TURBO ODCHUDZANIE!!!!!!! NOWE CIAŁO W 30 DNI!!!!

twarz wysmuklala,2-3 razy- wyproznienie na dzien godz 6-7 duza kawa z kostka cukru herbata ziołowa ok 15ej-salata z pomidorem albo jajko na twardo plus warzywa albo jakis stek grilowany do 18.30 np jogurt nat z ziarnami-ziarna sama dodaje:) albo 2-4plasterki szynki i jajko w miedzyczasie na glod-duzo herbat ziolowych,wody,chipsy bananowe-ale w nieduzej ilosci-dla smaku jakis twarozek chyba kryzys za mna oby do przodu

Hej jestem czarnuchem?

jupi!!! Jestem! dzięki nestee! :D

Witaj po tygodniu diety! Widzę kopenhaska z bananami? Który dzień na diecie jesteś i jaki efekt?

:)

hej :P wczoraj bylam w sałnie i na basenie ale fajnie bylo :) niemoge sie doczekac wazenia 1 marca czyje ze mu ubylo troche :P

no to po obiadku :)) dziś była rybka frosta (ze szpinakiem) i do tego surowka z marchwi oraz pieczrki w occie :) Myślę, że jedzenie rybek daje dobre efekty, bo ryby mają sporo białka i dobre tłuszcze omega-3...

Ja też po obiadku rosołek z makaronem orkiszowym (jednak) o 18 kilka brokułów i lodówkę zamykam na kłódkę, a klucz zanoszę do sąsiada :D

Cosmopola- biore insuline w zastrzykach. a ja zjadlam wlasnie jajecznice;P a teraz ide do sklepu po sok pomidorowy:)

tak w ogole to z dniem 1 stycznia rzucilam papierosy i nie zapaliłam od tamtej pory ani jednego:) Wiec mysle,ze w diecie tez wytrwam:):)

no to gratuluję ja też dziś zapaliłam ostatniego.

ja palę mało, więc nie zamierzam rzucić, a to mało, to tak jedna paczka na 2-3 tygodnie :)

no to faktycznie, ale ja odkąd zaczęłam biegać to źle się czuję po papierosach. Poza tym chciałbym przebiec ten maraton, więc muszę poprawić wydolność płuc.

dziewczyny z Krakowa zazdroszczę wam! Macie świetne trasy biegowe podobno. Korzystałyście kiedyś?

Cosmopola ja na trasach biegowych jeżdżę na rolkach:P

Super! Ja kupiłam sobie rolki 4 lata temu i miałam je na nogach raz. Nie potrafię jezdzic

Za godzinę kładę mojego bąka spać i robię interwały na rowerku. Mam nadzieję że starczy mi sił na anaerobowy wycisk. A jak wasze plany na wieczór?

ja dzis zle sie czuje wypilam rano kefir na obiad zjadlam nuzke z kurczaka i to koniec na dzis glowa mnie strasznie boli :(

cucarach boli cię bo za mało zjadłaś. Nie ma sensu takie głodowanie. Wiesz przecież że to grozi niepochamowanym napadem głodu?

moje plany na wieczor, to niestety nauka do egzaminu ;] ale za to nic nie będę podjadać, ani żadnych drinków, a to już sukces jeśli o mnie chodzi. Powodzenia w 'stacjonarnym kolarstwie' Cosmopola!

Witam. Też przyłącze się do Waszego grona odchudzania :). Tak trochę łatwiej jak Cię coś korci. Może trochę poniewczasie (dziś 23 luty), ale zawsze ;p

witaj kajajakaja! nigdy nie jest za późno na początek lista ciągle otwarta :D ja właśnie wskakuję na rower zobaczymy gdzie dojadę :D

No ja zamierzam ćwiczyć jogę. Jak ćwiczę na rowerku itp. to bardzo szybko kształtują mi się mięśnie nóg, a nie chce mieć potężnych ud... Tylko zarysowane :). Jutro biegnę po matę, bo bez niej jednak niewygodnie - strasznie się ślizgasz przy bardziej "rozciągniętych" pozycjach

cosmopola -> a stosujesz jeszcze dodatkowo jakąś dietę ?

Hej dziewczyny! Nie wiem gdzie bym dojechała ale zrobiłam 15km trochę brzuchów i pompek. kajajakaja aktualnie stosuję dietę z przewagą białek ale nie typową proteinową, ograniczam węglowodany, smazone rzeczy i cukier zamieniłam na cukier z brzozy (smak identyczny ale połowę mniej kcal i o połowę niższe IG i bardzo zdrowy) Sporo się dowiedziałam tu od dziewczyn i tak np za radą Toss_and_Turn nie jem owoców ani soków owocowych po 15, a nade wszystko staram się nie jeść po 18. Ot cała moja dieta! no i Bio CLA do tego.

Ejjjj laseczki a ja dzisiaj tylko o wodzie i o dziwo jest dobrze nie boli mnie glowa jak ostatnio chyba lepiej sie teraz do niej przygotowałam:)

a co do rozrostu mięśni to nie obawiaj się tego ćwiczenia kardio nie rozbudowują mięśni nawet wykonując ćwiczenia siłowe kobiecie nie jest łatwo wyrzeźbić mięśnie. Natomiast lekki obrzęk mięśni po wysiłku daje wrażenie ich rozbudowania i może trwać do 48 godzin. Zeby rozbudować mięśnie musiałabyś przyjmować w diecie ok 0,2-0,5gbiałka/kg masy ciała/dobę

no to nestee gratulacje!!! a co Cię tak na głodówkę wzięło? Jeżu! cały dzień tylko o wodzie ja bym nie dała rady!

Ja prawie wogole nie odczuwam głodu czasami coś zaburczy pije bardzo dużo wody mam niesamowite pragnienie planuje 13 dni...bedzie ciezko zastanawiam sie ile schudne??

nestee nie wiem czy ja dobrze zrozumiałam 13 dni o samej wodzie?