Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...

Zarchiwizowany

Ten temat jest archiwizowany i nie można dodawać nowych odpowiedzi.

Gość ivett0

STARANIA Jesien -Zima 2008- DZIDZIUS LATO2009 kto zaczyna???

Polecane posty

JA pozdrawiam wszystkie staraczki i mamusie :D GRAZKA- mleczny lub biały gęsty sluż oznacza ciażę wiec ja już ci po cichutku gratuluje :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Jordan ja jem Walkersy:) o smaku krewetek tez lubie;) Dorka ja je przypadkiem kupilam w Hounslow;) u jakiegos hindusa z polskimi produktami:) nie wiem czy je jeszcze ma:) jeju co sie ze mna dzieje???:( totalne przygnebienie//// jak mozna czuc jajniki:D?????jak to ie czuje???? mneij wiecej

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Aguś uśmiech:*!!!! Z tym czuciem jajników to jest tak że coś tam sie dzieje tak jakby były takie delikatne skurcze były ale w ogóle nie podobne do bólu. Kurcze ciężko tak opisać. Może takie pulsowanie delikatne albo bulgotanie . Rany brak mi słów:/ W skrócie - czuje ze coś sie tam dzieje.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Dzieki Agi, bede dalej szukac! Przygnebienie to moze pogoda! Zobacz co sie dzieje ze oknem- koszmar! Glowa do gory! Z tego co czytalam wasze poprzednie konwersacje to zawsze pozytywna jestes i usmiechnieta! Tak milo mnie wczoraj przyjelas ze az dzis nie moglam sie doczekac aby przyjsc do pracy, komputer wlaczyc i zalogowac sie na forum!

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Ja s sumie co jakis czas mam takie uczucie jakby cos mnie kulo w jajniki, jakby taki maly skorcz. Inny troche niz przed miesiaczka. Tak strasznie bym chciala aby to byl dobry znak. Strasznie jestem niecierpliwa ;)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
ja też co jakiś czas, nie że bez przerwy. Rano np nie miałam dopiero od południa sie zaczeło. a łącznie trwa to już od samej owulki czyli jakieś 5 dni

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
DARKA L- wydaje mi sie że chyba tez pamietam z pierwszej ciazy ze jest napewno gesty :) Poszukam ci info o sluzie bo zdaje mi sie ze gdzieś na jakims forum widziała to co ci wkleje tylko nie obiecuje ze za chwilke bo nie bardzo mogę klikać :)👄

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Sylwinek ale i tak zaśpiewamy :) Trochę się pomęczy ale słuchu nie straci :P Aga ja nie umiem opisać tego co z tymi jajnikami, niby taki bardzo leciutki ból, nie wiem jak to opisac. Syla ja nie wiem czy to ciąża ale tak na serio to pierwszy raz sie mi takie cos zdazyło. Juz się umyłam i musiałam założyc wkładkę bo mnie to wkurza :o Aaaaa Sylwinek jasne że chce Twoje zdjęcie!!! Do albumu sobie wkleje i jak zajde w ciąże to opisze: ONA KAZAŁA MI JESC BANANY ŻEBYM ZASZŁA W CIĄŻE I URODZILA CHŁOPCZYKA :P

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Ja tak samo mialam. Po owulacji kilka dni nic, potem mnie jajniki bolaly przez jakies 5 dni, kilka dni przerwy i od wczoraj wieczora troszke daja o sobie znac. Mam nadzieje ze to nie nadchodzacy @. Roznica taka ze nigdy mi wczesniej kilka dni po owulacji nie dokuczaly... Daje sobie jeszcze kilka dni i chyba bede musiala zrobic test, bo nie wytrzymam :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Wielkie dzieki Syla! Moj sluz na pewno nie jest gesty :( Wlasnie zjadlam jogurt i mnie zemdlilo... juz chyba sobie wmawiam.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
no dobra, dibra bede szcesiwa ale jak sie to napiecie juz skonczy, teraz che juz osc do domu, ale nei moge.....jeszcze w tej pracy mnei wkurzaja totalnieee, cos podpisze, pozniej si epyta co podpisalaa;/ co za jelop, ludzie nie umia czytac ze zrouzmieniem, pozniej maja do mnei pretensje;/ szok

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
agi - mi też ciśnienie skoczył, zdenerwowałam sie bo ktoś się pomylił a ja bym była w plecy o 2 tys na inwenturze w sobote wrrrrr

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Jak juz jestemy na temacie pracy... Ja zamiescilam dzis ogloszenie w metro (agi mozesz sobie sprawdzic - Bluecare - New Year, new Job) Zaplacilismy za to duzo kasy i dzis w firmie padly telefony! Wiec caly moj wysilek na marne i kasa! Ale co tam, sa wazniejsze zeczy w zyciu niz praca :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
ale widzisz dzięki mnie i bananom będziesz mieć chłopca :D:D:D:D:D:D:D:D a dzisiaj mnie nie poznacie bo idę do fryzjera sobie fryzurę zrobić :P

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Dorka I Jordan a gdzie pracujecie;)???? ja w councilu w wydziale parkingowym, czesto tu przychodza ludzie,ktorzy nie potrafia zrozumiec co jest napisane w aplikacji:/ a pozniej maja pretensje, robia awantury, najgorzej jak przyjda zlozyc odwolanie od mandatu, jeju, nie wiem jak zdaja egzaminy na prawojazdy, tym bardziej, ze w Uk przepisy drogowe sa oczywiste;/

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Ja pracuje w firmie rekrutacyjnej zajmujacej sie rekrutacja lekarzy, psychologow i pracownikow socjalnych itd. Nazywa sie Bluecare, mozesz sprawdzic na necie.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
cos slyszalam o tym bluecare;p to spoko, dobrze, ze nie uzerasz sie jak z niektorymi ludzmi:( nie powinnam narzekac, bo sa ludzie, ktorzy marza o takiej pracy....ale to nie jest szczyt moich marzen...nie chce siedziec w biurze do konca zycia:) mam dzisiejsze Metro:)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Ja moja prace bardzo lubie :) Super ludzie i swietna atmosfera! Ogolnie lubie to co robie, bo mam duza satysfakcje. Zawsze chcialam zarzadzac ludzmi no i mi sie udalo :) Jezeli nudzisz sie w swojej pracy zapraszam do siebie, jezeli interesuje cie pozycja konsultanta :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Dorka:) myslalam nad zmiana pracy....dlatego, ze to co robie to taka rutyna......ludzie sa ok..no i teraz kiedys staram sie o dziecko, chce miec czytsa sytuacje z urlopem i wszelkimi swidczeniami...w maju bedzie 3 lata jak pracuje w jednej firmie;) potrezbowalam ciaglosci pracy, zeby poczuc jakas stabilizacje;)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
jak dlugo pracujesz od ktorej do ktorej??? masz pnesje basic plus bonusy??? ja mam normalna pensje, platne co miesiac, nie robimy nadgodzin...bo otwarte jest od do:) i tyle..no i w czasie tego kryzysu balabym sie chyba zaryzykowac zmiane pracy

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
JA w firmie pracuje troche ponad dwa lata. Po roku objelam stanowisko managera i bardzo mi to odpowiada. Mam stala pensje plus bonus (co 6 miesiecy), prywatna opieke zdrowotna i rozne dodatkowe swiadczenia. Niestety macierzynski mam calkowicie podstawowy. Tez placa mi co miesiac i nie mam nadgodzin, czasami musze wziac projekty do domu, ale to dlatego ze sie w pracy obijam :) jak teraz na przyklad :) Pracuje od 9 rano do 17.30 a w pt do 17. Jest super bo sa sami mlodzi ludzie i zawsze jest duzo smiechu. Zupelnie rozumiem, ze jak sie planuje dziecko to zmiana pracy nie jest najlepszym pomuslem. Potrzebna jest stabilnosc ;)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Sylwinka i Grazka z przyjenoscia uslysze Wasz spiew :) :) Napewno nie ogluchne, bowiem az czesto i spiewa a nie jest w ty najlepszy..hehe :) Agus wyrzyj sie a tych ludziach jesli Ci na nerwy dzialaja, a co...moze ulzy :) Ja eble porzemieszczalam w doku ze teraz juz sama sie gubie :P

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
DZiewczyny mam chwilke i dogrzebalam sie do tego co wkleiłam sobie w ulubione o tym śluzie na poczatku ciąży :) [kwiatek GRAŻKA🌼DORKA L 🌼 Bardzo proszę :) Wysłany: Sob Kwi 28, 2007 2:51 pm Temat postu: -------------------------------------------------------- ------------------------ zgadzam sie z emilka... w ciazy moze wystapic bialy, gesty lub jasnozolty sluz ale takze moze go nie byc ... i nie ma zadnego zapachu _________________ ja mam go nawet sporawo i jest taki mleczny. pozdrawiam.ciezarna %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% Ja jestem w siódmym tygodniu ciąży i czasem mam taki obfity śluz i rozciągliwy jak podczas owulacji. A czasem mam suchsze dni. Ogólnie lekarz nie stwierdził zadnych nieprawidłowości, a z tym śluzem w czasie ciąży to na prawdę różnie bywa - zalezy od organizmu kobiety tak wystepuje taki u mnie zawsze w srodku cyklu ale zastanawiam sie czy taki tez moze wystepowac podczas ciazy albo podobny, wlasnie posiada te wszystkie cechy moge go wziasc palcami rozciagnac nawet na 2cm jest tak jak taka szklista przezroczysta guma do rzucia (hehe nie wiem jak to opisac) wiem ze tak wyglada podobnie sluz plodny gdzies to wyczytlama ale czy podczas ciazy mozna zaobserwowac taki sluz? nie. podczas ciąży najczęściej albo jest niepłodny lub jest sucho _________________ \"Moge Przedawkować Życie, Co Prowadzi Witam! ja wcześniej już tu pisałam na te forum bo chodzi o to że zrobiłam sobie 2 testy i wyszły pozytywnie ale o co chodzi ?? bo ja miałam wcześniej bardzo gęsty i biały śluz wyglądał jak budyń hehe a teraz też mam biały ale lekko sie rozciąga czy to jest coś złego czy w ciąży są zmiany co do sluzu bardzo proszę o odpowiedz była bym bardzo wdzięczna śluz to bardzo indywidualna sprawa zarówno w ciąży jak i nie. w każdym razie powinien być niepłodny. nieznaczne zmiany mogą się pojawiać. generalnie powinien być białawy, gęstszy, nieciągliwy lub susza %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% ---w ciąży w ciąży występują białe upławy, są dosyć rzadkie i przez to moze być wrażenie że ciągle jest mokro. Jak spóźnia ci się miesiączka to zmierz tempraturę jak jest powyżej 37 stopni to istnieje prawdopodobieństwo, że jesteś w ciąży. A tak wogóle to są też testy za 7 zł pffffffff Na poczatku ciazy pierwszym z objawów w pochwie jest duża ilość śluzu podobna do tego owulacyjnego ponieważ jest on potrzebny do zamknięcia się szyjki. Pozdrawiam AZRZ PROSZE O ODPOWIEDZ , CZY PO OWUALACJI (JESLI DOSZŁO DO ZAPŁODNIENIA) ALE JESZCZE PRZED OKRESEM MOŻNA ZAOBSERWOWAĆ JAKIEŚ OBJAWY CIĄŻY NP. INNY ŚLUZ? 06:44 Ala 28 Nie można bo objawy wczesnej ciązy są takie same jak zbliżającego sie okresu .Wiem , że to trudne ale trzeba poczekać do okresu niestety a potem zrobić test jeśli go nie będzie . Podobno kobieta już po zapłodnieniu ma takie przeczucie że jest w ciąży- ma tak podobno 80% kobiet %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% A TU JESZCZE COS O DENTYSCIE W CIAŻY - znalazlam przypadkowo ************************************************************************************** Leczenie stomatologiczne w okresie ciąży. Przedstawiono najważniejsze aspekty leczenia stomatologicznego w ciąży. Tekst prezeznaczony jest dla pacjentek. Ciąża jest szczególnym stanem w życiu każdej kobiety, w czasie którego należy wyjątkowo dbać o swoje zdrowie. Ważne jest nie tylko to, w jaki sposób dba się o stan fizyczny i psychiczny, ale także dieta i higiena osobista – w tym także higiena jamy ustnej. Zdrowie zębów i dziąseł może mieć także decydujący wpływ na zdrowie dziecka. W czasie ciąży należy wyjątkowo kłaść nacisk na stan zębów i dziąseł, a co za tym idzie często je szczotkować i czyścić nicią dentystyczną oraz regularnie odwiedzać dentystę. W czasie ciąży następuje w organizmie kobiety wiele zmian hormonalnych. Dziąsła są przekrwione i bardziej wrażliwe na uszkodzenia. Znacznie zwiększa to ryzyko wystąpienia ich chorób. Mogą być one bardziej wrażliwe na szkodliwą płytkę nazębną, czyli warstwę bakterii, które po każdym posiłku gromadzą się na powierzchni zębów. Bardziej narażone na choroby dziąseł są też kobiety, które przed planowaną ciążą miały takie problemy. Każda kobieta, która planuje ciąże powinna wcześniej, przed koncepcją, zgłosić się do dentysty i zaplanować odpowiednio wcześniej stosowne leczenie, lub jeżeli problem nie jest poważny - odłożyć leczenie na czas połogu lub później. Innymi czynnikami predysponującymi do pojawienia się próchnicy zębów są tzw \"zachcianki pokarmowe\". Wiele kobiet odczuwa naprzemienną ochotę na coś słodkiego i kwaśnego. Zwiększa to ryzyko osłabienia odporności na przeróżne stany zapalne dziąseł. Zrównoważona dieta jest wtedy najprostszym czynnikiem zapobiegawczym. Kobiety w ciąży powinny stosować zbilansowaną dietę bogatą w wapń, unikać nagminnego sięgania po słodycze, jeść często, ale w małych porcjach aby uniknąć dojadania. Dieta powinna zawierać dużo świeżych warzyw i owoców, najlepiej białe mięso i ryby i unikać tłustych potraw. Wartość energetyczna powinna być indywidualnie dobrana do aktywności fizycznej ciężarnej. Zęby płodu zaczynają się rozwijać w trzecim miesiącu ciąży, więc im bardziej zdrowa będzie dieta, tym większe prawdopodobieństwo, że zęby i dziąsła dziecka będą zdrowe. Kolejnym czynnikiem mogącym powodować próchnicę lub stany zapalne są poranne wymioty. Kwas żołądkowy ma bardzo niekorzystny wpływ na twarde tkanki zęba. Najlepiej, jeżeli kobieta będzie unikać czynników, które wzbudzają w niej odruch wymiotny. Niejednokrotnie często jest to szczotkowanie zębów i tu pojawia się kolejny problem. Ciężarne zapominają o tym jak ważna jest higiena jamy ustnej, co powoduje często próchnicę lub stany zapalne, które nie leczone bywają bardzo groźne. Jeżeli wczesne szczotkowanie zębów jest czynnikiem wzbudzającym wymioty można zamiast tego przepłukać jamę ustną płukanką z fluorem. Na pewno poprawi to samopoczucie i nie dopuści do gromadzenia się szkodliwych bakterii na płytce nazębnej. Wiele kontrowersji u kobiet w ciąży budzi pytanie skąd bierze się wapń do budowy kośćca płodu? Oczywiście błędną odpowiedzią jest, że z zębów matki! Nie istnieje żadna możliwość, aby wapń potrzebny do budowy kośćca płodu był pobierany z zębów matki. Nie ma mechanizmów, które by na to pozwalały. Ewentualne braki wapnia w organizmie matki zostaną pobrane z innych tkanek np. z kości. Leki przeciwbólowe w ciąży Ogólna zasada podawania leków przeciwbólowych ciąży jest taka, że do ukończenia trzeciego miesiąca ciąży powinno się unikać przyjmowania jakichkolwiek leków. Przy wystąpieniu dolegliwości bólowych powinno się jak najszybciej zgłosić do stomatologa. Po dokładnym zbadaniu stwierdzi on przyczynę bólu i w inny sposób postara się ją usunąć. Gdy ból będzie już bardzo rozległy to będzie trudniej go znieść i usunąć. Także większa będzie wtedy potrzebna dawka leku znieczulającego, gdy rozwinie się stan zapalny. W farmakologii uznaje się, że najbezpieczniejszym lekiem przeciwbólowym w ciąży jest Paracetamol. Jeżeli kobieta ma jakiekolwiek wątpliwości na temat szkodliwości zażywanych leków w czasie ciąży, porady zasięgnąć na forum dyskusyjnym naszego portalu. Znieczulenia miejscowe w ciąży Jeżeli tylko kobieta upewni się, że jest w ciąży, powinna natychmiast powiadomić o tym swojego dentystę. Należy unikać zbędnego leczenia stomatologicznego w ciąży - czyli takiego, które można odłożyć na okres połogu lub tuż po nim. Nie należy jednak lekceważyć infekcji dziąseł. Mogą one być na tyle poważne, że mogą zaszkodzić zdrowiu kobiety i wtedy będzie konieczne podjęcie bardziej toksycznych leków i antybiotyków, a na pierwszym miejscu stało będzie zdrowie i życie matki. Ogólnie stwierdza się, że ciąża nie jest przeciwwskazaniem do podawania znieczulenia miejscowego. Od czwartego miesiąca ciąży zakończony jest proces organogenezy (czyli kształtowania się wszystkich ważnych życiowo organów) i można bez większych problemów podawać leki. Oczywiście tylko te, dopuszczone do stosowania u kobiet ciężarnych. Jeżeli wystąpi silny ból zęba lub stan zapalny to nie należy czekać z leczeniem do ukończenia pierwszego trymestru ciąży. Leki, które lekarze dentyści podają do znieczulenia miejscowego zawierają dodatek środków obkurczających naczynia. Teoretycznie mogłoby to zwiększyć ryzyko wystąpienia skurczów macicy. Jednak dawki stosowane są tak niskie, że jest to czysta teoria. Sam strach przed leczeniem zębów bez znieczulenia powoduje większe wydzielanie hormonu stresu z nadnerczy, niż jego ilość zawarta w ampułce z lekiem znieczulającym. Czy można wykonywać badanie rentgenowskie ciąży Samo w sobie promieniowanie rentgenowskie jest bardzo szkodliwe i teratogenne dla płodu. Szczególnie, gdy prześwietlenie wykonuje się w pierwszym trymestrze ciąży. Jeżeli sytuacja nie jest na tyle poważna powinno się odłożyć robienie prześwietlenia na okres połogu. Niestety, gdy stan zapalny jest bardzo ostry, towarzyszy mu ból, należy to natychmiast zdiagnozować. Prześwietlenie jest wtedy konieczne. Zdjęcie rentgenowskie wykonywane wewnątrzustnie jest jednak bezpieczne dla płodu. Wiązka promieni nie jest w żadnej projekcji kierowana na płód. W trakcie jego wykonywania ciężarna jest chroniona od szyi w dół ołowianym fartuchem. Chroni to macicę przed rozproszonym promieniowaniem. Dzisiejsza technika leczenia kanałowego (urządzenia tzw. Endometry) nie wymusza na ciężarnych robienia dużej ilości prześwietleń. Leczenie chirurgiczne w ciąży Leczenie chirurgiczne wiąże się z podaniem leków znieczulających i przeciwbólowych. Należy wszystkie zabiegi planowe w ciąży odkładać na okres drugiego trymestru. W przypadku ostrych stanów, wymagających podjęcia natychmiastowego leczenia, nie należy się wahać. Zakładanie plomb w czasie ciąży a ich szkodliwość dla płodu Jednym z najstarszych materiałów dentystycznych używanych do wypełniania ubytków jest amalgamat srebra. Bardzo dużo osób ma zastrzeżenia co do jego bezpieczeństwa, ponieważ w jego skład wchodzi rtęć. Jednak w licznych badaniach potwierdzono, że jest on całkowicie bezpieczny dla zdrowia. Jest on i tak stosowany coraz rzadziej w stomatologii, prawie wyłącznie do wypełniania zębów bocznych. Leczenie ortodontyczne w ciąży Nie udowodniono żadnej szkodliwości leczenia ortodontycznego w ciąży. Nie ma żadnych przeciwwskazań do tego, by kobieta ciężarna mogła nosić aparat stały lub tymczasowy na zęby. Jak zapobiec chorobom dziąseł i próchnicy w ciąży : co najmniej dwa razy dziennie szczotkuj zęby, rano i przed snem, używaj miękkiej szczoteczki żeby uniknąć podrażnień, szczotkuj zęby co najmniej dwie minuty, nie spiesz się, stosuj pastę z fluorem, zapobiega on powstawaniu ubytków, używaj nici dentystycznych do usuwania resztek pokarmowych przestrzeni międzyzębowych, unikaj dojadania słodyczy, odwiedzaj swojego dentystę regularnie! Ok ja zmykam bo musze projekt skończyc do 18.00 👄

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
CD.bo zjadło Jednym z najstarszych materiałów dentystycznych używanych do wypełniania ubytków jest amalgamat srebra. Bardzo dużo osób ma zastrzeżenia co do jego bezpieczeństwa, ponieważ w jego skład wchodzi rtęć. Jednak w licznych badaniach potwierdzono, że jest on całkowicie bezpieczny dla zdrowia. Jest on i tak stosowany coraz rzadziej w stomatologii, prawie wyłącznie do wypełniania zębów bocznych. Leczenie ortodontyczne w ciąży Nie udowodniono żadnej szkodliwości leczenia ortodontycznego w ciąży. Nie ma żadnych przeciwwskazań do tego, by kobieta ciężarna mogła nosić aparat stały lub tymczasowy na zęby. Jak zapobiec chorobom dziąseł i próchnicy w ciąży : co najmniej dwa razy dziennie szczotkuj zęby, rano i przed snem, używaj miękkiej szczoteczki żeby uniknąć podrażnień, szczotkuj zęby co najmniej dwie minuty, nie spiesz się, stosuj pastę z fluorem, zapobiega on powstawaniu ubytków, używaj nici dentystycznych do usuwania resztek pokarmowych przestrzeni międzyzębowych, unikaj dojadania słodyczy, odwiedzaj swojego dentystę regularnie! OK. ja uciekam bo do 18 muszę skończyc projekt buziaki👄

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Syla, jestes ZLOTA! Juz nie moge wytrzymac, po pracy kupuje dzis test! Minelo ok 14 dni od mojej owulacji (tak mi sie przynajmniej wydaje) wiec jezeli jestem w ciazy to cos moze wyjdzie... Strasznie sie denerwuje

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Asia:) rano sie wyzywalam juz na jedenj, bo mnie doprowadzila do bialej goraczki:[ szchoooo:) Dorka:) gratuluje pozycji...ile placa tam na h:)??? moze sie skusze:D

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

×