GRUPA WSPARCIA - DIETA 2009

ja zamierzam na sniadanie zjesc jakas surowke np. z k. pekinskiej + drobno starta marchewka+ posiekany pomidorek+ sos z jog. natutalnego z startym czosnkiem i ogorkiem kiszonym pychotka :)

Ja 33 latka. Papatki

ja 22 i tez zmykam spac :) dobranoc

No ja jutro na sniadanko: Kromeczka pumpernikla, 2 plasterki indyka w galarecie, pare listków sałaty i cały pomidor 250 kcal ;-) Dobranoc ;-)

No Tutti_frutti to Ty pracowita jesteś :) Ja do swojej otyłości dołoże lenistwo i szystko jasne.Nie mam cierpliwości do tworzenia sobie sałatek tyle dłubania...chyba że dopadnie mnie jakaś wena to potrafie sie naszatkować :)

:) :) ja uwielbiam sałatki i surówki i dopóki siedzę w domu i nie idę do pracy zamierzam sobie ich dużo robić bo jak pójdę do pracy to koniec :) a tak w ogóle yo witam w nowym dniu

Hej bardzo dobry temat dieta 2009.Zaczynam z Wami.Rok temu tez sie odchudzalam schudlam 8 kg w 3 tygodnie.Codziennie szybki marsz godzinny i pol godz cwiczen przed snem.Jadlam zdrowe rzeczy warzywa salatki z sosem knorr, pieczarki, rosolek warzywny kostke z warzywami a i miesko biale z kurczaka.Pilam duzo wody z 56 spadlam do 48.Wygladalam ekstra mam 158 wzrostu.Przez rok doszlam do 50 najwiecej a jadlam w kratke troszke zdrowo z ustepstwami grill piwo fast foody wszystko bo lubie.Ale zawsze chociaz raz w tygodniu biegalam pol godzinki lub godzinke i jeden dzien w tyg robilam dzien zdrowej zywnosci.Dzieki temu mam do zrzutu teraz 4 kg ale caly rok z ty walcze i nic wciaz 50 kg.Nie chodzi tu juz o wage ale o wyglad ojego ciala.a cellulit wiec zdrowa dieta i ruch wskazane, a 6 letnia córeczke i nie chce dojadac po niej obiadu, chce byc ładna mamusia a kompleent z ust córki ze wygladam jak gwiazda filmowa jest taki uroczy.Chce znowu miec plaski brzuch a nie skóre i tluszczyk.Wiem skora po ciazy sie nie wciagnie ale cwiczeniami oge poprawic jej wyglad.Zaczyna od dzis, nie mam duzo do zrzucenia ale te ostatnie kg sa zawsze oporne, pol godz cwiczen od dzis brzuszki i na nogi, pomagaja jak sie cwiczy regularnie.Rok temu przez kilka miesiecy cwiczylam i cellulit znikal.Zaczne tez od dzis biegac pol godz i mam rower stacjonarny.Od dzis zdrowa zywnosc, dzis na obiad salatka z kapusty pekinskiej, paapryki, poidorka, kawalek mieska bialego gotowanego.Na kolacje napewno jajko na miekko do warzywek.Dobry jest tez soczek poidorowy na wielkie ssanie ale ja lubie tylko na gorąco przyprawiony pije jak zupe.Pozdrawiam i zycze nam sukcesu.

WITAM :-) Ja po śniadnaku: -kromeczka pumpernikla, -3 listki sałaty, -2 plasterki indyka w galarecie, -pomidor. W sumie 250 kcalorii. skavsta1 witam i dizekuje ;-) Dlatego założyłam ten topik by nam łatiwej było zrzucic zbędne kg :-) Powodzenia :-)

hej :) zamierzam sobie załatwić rowerek stacjonarny bo jak na razie na spacery się nie wybieram bo u mnie minus 18 stopni Celsjusza

może zrobimy sobie tabele ?

NICK_____________W. STARTOWA_____W.DOCELOWA_____W.OBECNA Tutti_frutti 76kg 58kg 75kg

NICK_____________W. STARTOWA__W.DOCELOWA__W.OBECNA + DATA Tutti_frutti____________76kg_________58kg________75kg 5.01.09 kopiujcie tabelkę i się dopisujcie :)

NICK______W.STARTOWA_____W.DOCELOWA_____W.OBECNA Tuttfrutti _______76kg_________ 58kg __________-_75kg ALEXI__________68KG_________66KG____________54KG POZWÓLCIE ŻE I JA SIĘ DOŁĄĆZĘ:) Jezeli chodzi o żywienie: -ograniczam cukier, sól, tłuszcze -nie jem słodyczy -pije duzo wody -nie słodze ani heraty ani kawy -nie jem po 18, a przynajmniej 3-4 godziny przed snem -nie jem białego pieczywa tylko typu wasa i ciemne -waze sie W NIEDZIELĘ RANO -zapisuje wszystko co jem PRAWIE IDEŃTYCZNIE JAK SKARBEŃKA:)

A moze byc tak by było przejrzysciej? NICK....................START...........OBECNIE................CEL...... Tutti_frutti...........76kg_..............75kg..................58kg .... Skarbeńka.............93kg...............85,5kg................62kg..... Moze tak bez taty? Bo data wygląda w tabelce chaotycznie i niewiadomo potem co do czego? Jak myslisice?

ja musze sobie poslodzic herbate lub kawe bo inaczej ich nie wypije ale slodze slodzikiem wiec to malutki grzeszek :) fajnie ze do nas dolaczylas ALEXI ale chyba nie rozumiem twojego wpisu wazysz 54 kg i chcesz przytyc do 66 kg?

ALEXI witaj i powodzenia ;-) No tak podobne załozenia do moich ;-) NICK....................START...........OBECNIE.................CEL...... Tutti_frutti...........76kg_..............75kg...................58kg .... Skarbeńka.............93kg...............85,5kg.................62kg.....

Tutti_frutti ja nie słodze nic, wystarczy pare razy wypic gorzka i sie łatwo mozna przyzwyczaic ;-) Tutti_frutti dobra ta moja tabelka?

świetna ta tabelka ale uważam ze data tez powinna być bo wtedy łatwiej będzie można porównać ole czasu minęło od ostatniego warzenia i ile się w tym czasie zrzuciło :) jak myślisz? ja już próbowałam się przyzwyczaić do gorzkiej ale nie daje rady :)

Tutti_frutti jeszcze pomyslimy nad tabelka. To moze stopniowo zmniejszaj ilosc słodzenia?

już próbowałam , prze pól roku nie słodziłam i się strasznie męczyłam z herbata i kawa i doszłam do wniosku ze słodzik raz na dzień mi nie zaszkodzi:)

tak w ogóle mam pytanko skąd wzięłaś tabele kalorii spożywanych produktów?

bo ja szukałam i znalazłam na www. kalorie.net ale nie wiem czy ta tabela kalorii jest w porządku jeśli chodzi o przeliczenia

-----------------NASZE ZMAGANIA----------------------------- NICK...............START.....CEL......OBECNIE.....DATA ......UBYŁO.. Tutti_frutti......76kg.....58kg......75kg.........05.01.09.....1kg.... Skarbeńka........93kg.....62kg.....85,5kg.......30.12.08.....7,5kg.. A TAKA TABELKA?

ok :)

Tutti_frutti no jasne jak nie mozesz sie odzwyczaic to słodzik jest dobrym rowiązaniem :-) Ja mam w domu kiedys tam wydrukowane tabele, mam dwa takie kółeczka tez gdzie sprawdzam kcal a korzystam też z tych stron: http://www.female.pl/tabela.php3 http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/index.htm http://www.kalorie.net/index.php http://www.zdrowe-diety.pl/porady_dietetyczne/tabela_kaloryczna/

a zauważyłaś że na http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/index.h tm sa inne watrosci kalorii np. agrest 60 kcal niz na http://www.kalorie.net/index.php gdzie agrest ma 41 kcal ? i dlatego sie zastanawiam ktore tabelki sa blizsze prawdy????

Ja zaraz zjem salatke, jeszcze nie biegala ani rowerka nie ruszylam, musze sie wziac za to jeszcze dzis

CZeść kobietki, Ja w dniu dzisiejszym też rozpoczełam dietę, mam już dość swojej nadwagi, przeszkadza mi to że nie mam się w co ubierać chociaż szafa jest pełna ubrań w które się nie mieszczę. Moja dieta dziś wygląda tak: Śniadanie: Kawa bez cukru, jogurt Aktivia, Obiad: duże jabłko i porcja gotowanych warzyw, herbata bez cukru Na kolację zjem grejfruta i jabłko Postanowiłam nie jeść pieczywa i słodyczy, nie pić gazowanych napoji i nie słodzić kawy ani herbaty. Jeść owoce i warzywa, chude mięso i nabiał, jogurty. Mam nadzieje że wytrwam na takiej diecie do maja 2009 ponieważ mam dwie duże imprezy i chcę dobrze wyglądać. Trzymajcie za mnie kciuki. Jestem z Wami, Pozdrawiam i życzę wytrwałości w walce z kilogramami.

Tutti_frutti tak na róznych stronach nikeidy sa podane rózne wartośći to ja jakoś biore zawsze tą wyższa. skavsta1 smacznego :-) Za mna dzisiaj: - 10 minutek gimnastyki -30 minut jazdy na rowerku i przejechane 13 kilometrów Ja załamana witamy. Powodzenia życze! Mamy podobnną wage bo ja obecnie 85,5 kg ;-)

Witam :) -----------------NASZE ZMAGANIA----------------------------- NICK...............START.....CEL......OBECNIE.....DATA ......UBYŁO.. Tutti_frutti......76kg.....58kg......75kg.........05.01. 09.....1kg.... Skarbeńka........93kg.....62kg.....85,5kg.......30.12.08 .....7,5kg.. Paletka............65kg.....55kg.....65kg..........05.01.09.......0kg