chciałabym!!

Witam. Nadal paskudnie za oknem, chyba nici z mojego mycia okien. Pewnie jutro by się dało, bo ma być ładnie, ale niestety na jutro nie mogłam wziąć urlopu. Obudziłam się ok. 8:30, co jak na mnie to i tak długo spałam. Jestem po śniadaniu złożonym z dwóch kromek chleba z dżemem, czyli w sumie 200 kcal + 2 szklanki mleka - 100 kcal. Razem 300 kcal. Teraz kawka czarna parzona. Ale to fajnie móc sobie posiedzieć w domu. :D koo, ciekawa sprawa z tym barem tlenowym. Ktoś mi kiedyś opowiadał, że był. Sciągał tam buty, bo podłoga była wyłożona piaskiem. Podobno fajny relaks, tylko na początku kręci się w głowie.

2 szklanki mleka to jest 230 kcal.

Lubicie ryby? Macie jakiś sprawdzony przepis na rybę w warzywach?