******I PIERDUT******

dodam że w ogóle nie chodziłam na wykłady, tylko w 3 tygodnie wyjeździłam godziny już miałam egzamin i zdałam, ale tak to tylko my kobiety potrafimy , wiec Myszka nie łam się , jak ty nie dasz rady to kto?

Śniadanie I godz: 7-7,30 Bułka grahamka (mała) - 106 kcal Pomidor (średni) 80g 19 kcal Sałata lodowa (4 liscie) 100g 15 kcal Kawa inka z mlekiem 250ml - 20 kcal razem -160 kcal Śniadanie II godz 10-10,30 jogurt owocowy 125 g -110 kcal grejfrut (250 g) - 70 kcal herbata owocowa - 2 kcal razem -182 kcal Obiad - godz: 13-13,30 Kurczak, piersi bez skóry (średnia) 200g- -200 kcal Surówka z kapusty, pora, marchewki 150g -85 kcal Gotowany kalafior ok. 200g - 60 kcal Woda niegazowana -0 kcal Na deser kawa z mlekiem - 15 kcal razem - 360 kcal Podwieczorek godz: 16,00 Herbatka owocowa , miętowa według uznania kaloryczność niewielka , bylę bez cukru 1 lyżeczka cukru ma 40 kcal, wiec lepiej go nie używać, albo ograniczać, Owoce Jabłko 1 średnie -71 kcal Pomarańcz 1 średni -60 kcal razem -141kcal Kolacja godz: 18-18,30 Mix warzyw: Sałata lodowa Ogórek zielony Pomidor Papryka czerwona Przyprawy( zioła) do smaku W zależności jaka poczujemy potrzebę może być bardzo duzo; Dodam ze pijemy cały czas wodę niegazowaną, szczególnie rano po przebudzeniu .

zrobiłam to w "Wordzie" tak ślicznie , a tu wyszła sieczka, może ktoś coś zrozumie

ŚniadanieI godz: 7-7,30 ----------------------------------------------------------------------------- Bułka grahamka (mała) - 106 kcal Pomidor (średni) 80g 19 kcal Sałata lodowa (4 liscie) 100g 15 kcal Kawa inka z mlekiem 250ml - 20 kcal razem ----------------------160 kcal Śniadanie II godz 10-10,30 ------------------------------------------------------------------------------ jogurt owocowy 125 g -110 kcal grejfrut (250 g) - 70 kcal herbata owocowa - 2 kcal -----------------------razem -182 kcal Obiad - godz: 13-13,30 --------------------------------------------------------------------------------- Kurczak, piersi bez skóry (średnia) 200g- -200 kcal Surówka z kapusty, pora, marchewki 150g -85 kcal Gotowany kalafior ok. 200g - 60 kcal Woda niegazowana -0 kcal Na deser kawa z mlekiem - 15 kcal --------------------------------------razem - 360 kcal Podwieczorek godz: 16,00 ----------------------------------------------------------------------------------- Herbatka owocowa , miętowa według uznania kaloryczność niewielka , bylę bez cukru 1 lyżeczka cukru ma 40 kcal, wiec lepiej go nie używać, albo ograniczać, Owoce Jabłko 1 średnie -71 kcal Pomarańcz 1 średni -60 kcal -------------------------------------razem -141kcal Kolacja godz: 18-18,30 --------------------------------------------------------------------------------- Mix warzyw : Sałata lodowa Ogórek zielony Pomidor Papryka czerwona Przyprawy( zioła) do smaku W zależności jaka poczujemy potrzebę może być bardzo duzo; --------------------------------------------------------------------------------------- Dodam ze pijemy cały czas wodę niegazowaną, szczególnie rano po przebudzeniu .

całkiem zapomniałam że jak się wkleja to może różnie byc ale juz poprawiłam :-), a wracając do diety kapuścianej to kapusta mi sie przydała bo ma niewiele kalorii, ale najlepsza jest na drugi dzień :-)

A ja jednak jeszcze trzymam sie pana Dukana :P chociaż idzie mi bardzo opornie :O To chyba prawda, ze najbardziej skuteczny jest za pierwszym razem, a potem to już cieżko albo wcale. Po sobotnim pępkowym waga wróciła prawie do stanu początkowego (chociaż naprawdę uważalam co i ile jem) i trochę się podłamałam. Ale od wczoraj znowu cos lekko drgnęło , więc jeszcze mam nadzieje, że może nie 10 kilo, ale choć ze 4-5 kilo zgubię :P A swoją drogą zastanawiające jest jak to się w życiu dzieje, ze z czasem człowiecze ambicje stają się coraz mniejsze ? :P Tym razem staram się urozmaicać dietę , żeby mi nie obrzydła tak jak wiosną :P Wczoraj jadłam np. dukanowe naleśniki :) Kasiunia :) Jak chcesz mam przepisik na pierniczki dukanowe :) Potrzebny jest między innymi słodzik w proszku i skrobia kukurydziana, ja jeszcze zamiast kawy rozpuszczalnej dodałam odtłuszczone kakao. Za sernikami za bardzo nie przepadam, a ciasta piernikowe jem zawsze ze smakiem ) I jeszcze przepis na dozwoloną nutelkę mam :) jeszcze nie robiłam, ale brzmi zachęcająco :P Myszka :) Ja prawko robilam w wieku 31 lat :) Mialam w tym czasie nerwicę i cierpialam na chroniczną bezsenność :P Niespełna rok później kupilam sobie własne autko i teraz nie wyobrażam sobie życia bez samochodu :) Ale te moje dodatkowe kilogramy to z powodu fatalnej przemiany materii , a nie ciągłego wożenia dupska :P Tija :) nie zakulkaj się :P Kicia :) Abs :) Do2do :) Kasiunia :) Cudnie :) składajcie relacje ze swoich osiągnięć odchudzaniowych , porównamy różne dietki :) Mafinka :) Serum :) zaczęłyście Dukana? Mam nadzieję, ze chociaż Wam łatwiej z nim pójdzie niż mnie :) Dziadek :) jak samopoczucie? Dalej spędzasz najwięcej czasu w kibelku? ;)

Hej robaczki Ja juz po kawuni Posprzątane obiad sie gotuje i zabieram sie za nauke U mnie zima przyszła znowu

hejka baby majka- no ja tez bardziej urozmaicam niz rok temu ale waga wcale jakos nie spada- dzis 62,2 w cały świat chyba zawsze juz bede miec wieeeelkie doopsko i grube udziory taka karma i juz dawaj majeczko przepisik na piernika własnie wsunęłam pulpety w sosie pomidorowym z odtłuszczonym serkiem topionym pyyyyychota ABS- no wzięłas sie ostro u mnie tez zima, w domu wszyscy śpią (nareszcie!!!!)

Majka- muszę powiedzieć, że "moja" dietka norweska- REWELACJA!:D. Jeszcze 4 dni i zakończę drugi tydzień- jestem NAJEDZONA a waga...LECI W DÓŁ!!!!! Tak, jak napisałam- powiem wam po zakończeniu ile kg schudłam. Ale...... już jestem LASKA!!!:P, :P I z tym optymistycznym akcentem pozdrawiam WAS! p.s. ABS- Twoja dieta jest interesująca- tylko sporządź ją na tydzień! . Ale skorzystam z niej w codziennym żywieniu, po diecie. Kicia- ODSTAW!!!! TO!!!! PIWO!!!! :P

Piwo ...pomyśleć, że napiję się go za 100 lat, a ja tak lubię Ja bardzo lubię piwo, w przerwach między ciążami :D:D:D piję sobie i czasem zastanawiam się czy to już nie nałóg:) Ale to jedyny alk, który mi podchodzi...hmm...Jakiś nałóg trzeba mieć! Oszaleję chyba, ja rzygająca, młody z gorączką i słający, starszy też dogorywa...normalnie hospicjum na chacie mam:(:(:( Jestem pod wrażeniem waszych diet, tym bardziej, że sama jestem na etapie zachcianek typu śledź z lodami truskawkowymi. A za pierwszym razem tak nie było! Nara babeczki:D

Jakoś tak mi ten post wyszedł...coś na kształt pozlepianych myśli wyrwanych z pamiętnika:O Następnym razem postaram się pisać bardziej do ładu i składu...

To ja was witam wieczorkiem :D U mnie bez zmian sałatkowo i grilowo :D dzisiaj 1 grzeszek ale tak mi sie zimnego piwka chciało że szok ;) no i na DZIADKA wipić musiałam bo tak jak pisała zachciankę miała hihi;) KASIUNIA- u mnie to było 2 podejście z ducanem i za pierwszym razem też tak źle się czułam :O więc nie chce ryzykować bo u mnie z zdrówkiem tez różnie bywa :O więc można powiedzieć że II faza ducana to coś dla mnie ;) MAJKA- trzymam kcikasy by drgneło jak najwięcej mi za pierwszysm razem spadło 6,5 kg ,ale potem przybyło niestety :( MAFINKA- jak tam serniczek, tiramisu i bezy ?? KICIA- balangowiczko

witam do2do- masz racje lepiej nie ryzykowac cudnie- kusisz tą norweską, oj kusisz........... u mnmie waga znowu poszła do góry, ale może przez wczorajszy ajerkoniak ;) hihihi

dziewczyny, nie mam czasu sie wysrać przez tych moich gości, więc pewnie napisze dopiero w sobotę,

cześć, laski u mnie dalej dietowo, choć waga stanęła, ale ubyło mi 2 kg aż nie dowiary , ile we mnie zalegało, a dopiero teraz zaczyna się "prawdziwe " odchudzanie, ale trzyma sie swojej diety i powoli do celu, i oczywiście ćwiczenia na stepperze i rozciągające, chciałam "rtzucić" picie kawy, ale mi nie wyszło

Za dużo kawy :-(- za mało wody. Niedostatecznie nawodniony organizm to obniżona koncentracja. Pamiętajmy o tym, że kawa nie tylko odwadnia, ale także zabiera z organizmu wapń i magnez. Kawę często pijemy z cukrem lub ze słodkim dodatkiem, a cukier jest najsilniejszym elementem wywołującym stres w organizmie. Jeśli pijemy kawę weźmy dodatkowo szklankę wody mineralnej. Pamiętajmy także, że najlepszym sprzymierzeńcem w walce ze kilogramami które tak skrzętnie i z takim "uporem" gromadziłyśmy latami jest aktywność fizyczna. Bez tego ani rusz.

ktoś tu pisał że kapustę należy gotować samą na wodzie, a ja na kilku stronach czytałam podobne przepisy i jeden wkleiłam, chyba Myszka podobny tu pisała: Przepis na zupę kapuścianą (1 porcja) Składniki: * 25 dag kapusty, * 25 dag marchwi, * 25 dag czerwonej, zielonej i żółtej papryki, * 2 pomidory, * cebula,***(nie dodaje) * seler, * przyprawy: koper, pietruszka, pieprz, czosnek, bazylia, oregano, majeranek, estragon, curry, sos sojowy. Przygotowanie: Składniki pokroić. Warzywa można podsmażyć na łyżce oleju***(ja zamiast podsmażenia dodaje kostkę rosołową). Potem włożyć do garnka, zalać gorącą wodą i gotować, aż będą miękkie. Doprawić do smaku. Można też utrzeć krem.najlepsze na drugi dzień.

Hej Laseczki Kasiunia fajnie ze sie odezwalas:D Ile pieczesz te bezy i w jakiej temperaturze?? Cudnietak pisz ile wazysz, dawaj:D Dziadek bidulo tez tak rzygalam...W ktorym tygodniu jestes?? Tija czekam na relacje jak dziala nowy wynalazek. Kicia piwo cacy, dieta bee:D:D:D:D:D Abs trzymaj sie swojej diety, poprzednio tak ladnie schudlas. Teraz masz malutko do zgubienia. Do2do zrobilam sernik, jak narazie. Teraz przymierzam sie do bez i ptasiego mleczka:D. Jak twoje dietowanie?? Myszka brawo za prawo jazdy!!! Dasz rade!!! Majka jestesmy na dukanie od 12.01. Na uderzeniowej spadlo po 4kg Teraz lecimy 5/5.... i leci dalej:) Lece gotowac kapuche:)

Dukanki a chcecie przepis na ser zolty?? Czy macie juz??:P

co sie dzieje znów nikt przez cały dzień nie zajrzy

a jednak ktoś jest :-)

Mafinka- daj przepis na serniczek- po swojej diecie upiekłabym sobie:D - coś słodkiego w końcu:P Za trzy dni powiem ile schudłam :D Miłego dnia

:D

mafinka-ser zółty???? jejku -daj przepisik co do bezów- niepolecam, były wstrętne i prawie haftowałam, na samą mysl mi niedobrze 4 kilo schudłaś??? to naprawde super, gratuluję

Kuźwa ... jakim cudem zeżarło ?????? Nie mam czasu pisać znowu :O

?????? co to kafe znowu odpierdziela???? gdzie moj post?????

bez komentarza :O

no dobra, jeszcze przepisik dla słodyczowych dukanek :) Chrupiące cookies o smaku cappuccino - wypróbowane, polecam :) 4 łyżki otrąb owsianych 2 łyżki otrąb pszennych 2 łyżki skrobi kukurydzianej (mazeiny znaczy) 3 łyżki serka homo (ja daję ser odtłuszczony Emilke z netto) 1 jogurt 0% 2 jajka 2 łyżeczki proszku do poieczenia 1 łyżka kawy rozpuszczalnej (ja daję kakao odtłuszczone) 4 łyzki słodzika w proszki (ten w tabletkach nie nadaje sie do pieczenia) 2 łyżki odtłuszczonego mleka w proszku ewentualnie (ja tak daję) 1 łyzeczka cynamonu, przyprawy do piernika Wszystkie skladniki dokładnie wymieszać. Blachę do pieczenia wyłożyć pergaminem. Ciasto nakładać łyżeczką. Porcja na około 20-25 małych ciasteczek. Piec ok. 20 minut w temp. 160 st. Ciasteczka zdjąc, gdy wystygną. Jak dla mnie ciasteczka super !!!! Nie przepadam za sernikami, a pierniki uwielbiam. I szybko sie je robi. Właśnie piekłam kolejną porcję :P W sam raz do kawy, jogurtu, czy na psychicznego doła :P W zamian czekam na pulpety w sosie pomidorowym i inne dukanowe smakołyki :P Mile widziane sprawdzone i szybkie słodkości :P

Ja tylko na chwilke myśle o was psiapsiółki ale nie mam zadużo czasu Właśnie pól dnia spędzam na rozwiazaniu testów Jestem załamana żyć mi sie nie chce jakie to trudne ja sie nigdy tego nie naucze aż ryczec mi sie chce Milej nocki

http://toaleta-publiczna.blog.onet.pl/Dieta-dr-Dukana-to-przeszlosc,2,ID419953435,n http://www.metodadukana.pl/index.php?option=com_sobi2&sobi2Task=sobi2Details&catid=7&sobi2Id=29&Itemid=66 ja pomysly glow czerpie z tej strony co jest przepis na ser zolty, i tej http://dietadukanaprzepisy.blogspot.com/2010/10/biaa-kiebasa.html